Η υγεία και η φυσική κατάσταση είναι μια ουσιαστική εστίαση στην ανάπτυξη υλικού και λογισμικού της Apple, οπότε αν διαθέτετε ένα Συσκευή Apple, θα γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν πολλοί πόροι πρώτου κατασκευαστή για την υποστήριξη της σωματικής και ψυχικής σας ευεξία.
Πώς όμως επιλέγετε από τη μακρά λίστα εφαρμογών υγείας και φυσικής κατάστασης τρίτων στο App Store; Η Apple έχει επιμεληθεί μια λίστα με τις καλύτερες νέες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας που εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στο App Store το 2022. Δείτε πώς αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν.
1. ΣΤΡΕΤΣΙΤ
Ευκαμψία. Κινητικότητα. Διατάσεις. Πόσο συχνά ενσωματώνετε αυτά τα στοιχεία στις προπονήσεις σας; Αν και είναι εύκολο να παραμεληθεί κανείς στα προπονητικά προγράμματα, αυτός ο τύπος άσκησης είναι απαραίτητος για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμό, βελτιώστε την απόδοσή σας σε όλους τους κλάδους άσκησης και επηρεάστε τη συνολική υγεία και τη σωματική σας υγεία ευεξία.
Το STRETCHIT είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που βάζει τις διατάσεις και την κινητικότητα στο επίκεντρο της προπόνησής σας, με προγράμματα όπως το Get Your Splits και το Full Body Stretch. Εάν είστε έτοιμοι για μια πρόκληση, δοκιμάστε το Touch Your Toes ή το Dancer Pose Challenge. Η εφαρμογή είναι κατάλληλη για όλους, από αρχάριους έως προχωρημένα προγράμματα. Χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σας προγράμματα ενδυνάμωσης και καρδιο και δείτε πόσο καλύτερα νιώθετε.
Κατεβάστε:ΣΤΡΕΤΣΙΤ (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Μέθοδος Wim Hof
Η μέθοδος Wim Hof είναι μια ισχυρή φυσική ρουτίνα προπόνησης που επικεντρώνεται γύρω από τρεις πυλώνες: ασκήσεις αναπνοής, ψυχοθεραπεία και δέσμευση για τον έλεγχο της πειθαρχίας. Ο Wim Hof, ο άνθρωπος πίσω από τη μέθοδο, δεν ονομάζεται The Iceman! Οι ακραίες μέθοδοι του λέγεται ότι επαναφέρουν το σώμα και το μυαλό σας στη βέλτιστη φυσική τους κατάσταση, καταπολεμώντας το σύγχρονο ζήτημα ενός υπερδιεγερμένου νου μέσα σε ένα υποδιεγερμένο σώμα.
Αυτή η εφαρμογή σάς διδάσκει πώς να εξασκείτε τη μέθοδο μέσω ασκήσεων και προκλήσεων. Μάθετε περισσότερα για το πώς το Η εφαρμογή Wim Hof Method μπορεί να βελτιώσει την ευεξία σας και σκεφτείτε να συμμετάσχετε στους αυξανόμενους αριθμούς που υιοθετούν αυτήν τη φυσική μέθοδο αυτοφροντίδας.
Κατεβάστε:Μέθοδος Wim Hof (δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. OYG Davina
Το OYG σημαίνει Own Your Goals, και η Davina είναι ο θρύλος της βρετανικής τηλεόρασης Davina McCall, της οποίας ενθουσιώδης Η προσέγγιση της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας λάμπει σε αυτή τη νέα εφαρμογή που απευθύνεται σε γυναίκες κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης επίπεδα.
Το OYG Davina περιέχει πάνω από χίλιες προπονήσεις και προκλήσεις σε διάφορους κλάδους που περιλαμβάνουν αερόμπικ, γιόγκα, χορό και πυγμαχία. Οι προπονήσεις διευθύνονται από μια ομάδα ειδικών προπονητών φυσικής κατάστασης και έχουν σχεδιαστεί για να γίνονται στο σπίτι με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.
