Με τη δημοτικότητα της τεχνολογίας wearable, των συσκευών IoT και των πολύτιμων διαδικτυακών υπηρεσιών, οι γυναίκες έχουν περισσότερη πρόσβαση σε προσιτές τεχνολογίες ευεξίας από ποτέ. Εάν είστε γυναίκα στη μέση ηλικία της (περίπου 35-40 έως 60-65 ετών) ή αν θέλετε να βοηθήστε κάποιον που είναι, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις χρήσιμες εφαρμογές και gadget για να βρείτε την καθοδήγηση και να σας υποστηρίξει χρειάζομαι.
1. Ανιχνευτές ορμονών
Έρευνα για την υγεία της μέσης ηλικίας των γυναικών δείχνει ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας αντιμετωπίζουν πιο δύσκολες ανησυχίες που σχετίζονται με την υγεία, την εργασία, την οικογένεια, τα οικονομικά και τους προσωπικούς στόχους. Η αντιμετώπιση των αλλαγών στις ορμόνες σας μπορεί να είναι δύσκολη, ενώ αντιμετωπίζετε επίσης πολλούς εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Οι ορμονικοί ιχνηλάτες σάς βοηθούν να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τις δραματικές αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή σας λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών. Φούσκωμα, κόπωση, αίσθημα παλμών, μείωση της γονιμότητας και εξάψεις είναι μόνο μερικά συμπτώματα απρόβλεπτων επιπέδων ορμονών.
Σχεδιασμένο από εσωτερικούς OB-GYN και επιστήμονες, Μίρα—ένα «εργαστήριο ορμονών στο σπίτι»—επιλέγει τις πιο μικροσκοπικές ορμονικές αλλαγές και σας βοηθά να ανακαλύψετε το ορμονικό σας πρότυπο, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις ορμονικές ανισορροπίες και τους ακανόνιστους κύκλους. Χρησιμοποιώντας διάφορους αισθητήρες, η μικρή συσκευή συλλέγει πληροφορίες σχετικά με τον ορμονικό σας κύκλο και τις στέλνει στο Η εφαρμογή Mira. Εκεί, μπορείτε να δείτε εύκολα κατανοητά, εξατομικευμένα και ολοκληρωμένα δεδομένα που θα σας βοηθήσουν να χρονομετρήσετε με ακρίβεια τις θεραπείες γονιμότητας.
Για να παρακολουθήσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας, προσπαθήστε Moody Month. Η εφαρμογή σας δίνει μια καθημερινή πρόβλεψη των αλλαγών στο σώμα σας και στέλνει εξατομικευμένες συμβουλές για φαγητό, φυσική κατάσταση και προσοχή χρησιμοποιώντας τα ορμονικά σας δεδομένα. Η Moody Month συνεργάζεται επίσης με ειδικούς στον τομέα της υγείας των γυναικών για να σας βοηθήσουν να κάνετε ενημερωμένες επιλογές που επηρεάζουν θετικά την ευημερία σας.
2. Έξυπνοι βοηθοί στο σπίτι
Η τεχνολογία έξυπνου σπιτιού σάς εξοικονομεί χρόνο και προσπάθεια όταν ασχολείστε με πολλές εργασίες, δίνοντάς σας την ελευθερία να επιδιώξετε τους πιο σημαντικούς στόχους και τις σχέσεις σας. Οι έξυπνοι βοηθοί στο σπίτι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ορίσετε υπενθυμίσεις ευεξίας, να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας, να ακολουθήσετε προγράμματα άσκησης και να μάθετε πώς να μαγειρεύετε διατροφικά γεύματα.
Για να καταλάβετε ποιον έξυπνο οικιακό βοηθό χρειάζεστε, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 9 τύποι έξυπνων οικιακών συσκευών και τι κάνουν. Εάν θεωρείτε ότι η διαχείριση πολλών συσκευών είναι μια ταλαιπωρία, μπορείτε να επιλέξετε ένα μεμονωμένο οικοσύστημα από το τα καλύτερα έξυπνα οικιακά συστήματα διαθέσιμα, όπως το Amazon Alexa, το Google Home ή το Apple HomeKit.
3. Εφαρμογές για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης
Έρευνα στις Επιστήμες του Εγκεφάλου δείχνει ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης λόγω ορμονικών αλλαγών, γενετικών μεταβλητών και άλλων παραγόντων, όπως η ανεργία. Για την αποτελεσματική ανακούφιση της κατάθλιψης, αρέσει στους επαγγελματίες Ο Δρ Στιούαρτ Άιζεντραθ συνηγορήστε για ασκήσεις ενσυνειδητότητας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αν θέλετε να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες σκέψης, εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα με περιεχόμενο διαλογισμού στο Spotify ή κατεβάστε το Δέντρο ανησυχίας εφαρμογή.
Το να είστε μέλος μιας ασφαλούς κοινότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης. Είναι πιθανώς καλή ιδέα να μείνετε μακριά από πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το TikTok, το Facebook και το Snapchat, που σπουδές στο JAMA Network Open συνδέεται με την κατάθλιψη σε ενήλικες άνω των 35 ετών. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε εφαρμογές κοινωνικής αλληλεπίδρασης όπως Υστερόλαμπη, το οποίο προσφέρει ασφαλείς χώρους για να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες.
