Με εφαρμογές φυσικής κατάστασης και υγείας που καλύπτουν σχεδόν κάθε είδος άσκησης που μπορείτε να σκεφτείτε, είτε πρόκειται για γιόγκα, προπόνηση δύναμης, προπόνηση ευελιξίας ή άλλα, υπάρχει ένα εργαλείο εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δική σας μορφή. Αν θέλετε να τελειοποιήσετε τη φόρμα άσκησής σας για να είναι ασφαλής και αποτελεσματική ενώ καλύπτετε ένα ευρύ φάσμα προπονήσεων και δραστηριοτήτων, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτές τις εφαρμογές. Θα ενταχθούν στη ρουτίνα σας και θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
1. Freeletics for Cardio και HIIT Form
Με όλες τις δυνατότητες που περιμένετε από μια εφαρμογή προπόνησης υψηλού επιπέδου, το Freeletics είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να παραλείψουν το γυμναστήριο και όλο τον εξοπλισμό που συνοδεύει. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του:
- Οι εφαρμογές Freeletics προσφέρουν καθοδηγούμενες προπονήσεις με τη βοήθεια AI που έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν προπόνηση σωματικού βάρους HIIT και εμπειρίες που μοιάζουν με το γυμναστήριο.
- Το Freeletics επιτρέπει επίσης προσαρμογές εισόδου χρήστη, ώστε η εμπειρία να είναι πιο κατάλληλη για τις ανάγκες σας.
- ο Κοινότητα ενότητα σάς επιτρέπει να συνδεθείτε με ειδικούς και άλλους χρήστες. Οι φίλοι και οι συνομήλικοί σας μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να σας προσφέρουν συμβουλές στην πορεία.
- Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε τις προόδους σας και να λαμβάνετε σήματα για ορόσημα στο Επιτεύγματα και Πρόοδος ενότητες.
Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής είναι ιδανική για αρχάριους. Η premium έκδοση σάς δίνει πρόσβαση σε ηχητικές συνεδρίες, εξατομικευμένες προπονήσεις, προπονητικές πληροφορίες, σχέδια διατροφής και πρόσβαση σε περισσότερες από 300 ασκήσεις σωματικού βάρους και δραστηριότητες φυσικής κατάστασης.
Κατεβάστε: Freeletics για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Alpha Progression for Bodybuilding Form
Το Alpha Progression είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Θα μπορείτε να ρυθμίσετε προπονήσεις άρσης βαρών που είναι προσαρμοσμένες ειδικά για τους στόχους προπόνησής σας με προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για πρόοδο. Ακολουθούν μερικά από τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής που ξεχωρίζουν:
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας με μια ποικιλία επιλογών που περιλαμβάνουν χρόνο και επαναλήψεις, εκτός από την παρακολούθηση της προόδου απώλειας βάρους.
- Με την έκδοση Pro της Alpha Progression, μπορείτε να δημιουργήσετε εξατομικευμένα σχέδια εκπαίδευσης με βάση τον εξοπλισμό, το φύλο, την προπονητική εμπειρία και πολλά άλλα.
- Χάρη στη δυνατότητα αξιολόγησης προόδου της εφαρμογής, θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με τη μορφή διαγράμματα μετά από κάθε προπόνηση, τα οποία θα σας βοηθήσουν να δείτε πόσο μακρύτερα βρίσκεστε στο ταξίδι φυσικής κατάστασης.
Η δωρεάν έκδοση προσφέρει μια εκτενή βιβλιοθήκη ασκήσεων με καθοδηγούμενα βίντεο για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πορεία σας προς την επιτυχία.
Κατεβάστε: Alpha Progression για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Swim Up for Swimming Form
Η εφαρμογή Swim Up έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε την τεχνική κολύμβησης και την ταχύτητα κίνησης. Η εφαρμογή διαθέτει λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά κάθε τρόπο κολύμβησης, όπως ελεύθερο, πρόσθιο, τρίαθλο και άλλα.
Τα προηγμένα επίπεδα δίνουν περισσότερο βάρος στα πόδια, τα χέρια και την ταχύτητα κατά την εκτέλεση των κινήσεων, ενώ το πιο εύκολο επίπεδο δίνει μεγαλύτερο βάρος στην ανάπτυξη των σωστών κτυπημάτων και τεχνικής. Μπορείτε να επιλέξετε όποιο επίπεδο είναι καλύτερο για τους στόχους φυσικής σας κατάστασης!
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει καθοδηγούμενα μαθήματα που βασίζονται σε τέσσερα επίπεδα δυσκολίας—Προσωπικό, Αρχάριο, Μέσο και Προχωρημένο. Η δωρεάν έκδοση παρέχει περιορισμένη πρόσβαση σε σεμινάρια. Με μια premium συνδρομή, μπορείτε να ξεκλειδώσετε την πρόσβαση σε εξατομικευμένα προγράμματα εκπαίδευσης και αναλυτικά στοιχεία για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Κατεβάστε: SwimUp για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Yang Tai Chi για αρχάριους Tai Chi Movements
Το τάι τσι είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής μορφή άσκησης σε όλο τον κόσμο που σας βοηθά να εστιάσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε την ισορροπία, την ευελιξία και τον συντονισμό σας. Η εφαρμογή Yang Tai Chi διαθέτει καθοδηγητικά και εκπαιδευτικά βίντεο από τον Master Yang, έναν διάσημο ειδικό στο τάι τσι, με αγγλικές αφηγήσεις.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πατήσετε σε οποιοδήποτε από τα βίντεο για να δείτε καλύτερα τη φόρμα άσκησης. Ενεργοποιήστε τους Υπότιτλους μεταβαίνοντας στο Ρυθμίσεις και κάνοντας κλικ σε κάθε βίντεο για αναπαραγωγή ή λήψη του για χρήση εκτός σύνδεσης. Επιπλέον, μπορείτε να τα ελέγξετε Κανάλια YouTube για εκμάθηση tai chi.
