Το να γνωρίζετε την καλύτερη δίαιτα για την υγεία σας δεν είναι πάντα εύκολο. Με την παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο και τους κατασκευαστές τροφίμων να αποκρύπτουν τις διατροφικές πληροφορίες για τα προϊόντα τους, δεν είναι περίεργο που τα ποσοστά διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων είναι στα ύψη.
Εάν θέλετε να ζήσετε πιο υγιεινά και να βοηθήσετε στην πρόληψη ασθενειών, η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο συστατικό. Αυτή η λίστα ιστοσελίδων θα σας δώσει σαφείς οδηγίες σχετικά με το ποιες τροφές είναι καλύτερες για την υγεία σας, που υποστηρίζεται από έρευνα από καταξιωμένους διαιτολόγους. Εδώ είναι οι καλύτεροι διαδικτυακοί πόροι για να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή.
Το Nutritionfacts είναι ένας από τους καλύτερους και πιο ολοκληρωμένους ιστότοπους για την εκμάθηση της επιστήμης της υγιεινής διατροφής. Ο ιδρυτής του ιστότοπου, ο Δρ Michael Greger, είναι διάσημος για πολλά από τα βιβλία του με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, όπως το «How Not To Diet». Αυτός ο ιστότοπος είναι χρήσιμος εάν εκτιμάτε την υγεία σας και θέλετε να μεγιστοποιήσετε τη μακροζωία σας. Υπάρχει μια δεξαμενή τεκμηριωμένων ερευνών για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση και την πρόληψη ασθενειών και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.
Ένα από τα κορυφαία χαρακτηριστικά του ιστότοπου είναι το Βιβλιοθήκη βίντεο, με πόρους που καλύπτουν περισσότερα από 2.000 θέματα. Μπορείτε να βρείτε εύκολα αυτό που ψάχνετε περιηγώντας σε μια λίστα A-Z με όλα τα θέματα στον ιστότοπο. Υπάρχουν μερικά πολύ συγκεκριμένα θέματα όπως τα αντιοξειδωτικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα συμπληρώματα βιταμίνης D που βοηθούν στην έρευνά σας. Ή αν είστε γενικά περίεργοι για την υγεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Το βίντεο της ημέρας δυνατότητα για ένα τυχαίο βίντεο υγείας.
Θα βρείτε επίσης μια σειρά από άλλους πόρους που καλύπτουν διαδικτυακά σεμινάρια, ιστολόγια, podcast και δωρεάν γραφήματα υγείας που μπορείτε να κατεβάσετε σε μορφή PDF.
Εάν θέλετε να φέρετε επανάσταση στην υγεία σας ή να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από μια ασθένεια, η Dr. Pompa είναι μια τέλεια επιλογή για τη βελτίωση της ευεξίας σας. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει πρακτικές συμβουλές για το πώς να γίνετε καλύτεροι με μια σειρά από ενημερωτικά άρθρα. Θα βρείτε επίσης πρόσβαση σε ένα πρόγραμμα καθοδήγησης υγείας, εάν σκέφτεστε σοβαρά να ενισχύσετε την υγεία σας.
Η κύρια εστίαση του ιστότοπου είναι στη νηστεία. ο Νηστεία Η καρτέλα που βρίσκεται στη γραμμή πλοήγησης του ιστότοπου είναι όπου θα βρείτε λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να νηστεύετε και τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε ενώ νηστεύετε. Η έρευνα υψηλής ποιότητας που περιλαμβάνεται σε κάθε άρθρο θα διασφαλίσει ότι βρίσκεστε στον καλύτερο δρόμο για τη μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη υγεία σας. Μπορείτε επίσης να συντονιστείτε Τηλεόραση Cellular Healing— Δρ. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα του Pompa όπου συζητά λύσεις υγείας με κορυφαίους ειδικούς στον τομέα.
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες για την υγεία στο διαδίκτυο. Αν ψάχνετε για σαφείς απαντήσεις σχετικά με το ποιες τροφές είναι καλύτερες για την υγεία σας, τρώτε αυτό, όχι εκείνο! είναι μια κορυφαία επιλογή για να δείτε τα τελευταία διατροφικά νέα, ελεγμένα από ειδικούς.
ο Υγιεινή διατροφή Η καρτέλα είναι η καλύτερη για να μάθετε ποιες τροφές είναι καλύτερες για την υγεία σας, με την καθοδήγηση από διαπιστευμένους διαιτολόγους και διατροφολόγους. Αν θέλετε να εφαρμόσετε αυτές τις πληροφορίες στη μαγειρική σας, θα βρείτε το Συνταγές το τμήμα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αμέσως να χτίζετε την υγεία σας.
Ένα άλλο κορυφαίο χαρακτηριστικό του ιστότοπου είναι το Εστιατόρια Ενότητα. Εδώ μπορείτε να μάθετε για τις καλύτερες και τις χειρότερες επιλογές φαγητού από δημοφιλή franchise, γεγονός που το καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμο ιστοσελίδα για τον περιορισμό της πρόσληψης φαστ φουντ. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του ιστότοπου για να λαμβάνετε εβδομαδιαίες συμβουλές διατροφής απευθείας στα εισερχόμενά σας.
