Στη ζωή, δύο πράγματα είναι απαραίτητα: η υγεία και η φυσική σας κατάσταση. Το να παραμένετε σωματικά δραστήριοι και να τρώτε καλά έχουν μια σειρά από φανταστικά οφέλη και με τις εφαρμογές smartphone, η ζωή, η αίσθηση και η καλύτερη εμφάνιση δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη. Να γιατί πρέπει να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές Freeletics Fitness και Freeletics Nutrition για να σας βοηθήσουν να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Τι είναι το Freeletics Fitness;
Η χρήση του Freeletics Fitness είναι σαν άσκηση με personal trainer στο τηλέφωνό σας όταν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα πραγματικό. Ξεχάστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να αγοράζετε ακριβό εξοπλισμό—Το Freeletics Fitness εργάζεται γύρω από το τι έχετε πρόσβαση και τους προσωπικούς σας στόχους.
Η εφαρμογή μαθαίνει και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδό σας καθώς εργάζεστε προς τον στόχο της φυσικής σας κατάστασης. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής, όπως τον προσωπικό εκπαιδευτή με τεχνητή νοημοσύνη και τις συνεδρίες νοοτροπίας, θα πρέπει να εγγραφείτε για μια συνδρομή. Ωστόσο, η εφαρμογή διαθέτει ορισμένες προπονήσεις και ηχητικές συνεδρίες, ώστε να μπορείτε να το αισθανθείτε πριν πληρώσετε.
Κατεβάστε: Freeletics Fitness για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Community Feed & Freeletics Challenges
Γυμναστείτε με ομοϊδεάτες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και συνεπείς. Γι' αυτό το Κοινότητα Η ροή και οι προκλήσεις είναι τόσο σπουδαία χαρακτηριστικά της εφαρμογής Freeletics Fitness. Η καρτέλα Κοινότητα είναι όπου μπορείτε να μοιραστείτε ελεύθερα τα επιτεύγματά σας με την κοινότητα, να σχολιάσετε αναρτήσεις και να βρείτε νέους φίλους για να ακολουθήσετε.
Είναι σημαντικό να προκαλείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Διαφορετικά, πώς μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας και να βελτιωθείτε; Οι αθλητές δημιουργούν τις προκλήσεις στην εφαρμογή Freeletics Fitness, αλλά έχετε επίσης την επιλογή να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική πρόκληση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε ανάμεσα σε μια πρόκληση συνέπειας ή επανάληψης, να επιλέξετε την προπόνηση ή την άσκηση, να επιλέξετε τις ημερομηνίες και να ξεκινήσετε τη δουλειά.
Προπονητικές συνεδρίες για το Freeletics Fitness
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της εφαρμογής Freeletics Fitness είναι οι εξατομικευμένες προπονήσεις. Ο ψηφιακός προπονητής σας δημιουργεί το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα με βάση τις προτιμήσεις σας και μπορείτε να κάνετε αλλαγές σε αυτά ανά πάσα στιγμή, εάν χρειαστεί. Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά ταξίδια στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε, το καθένα με διαφορετικό στόχο.
Για παράδειγμα, το Ξεκίνα προπονητικό πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους ενώ το Τρέξτε πρόγραμμα προπόνησης είναι καλύτερο για όσους θέλουν να τρέξουν και να κάψουν θερμίδες. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια συνεδρία προπόνησης, έχετε την επιλογή να δώσετε στον προπονητή σας κάποια σχόλια σχετικά με το πόσο καλά τα καταφέρατε και, στη συνέχεια, το πρόγραμμα προπόνησής σας προσαρμόζεται ανάλογα.
Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να πατήσετε Προσαρμόζωσυνεδρία για να ενημερώσετε τον προπονητή σας ποιες είναι οι προτιμήσεις σας για την ημέρα, όπως εάν δεν έχετε πολύ χρόνο ή δεν έχετε πρόσβαση σε εξοπλισμό. Επιπλέον, κάθε άσκηση περιλαμβάνει ένα βίντεο επίδειξης από διάφορες οπτικές γωνίες, μαζί με μια ανάλυση των ασκήσεων που περιλαμβάνονται, του βαθμολογικού πίνακα και των στοχευμένων μυϊκών ομάδων.
Άσκηση Επιτεύγματα & Πρόοδος
Στην εφαρμογή Freeletics Fitness, μπορείτε να κερδίσετε διάφορα σήματα καθώς πετυχαίνετε ορόσημα και κατακτάτε νέες δεξιότητες. Μπορείτε να δείτε τα σήματα που έχετε διεκδικήσει πρόσφατα και τι άλλο πρέπει να συλλέξετε πατώντας Επιτεύγματα. Με βάση το προσωπικό σας ταξίδι προπόνησης, μπορείτε να αποκτήσετε κονκάρδες για προόδους δεξιοτήτων, εβδομαδιαίες σερί και πολλά άλλα.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να παρακολουθείτε τις διάφορες προόδους σας όταν πατάτε Πρόοδος. Αυτά περιλαμβάνουν τα ορόσημα που έχετε φτάσει για ορισμένες ασκήσεις, όπως άλματα στο γόνατο ή pushups. Λάβετε υπόψη ότι ο προπονητής σας μπορεί να εμποδίσει μερικά ακόμη από τα δύσκολα ορόσημα για λόγους ασφαλείας.