Κατεβάστε: Γιανγκ Τάι Τσι για αρχάριους για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Plank 30-day Fitness Challenge για ισορροπία και απώλεια βάρους
Οι προπονήσεις με σανίδα είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή προπόνησης για την ταχύτερη καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Η εφαρμογή προγράμματος αδυνατίσματος Plank 30 ημερών παρέχει μια ποικιλία από σανίδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας και να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, τον μεταβολισμό και την ευελιξία σας.
Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια προπόνηση σε όλα τα επίπεδα από αρχάριους έως προχωρημένους. Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε προκλήσεις για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Θα έχετε πρόσβαση σε οδηγίες βήμα προς βήμα και οδηγούς βίντεο που σας καθοδηγούν σε κάθε βήμα της διαδικασίας.
Οι σανίδες μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε, και ενεργοποιούν σχεδόν όλους τους μύες σας, από τον πυρήνα και τους ώμους μέχρι τους γλουτούς και τα πόδια σας. Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής υποστηρίζεται από διαφημίσεις. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να κάνετε αναβάθμιση.
Κατεβάστε:Πρόκληση γυμναστικής 30 ημερών Plank (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)
6. ASICS Runkeeper for Running Form
Η εφαρμογή Runkeeper είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές που υπάρχουν για όλους τους στόχους τρεξίματός σας. Με την εφαρμογή, μπορείτε να παρακολουθείτε τις διαδρομές σας, να λαμβάνετε σχέδια προπόνησης, να συμμετέχετε σε ομαδικές προκλήσεις και να παραμένετε παρακινημένοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ASICS Runkeeper για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και να συμμετέχετε σε προκλήσεις που συμβαίνουν γύρω σας, είτε πρόκειται για τρεξίματα 5K, 10K είτε για μαραθώνιο.
Μπορείτε επίσης να απαντήσετε σε ερωτήσεις που σχετίζονται με συγκεκριμένους στόχους για να αποκτήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Αυτά τα σχέδια σχεδιάζονται από επαγγελματίες εκπαιδευτές για δρομείς σε όλα τα επίπεδα εμπειρίας—από αρχάριους που θέλουν να βελτιώσουν σταδιακά τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης έως έμπειρους αθλητές. Η εφαρμογή υποστηρίζει μια πληθώρα πρόσθετων δραστηριοτήτων και είναι εύκολη στη χρήση με μια διαισθητική διεπαφή.
Μπορείτε να ρυθμίσετε ηχητικές ενδείξεις για να διατηρείτε την ταχύτητα με τα δεδομένα ταχύτητας, απόστασης, καρδιακού παλμού και πολλά άλλα. Η εφαρμογή προσφέρει πολλές μοναδικές δυνατότητες, όπως παρακολούθηση χιλιομέτρων παπουτσιών, αυτόματη παύση και καθοδηγούμενες προπονήσεις. Η premium έκδοση της εφαρμογής συνοδεύεται από αποκλειστικές, εξατομικευμένες πληροφορίες για να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι γυμναστικής σας.
Κατεβάστε: ASICS Runkeeper για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Φόρμα προπόνησης StrongLifts Weight Lifting Log for Strength
Το StrongLifts Weight Lifting Log έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά με τη ρουτίνα άρσης βαρών σας. Αυτή η εφαρμογή περιέχει πέντε προγράμματα που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένους μύες και κινήσεις: squat, deadlift, πάγκο πίεσης, γραμμή μπάρα και πρέσα από πάνω.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να βλέπετε το ιστορικό της προπόνησής σας σε ένα ημερολόγιο. Παρέχει επίσης παρακολούθηση της προπόνησης, επιτρέποντάς σας να προσθέσετε τις λεπτομέρειες της προπόνησής σας και ενσωματώνει Πρόοδος και Σημειώσεις ενότητες.
Η επαγγελματική έκδοση της εφαρμογής σάς δίνει πρόσβαση σε περισσότερα από 100 εκπαιδευτικά βίντεο που δείχνουν πώς να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για το σχήμα και το μέγεθος του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε εναλλαγή στην ενσωμάτωση του Google Fit για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας.
Κατεβάστε: StrongLifts Weight Lifting Logfor iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
8. Asana Rebel for Yoga Form
Με εκατοντάδες προπονήσεις, από δυναμωτικές ρουτίνες HIIT έως μέτρια προγράμματα με επίκεντρο τη γιόγκα, Το Asana Rebel σάς βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση γιόγκα. Διατίθεται μια ποικιλία μουσικής για εστίαση, συμπεριλαμβανομένων διφωνικών ήχων και ονειρικών ηχοτοπίων. Και μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας και τη συχνότητα με την πάροδο του χρόνου, προσφέροντας μια σταθερή πρόκληση και καίγοντας θερμίδες στη διαδικασία.
Κατεβάστε: Asana Rebel για Android | ΕγώOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Τελειοποιήστε τη φόρμα της φυσικής σας κατάστασης για να αποκτήσετε φόρμα
Υπάρχει πλήθος εφαρμογών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους στόχους φυσικής σας κατάστασης και να παρακολουθήσετε την πρόοδο της φόρμας σας. Είτε ψάχνετε για κάτι που μπορεί να σας προσφέρει κίνητρα προπόνησης είτε να τελειοποιήσετε την τεχνική και τη φόρμα άσκησής σας, αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με το σωστό πόδι. Δοκιμάστε κάθε μία από αυτές τις εφαρμογές για να βρείτε αυτή που είναι η καλύτερη για τους στόχους σας!
