Οι 6 καλύτερες εντελώς δωρεάν εφαρμογές υγείας από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς

Σχεδόν όλοι έχουν μια ή δύο εφαρμογές υγείας στο τηλέφωνό τους. Ενώ το τηλέφωνό σας πιθανότατα συνοδεύεται από μια προεπιλεγμένη εφαρμογή υγείας, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε.

Ενώ πολλές από αυτές τις εφαρμογές συνοδεύονται από μια τιμή, υπάρχουν επίσης πολλές εντελώς δωρεάν επιλογές που είναι διαθέσιμες από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους χρήστες να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία, να παρακολουθούν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης, να διαχειρίζονται χρόνιες παθήσεις και να βελτιώνουν τη συνολική τους ευημερία.

Ακολουθούν έξι από τις καλύτερες εντελώς δωρεάν εφαρμογές υγείας από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.

1. MindShift - Anxiety Canada

Το Mindshift είναι μια εξαιρετική εφαρμογή υγείας από το Anxiety Canada, έναν εγγεγραμμένο μη κερδοσκοπικό οργανισμό που προσφέρει πόρους αυτοβοήθειας και στοχεύει στη δημιουργία μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης σχετικά με το άγχος. Η εφαρμογή Mindshift σάς βοηθά να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας και σας επιτρέπει να κατανοείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχει ένα ρυθμιστικό στην αρχική σελίδα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε το άγχος σας. Μπορεί ακόμη και να σας δείξει ένα γράφημα τις τελευταίες ημέρες σχετικά με το πόσο άγχος ήσασταν, διευκολύνοντας την παρακολούθηση των επιπέδων άγχους σας και τον εντοπισμό προτύπων.

Για τα άτομα που επιθυμούν να κατανοήσουν καλύτερα το άγχος γενικά, η εφαρμογή προσφέρει πλήθος ενημερωτικών πόρων, όπως εντοπισμό αιτιών και λήψη μέτρων.

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως ένα εργαλείο για θετική σκέψη, ασκήσεις αναπνοής, ακόμη και ασκήσεις οπτικοποίησης.

Κατεβάστε: MindShift για iOS | Android (Ελεύθερος)

2. Προπονητής PTSD - VA ΗΠΑ

Το PTSD Coach είναι μία από τις πολλές εφαρμογές που κυκλοφόρησε το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των Ηνωμένων Πολιτειών (VA). Είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για τους χρήστες να τους βοηθά να διαχειριστούν τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και να αναζητούν βοήθεια όταν χρειάζεται.

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είναι ότι σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας PTSD απαντώντας σε μια σειρά ερωτήσεων και καταγράφοντας τα αποτελέσματα. Υπάρχει επίσης ένα μικρό κουίζ αυτοέλεγχου για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα εάν αυτό που αντιμετωπίζετε σχετίζεται με το PTSD ή όχι.

Η εφαρμογή προσφέρει μια μυριάδα εργαλείων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματά τους, όπως:

• Ήχοι περιβάλλοντος
• Διαλογιστικές ασκήσεις
• Πληροφορίες για κοντινές εκδηλώσεις ή σχετικά μέρη, όπως ένα κατάστημα ή ένα κατάστημα υλικού
• Εμπνευσμένα αποσπάσματα
• Ασκήσεις χαλάρωσης

Για άτομα που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες ή δυσκολεύονται να ισορροπήσουν σωστά τη διάθεσή τους, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή.

Κατεβάστε: Προπονητής PTSD για iOS | Android (Ελεύθερος)

3. Mindfulness Coach - VA ΗΠΑ

Το Mindfulness Coach είναι μια άλλη φανταστική εφαρμογή υγείας από το VA. Είναι ένα από τα καλύτερα δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσει να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και να ελέγξετε τις σκέψεις σας.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα χρησιμοποιώντας την εφαρμογή μέσω μιας σειράς ασκήσεων. Υπάρχει επίσης μια ειδική ενότητα για πόρους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα οφέλη της ενσυνειδητότητας και να κατανοήσετε πώς μπορείτε να την εξασκήσετε στην καθημερινή ζωή.

Υπάρχει επίσης ένας ανιχνευτής προόδου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκείτε τακτικά την επίγνωση και να καταγράφετε την πρόοδό σας, επιτρέποντάς σας να αξιολογείτε την πρόοδό σας με βάση διαφορετικά επίπεδα.

Διαθέτει μια σειρά από ασκήσεις, όπως καθιστή και όρθια στάση, καθώς και διάφορες τεχνικές αναπνοής. Αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για άτομα που βρίσκονται εν κινήσει, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις είναι διάρκειας ενός ή δύο λεπτών.

Κατεβάστε: Mindfulness Coach για iOS | Android (Ελεύθερος)

4. Headspace - Headspace Health

Ενώ Headspace είναι ένας κερδοσκοπικός οργανισμός, έχει επίσης μη κερδοσκοπικό σκέλος, γι' αυτό και βρίσκονται σε αυτήν τη λίστα. Το Headspace είναι μια πραγματικά δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού που προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού.