Ίσως γνωρίζετε τις δημοφιλείς συμβουλές για την υγεία: «διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες». Αλλά μπορείτε εύκολα να παραπλανηθείτε καθώς οι επωνυμίες προσπαθούν να κρύψουν διατροφικές πληροφορίες για να βοηθήσουν στην πώληση προϊόντων.
Το Open Food Facts αφαιρεί τη σκοτεινότητα των ετικετών των τροφίμων παρέχοντας διατροφικές πληροφορίες για προϊόντα διατροφής από όλο τον κόσμο. Σε κάθε στοιχείο δίνεται α Nutri-Score που κυμαίνονται από A-E καθώς και πλήρη λίστα συστατικών. Η βαθμολογία χρησιμοποιεί το σύστημα NOVA, το οποίο ταξινομεί το επίπεδο επεξεργασίας που γίνεται σε διαφορετικά προϊόντα διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας.
Μπορείτε να αναζητήσετε προϊόντα κατά συστατικά, πρόσθετα, επωνυμίες και μια σειρά από άλλα χαρακτηριστικά, καθιστώντας το εργαλείο αναζήτησης του ιστότοπου ένα από τα κορυφαία χαρακτηριστικά του. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε περαιτέρω την αναζήτησή σας ορίζοντας τις διατροφικές σας προτιμήσεις, οι οποίες καλύπτουν επιλογές όπως χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και τροφικά αλλεργιογόνα.
Υγιεινή διατροφή σημαίνει να έχεις υγιή καρδιά. Το σύστημα γλυκαιμικού δείκτη (GI) είναι μια κλίμακα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της επίδρασης που έχουν τα διάφορα τρόφιμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό είναι ένα τοπ πηγή για άτομα με διαβήτη, αλλά το να έχει επαρκή επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικό για όποιον φροντίζει την υγεία του.
Αυτός ο ιστότοπος εξηγεί σε βάθος τι είναι ο δείκτης GI, πώς υπολογίζεται και πώς μπορεί να ενημερώσει τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες μετρώντας το επίπεδο του δείκτη GI τους: Χαμηλός (0-55), Μεσαίο (56-69), και Υψηλός (70+). Αυτό θα σας ενημερώσει για τις καλύτερες επιλογές τροφίμων που μπορείτε να κάνετε για τη φροντίδα του σακχάρου στο αίμα σας.
Η δομή που μοιάζει με wiki του ιστότοπου περιέχει μια εξαντλητική λίστα επιλογών φαγητού, επομένως δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να βρείτε ένα συγκεκριμένο φαγητό. Εάν θέλετε να πάρετε αυτόν τον εύχρηστο οδηγό αναφοράς εν κινήσει, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τη δωρεάν εφαρμογή για κινητά.
Ο Οδηγός Υγιεινής Διατροφής είναι μια χρήσιμη πηγή για συμβουλές υγείας. Θα μάθετε τις καλύτερες τροφές για την υγεία σας και πώς μπορείτε να υιοθετήσετε συνήθειες για να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Το εργαλείο αναζήτησης της αρχικής σελίδας σάς επιτρέπει να φιλτράρετε τα ιστολόγια με συνταγές ή συμβουλές. Οι οδηγοί υγιεινής διατροφής είναι μερικοί από τους καλύτερους στον Ιστό. Θα απαντήσουν σε μερικές από τις πιο απαιτητικές ερωτήσεις σας, όπως "Είναι υγιεινά τα κιτ γευμάτων;" Και θα δώσουν πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να ψωνίζετε και να μαγειρεύετε πιο υγιεινά.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε διάφορες υγιεινές συνταγές, με την επιλογή να δημιουργήσετε, να στείλετε email ή να εκτυπώσετε μια λίστα αγορών με τα συστατικά. Κάθε συνταγή είναι γεμάτη με εκτενείς διατροφικές πληροφορίες, ώστε να γνωρίζετε ποιες συνταγές είναι πιο ωφέλιμες για την υγεία σας. Ο Οδηγός Υγιεινής Διατροφής είναι μια εξαιρετική πηγή για να μάθετε για την υγιεινή διατροφή και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να ζείτε πιο υγιεινά σήμερα.
Αποκτήστε μια καθαρή εικόνα της υγιεινής διατροφής με αυτούς τους ιστότοπους
Η παρακολούθηση της τροφής που βάζετε στο σώμα σας έχει βαθιά επίδραση στη συνολική υγεία σας. Θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα νιώσετε καλύτερα και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ζήσετε μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή. Μην βασίζεστε σε άρθρα εικασιών και clickbait για να προσδιορίσετε τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους ιστότοπους για σαφείς οδηγίες σχετικά με το πώς να αποκτήσετε τη βέλτιστη υγεία και να ξεκινήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής σήμερα.
