Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής βηματόμετρου

Γνωρίζατε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε ακραία άρση βαρών ή έντονες προπονήσεις HIIT για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Όπως συμβαίνει, το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες σωματικές δραστηριότητες για να λάβεις μέρος. Η βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, η ενισχυμένη εγκεφαλική δύναμη και οι ισχυρότερες αρθρώσεις είναι μερικά μόνο από τα ισχυρά οφέλη του περπατήματος.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε το περπάτημα, μια εφαρμογή βηματόμετρο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να παρακολουθείτε τα βήματά σας. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή βηματόμετρου, το μόνο που χρειάζεστε είναι το smartphone σας, το οποίο πιθανότατα έχετε ήδη μαζί σας. Όταν κάνετε λήψη μιας εφαρμογής βηματόμετρου, δεν χρειάζεται να φοράτε μια φανταχτερή συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας. Ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη και τα πιθανά μειονεκτήματα αυτών των εφαρμογών.

Πώς λειτουργεί μια εφαρμογή βηματόμετρο;

Πιθανότατα γνωρίζετε για τις εφαρμογές βηματόμετρου, αλλά πώς παρακολουθεί το τηλέφωνό σας τα βήματά σας με ακρίβεια? Γενικά, οι εφαρμογές βηματόμετρου λειτουργούν είτε χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο GPS του τηλεφώνου σας είτε επιταχυνσιόμετρα για να ερμηνεύσουν την κίνησή σας ως βήματα.

Χρησιμοποιούνται για την καταγραφή των βημάτων που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, πολλές εφαρμογές βηματόμετρου υπολογίζουν επίσης την απόσταση που έχετε περπατήσει και τον χρόνο δραστηριότητάς σας, καθώς και εκτιμούν τις θερμίδες που έχετε κάψει.

Οι περισσότερες εφαρμογές βηματόμετρου είναι δωρεάν για λήψη. Ωστόσο, ορισμένοι απαιτούν συνδρομή για να έχουν πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες τους. Τούτου λεχθέντος, προτού δεσμευτείτε για μια συνδρομή, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής βηματόμετρου.

Πλεονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών βηματόμετρου

Οι εφαρμογές βηματόμετρο κάνουν την παρακολούθηση των καθημερινών βημάτων και τη γενική υγεία σας εξαιρετικά απλή. Εάν εξετάζετε τις επιλογές σας, εδώ είναι τα πλεονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής βηματόμετρου.

1. Οι εφαρμογές βηματόμετρου σας ενθαρρύνουν να είστε πιο δραστήριοι

Εάν είστε κάποιος που χρειάζεται το κίνητρο για να σηκωθεί και να πάει, τότε μια εφαρμογή βηματόμετρο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Σχεδόν όλες οι εφαρμογές βηματόμετρου βαθμονομούν αυτόματα έναν ημερήσιο στόχο βημάτων για εσάς με βάση τις ρυθμίσεις σας. Ωστόσο, έχετε την ελευθερία να προσαρμόσετε και να δημιουργήσετε τον δικό σας στόχο βημάτων και ακόμη και να ορίσετε έναν για την εβδομάδα.

Υπάρχουν ακόμη και κάποιο βηματόμετρο εφαρμογές που ανταμείβουν τις συνήθειές σας στο περπάτημα ενσωματώνοντας κίνητρα ως ενθάρρυνση. Συνολικά, όταν έχετε έναν στόχο να επιτύχετε, σίγουρα μπορεί να σας ενθαρρύνει να βγείτε έξω και να περπατήσετε περισσότερο.

2. Οι εφαρμογές βηματόμετρου παρακολουθούν τις εκτιμώμενες καμένες θερμίδες, την απόσταση και τον χρόνο

Εκτός από την καταγραφή των βημάτων σας, τα βηματόμετρα παρακολουθούν πολλά περισσότερα. Γενικά, πολλές εφαρμογές βηματόμετρου μπορούν επίσης να παρακολουθούν τις θερμίδες, την απόσταση που διανύσατε και τον χρόνο δραστηριότητας. Όταν είστε ενεργοί για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε στη συνέχεια να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ή να προβάλετε τις πληροφορίες σας σε διάφορα γραφήματα και πίνακες. Επιπλέον, ορισμένες εφαρμογές βηματόμετρου περιλαμβάνουν ακόμη και έναν ιχνηλάτη νερού και έναν ιχνηλάτη για τις πτήσεις των σκαλοπατιών που έχετε ανέβει.

3. Οι εφαρμογές βηματόμετρου είναι φθηνές σε σύγκριση με φορητές συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας

Δεν χρειάζεστε ένα ακριβό πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας ή ένα έξυπνο ρολόι για να παρακολουθείτε τα βασικά σας στατιστικά στοιχεία - το μόνο που χρειάζεστε είναι μια απλή εφαρμογή για smartphone. Οι φορητές συσκευές μπορεί να φαίνονται καλές, αλλά μερικές φορές είναι δυσκίνητες και ξεχνούν εύκολα να τις φορέσετε και να τις κρατήσετε φορτισμένες.

Οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε πάντα μαζί σας το smartphone σας, πράγμα που σημαίνει ότι η εφαρμογή βηματομέτρου σας μπορεί πάντα να παρακολουθεί την κίνησή σας.

4. Οι εφαρμογές βηματόμετρο ενθαρρύνουν τον υγιή ανταγωνισμό με άλλους

Δεν διαθέτουν όλα τα βηματόμετρα υποστήριξη κοινότητας, αλλά ορισμένα, όπως η εφαρμογή Pacer και η εφαρμογή Fitbit, προσφέρουν αυτήν τη δυνατότητα που μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Ο ανταγωνισμός σε μια διαδικτυακή κοινότητα μπορεί να σας εμπνεύσει να κάνετε περισσότερα βήματα, καθώς θα συγκρίνετε τα βήματά σας με τα δικά τους.