Εάν υποφέρετε από άγχος ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σωστά, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις διαθέσιμες για διάφορα μέρη της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών για τη βελτίωση της εστίασης, της κίνησης και πολλά άλλα.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το Headspace είναι ότι προσφέρει ειδικές ασκήσεις για διαφορετικούς ανθρώπους, όπως ασκήσεις διαλογισμού για γονείς, εφήβους, επαγγελματίες και άλλους.

Από το προσεκτικό φαγητό μέχρι τη σωστή διαχείριση της αναπνοής σας, το Headspace έχει πολλά να προσφέρει. Περιλαμβάνει ακόμη και προπονήσεις και μαθήματα από δημοφιλείς προσωπικότητες των μέσων ενημέρωσης.

Κατεβάστε: Headspace για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Πρόγραμμα Healthy Minds - Healthy Minds Innovation

Το Πρόγραμμα Healthy Minds είναι μια εξαιρετική εφαρμογή υγείας που προσφέρει διάφορα προγράμματα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ενσυνειδητότητα. Προσφέρει μια σειρά από διαφορετικά προγράμματα, ξεκινώντας από τη δημιουργία θεμελίων μέχρι την εκμάθηση πώς να διαχειρίζεστε τον σωματικό πόνο και την ενόχληση.

Το Πρόγραμμα Healthy Minds προσφέρει ασκήσεις και προπονήσεις για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, στη βελτίωση της ενσυνειδητότητας και περιλαμβάνει επίσης καθοδηγούμενες και μη καθοδηγούμενες διαμεσολαβήσεις (τόσο σύντομες όσο και μεγάλες).

Μπορείτε να αγαπήσετε τους διαλογισμούς που χρησιμοποιείτε συνήθως, να παρακολουθείτε την απόδοσή σας και να χρησιμοποιείτε διαφορετικά εργαλεία όπως χρονομετρητές εξάσκησης για να βελτιώσετε τον διαλογισμό σας. Για άτομα που είναι πάντα εν κινήσει και πρέπει να βελτιώσουν την εστίασή τους, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή.

Περιλαμβάνει διαλογισμούς εξάσκησης που ξεκινούν από απλά μαθήματα ενός λεπτού που φτάνουν μέχρι τις συνεδρίες των 30 λεπτών που μπορείτε να εκτελέσετε πριν κοιμηθείτε. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί ένα διαδραστικό "μονοπάτι" για να σας βοηθήσει να ανεβάσετε σιγά σιγά το δρόμο σας, ξεκινώντας από μικρότερα μαθήματα.

Καθώς ανεβαίνετε, τα μαθήματα και ο αριθμός των διαλογισμών αυξάνονται επίσης. Τα καθοδηγούμενα μαθήματα είναι μερικά από τα καλύτερα που θα βρείτε, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να τα χρησιμοποιήσουν τεχνολογία για την εξάσκηση της μείωσης του άγχους με βάση τη συνείδηση.

Κατεβάστε: Υγιή μυαλά για iOS | Android (Ελεύθερος)

6. 29k: Ψυχική Υγεία & Ευεξία - 29k

Το όνομα «29k» προέρχεται από έναν υπολογισμό που δηλώνει ότι κατά μέσο όρο, κάθε άτομο έχει 29.000 ημέρες ζωής. Η εφαρμογή θέλει να κάνετε το καλύτερο της κάθε μέρας στη διάθεσή σας.

Προσφέρει μαθήματα, προκλήσεις, αποκλειστικούς διαλογισμούς, ασκήσεις, τεστ, ενώ διαθέτει ακόμη και tracker για να μπορείτε να ελέγχετε καθημερινά και να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές της λίστας, αυτή περιέχει ακόμη και μαθήματα σε διαφορετικές γλώσσες, όπως γαλλικά ή ουκρανικά.

Είτε χρειάζεστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να αντιμετωπίσετε διαφορετικά γεγονότα στη ζωή σας, όπως απώλεια ή θλίψη, είτε χρειάζεστε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε το άγχος, το 29k τα έχει όλα.

Υπάρχουν ακόμη και λειτουργίες κοινότητας, που σας επιτρέπουν να βρίσκετε διαφορετικές ομάδες στην εφαρμογή, να κανονίζετε μια κλήση μαζί τους και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον συναντώνται μία φορά την εβδομάδα. Για άτομα που δυσκολεύονται να παραμείνουν στην άσκηση, αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Κατεβάστε: 29 χιλιάδες για iOS | Android (Ελεύθερος)

Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές για να ζήσετε μια υγιή ζωή

Κάθε άνθρωπος βαδίζει τον δικό του δρόμο, ειδικά όταν πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη. Εφαρμογές όπως αυτές απλώς κάνουν το ταξίδι λίγο πιο εύκολο.

Από την παρακολούθηση των σκέψεών σας έως την επίτευξη μιας πιο υγιεινής ζωής, αυτές οι εφαρμογές από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Ωστόσο, ενώ είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας, η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης εξίσου σημαντική.

Ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε μια αποκλειστική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για να βελτιώσετε και να δημιουργήσετε έναν υγιή κιρκάδιο ρυθμό.