4. Sleep Trackers
Το Sleep Foundation αναφέρει ότι οι γυναίκες έχουν έως και 40 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να εμφανίσουν αϋπνία. Καθώς οι γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση, οι σωματικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο. Ένα από τα καλύτερα που δεν φοριούνται είναι το Αναλυτής ύπνου Withings, ένα χαλάκι παρακολούθησης ύπνου που μπορείτε να βάλετε κάτω από το στρώμα σας για να μετρήσετε τους κύκλους ύπνου και να βοηθήσετε στην ανίχνευση της άπνοιας ύπνου. Απλώς θυμηθείτε να κάνετε διάγνωση γιατρού εάν υποψιάζεστε ότι έχετε διαταραχή ύπνου.
5. Bluetooth Trackers
Η λήθη μπορεί να είναι μέρος του ταξιδιού της μέσης ηλικίας καθώς συμβαίνουν αλλαγές στον εγκέφαλό σας. Εάν η απώλεια των κλειδιών, του πορτοφολιού ή του πορτοφολιού σας έχει γίνει καθημερινή υπόθεση, τότε συνδέστε έναν ιχνηλάτη Bluetooth όπως αυτός της Apple AirTag στα πράγματα που συνήθως χάνεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα βρείτε εύκολα χρησιμοποιώντας Εύρεση της εφαρμογής μου. Ή μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χτίζοντας το δικό σας AirTag, αν έχετε το χρόνο και το geekiness για αυτό!
6. Παρακολούθηση Καρδιάς
Η καρδιαγγειακή υγεία γενικά μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Και σύμφωνα με Johns Hopkins University Medicine, οι γυναίκες στην πρώιμη εμμηνόπαυση (45 και νεότερες) διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα. Για να παρακολουθήσετε την υγεία της καρδιάς σας, ελέγξτε έξω Mawi, έναν ελαφρύ, αδιάβροχο αισθητήρα που φοράτε στο στήθος σας για να παρακολουθείτε ζωτικής σημασίας μετρήσεις υγείας. Εάν προτιμάτε ένα έξυπνο ρολόι για τον καρπό σας που παρακολουθεί τους καρδιακούς παλμούς και τους ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, δοκιμάστε το Fitbit Sense 2 ή το Apple Watch Series 8.
7. Υπηρεσίες ροής
Η μέση ηλικία είναι μια ευαίσθητη μεταβατική περίοδος. Καθώς βρίσκεστε αντιμέτωποι με ερωτήματα θνησιμότητας, μπορεί να αρχίσετε να αμφισβητείτε τις προηγούμενες επιλογές σας ή να έχετε αυξημένη επιθυμία να δημιουργήσετε νόημα στη ζωή σας. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε μια επίσκεψη μετά από πολλή σκέψη ή ανησυχίες για το μέλλον, χαλαρώστε με ενδυναμωτικές ταινίες στις αγαπημένες σας υπηρεσίες ροής.
Δοκιμάστε ταινίες όπως Κρυφές φιγούρες στο Amazon, το οποίο αφηγείται πώς τρεις εμπνευσμένες γυναίκες της NASA εκτόξευσαν έναν αστροναύτη στο διάστημα. Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας κρίσιμης μετάβασης στη ζωή, παρακολουθήστε Φάτε, προσευχηθείτε, αγαπήστε στο Netflix. Αυτή η κινηματογραφική μεταφορά των απομνημονευμάτων της Elizabeth Gilbert δείχνει πώς μια γυναίκα αναδιαμορφώνει τη ζωή της μετά από ένα διαζύγιο. Ή αν λαχταράτε ένα δράμα αγωνίας, δοκιμάστε Μετοχικό κεφάλαιο στο Vudu. Βασισμένο σε πραγματικές συνομιλίες με γυναίκες βετεράνους της Wall Street, το Equity τοποθετεί τους αγώνες των επαγγελματιών γυναικών στο μπροστινό μέρος και στο κέντρο αυτής της ισχυρής ταινίας.
8. Διαδικτυακά Εκπαιδευτικά Μαθήματα
Η επένδυση σε διαδικτυακά μαθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τους στόχους και την ταυτότητά σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας. Πλατφόρμα μάθησης Ελβτρ προσφέρει ζωντανά διαδικτυακά μαθήματα με επικεφαλής ηγέτες του κλάδου σε μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων, μεταξύ των οποίων Οι γυναίκες στην ηγεσία.
Ή μπορείτε να εγγραφείτε στο Coursera και να ελέγξετε το Εύρεση σκοπού και νοήματος στη ζωή: Ζώντας για αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία σειρά μαθημάτων. Αυτή η διαδικτυακή εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν δείχνει πώς η επιστήμη, η φιλοσοφία και η πρακτική σας βοηθούν να ζήσετε μια ζωή με σκοπό. Θα περάσετε επίσης από πρακτικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα και να εστιάσετε σε πράγματα που έχουν σημασία.
Μπορείτε να ευδοκιμήσετε στη μέση ηλικία με τη βοήθεια της τεχνολογίας
Αν και η τεχνολογία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τους γιατρούς ή τις στενές σχέσεις, μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη όταν αντιμετωπίζετε μερικές από τις πιο κοινές προκλήσεις της μέσης ηλικίας. Η πλοήγηση σε αυτές τις αλλαγές ζωής είναι δυνατή με προσβάσιμα gadget και εφαρμογές. Όταν τα πράγματα γίνονται συντριπτικά στη μέση ηλικία, η βοήθεια που χρειάζεστε μπορεί να απέχει λίγα μόνο κλικ!
