Ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε την ευημερία σας αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Μην ψάχνετε πέρα από το LinkedIn Learning. Η δημοφιλής διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης προσφέρει μια ποικιλία μαθημάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Από τη διαχείριση του άγχους και την προσοχή στη διατροφή, υπάρχει ένα μάθημα για όλους.
Έτσι, είτε είστε πολυάσχολος επαγγελματίας είτε απλά κάποιος που θέλει να κάνει θετικές αλλαγές στη ζωή σας, αυτά τα μαθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρώτο βήμα προς έναν πιο χαρούμενο, πιο υγιή εαυτό.
Διδάσκεται από τον συγγραφέα μπεστ σέλερ Dan Schawbel, το Managing Your Well-Being as a Leader είναι ένα μάθημα 41 λεπτών που παρέχει στους ηγέτες τις δεξιότητες και τις συμβουλές για να καθοδηγήσουν την ευημερία τους και τη δική τους υπαλλήλους. Καλύπτει θέματα όπως η αυτοφροντίδα, η διαχείριση του άγχους και ο τρόπος δημιουργίας ενός υποστηρικτικού εργασιακού περιβάλλοντος.
Θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την επαγγελματική σας ζωή από οπουδήποτε, να δημιουργείτε καθημερινές συνήθειες για να νιώθετε σιγουριά, να παραμένετε συνδεδεμένοι για να αποτρέψετε την απομόνωση και πώς να είστε ευάλωτοι όσον αφορά την ψυχική σας υγεία.
Διδάσκεται από την προπονήτρια ζωής και τη δασκάλα διαλογισμού Lianne Weaver, το Well-Being in the Workplace είναι σύντομο, 23 λεπτών μάθημα που καλύπτει μια σειρά θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του άγχους, της ανθεκτικότητας, της επίγνωσης και της επαγγελματικής ζωής ισορροπία. Το μάθημα περιλαμβάνει επίσης πρακτικές στρατηγικές και εργαλεία για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση κοινών ζητημάτων στο χώρο εργασίας, όπως οι συγκρούσεις και η επαγγελματική εξουθένωση.
Παρακολουθώντας αυτό το μάθημα θα μάθετε να χτίζετε ανθεκτικότητα, να διαχειρίζεστε το άγχος και να βελτιώνετε τη συνολική ευημερία στο χώρο εργασίας σας, οδηγώντας σε μεγαλύτερη παραγωγικότητα και ικανοποίηση από την εργασία. Ένας συμμετέχων περιέγραψε το μάθημα ως «σχετικό και επίκαιρο και καλές συμβουλές για οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο». Ακόμα κι αν βγείτε με μια καλή συμβουλή, θα ξοδευτείτε καλά!
Αυτό το μάθημα διάρκειας 49 λεπτών, που διδάσκεται από τον ειδικό σε ανθρώπινες επιδόσεις Δρ. Laurne Hodges, εξερευνά την επιστήμη του άγχους και τον τρόπο για να προσδιορίσετε την «προσωπικότητα του άγχους» σας (υπάρχουν έξι τύποι: μαχητής, δρομέας, ανησυχητικός, καταψύκτης, ευχάριστος και ευδοκιμών).
Θα μάθετε να αναγνωρίζετε πώς εμφανίζεστε κάτω από στρες, καθώς και πώς να αναγνωρίζετε και να αξιολογείτε το άγχος σας ενεργοποιεί, διαχειριστείτε τις απαντήσεις σας πιο αποτελεσματικά και κάντε θετικές προσωπικές επιλογές για να μειώσετε τον κίνδυνο εξουθένωσης.
Η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι εξαιρετική για πολλούς λόγους, όπως η αποφυγή της κυκλοφορίας και η ύπαρξη πιο ευέλικτων προγραμμάτων. Ωστόσο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Η συγγραφέας και σύμβουλος Amy Brann διδάσκει αυτό το σύντομο μάθημα 25 λεπτών που παρέχει έναν πρακτικό, επιστημονικό οδηγό για την κατανόηση, τον ξυλοδαρμό και την πρόληψη της μοναξιάς στην εργασία.
Παρακολουθώντας αυτό το μάθημα, θα μάθετε για την αυξανόμενη ενσυναίσθηση και τη συμπόνια για να χτίσετε ουσιαστικές σχέσεις, πώς να εξασκηθείτε στο να είστε ευάλωτοι και πώς να δημιουργήσετε μια αίσθηση σκοπού.
Θέλατε ποτέ να γίνετε γιόγκι γραφείου; Αυτό το μάθημα παρέχει βασικές διατάσεις, κάμψεις και ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων και την αύξηση της ροής του αίματος, ενώ παραμένετε στο γραφείο σας.
Αυτό είναι το είδος μαθημάτων που μπορείτε να παρακολουθείτε ξανά και ξανά. Διαρκεί μόνο 33 λεπτά, έχει σχεδιαστεί για αρχάριους και θα σας βοηθήσει να νιώσετε δυνατοί και ενεργητικοί όλη την ημέρα.
