Είτε βρίσκεστε σε μια μέρα ψυχικής υγείας είτε αντιμετωπίζετε μια αγχωτική στιγμή, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποκτήσετε γρήγορη πρόσβαση σε μια τόσο απαραίτητη συζήτηση.
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε μέρες που τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει καλά. Μπορεί να είναι μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, οικογενειακές προκλήσεις ή αγώνες υγείας. Όταν η ζωή γίνεται λίγο συντριπτική και χρειάζεστε λίγη ώθηση για να περάσετε τη μέρα, δοκιμάστε να αφιερώσετε μερικές στιγμές για μια έντονη ομιλία για να φτιάξετε τη διάθεση σας. Λάβετε έμπνευση και κίνητρο όποτε το χρειάζεστε με αυτές τις εφαρμογές και τους πόρους.
1. Κατεβάστε την εφαρμογή Peptalk
Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη πρόσβαση σε μια ομιλία είναι να κατεβάσετε μια εφαρμογή ειδικά για το σκοπό αυτό. Το Peptalk είναι μια καθημερινή εφαρμογή κινήτρων που μπορεί να εξυπηρετήσει τέλεια τις ανάγκες σας.
Κατεβάστε αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή και επιλέξτε τα κύρια ενδιαφέροντά σας από τις κατηγορίες που περιλαμβάνουν Getier Health, Get Παρακινήστε και ξεπεράστε το. Στη συνέχεια επιλέξτε χαρακτήρες που σας εμπνέουν από μια συλλογή εικονιδίων από όλα τα κοινωνικά στρώματα ΖΩΗ. Θα βρείτε φιγούρες τόσο ευρείας κλίμακας όπως η Oprah, ο Denzel Washington και ο Elon Musk. Το Peptalk θα σας παρέχει μια εξατομικευμένη σύνοψη των κινητοποιητικών συνομιλιών.
Υπάρχει ένας συνεχώς εξελισσόμενος κατάλογος με περισσότερες από 5.000 ομιλίες, βίντεο και επιλεγμένες λίστες αναπαραγωγής για κάθε κινητήρια ανάγκη. Με ενσωματωμένη μουσική και podcast, θα μπορούσατε να ακούτε και να παρακολουθείτε καθημερινά για χρόνια χωρίς ποτέ να τελειώνετε από υλικό. Εγγραφείτε για απεριόριστη πρόσβαση και ακρόαση εκτός σύνδεσης.
Κατεβάστε: Peptalk για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Χρησιμοποιήστε τις συντομεύσεις της Apple για γρήγορη πρόσβαση σε εφαρμογές
Εάν διαθέτετε iPhone, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Συντομεύσεις iOS για να δημιουργήσετε ρουτίνες αυτοματισμού και γρήγορους συνδέσμους σε στοιχεία στα οποία μπορεί να χρειαστεί να έχετε γρήγορη πρόσβαση. είναι αρκετά εύκολο να κάντε μια συντόμευση στο iPhone σας, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα για να δημιουργήσετε έναν σύνδεσμο προς μια κινητήρια ομιλία από μια από τις αγαπημένες σας εφαρμογές.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι μπαίνεις συχνά στον πειρασμό να περάσεις τα μεσημεριανά σου διαλείμματα κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι δυνατό να ρυθμίσετε μια συντόμευση για να ανοίγει αυτόματα μια πιο θετική εφαρμογή όταν κάνετε το διάλειμμά σας, όπως η εφαρμογή ψυχικής υγείας και διαλογισμού Headspace. Εναλλακτικά, μπορείτε ρυθμίστε και χρησιμοποιήστε το Siri για να ανοίξει την εφαρμογή για εσάς και ακόμη και να παίξει ένα συγκεκριμένο κομμάτι από τη λίστα αναπαραγωγής σας.
