Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Στην πραγματικότητα, το να έχετε ένα υγιές σώμα μπορεί να ενθαρρύνει την καλή ψυχική υγεία. Καθώς τα δύο είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, δεν θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε μια σουίτα εφαρμογών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν και με τα δύο;
Τώρα είναι η ώρα να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Από προπονήσεις κοιλιακών έως γιόγκα και διαλογισμούς, παρακάτω είναι οι καλύτερες επιλογές από τη σουίτα εφαρμογών Olson.
1. Γιόγκα 5 λεπτών
Σύμφωνα με έναν άρθρο από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Η Yoga 5 λεπτών είναι η τέλεια εφαρμογή εάν έχετε μόνο λίγα λεπτά στη διάθεσή σας κάθε μέρα.
Κάθε μέρα η προπόνηση είναι διαφορετική και αποτελείται από μόνο πέντε στάσεις γιόγκα, η καθεμία με γραπτές οδηγίες και μια οπτική επίδειξη. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να βοηθήσει αρχάριους που το θέλουν
μάθετε τα βασικά της γιόγκα.Κατεβάστε: Γιόγκα 5 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. 5 λεπτά Pilates
Σκεφτείτε το 5 Minute Pilates αν θέλετε να δοκιμάσετε το Pilates, αλλά δεν είστε νέοι και δεν είστε σίγουροι για το πού να ξεκινήσετε. Όχι μόνο οι συνεδρίες στην εφαρμογή είναι λιγότερο από πέντε λεπτά, αλλά είναι απλές στην εκτέλεση, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεστε.
Όπως και με την 5 Minute Yoga, η εφαρμογή 5 Minute Pilates διαθέτει προπονήσεις με μια χούφτα ασκήσεις που εναλλάσσονται καθημερινά. Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε μια καθημερινή υπενθύμιση προπόνησης και ακόμη και να προσθέσετε τη δική σας μουσική για να παραμείνετε παρακινημένοι.
Κατεβάστε: 5 λεπτά Pilates για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Απώλεια λίπους 5 λεπτών
Η εφαρμογή απώλειας λίπους 5 λεπτών έχει μια σειρά από ασκήσεις για την απώλεια λίπους που σίγουρα θα κάνουν την καρδιά σας να δυναμώσει. Με βάση το φύλο σας, η εφαρμογή δημιουργεί καθημερινές προπονήσεις που είναι γρήγορες, εύκολες και απλές, αλλά και πάλι ολοκληρώνουν τη δουλειά.
Όλες οι προπονήσεις εμφανίζουν τα συνολικά δευτερόλεπτα ή επαναλήψεις για κάθε άσκηση και μια κινούμενη επίδειξη κάθε κίνησης. Αφού ολοκληρώσετε μια άσκηση, πληκτρολογήστε πόσες επαναλήψεις ολοκληρώσατε πριν προχωρήσετε στην επόμενη.
Κατεβάστε: Απώλεια λίπους 5 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Αποδράσεις 5 λεπτών
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το άγχος της ζωής. Αν βρείτε τον εαυτό σας να επιθυμεί μια απόδραση, ήρθε η ώρα να κατεβάσετε την εφαρμογή 5 Minute Escapes. Απλό και απλό, δεν έχετε παρά να επιλέξετε τη διαφυγή σας και μετά να πατήσετε το κουμπί αναπαραγωγής.
Όταν κλείνετε τα μάτια σας, μπορείτε να ταξιδέψετε στις πεδιάδες της Αφρικής, να πλεύσετε με ένα ιδιωτικό γιοτ ή να ακούσετε τους ήχους μιας μακρινής καταιγίδας. Κάθε διαλογισμός στην εφαρμογή 5 Minute Escapes διαθέτει μια σύντομη, μεσαία και μεγάλη περίοδο λειτουργίας μαζί με την επιλογή να ακούτε μόνο τους ήχους.
Κατεβάστε: Αποδράσεις 5 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Προπονήσεις 5 λεπτών στο σπίτι
Η τακτική προπόνηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με μια εξαιρετική εφαρμογή όπως οι 5 Minute Home Workouts, μπορείτε να μετακινηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας. Με μια ποικιλία κατηγοριών προπόνησης που κυμαίνονται από τους γλουτούς και τα πόδια μέχρι το στήθος και τα χέρια, δεν θα βαρεθείτε ποτέ να κάνετε ξανά την ίδια άσκηση.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή πολλαπλών προπονήσεων για να συνδυάσετε διαφορετικές συνεδρίες για να δημιουργήσετε μια μεγάλη προπόνηση. Επιπλέον, οι 5 Minute Home Workouts παρέχουν το τέλειο προπονήσεις για αρχάριους για όσους ξεκινούν ένα ταξίδι απώλειας βάρους.