Μια πλήρης σουίτα δωρεάν λειτουργιών συνοδεύει τα προγράμματα άσκησης, συμπεριλαμβανομένων συνταγών, άρθρων και υποστήριξης από την κοινότητα. Αν και η αγορά εφαρμογών γυμναστικής είναι γεμάτη, η OYG Davina αξίζει την προσοχή σας.
Κατεβάστε:OYG Davina (Διατίθεται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
4. ΑΚΤΙΝΑ
Το SPOKE είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού που μπήκε στη λίστα με τις καλύτερες νέες εφαρμογές το 2022 για έναν εξαιρετικό λόγο. Πολύ απλά, δεν υπάρχει τίποτα σαν το μείγμα του hip-hop, των lo-fi beats και της προσοχής.
Αν έχετε δοκιμάσει άλλα προγράμματα διαλογισμού που δεν σας ταιριάζουν, αξίζει να κάνετε δειγματοληψία Η φρέσκια προσέγγιση του SPOKE στον διαλογισμό, που δημιουργήθηκε από μουσικούς που συνεργάζονται με επιστημονικούς ειδικούς και θεραπευτές στο Λονδίνο. Έχουν δημιουργήσει μια σειρά από επεισόδια που συνδυάζουν μουσική, προφορικό λόγο και διφωνικούς ρυθμούς για μαγικό αποτέλεσμα.
Κατεβάστε:ΑΚΤΙΝΑ (Ελεύθερος)
5. Συνήθειες & Στόχοι Ισορροπίας Moleskine
Το 2022 το Moleskine πρόσθεσε στην υπέροχη σουίτα εφαρμογών παραγωγικότητας με το Moleskine Balance Habits & Goals.
Αυτή η όμορφα παρουσιαζόμενη και διαισθητική εφαρμογή σάς βοηθά να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας με το timebox ή διαθέτοντας τμήματα του χρόνου σας για να εστιάσετε πλήρως στις εργασίες. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε θετικές επιλογές για το πώς περνάτε τις πολύτιμες μέρες σας. Ο απώτερος στόχος είναι να πάρετε τον καλύτερο έλεγχο της ζωής σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να βρείτε ισορροπία και χώρο για δημιουργικότητα και έμπνευση.
Κατεβάστε:Ισορροπία Moleskine (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. ΤΟΣΟ ΒΕΓΚΑΝ
Το SO VEGAN είναι το πνευματικό τέκνο της Roxy Pope και του Ben Pook, συγγραφέων πολλών βιβλίων μαγειρικής για vegan, που μοιράζονται πάνω από 400 υγιεινές vegan συνταγές, με οδηγίες βίντεο, σε αυτήν την εφαρμογή διατροφής. Το SO VEGAN σάς επιτρέπει να φιλτράρετε και να κατηγοριοποιείτε τον κατάλογο για να βρείτε την τέλεια συνταγή για τις ανάγκες σας. Σημειώστε τα αγαπημένα σας και εξάγετε συστατικά σε λίστες αγορών.
Με την παγκόσμια κίνηση προς τη μείωση της κατανάλωσης κρέατος και γαλακτοκομικών για το καλό του πλανήτη, αυτή η εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τη φυτική διατροφή. Αλλα δωρεάν εφαρμογές για vegan μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας.
Κατεβάστε:ΤΟΣΟ ΒΕΓΚΑΝ (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
7. Η κουζίνα του γιατρού
Μια άλλη φανταστική εφαρμογή συνταγών που έκανε το ντεμπούτο της στο App Store το 2022 είναι το The Doctor’s Kitchen. Αυτή είναι μια νέα εφαρμογή που δημιουργήθηκε από τον γιατρό Rupy Aujila, ο οποίος χρησιμοποιεί την πιο πρόσφατη έρευνα στη διατροφική ιατρική για να παρέχει υγιεινές συνταγές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών και να προωθήσουν την ευημερία σε όλους.