Εάν είστε χρήστης iOS, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα γραφικά στοιχεία για να σας βοηθήσουν να έχετε εύκολη πρόσβαση σε λειτουργίες και περιεχόμενο στο iPhone σας. Εγκαταστήστε αυτά τα εύχρηστα μικρά εικονίδια στην αρχική οθόνη ή στην οθόνη κλειδώματος, εάν χρησιμοποιείτε iOS 16 ή νεότερη έκδοση. Μερικοί υπέροχα widgets οθόνης κλειδώματος γυμναστικής είναι διαθέσιμα και τα γραφικά στοιχεία μπορούν επίσης να είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αποκτήσετε γρήγορη πρόσβαση σε αυτήν την έντονη ομιλία όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.
Το Calm είναι μια εξαιρετική εφαρμογή διαλογισμού που παρέχει widget, επιτρέποντάς σας να εγκαταστήσετε ένα κουμπί στο δικό σας αρχική οθόνη για να αποκτήσετε πρόσβαση στο All Day Calm, ένα εξατομικευμένο σύνολο ομιλιών και αναπνοής για την αυτοφροντίδα γυμνάσια. Μπορείτε επίσης να λάβετε ένα μικρό ή μεγάλο widget για το Daily Calm, παρέχοντας βοήθεια με το πάτημα ενός κουμπιού.
Κατεβάστε: Ηρεμία για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
4. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με χρήσιμα podcast στον πάροχο Podcast που προτιμάτε
Ίσως είναι καιρός να το ξανασκεφτείτε, αν δεν έχετε σκεφτεί να ακούτε podcast ως διασκεδαστικές ομιλίες. Υπάρχουν πολλά λαμπρά εμπνευσμένα podcast εκεί έξω που μπορεί να εξυπηρετήσει στιγμές παρακίνησης. Επειδή ο κατάλογος των podcast μεγαλώνει συνεχώς, φρέσκες ιδέες θα είναι πάντα διαθέσιμες σε εσάς.
Γιατί να μην δοκιμάσετε τον επιχειρηματία του Ηνωμένου Βασιλείου Το ημερολόγιο ενός CEO του Steven Bartlett podcast; Αναζητήστε τα επεισόδια της στιγμής, στα οποία ο επιτυχημένος επιχειρηματίας εξορύσσει τον μακρύ κατάλογο των στοχαστικών του και στοχαστικό podcast για να παρέχει ψήγματα σοφίας σχετικά με την προσπάθεια, την επιτυχία και τα διδάγματα ζωής εμπειρία. Οι πρόσφατες εκδόσεις έχουν ασχοληθεί με θέματα όπως το σύνδρομο απατεώνων (Στιγμή 43), την αληθινή ευτυχία (Στιγμή 95) και πώς να μετατρέψετε τον φόβο σας σε καύσιμο (Στιγμή 86).
Χρησιμοποιήστε ένα από τα καλύτερες εφαρμογές podcast για να ρυθμίσετε μια λίστα αναπαραγωγής στο smartphone ή το tablet σας, ώστε να έχετε πάντα την πιο πρόσφατη έκδοση του αγαπημένου σας podcast στα χέρια σας όταν τη χρειάζεστε. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας "λίστα αναπαραγωγής pep talk" για οποιεσδήποτε εκπομπές θεωρείτε ιδιαίτερα χρήσιμες.
5. Λήψη χρήσιμων κομματιών στο Spotify για ακρόαση εκτός σύνδεσης
Εάν είστε συνδρομητής του Spotify, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια πολύ απαραίτητη συζήτηση με τη μεγάλη τράπεζα podcast. Ένα παράδειγμα ενός podcast που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως συνομιλία στο Spotify είναι το Motivational Speeches, μια συλλογή σύντομων ηχογραφήσεων από Με κίνητρο με τίτλους όπως Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going και Change Your Mindest.
