Πώς να απλοποιήσετε τη ζωή και το πρόγραμμα γευμάτων σας με το smartphone σας

Αυτές τις μέρες όλοι μιλούν για προγραμματισμό γευμάτων. Με βασικούς όρους, είναι η διαδικασία χαρτογράφησης του τι πρόκειται να φάτε για κάθε γεύμα για έναν συγκεκριμένο αριθμό ημερών. Είναι όμως χάσιμο χρόνου ή υπάρχουν πραγματικά κάποια οφέλη από τον προγραμματισμό των γευμάτων σας;

Εάν θέλετε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, να εξοικονομήσετε χρήματα και να σταματήσετε να σπαταλάτε φαγητό, ο προγραμματισμός γευμάτων είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να είναι δύσκολος αν δεν το έχετε ξανακάνει. Δείτε πώς μια εφαρμογή όπως το Eat This Much μπορεί να μετατρέψει το smartphone σας στον απόλυτο προγραμματιστή γευμάτων.

Τι είναι μια εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων;

Ενώ ο προγραμματισμός γευμάτων ακούγεται σαν μια αρκετά εύκολη συνήθεια, είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Για πόσα ημερήσια γεύματα θέλετε να προγραμματίσετε; Ακολουθείς συγκεκριμένη δίαιτα; Ποιοι είναι οι διατροφικοί σας στόχοι; Πόσο καιρό έχετε να μαγειρέψετε; Αυτά είναι μόνο μια χούφτα σημαντικών παραγόντων που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Εκεί είναι που μια εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων προσφέρει πραγματικά μια χείρα βοηθείας. Πλέον κορυφαίες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων έχουν δημιουργηθεί για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα απλό, υγιεινό και νόστιμο πρόγραμμα γευμάτων. Οι εφαρμογές προσαρμόζουν ένα πρόγραμμα γευμάτων στις ανάγκες σας χωρίς να χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια για αυτό μόνοι σας.

ο Φάτε τόσο πολύ Η εφαρμογή είναι ένας αυτόματος προγραμματιστής γευμάτων που είναι τέλειος για αρχάριους. Η εφαρμογή έρχεται με ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα που κάνει τον προγραμματισμό γευμάτων εντελώς ανώδυνο.

Η βιβλιοθήκη συνταγών του Eat This Much ξεπερνά τις 5.000, με πιάτα που κυμαίνονται από υγιεινές, σπιτικές συνταγές όπως το βασικό κοτόπουλο μπάρμπεκιου έως κάτι πιο φανταχτερό όπως τα κορεάτικα μπολ βοείου κρέατος. Επιπλέον, διαθέτει μια εύχρηστη ενσωματωμένη λίστα παντοπωλείων και απόθεμα ντουλαπιών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Eat This Much για πρόγραμμα γευμάτων στο smartphone σας.

Κατεβάστε: Φάτε τόσο πολύ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φαγητό τόσο πολύ για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων

Η ρύθμιση του διατροφικού σας προγράμματος χρησιμοποιώντας το Eat This Much είναι τόσο εύκολη που είναι σχεδόν πολύ καλή για να είναι αληθινή. Και παρόλο που η εφαρμογή είναι απλή στη χρήση και ανεπιτήδευτη, ο αριθμός των διαθέσιμων συνταγών και επιλογών προσαρμογής είναι εκπληκτικός.

1. Ξεκινώντας

Για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε το πρόγραμμα γευμάτων σας, πρέπει πρώτα να εγγραφείτε. Μόλις εγγραφείτε, πρέπει να συμπεριλάβετε μερικά από τα προσωπικά σας στοιχεία στο προφίλ σας, όπως το ύψος, το βάρος, το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο σωματικού σας λίπους.

Η εφαρμογή ζητά επίσης να συμπεριλάβετε πόσο δραστήριοι είστε, τις διατροφικές σας προτιμήσεις, τις αλλεργίες και τους διατροφικούς στόχους. Αυτές οι ρυθμίσεις μπορούν να προσαρμόζονται ανά πάσα στιγμή, αλλά αυτό που επιλέγετε κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στα προγράμματα γευμάτων σας.

Με βάση αυτές τις λεπτομέρειες και εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε βάρος ή να χτίσετε μυς, η εφαρμογή αναπτύσσει το ιδανικό σας πρόγραμμα γευμάτων σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα.

2. Οι Προτιμήσεις του Προγράμματος Γευμάτων σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διατροφή και η διατροφή σας, καθώς και οι ρυθμίσεις γευμάτων είναι το πιο σημαντικό μέρος για να κάνετε το ιδανικό σας πρόγραμμα γευμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις ρυθμίσεις του διατροφικού σας προγράμματος κάτω από το Προτιμήσεις αυτί.

Μερικές βασικές λεπτομέρειες διατροφής και διατροφής για τις οποίες πρέπει να αποφασίσετε περιλαμβάνουν τον κύριο τύπο διατροφής και τις εξαιρέσεις τροφών. Για παράδειγμα, μπορεί να ακολουθείτε μια χορτοφαγική δίαιτα, αλλά επίσης δεν τρώτε αυγά ή τυρί, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τον αποκλεισμό των τροφίμων σας ώστε να περιλαμβάνει και γαλακτοκομικά.