Εάν έχετε προβλήματα υγείας ή απλά αναζητάτε συμβουλές σχετικά με τη διατροφή που ξεπερνούν πολύ Μετρώντας τις θερμίδες, θα βρείτε πολλά χρήσιμα επιστημονικά υλικά και έμπνευση στο The Doctor's Κουζίνα.
Κατεβάστε:Η κουζίνα του γιατρού (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Wakeout Kids
Το Wakeout μπορεί να κάνει τα γρήγορα διαλείμματα προπόνησης πιο διασκεδαστικά, και η εφαρμογή σημείωσε μεγάλη επιτυχία μεταξύ των οικιακών εργαζομένων και οποιουδήποτε είναι πολύ καθιστικό στις καθημερινές του συνήθειες. Περιλάμβανε μια ενότητα Wakeout Kids που προσαρμόζει τις ρουτίνες γρήγορης άσκησης για να ταιριάζει στις ανάγκες των παιδιών, η οποία είναι πλέον μια αυτόνομη εφαρμογή.
Το Wakeout Kids είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για γονείς και εκπαιδευτικούς να ενεργοποιήσουν τα παιδιά. Χρησιμοποιεί διασκεδαστική μουσική και υπόβαθρο για να διεγείρει τη φαντασία τους καθώς παρακολουθούν τις ενέργειες του ηγέτη με φόντο όπως παιχνίδια στον υπολογιστή, τη ζούγκλα ή ένα πειρατικό πλοίο. Με τη διεπαφή χωρίς κείμενο, θα ταιριάζει σε παιδιά κάθε ηλικίας.
Κατεβάστε:Wakeout Kids (Ελεύθερος)
9. Χαρούμενο μέρος
Εμπνευσμένο από το podcast του Happy Place, ένα από τα κορυφαία podcast για θετικότητα και έμπνευση, αυτή η εφαρμογή παρουσιάζει την άποψη της Fearne Cotton για την αυτοφροντίδα. Το Happy Place είναι γεμάτο με διαλογισμό, αναπνοή, ιστορίες ύπνου, ασκήσεις και συμβουλές. Όλα είναι προσεκτικά επιμελημένα για να σας παρέχουν καθοδήγηση από ειδικούς στον τομέα τους. Μπορείτε ακόμη και να καταγράψετε τις δικές σας σκέψεις μέσα στην εφαρμογή.
Κατεβάστε:Χαρούμενο μέρος (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
10. Χαμένες συνδέσεις
Το Lost Connections είναι μια εφαρμογή που παρέχει συμβουλές και ανακούφιση σε οποιονδήποτε αντιμετωπίζει κατάθλιψη και άγχος. Βασισμένο στο βιβλίο του Johann Hari με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, το Lost Connections θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάθλιψη και να λάβετε ορισμένες στρατηγικές και υποστήριξη που θα σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε.
Η εφαρμογή μπορεί να σας δώσει λίγη σαφήνεια, εάν η ανάγνωση βιβλίων φαίνεται πολύ δύσκολη. Υπάρχει επίσης μια κοινότητα Lost Connections για να σας βοηθήσει να βρείτε ομοϊδεάτες ανθρώπους για να σας υποστηρίξουν σε αυτές τις πιο απομονωτικές συνθήκες.
Κατεβάστε:Χαμένες συνδέσεις (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Βρείτε Υποστήριξη για την υγεία και την ευεξία στο App Store της Apple
Για ό, τι θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch, το iPhone ή το iPad σας, υπάρχει μια εφαρμογή που σας βοηθά να διευκολύνετε τη διαδικασία. Είναι μια από τις μεγάλες χαρές της κατοχής μιας συσκευής Apple.
Με αυτήν τη λίστα, μπορείτε να κατεβάσετε φανταστικά εργαλεία για άσκηση, διαλογισμό, διατροφή, αυτοφροντίδα, ακόμη και υποστήριξη και συμβουλές κατάθλιψης. Κάθε ένα έχει κάτι φρέσκο να προσφέρει και σίγουρα θα υπάρχει κάτι σε αυτήν τη λίστα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.