Είτε αντιμετωπίζετε ημικρανίες, εποχιακές αλλεργίες, τροφικές ευαισθησίες ή παρόμοια επαναλαμβανόμενα προβλήματα, οι εφαρμογές παρακολούθησης συμπτωμάτων μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διατήρηση όλων των σχετικών πληροφοριών υγείας σε ένα χώρο. Χρησιμοποιήστε τα για να αποφύγετε γνωστούς ερεθισμούς ή να εντοπίσετε άλλες πιθανές αιτίες προβλημάτων υγείας. Ακολουθεί μια σύνοψη ορισμένων κορυφαίων εφαρμογών για την πρόβλεψη και τη διαχείριση επερχόμενων συμπτωμάτων, καθώς και για τον εντοπισμό πιθανών ερεθισμάτων.
1. Migraine Buddy: Track Headache
Το Migraine Buddy είναι μια λεπτομερής εφαρμογή γεμάτη με χαρακτηριστικά που διευκολύνουν την πρόβλεψη και τη διαχείριση των επερχόμενων πονοκεφάλων. Παρακολουθήστε τις κρίσεις ημικρανίας και προσπαθήστε να εντοπίσετε τα δικά σας ερεθίσματα με αυτήν την εξαιρετικά δημοφιλής εφαρμογή. Αποκτήστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ημικρανίες σας και τα μοτίβα τους, καθώς και ποια είδη ανακούφισης βοηθούν περισσότερο. Κατά τη ρύθμιση της εφαρμογής, μπορείτε να αποφασίσετε σε τι θέλετε να εστιάσετε: στην εύρεση πυροδοτήσεων και ανακούφιση, στην κατανόηση των ημικρανιών ή στην επικοινωνία με έναν γιατρό.
Για να καταγράψετε μια ημικρανία, σημειώστε τους χρόνους έναρξης και λήξης καθώς και τους τύπους επίθεσης. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε, όπως ημικρανία, κεφαλαλγία τύπου τάσης, αθροιστική κεφαλαλγία, μεταδρομικό ή πρόδρομο. Συμπεριλάβετε το επίπεδο πόνου, όπου ήσασταν όταν ξεκίνησε ο πονοκέφαλος και τυχόν πρόσθετα συμπτώματα.
Ο μακρύς κατάλογος των πιθανών παραγόντων περιλαμβάνει άγχος, προβλήματα ύπνου, άγχος, ακόμη και διακυμάνσεις του καιρού. Η εφαρμογή σας προσκαλεί να εξετάσετε πολλές αιτίες, είτε πρόκειται για τροφική αλλεργία είτε για αφυδάτωση. Οι πιθανές μέθοδοι ανακούφισης που μπορείτε να δοκιμάσετε (και σημειώστε στην εφαρμογή) περιλαμβάνουν την ανάπαυση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, τη δοκιμή διαλογισμού ή το ντους. Τέλος, σημειώστε πώς ο πονοκέφαλος επηρέασε τις δραστηριότητές σας, με αποτέλεσμα προβλήματα στην εργασία ή στο σπίτι.
Κατεβάστε: Migraine Buddy: Track Headache for iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. WeatherWell: Πρόγνωση Υγείας
Παρακολουθήστε πώς ο καιρός μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με αυτήν την εφαρμογή. Ο καιρός μπορεί να επηρεάσει ζητήματα όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στις αρθρώσεις ή αλλεργίες και αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να προετοιμαστείτε για τα συμπτώματα πριν αυτά εμφανιστούν.
Στην εφαρμογή, αποκτάτε πληροφορίες, παρακολουθείτε συμπτώματα και λαμβάνετε ακριβείς καιρικές προβλέψεις. Υπάρχει επίσης μια επιλογή να εστιάσετε σε συγκεκριμένα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων, των αλλεργιών, της υγείας του δέρματος και της διάθεσής σας. Απλώς συμπληρώστε ένα γρήγορο ερωτηματολόγιο σχετικά με την ηλικία, το ύψος και την τοποθεσία σας και η εφαρμογή είναι έτοιμη.