Επιπλέον, η σύνδεση με άλλους εντός της διαδικτυακής κοινότητας είναι μόνο μία πτυχή. Μια εφαρμογή βηματόμετρου μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άλλες διασκεδαστικές πτυχές της κοινότητας, όπως ανταγωνισμό σε προκλήσεις πεζοπορίας, συμμετοχή σε ομάδες πεζοπορίας και πολλά άλλα.

Μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών βηματόμετρου

Παρόλο που οι εφαρμογές βηματόμετρο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μετρήσετε τα βήματά σας και να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς μια υπερτιμημένη συσκευή γυμναστικής, έχουν μερικά μειονεκτήματα.

1. Οι εφαρμογές βηματόμετρου δεν είναι πάντα 100% ακριβείς

Ενώ ακόμη και το καλύτερες εφαρμογές βηματόμετρου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το GPS ή το επιταχυνσιόμετρο του τηλεφώνου σας για να παρακολουθείτε τα βήματά σας, πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα δεδομένα που συλλέγουν αυτές οι εφαρμογές δεν είναι πάντα ακριβή.

Τα βήματα, οι θερμίδες και η απόσταση μερικές φορές μετρούνται εσφαλμένα, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει ή να σας αποσπάσει την προσοχή από την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, παρόλο που η ακρίβειά τους δεν είναι πάντα αξιόπιστη, η μέτρηση βημάτων θα πρέπει να χρησιμοποιείται για ενθάρρυνση και κίνητρο αντί για ακριβή μέτρηση βημάτων.

2. Ορισμένες εφαρμογές βηματόμετρο εξαντλούν την μπαταρία σας

Η πλειονότητα των εφαρμογών βηματόμετρου καταγράφουν τα βήματά σας χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε ότι το κάνουν. Μερικοί δεν απαιτούν καν να πατήσετε ένα κουμπί έναρξης για να ξεκινήσετε. απλά το κάνουν αυτόματα όταν ξεκινάτε να περπατάτε ή να κινείστε.

Έτσι, επειδή η εφαρμογή λειτουργεί συνεχώς, ένα από τα πιο κοινά μειονεκτήματα της χρήσης μιας είναι ότι πιθανότατα θα εξαντλήσει την μπαταρία σας. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή βηματόμετρο χωρίς να αδειάσετε την μπαταρία σας, φροντίστε να θέσετε σε παύση τον μετρητή βημάτων όταν δεν τον χρησιμοποιείτε.

3. Οι εφαρμογές βηματόμετρου μπορούν να προκαλέσουν εμμονή στη μέτρηση βημάτων

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα βηματόμετρα είναι μια μεγάλη κινητήρια δύναμη. Τα κακά νέα είναι ότι το να κάνετε τα βήματά σας για την ημέρα μπορεί να γίνει ένας ανθυγιεινός εθισμός. Μερικοί άνθρωποι αποκτούν εμμονή με το να μετρούν τα βήματά τους.

Συχνά, υπάρχει ένας μη ρεαλιστικός στόχος για όλους να περπατούν 10.000 βήματα κάθε μέρα. Η αλήθεια είναι ότι αν προσπαθείτε να επιτύχετε αυτόν τον ιδανικό καθημερινό στόχο των 10.000 βημάτων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο αριθμός βημάτων μπορεί να μην σας ταιριάζει.

4. Οι εφαρμογές βηματόμετρου δεν λαμβάνουν υπόψη το μήκος διασκελισμού και τον καρδιακό ρυθμό

Το μήκος του διασκελισμού είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη επειδή διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ορισμένα έχουν μικρότερο μήκος βήματος, που σημαίνει περισσότερα βήματα. Άλλοι έχουν μεγαλύτερο μήκος διασκελισμού, που σημαίνει λιγότερα βήματα. Και η παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού είναι επίσης σημαντική.

Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να σας δώσει ένα περίγραμμα του πόσο αποτελεσματικό ή έντονο είναι το περπάτημά σας ως προπόνηση. Δεν υπάρχει δυνατός τρόπος για μια εφαρμογή βηματόμετρο να γνωρίζει το μήκος του βηματισμού σας, εκτός εάν μπορείτε να το βαθμονομήσετε μόνοι σας. Επιπλέον, μια εφαρμογή βηματόμετρου δεν μπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό, εκτός εάν η εφαρμογή είναι συνδεδεμένη σε μια φορητή συσκευή.

Είναι οι εφαρμογές βηματόμετρου άξιες ή πολύ καλές για να είναι αληθινές;

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης. Επιπλέον, δεν απαιτεί εμπειρία ή εξοπλισμό, επομένως σχεδόν όλοι μπορούν να το κάνουν. Το να μετράτε τα βήματά σας όταν πηγαίνετε για μια βόλτα είναι ένας φοβερός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι και να παραμείνετε στην κορυφή των στόχων φυσικής κατάστασης.

Οι εποχές που έπρεπε να μαντέψετε τα βήματά σας, την απόσταση που διανύσατε ή τις θερμίδες που έχετε κάψει, έχουν περάσει - τα βηματόμετρα το παρακολουθούν για εσάς. Ωστόσο, η χρήση μιας εφαρμογής βηματόμετρου στο smartphone σας έχει πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Φροντίστε να τα λάβετε υπόψη πριν δεσμευτείτε σε μια εφαρμογή βηματόμετρου, καθώς μπορεί να υπάρχει μια καλύτερη επιλογή για εσάς.