Μόλις βρείτε κάποια εμπνευσμένα podcast, μπορείτε να ρυθμίσετε το Spotify σε αυτόματη λήψη νέων επεισοδίων podcast, διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να ακούτε τις συνομιλίες σας εν κινήσει, ακόμη και χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε επίσης το Λειτουργία Spotify "Η βιβλιοθήκη σας". για αποθήκευση και εύκολη πρόσβαση στα αγαπημένα σας.
6. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής Apple Music
Σε αντίθεση με το Spotify, η Apple διαθέτει ξεχωριστή εφαρμογή Podcasts. Εάν είστε χρήστης συσκευής Apple, μπορεί κάλλιστα να προτιμήσετε να κατευθυνθείτε πρώτα εκεί για την έντονη ομιλία σας. Ωστόσο, υπάρχει και ένα σύνολο τμήμα ευεξίας της Apple Music που περιέχει διαλογισμούς, βίντεο και σταθμούς που μπορούν να προσφέρουν στιγμές έμπνευσης για να σας βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές.
Και υπάρχουν επίσης πολλές συζητήσεις με έντονο ενδιαφέρον. Αναζητήστε "Motivational Speech", Motiversity ή Fearless Motivation στο Apple Music για να βρείτε μια σειρά από άλμπουμ και κομμάτια που συνδυάζουν έξοχα την ομιλία και τη μουσική για να σας ενεργοποιήσουν και να σας προετοιμάσουν για οτιδήποτε μπορεί η ημέρα να φερεις. Είναι εύκολο να συνδυάσετε μερικά από τα αγαπημένα σας κομμάτια σε ένα Λίστα αναπαραγωγής Apple Music, στη συνέχεια ενεργοποιήστε το όποτε θέλετε να ακούσετε τα θετικά μηνύματα.
7. Κατεβάστε έναν ηχητικό τίτλο
Εάν είστε λάτρης των βιβλίων, πιθανότατα θα έχετε πρόσβαση σε μια υπηρεσία ακουστικών βιβλίων για να τα ακούσετε ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Ένας μεγάλος πλούτος podcast και ηχητικά βιβλία αυτοφροντίδας περιλαμβάνονται στο Audible. Και δεν χρειάζεται καν να αγοράσετε μεμονωμένους τίτλους εάν έχετε συνδρομή Audible Plus, καθώς πολλοί από αυτούς περιλαμβάνονται στη συνδρομή σας.
Μερικό από το καλύτερο υλικό έμπνευσης είναι το Audible Original υλικό, διαθέσιμο μόνο σε αυτήν την πλατφόρμα. Περιλαμβάνει πολλές σειρές από τον παρακινητικό ομιλητή Mel Robbins, όπως το Here's Exactly What to Do και το Reinvent Your Life.
Επομένως, εάν έχετε συνδρομή Audible, προσθέστε μερικούς θετικούς τίτλους στη βιβλιοθήκη σας, κατεβάστε τους για ακρόαση εκτός σύνδεσης την εφαρμογή σας και θα έχετε μια έντονη συζήτηση έτοιμη να παίξετε όταν είστε στο γυμναστήριο, ταξιδεύετε ή εν μέσω προκλήσεων ημέρα.
Κατεβάστε ένα Pep Talk για την ευημερία σας σε κάθε κατάσταση
Μπορεί να είστε αρκετά τυχεροί να έχετε έναν φίλο, συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας που ξέρει ακριβώς τι να πει για να σας κάνει να αισθάνεστε θετικοί σε κάθε περίσταση. Αν όχι, ή αν βρίσκεστε σε μια θέση όπου αισθάνεστε μόνοι και αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, υπάρχουν πολλές λύσεις εδώ για την ψυχική σας ευεξία.
Ο καθένας αξίζει μια cheerleader από καιρό σε καιρό. Έτσι, την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε μια συζήτηση, να έχετε μία από αυτές τις πηγές διαθέσιμη στο smartphone ή τη συσκευή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια cheerleader στην τσέπη σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις σας.