Η κύρια προβολή του WeatherWell παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον δείκτη θερμότητας, τα πιθανά αλλεργιογόνα στον αέρα, την ποιότητα του αέρα και πολλά άλλα. Υπάρχει επίσης μια ενότητα που σημειώνει τις πιθανότητες να εμφανίσετε συμπτώματα μια συγκεκριμένη ημέρα. Για παράδειγμα, οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Το ημερολόγιο συμβάλλει στην παρακολούθηση των συμπτωμάτων της ημέρας, καθώς και πιθανών πρόσθετων ερεθισμάτων, όπως άγχος, ασθένεια ή ταξίδια. Η δωρεάν εφαρμογή WeatherWell διευκολύνει την παρακολούθηση της υγείας σας με πολλούς τρόπους και πιθανώς αποκαλύπτει τις αιτίες ορισμένων συμπτωμάτων.
Κατεβάστε: ΚαιρόςΚαλά για iOS (Ελεύθερος)
3. My Pollen Forecast - Αλλεργίες
Δείτε περιοχές με υψηλά ποσοστά γύρης σε έναν χάρτη, λάβετε προβλέψεις γύρης δύο ημερών και παρακολουθήστε τα συμπτώματα αλλεργίας σε ένα ημερολόγιο με αυτήν την ειδική για τις αλλεργίες εφαρμογή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες τοποθεσίας για να προβάλετε τον αριθμό της γύρης για τη συγκεκριμένη περιοχή σας ή να προβάλετε άλλες τοποθεσίες στον χάρτη. Αυτή τη στιγμή, η εφαρμογή υποστηρίζει περιοχές σε όλες τις συνεχόμενες Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι ενδιαφέρον να εξερευνήσετε τον χάρτη και να δείτε πώς τα διαφορετικά αλλεργιογόνα επηρεάζουν διάφορα μέρη του κόσμου.
Μια λειτουργία ημερολογίου σας βοηθά να εντοπίσετε ποια πιθανά αλλεργιογόνα φαίνεται να σας προκαλούν το μεγαλύτερο πρόβλημα, είτε είναι χόρτα, τσουκνίδες, αμβροσία ή κάτι εντελώς άλλο. Εύκολη και απλή στη χρήση, η εφαρμογή My Pollen Forecast είναι ένας εύχρηστος τρόπος παρακολούθησης των συμπτωμάτων αλλεργίας και πιθανώς προσδιορισμού της αιτίας τους.
Κατεβάστε: My Pollen Forecast - Αλλεργίες για iOS (Ελεύθερος)
4. Plume Labs: Air Quality App
Λάβετε χάρτες ρύπανσης για μεγάλες αστικές περιοχές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ποιότητα του αέρα και πώς επηρεάζει την υγεία σας με την εφαρμογή Plume Labs. Ο δείκτης ποιότητας αέρα Plume (AQI) υποδηλώνει το επίπεδο ρύπανσης στην περιοχή σας, με υψηλότερους αριθμούς να υποδηλώνουν μεγαλύτερη ρύπανση. Ένα χαμηλό AQI που είναι κάτω από 20 υποδηλώνει μια καθαρή μέρα για να απολαύσετε την ύπαιθρο, ενώ ένα πολύ υψηλό επίπεδο γύρω 125 μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο (και σε όλους τους άλλους εάν εκτεθούν επίσης μακρύς).
Ο λεπτομερής χάρτης στην εφαρμογή Plume Labs παρέχει λεπτομερείς αναφορές ποιότητας αέρα για την ακριβή τοποθεσία σας, μέχρι το όνομα της οδού. Υπάρχει επίσης ένα διάγραμμα που προβλέπει ποια θα είναι η ποιότητα του αέρα για κάθε ώρα της ημέρας. Μπορείτε να ελέγξετε τις αναφορές των προηγούμενων ημερών και να δείτε τις καλύτερες και τις χειρότερες ημέρες του έτους για την περιοχή σας μαζί με έναν ετήσιο μέσο όρο.