Οι ρυθμίσεις γευμάτων της εφαρμογής είναι εκεί όπου μπορείτε να επεξεργαστείτε τις συγκεκριμένες λεπτομέρειες κάθε ημερήσιου γεύματος –πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ. Μη διστάσετε να διαγράψετε ή να προσθέσετε νέα γεύματα εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει περισσότερο ή λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές προσαρμόσιμες πτυχές περιλαμβάνουν το μέγεθος του γεύματος, τον χρόνο μαγειρέματος και την πολυπλοκότητα.

3. Προσαρμογή του Προγράμματος Γευμάτων σας

Παρόλο που το Eat This Much είναι μια εξαιρετική εφαρμογή όταν πρόκειται να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων με βάση τις προτιμήσεις σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το προσαρμόσετε. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία του Eat This Much είναι απλώς το πόσο προσαρμόσιμα είναι όλα, από την πολυπλοκότητα του γεύματος και τον χρόνο μαγειρέματος μέχρι το μέγεθος του γεύματος και τον αριθμό των ατόμων που σερβίρετε.

Τούτου λεχθέντος, δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας αφού το δημιουργήσετε. Αρχικά, μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα γευμάτων σας μέρα με τη μέρα ή μπορείτε να δείτε ολόκληρη την εβδομάδα των γευμάτων σας. Κάθε διάταξη μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Εάν βλέπετε το ημερήσιό σας πρόγραμμα, πατήστε τις τρεις κουκκίδες στο πλάι ενός πιάτου για να το αντικαταστήσετε με κάτι καλύτερο, να το αφαιρέσετε εντελώς από το σχέδιο ή να δημιουργήσετε υπολείμματα. Εάν θέλετε να ανταλλάξετε ένα πιάτο, το Eat This Much παρέχει παρόμοιες εναλλακτικές με βάση τις προτιμήσεις σας ή τα είδη που είναι διαθέσιμα στο ντουλάπι σας.

Ψάχνετε για υπολείμματα; Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τον λογαριασμό του παντοπωλείου σας και να εξοικονομήσετε χρόνο. Το Eat This Much μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υπολείμματα από οποιοδήποτε πιάτο. Απλώς επιλέξτε τον τύπο γεύματος και για ποιες μέρες θέλετε να φτιάξετε τα υπολείμματα.

Εάν θέλετε να μετακινήσετε ένα συγκεκριμένο πιάτο σε διαφορετική ώρα γεύματος ή ημέρα, πατήστε παρατεταμένα και μετακινήστε το όπου θέλετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να πατήσετε το πιάτο αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων των συστατικών, της μεθόδου μαγειρέματος και των διατροφικών πληροφοριών.

Επιπλέον, μπορείτε να κρατάτε αρχείο με το τι έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ελέγχετε κάθε γεύμα που έχετε φάει στο πρόγραμμά σας και η εφαρμογή αφαιρεί αυτόματα αυτά τα συστατικά από το ντουλάπι σας εντός εφαρμογής.

4. Εφαρμογή του Σχεδίου Γευμάτων σας

Μόλις αποφασίσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας για την εβδομάδα, το μόνο που απομένει είναι να αγοράσετε τα παντοπωλεία που χρειάζεστε για να μαγειρέψετε τα νόστιμα γεύματά σας! Ευτυχώς, η εφαρμογή Eat This Much διαθέτει ένα άλλο στοιχείο που κάνει τον προγραμματισμό των γευμάτων πολύ πιο εύκολο.

Η εφαρμογή προσθέτει άνετα όλα τα παντοπωλεία σας σε μια λίστα αγορών εντός εφαρμογής, πράγμα που σημαίνει αβίαστα ψώνια υγιεινών τροφίμων. Ακόμα καλύτερα, αν δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια, μπορείτε να παραγγείλετε τα παντοπωλεία σας από ένα διαδικτυακή υπηρεσία παντοπωλείου όπως το Amazon Fresh ή το Instacart.

Εκτός από τη λίστα με τα παντοπωλεία, υπάρχει επίσης μια ενότητα απογραφής ντουλαπιών εντός εφαρμογής. Εδώ, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε τρόφιμα έχετε ήδη διαθέσιμα στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας. Αυτό σημαίνει λιγότερη σπατάλη τροφίμων και λιγότερα χρήματα που δαπανώνται σε είδη παντοπωλείου.

Ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε τα εβδομαδιαία γεύματά σας με τον έξυπνο τρόπο

Ο προγραμματισμός γευμάτων δεν είναι μια βραχύβια τρέλα για άτομα που έχουν πολύ χρόνο στα χέρια τους. Είναι μια αξιόλογη διατροφική προσέγγιση που έχει πολλά σημαντικά οφέλη. Για παράδειγμα, ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να προωθήσει την υγιεινή διατροφή και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να αφαιρέσουν το μεγαλύτερο μέρος της σκληρής δουλειάς από τον προγραμματισμό των γευμάτων και να το κάνουν να φαίνεται λιγότερο τρομακτικό. Και ένα από τα καλύτερα εργαλεία για χρήση είναι μια εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων. Τώρα, δεν είναι όλες οι εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων στο ίδιο επίπεδο. Ωστόσο, ένα σαν το Eat This Much είναι μια φανταστική επιλογή - ιδιαίτερα αν είστε νέος στον προγραμματισμό γευμάτων.