Κατεβάστε: 5 λεπτά προπονήσεις στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Ηρεμία
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ενα άρθρο στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής διαπίστωσε ακόμη ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος. Το Serenity, το οποίο είναι η νέα αναβαθμισμένη έκδοση της εφαρμογής Διαλογισμός 5 λεπτών, σας διδάσκει σχεδόν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.
Κάθε κατηγορία αποτελείται από διάφορα επίπεδα που στη συνέχεια αποτελούνται από πολλαπλές συνεδρίες. Μερικές από τις κατηγορίες περιλαμβάνουν ύπνο, ανακούφιση από το στρες, υγεία και φυσική κατάσταση, ακόμη και διαλογισμό για παιδιά. Το καλύτερο κομμάτι; Αρκετοί από τους διαλογισμούς στην εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και άλλοι ξεκλειδώνουν καθώς προχωράτε.
Κατεβάστε: Ηρεμία για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Προπονήσεις κοιλιακών 5 λεπτών
Σύμφωνα με έναν άρθρο από το Harvard Health Publishing, δυνατοί μύες του πυρήνα σημαίνουν πιο υγιή πλάτη, καλύτερη ισορροπία, καλή στάση και πολλά άλλα. Ευτυχώς, το 5 Minute Ab Workouts διαθέτει απλές προπονήσεις κοιλιακών που μπορούν να χειριστούν ακόμη και οι αρχάριοι.
Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε τρία επίπεδα δυσκολίας – εύκολο, μεσαίο και σκληρό. Υπάρχουν διάφορα εφαρμογές πρόκλησης σανίδας που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον κορμό σας, αλλά το 5 Minute Ab Workouts είναι ιδανικό αν θέλετε μια γρήγορη και απλή προπόνηση που αλλάζει σε καθημερινή βάση.
Κατεβάστε: Προπονήσεις κοιλιακών 5 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Kegel Trainer
Παρά το τι μπορεί να πιστεύετε, οι άντρες μπορούν επίσης να ωφεληθούν κάνοντας ασκήσεις Kegel. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις Kegel θα μπορούσαν ενδεχομένως να βελτιώσουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Ο Kegel Trainer είναι ένας Εφαρμογή άσκησης Kegel τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες και περιλαμβάνει διακριτικές, γρήγορες και εύκολες προπονήσεις που διαρκούν το πολύ τρία λεπτά.
Η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση στα πρώτα 10 επίπεδα δωρεάν, αλλά πρέπει να κάνετε αναβάθμιση για να ξεκλειδώσετε τα υπόλοιπα. Επιπλέον, υπάρχει μια δυνατότητα όπου μπορείτε να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας καθώς και να παρακολουθείτε το σερί προπόνησής σας.
Κατεβάστε: Kegel Trainer για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σουίτα εφαρμογών ενός σκοπού;
Ενώ μια εφαρμογή all-in-one εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς, μια εφαρμογή μίας χρήσης προορίζεται να εστιάζει μόνο σε ένα πράγμα. Τούτου λεχθέντος, η σουίτα εφαρμογών Olson είναι εξαιρετική επειδή λειτουργούν εξίσου καλά μαζί όσο και μόνες τους.
Γενικά, όταν συνδυάζετε τα πάντα σε μια ενιαία εφαρμογή, μπορεί να γίνει πολύπλοκο—ιδιαίτερα με τις εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, η χρήση των εφαρμογών που αναφέρονται παραπάνω είναι εξαιρετικά απλή. Γιόγκα και Πιλάτες μπορούν, για παράδειγμα, να συνδυαστούν τη μια μέρα, ενώ η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να συνδυαστούν την άλλη.
Τι κάνει τις εφαρμογές Olson μοναδικές και διαφορετικές;
Σε σύγκριση με άλλες σουίτες εφαρμογών, ο κύριος στόχος του Olson είναι να κρατά τα πράγματα σύντομα και απλά. Δεν έχουν όλοι το χρόνο ή την ενέργεια να δώσουν προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική τους υγεία, επομένως αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν γρήγορες συνεδρίες που αποτελούν μια φανταστική προσθήκη στην τακτική σας ρουτίνα προπόνησης.
Προσθέστε αυτές τις εφαρμογές Olson στη συλλογή σας για σωματική και πνευματική ώθηση
Η φροντίδα για την ψυχική σας ευεξία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να είστε πιο παραγωγικοί, ενώ η φροντίδα για τη σωματική σας ευεξία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατούς μύες και ενδεχομένως να αποτρέψετε ασθένειες. Και οι δύο είναι εξίσου σημαντικές και αυτές οι εφαρμογές Olson μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς ψυχικά και σωματικά.
Είτε ενδιαφέρεστε για καθοδηγούμενο διαλογισμό και γιόγκα είτε για σοβαρές προπονήσεις καύσης λίπους, αυτή η εκπληκτική συλλογή εφαρμογών πρέπει να δοκιμάσετε.