Συγκεκριμένες κατηγορίες εστιάζουν επίσης στο αν είναι ασφαλές για ευαίσθητα άτομα (συμπεριλαμβανομένων των μωρών) να μένουν σε εξωτερικούς χώρους για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει επίσης μια επιλογή να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για την ποιότητα του αέρα για την πόλη σας. ο Χάρτης ατμοσφαιρικής ρύπανσης παρέχει επίπεδα AQI για 107 πόλεις σε όλο τον κόσμο.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, εξερευνήστε άλλα εφαρμογές και ιστότοποι για τον έλεγχο της ποιότητας του αέρα. Σκεφτείτε επενδύοντας σε ένα μόνιτορ ποιότητας αέρα εσωτερικού χώρου εάν αυτά τα επίπεδα ρύπανσης επηρεάζουν την ευημερία σας. Ωστόσο, για την απλή παρακολούθηση των επιπέδων ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην περιοχή σας, η εφαρμογή Plume Labs προσφέρει έναν απίστευτο όγκο δεδομένων.
Κατεβάστε: Plume Labs: Air Quality App για iOS | Android (Ελεύθερος)
5. Τροφικές δυσανεξίες
Η εφαρμογή Food Intolerances προσφέρει ολοκληρωμένες πληροφορίες για όσους έχουν περιορισμούς στα τρόφιμα, αλλεργίες ή άλλα πεπτικά προβλήματα. Με την ολοκληρωμένη λίστα με πάνω από 1.000 τρόφιμα, η εφαρμογή Food Intolerances μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αλλεργίες και ευαισθησίες οπουδήποτε. Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP, καθώς και τα άτομα με ανησυχίες για δυσανεξία στην ισταμίνη και τη γλουτένη, μπορεί να βρουν την εφαρμογή Food Intolerances ιδιαίτερα χρήσιμη.
Ξεκινήστε επιλέγοντας τις εμφανιζόμενες ευαισθησίες σας από μια λίστα που περιλαμβάνει υδατάνθρακες όπως φρουκτόζη και λακτόζη, συγκεκριμένες αλλεργίες και προφίλ για τρόφιμα όπως νυχτολούλουδα, ξηρούς καρπούς και σόγια. Για κάθε επιλογή, υποδείξτε εάν η ευαισθησία σας στο φαγητό είναι ασθενής, μέτρια ή έντονη.
Στη δωρεάν έκδοση της εφαρμογής για iOS, ορισμένες επιλογές δεν είναι διαθέσιμες, συμπεριλαμβανομένων καταχωρίσεων για Tyramine και θαλασσινά. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα αυτά αγοράζοντας την πλήρη έκδοση της εφαρμογής.
Μόλις ολοκληρωθούν οι επιλογές, το Όλα τα τρόφιμα ενότητα θα τονίσει τα τρόφιμα που είναι γενικά καλό για να τρώτε σε πράσινο. Εν τω μεταξύ, αυτά που μπορεί να προκαλέσουν πρόβλημα θα εμφανίζονται με κόκκινο χρώμα. Αγοράστε την πλήρη έκδοση της εφαρμογής για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συγκεκριμένα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.
Κατεβάστε: Τροφικές δυσανεξίες για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής) | Android ($8.99)
Παρακολούθηση και πρόβλεψη ανησυχιών για την υγεία με εφαρμογές παρακολούθησης συμπτωμάτων
Υπάρχουν πολλά εξαιρετικές εφαρμογές παρακολούθησης της υγείας διαθέσιμες, αλλά οι επιλογές σε αυτήν τη λίστα βοηθούν στην παρακολούθηση και την πρόβλεψη συγκεκριμένων ζητημάτων με αλλεργίες, πονοκεφάλους, άσθμα, φαγητό και άλλα. Στην ιδανική περίπτωση, οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε πιθανά προβλήματα προτού γίνουν πρόβλημα—και να νιώσετε καλύτερα συνολικά.
