Είναι επίσημο: Το Netflix δεν είναι πια μόνο για χαλάρωση. Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Netflix για να κάνετε προπόνηση για εκείνες τις μέρες που δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο ή απλά θέλετε να ιδρώσετε. Το Netflix συνεργάστηκε με το Nike Training Club για να προσφέρει δωρεάν προπονήσεις με βάρος σώματος στους συνδρομητές του.
Χρησιμοποιώντας αυτά τα βίντεο, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση για όλο το σώμα χωρίς ακριβό οικιακό εξοπλισμό. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι για τη γιόγκα και τις βασικές ασκήσεις ή προπονητές για ορισμένες από τις προπονήσεις HIT και δύναμης, αλλά διαφορετικά, πολλές από τις προπονήσεις που εξετάσαμε είναι χωρίς εξοπλισμό.
Πώς να βρείτε τις προπονήσεις Nike Training Club στο Netflix
Με τόση συζήτηση για το κινδύνους της παρακολούθησης, μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Netflix για να μεταδώσετε μια σύντομη προπόνηση πριν χαλαρώσετε στον καναπέ για να παρακολουθήσετε μια εκπομπή μετά τη δουλειά.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βρείτε τις προπονήσεις είναι να συνδεθείτε στον λογαριασμό σας στο Netflix και να αναζητήσετε Nike Training Club. Μόλις βρείτε μια προπόνηση, τη μεταδίδετε όπως κάθε άλλη εκπομπή στο Netflix χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε συσκευή όπου κάνετε ροή Netflix, συμπεριλαμβανομένου του τηλεφώνου, του tablet, του υπολογιστή, της smart TV ή του αποκωδικοποιητή σας.
Και όπως ακριβώς μπορείτε κατεβάστε εκπομπές και ταινίες του Netflix, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις προπονήσεις στην κινητή συσκευή σας για χρήση εκτός σύνδεσης. Είτε ταξιδεύετε είτε το Wi-Fi του γυμναστηρίου σας είναι ανώμαλο, μπορείτε να ακολουθήσετε την προπόνηση που έχετε επιλέξει.
Οι επιλογές ήχου περιλαμβάνουν Αγγλικά, Ιταλικά, Γαλλικά, Ισπανικά, Γερμανικά και Πορτογαλικά Βραζιλίας. Οι κλειστοί υπότιτλοι φαίνεται να περιορίζονται στα αγγλικά τη στιγμή της σύνταξης.
Τύποι προπονήσεων που θα βρείτε στο Netflix
Οι προπονήσεις κυμαίνονται από επτά έως 30 λεπτά, συμπεριλαμβανομένων κυκλωμάτων σωματικού βάρους, βασικής εργασίας, ροών γιόγκα και καρδιο. Είναι το χαρακτηριστικό στιλ του Nike Training Club με σαφείς οδηγίες, χρονοδιακόπτη και φωτεινό μινιμαλιστικό περιβάλλον στούντιο.
Κατά τη στιγμή της γραφής, το Nike Club Training στο Netflix προσφέρει:
- Προπονήσεις 10 λεπτών, προπονήσεις 20 λεπτών και προπονήσεις 30 λεπτών — Επιλέξτε τη δική σας διάρκεια προπόνησης μεταξύ μιας επιλογής κυκλωμάτων σωματικού βάρους, ροής γιόγκα και προπονήσεων ρυθμού HIT.
- Έγκαυμα σωματικού βάρους — προπονήσεις έξι έως 30 λεπτών με ολόσωμο και μερικές εστιασμένες σε μια συγκεκριμένη περιοχή όπως ο πυρήνας.
- Fall in Love With Vinyasa — Εισαγωγή στη flowing Vinyasa flow yoga σε συνεδρίες 10 έως 20 λεπτών. Ανάλογα με το δάπεδό σας, μπορεί να προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι γιόγκα.
- Προπόνηση υψηλής έντασης — μια σειρά από έντονες προπονήσεις για όλο το σώμα που κυμαίνονται από 10 έως 22 λεπτά για να αμφισβητήσετε την ευκινησία σας και να αποκτήσετε δύναμη ή ισχύ.