Εάν είστε διευθυντής, τα μαθήματα LinkedIn Learning προσφέρουν πληθώρα εργαλείων και στρατηγικών για τον εντοπισμό, τη διαχείριση και την πρόληψη της εξουθένωσης στις ομάδες σας. Αυτό το μάθημα ξεκινά ορίζοντας τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση και διερευνώντας τις αιτίες και τα συμπτώματά της.
Το μάθημα καλύπτει πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης στην ομάδα σας και, στη συνέχεια, συζητά διάφορες ενέργειες που κάνετε μπορεί να χρειαστεί για την πρόληψη της εξουθένωσης, όπως η δημιουργία κουλτούρας αυτοφροντίδας, ο καθορισμός ορίων και η παροχή υποστήριξης για υπαλλήλους.
Το ωραίο με την ολοκλήρωση μαθημάτων στο LinkedIn Learning είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε Πιστοποιητικά Ολοκλήρωση του προφίλ σας στο LinkedIn, το οποίο θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε ανάμεσα σε αυτούς που ανταγωνίζονται για τις θέσεις εργασίας θέλεις. Εάν αναζητάτε εργασία, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το καλύτερα μαθήματα LinkedIn Learning για επαγγελματική εξέλιξη.
Σε συνεργασία με το Headspace, μια από τις κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού, αυτό το μάθημα διάρκειας 26 λεπτών θα σας διδάξει τι είναι το άγχος και γιατί δεν χρειάζεται να είναι κακό. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε πολλές ασκήσεις διάρκειας 3 έως 7 λεπτών που θα σας διδάξουν πώς να γειώσετε το μυαλό και το σώμα σας όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Οι απλές οδηγίες βήμα προς βήμα είναι εύκολο να ακολουθηθούν και μπορείτε να τις κάνετε όσο συχνά θέλετε—μια πολύτιμη πηγή για όποιον χρειάζεται επαναφορά στη μέση της εργάσιμης ημέρας. Εάν βρίσκετε αυτό το μάθημα πολύτιμο, μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή Headspace για επιπλέον διαλογισμούς.
Αυτό το μάθημα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον παλεύει με προβλήματα ύπνου ή θέλει να βελτιώσει την ποιότητα του κοιμούνται και αναζητούν πρακτικές, εύκολες στην εφαρμογή στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να περάσετε καλύτερα τη νύχτα ύπνος. Για παράδειγμα, καλύπτει τη σημασία της αποφυγής ορισμένων δραστηριοτήτων, όπως η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, πριν από τον ύπνο για την προώθηση πιο ξεκούραστο ύπνο.
Δεν μπορείς να είσαι ο καλύτερός σου εαυτός αν δεν κοιμάσαι λίγο και είσαι τρελό. Εάν μπορείτε να σχετιστείτε, αυτό το μάθημα μπορεί να είναι για εσάς.
Αυτό το μάθημα είναι πολύ σύντομο —μόνο 17 λεπτά— και κάθε ενότητα περιλαμβάνει πληροφορίες μεγέθους bit που ενημερώνονται από τη νευροεπιστήμη για να σας διδάξουν διαχείριση περισπασμών, θέτοντας όρια μεταξύ εργασίας και οικιακής ζωής και διατήρηση υγιών σχέσεων ενώ εργάζεστε από το σπίτι.
Αυτό το μάθημα είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν εργάζεστε εξ αποστάσεως ή σκέφτεστε να κάνετε τη μετάβαση στην εξ αποστάσεως εργασία και αναζητάτε πρακτικές στρατηγικές βασισμένες στην έρευνα για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία.
Αυτό το μάθημα διαρκεί πάνω από 2 ώρες και διδάσκεται από έναν από τους πιο δημοφιλείς δυτικούς δασκάλους διαλογισμού, τον Jon Kabat-Zinn. Η Kabat-Zinn είναι γνωστή για την εισαγωγή του Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), ενός δομημένου μεθοδολογία εφαρμογής τεχνικών ενσυνειδητότητας για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας που χρησιμοποιείται πλέον σε κλινικές και νοσοκομεία.
Αυτό το μάθημα παρέχει 5 καθοδηγούμενους διαλογισμούς που βασίζονται στο MBSR για να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε καταστάσεις του νου που θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε, να αφεθείτε και να είστε παρόντες.
Εάν αυτό το μάθημα λειτουργεί για εσάς, υπάρχουν άλλους πόρους για την εξάσκηση της Μείωσης του Στρες που βασίζεται στην Ενσυνειδητότητα.
Επενδύοντας στη δική σας ευημερία, όχι μόνο βελτιώνετε τη ζωή σας, αλλά δημιουργείτε και μια θετική επίδραση στους γύρω σας. Γιατί λοιπόν να μην αφιερώσετε λίγα λεπτά και να κάνετε το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας σας;
Ταυτόχρονα, κανένας αριθμός διαδικτυακών μαθημάτων δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αξία του να σηκωθείς από το γραφείο σου και να κάνεις μια βόλτα έξω στον καθαρό αέρα. Μην ξεχάσετε λοιπόν να αποσυνδέσετε και να κινηθείτε. Το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