Η εφαρμογή Freeletics Nutrition
Όπως το Freeletics Fitness, το Freeletics Nutrition είναι σαν να έχετε δίπλα σας έναν επαγγελματία προπονητή διατροφής. Η εφαρμογή διαθέτει τόνους νόστιμων συνταγών, εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων και μια βολική λίστα αγορών παντοπωλείου.
Με βάση ποιος είναι ο στόχος σας, εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή κερδίστε βάρος με υγιεινό τρόπο, ο προπονητής σας Freeletics Nutrition κάνει όλο τον προγραμματισμό για εσάς. Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής - συμπεριλαμβανομένου του προπονητή διατροφής - πρέπει να εγγραφείτε για μια συνδρομή.
Κατεβάστε: Freeletics Διατροφή για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Freeletics Nutrition Coach
Το βασικό χαρακτηριστικό της εφαρμογής Freeletics Nutrition είναι ο ψηφιακός διατροφικός προπονητής. Απλώς απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις για να λάβετε το εξατομικευμένο, ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων σας. Μερικές από τις ερωτήσεις περιλαμβάνουν τον στόχο, το επίπεδο δραστηριότητας και τους περιορισμούς διατροφής. Μόλις ολοκληρώσετε την αξιολόγηση, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι υγιεινού τρόπου ζωής σας.
Το προσαρμοσμένο πρόγραμμα γευμάτων σας περιλαμβάνει συνήθως πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ένα σνακ. Αν θέλετε να φάτε κάτι διαφορετικό ή δεν έχετε τα σωστά υλικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε κάθε συνταγή με μια άλλη εξίσου νόστιμη. Επιπλέον, μπορείτε να εισαγάγετε την προπονητική σας δραστηριότητα για την ημέρα και ο ψηφιακός προπονητής σας θα σας προτείνει ένα σνακ μετά την προπόνηση.
Freeletics Διατροφικές Συνταγές
Με περισσότερες από 300 συνταγές διαθέσιμες στη βιβλιοθήκη συνταγών, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε κάτι που αγαπάτε. Απογειώστε τις μαγειρικές σας δεξιότητες με ένα προηγμένο vegan γεύμα ή χαλαρώστε με μια συνταγή δείπνου 15 λεπτών. Μπορείτε να φιλτράρετε την αναζήτηση συνταγών με βάση τη διατροφή, τον προϋπολογισμό, τον χρόνο που διαθέτετε και άλλα κριτήρια.
Κάθε συνταγή στην εφαρμογή περιλαμβάνει μια επισκόπηση των συνολικών θερμίδων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους, καθώς και χρήσιμα υποκατάστατα συστατικών. Όλες οι συνταγές συνοδεύονται από μια εκπληκτική φωτογραφία καθώς και οδηγίες που είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Επιπλέον, μπορείτε να μεταβείτε στη λειτουργία μαγειρέματος για να διατηρήσετε την οθόνη της συσκευής σας ανοιχτή και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διακοπές κατά τη διαδικασία μαγειρέματος.
Ένα άλλο εξαιρετικό χαρακτηριστικό της εφαρμογής Freeletics Nutrition είναι η ενσωματωμένη λίστα αγορών. Το να έχετε μια βολική λίστα για κάθε συνταγή είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο και να αποφύγετε την άσκοπη περιπλάνηση στο παντοπωλείο. Παρακέντηση Προσθήκη στη λίστα αγορών ή πατήστε το εικονίδιο του καλαθιού αγορών σε μια συνταγή για να προσθέσετε τα συστατικά στη λίστα σας.
Αφού προσθέσετε όλες τις συνταγές σας για την εβδομάδα, μπορείτε να τσεκάρετε τα προϊόντα καθώς ψωνίζετε ή να διαγράψετε τυχόν συνταγές που δεν φτιάχνετε πια. Οπότε πετάξτε αυτό το τσαλακωμένο χαρτί που ονομάζετε λίστα παντοπωλείου και χρησιμοποιήστε τη λίστα αγορών της Freeletics Nutrition για να απλοποιήστε τα ψώνια σας.
Τι μπορούν να κάνουν για εσάς οι εφαρμογές Freeletics Fitness και Freeletics Nutrition
Το Freeletics Fitness είναι η απόλυτη εφαρμογή προπόνησης εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή απλά δεν θέλετε. Και το Freeletics Nutrition είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για να σας βοηθήσει κάντε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Αν και δεν χρειάζεται να πληρώσετε για να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε τις εφαρμογές Freeletics Nutrition και Freeletics Fitness, το δωρεάν περιεχόμενό τους είναι περιορισμένο. Για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα τα βασικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης, πρέπει να πληρώσετε για μια συνδρομή.
Ωστόσο, για αυτό που λαμβάνετε σε κάθε εφαρμογή, η τιμή της συνδρομής σίγουρα αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δωρεάν δοκιμή των εφαρμογών προτού δεσμευτείτε πλήρως σε μια συνδρομή. Συνολικά, το Freeletics Fitness και το Freeletics Nutrition είναι δύο εφαρμογές που συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους για να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στις συνήθειες υγιεινής διατροφής και άσκησης.