- Kickstart Fitness with the Basics — Ολόσωμο ή χωρίζει ανάμεσα στο πάνω και το κάτω μέρος του σώματος σε προπονήσεις 10 έως 30 λεπτών. Οι προπονήσεις εισάγουν μερικές από τις αρχές που χρησιμοποιούνται σε πολλές από τις άλλες προπονήσεις του Nike Training Club και μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε εάν θέλετε να μάθετε αν σας αρέσει αυτό το στυλ προπόνησης.
- Two Weeks to a Stronger Core — Ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων για να δουλέψετε τις βασικές μυϊκές σας ομάδες με προπονήσεις έξι έως 20 λεπτών, συμπεριλαμβανομένων των κυκλωμάτων δύναμης, σωματικού βάρους και ροής γιόγκα.
- Feel-Good Fitness — Μια σειρά από επτά έως 13 λεπτά προπονήσεις που περιλαμβάνουν Pilates, Vinyasa yoga flow, κυκλώματα HIT με βάρος σώματος και κυκλώματα δύναμης. Μερικές από τις προπονήσεις είναι χωρίς εξοπλισμό χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας, ενώ άλλες περιλαμβάνουν τη χρήση ενός ζευγαριού αλτήρων ή ιμάντων αντίστασης.
- HIT and Strength with Tara - Η Tara Nicolas οδηγεί προπονήσεις τύπου HIT με σωματικό βάρος με κινήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας τη μορφή Every Muscle on the Minute (EMOM). Θα βρείτε προπονήσεις 10 και 30 λεπτών.
Πώς συγκρίνονται οι προπονήσεις Netflix με το Nike Training Club;
Οι προπονήσεις στο Netflix διαθέτουν τους ίδιους εκπαιδευτές, μινιμαλιστικό σετ στούντιο και το χαρακτηριστικό στυλ προπόνησης με το Nike Training Club. Οι εκπαιδευτές προσφέρουν σαφείς ενδείξεις με ενέργεια χωρίς υπερβολική κουβέντα. Το χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης είναι πάντα ορατό, κάτι που είναι κίνητρο, καθώς τόσες πολλές από τις προπονήσεις περιλαμβάνουν διαστήματα.
Ενώ το Netflix διαθέτει μερικές από τις ίδιες προπονήσεις και εκπαιδευτές, η εμπειρία είναι λίγο λιγότερο εξατομικευμένη από αυτή που θα αποκτούσατε αν χρησιμοποιούσατε το Εφαρμογή Nike Training Club, το οποίο περιέχει μεγαλύτερη ποικιλία προπονήσεων, προγραμμάτων και χρονοδιαγραμμάτων και ενσωμάτωση με λειτουργίες όπως εγγενείς υπενθυμίσεις.
Οι μορφές προπόνησης που περιλαμβάνονται στο Netflix είναι επίσης στο Nike Training Club, αλλά η εφαρμογή έχει πρόσθετες μορφές, όπως προετοιμασία για αθλήματα, χορό, προγεννητικές προπονήσεις και άλλα. Επιπλέον, η εφαρμογή iOS καταγράφει τις προπονήσεις στην εγγενή εφαρμογή Health της Apple, στο Apple Watch σας και ακόμη και στην Apple Music.
Οι προπονήσεις του Netflix είναι απλώς ροή βίντεο. Ωστόσο, αυτά τα βίντεο είναι βολικά αν είστε συνδρομητής του Netflix που θέλετε επιλογές προπόνησης χωρίς να κατεβάσετε άλλη εφαρμογή.
Θα είναι το Netflix μέρος της ρουτίνας ευεξίας σας;
Οι προπονήσεις Nike Training Club εντάσσονται στη σειρά διαλογισμού του Netflix από το Headspace και σε μια συλλογή ντοκιμαντέρ υγείας. Το ερώτημα μπορεί να είναι εάν θέλετε να μεταδώσετε περιεχόμενο γυμναστικής από μια πλατφόρμα ψυχαγωγίας ροής.