Γιατί οι εφαρμογές διαλογισμού μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας

Αναζητάτε ψυχική ηρεμία και παρηγοριά στο χάος του σύγχρονου κόσμου; Αν ναι, μπορεί να είστε σαν αμέτρητα άλλα άτομα για τα οποία η επίγνωση και ο διαλογισμός έχουν γίνει πηγή καταφυγίου. Είναι τόσο δημοφιλές που έχει γίνει το τοστ με αβοκάντο της ψυχικής ευεξίας, με όλους, από τον κολλητό της γιόγκα συνεργάτη σας μέχρι την αγαπημένη σας διασημότητα της λίστας A να επαινούν τα οφέλη αυτής της αρχαίας πρακτικής.

Και με τη βοήθεια της τεχνολογίας, ο διαλογισμός έχει γίνει πιο προσιτός από ποτέ, με εφαρμογές διαλογισμού να εμφανίζονται σαν μανιτάρια μετά από μια καταιγίδα. Ωστόσο, ακριβώς όπως αυτό το ύποπτα φθηνό μέρος για σούσι που μετανιώνετε που φάγατε το περασμένο Σαββατοκύριακο, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Τα πλεονεκτήματα των εφαρμογών διαλογισμού

Ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να εκτιμήσουμε την καλοσύνη που φέρνουν οι εφαρμογές διαλογισμού στη ζωή μας προτού εμβαθύνουμε στην δυνητικά πιο σκοτεινή πλευρά.

Πρώτον, υπάρχει η απόλυτη ευκολία όλων. Θέλετε να βρείτε εσωτερική γαλήνη στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό.

Με τις εφαρμογές διαλογισμού, μπορείτε να εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε κράτηση για ένα καταφύγιο ή να περάσετε ώρες σε ένα κέντρο διαλογισμού.

Στη συνέχεια, οι εφαρμογές διαλογισμού προσφέρουν μια σειρά από επιλογές. Είτε ασχολείστε με καθοδηγούμενους διαλογισμούς vipassana, ζεν κοάν ή χαλαρωτικά ηχητικά τοπία, υπάρχει κάτι για όλους.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι οι εφαρμογές διαλογισμού απευθύνονται τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους διαλογιστές, με προσαρμόσιμες συνεδρίες και καθοδήγηση από ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να βρείτε το χαρούμενο μέρος σας.

Για παράδειγμα, Headspace και Ηρεμία οδηγούν το πακέτο με τις εύχρηστες διεπαφές, τις εκτενείς βιβλιοθήκες και τους αφηγητές διασημοτήτων. Στη συνέχεια, υπάρχουν πολλές άλλες εφαρμογές διαλογισμού όπως Insight Timer, Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος, και Ξυπνώντας, που όλα προσεγγίζουν την πρακτική από διαφορετική οπτική γωνία.

Οι εφαρμογές διαλογισμού έχουν πολλά για αυτές. Άλλαξαν τον τρόπο που προσεγγίζουμε την ενσυνειδητότητα και έχουν εισαγάγει εκατομμύρια στα οφέλη. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε τη διαμεσολάβηση. Αλλά να ξέρετε ότι υπάρχει και μια άλλη πλευρά στην ιστορία.

Τα πιθανά μειονεκτήματα των εφαρμογών πνευματικού διαλογισμού

Τώρα που επαινέσαμε τα θαύματα των εφαρμογών διαλογισμού, ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα και ας βουτήξουμε στην πιο σκοτεινή πλευρά αυτής της τεχνολογίας Zen-tastic. Η πρώτη απροσδόκητη παγίδα που εξερευνούμε δεν είναι άλλη από τον πνευματικό υλισμό.

1. Μπορεί να χάσετε το σημείο του διαλογισμού

Φανταστείτε αυτό: αντί να αναζητούν γνήσια πνευματική ανάπτυξη, οι άνθρωποι παγιδεύονται στην αναζήτηση ψηφιακών σημάτων, επιτευγμάτων που ενισχύουν τον εγωισμό και σε μια αίσθηση ανωτερότητας έναντι των συνομηλίκων τους. Ο πνευματικός υλισμός είναι σαν να βγάζετε μια selfie στη μέση μιας συνεδρίας διαλογισμού—χάνοντας εντελώς το νόημα.

Οι εφαρμογές διαλογισμού, με όλες τις καμπάνες και σφυρίχτρες τους, μπορούν μερικές φορές να προωθήσουν αυτήν την προβληματική νοοτροπία. Ξεκινά αρκετά αθώα: παρακολουθείτε την πρόοδό σας, γιορτάζετε ορόσημα και μοιράζεστε το ταξίδι σας με άλλους.

Προτού το καταλάβετε, συγκρίνετε τα στατιστικά του διαλογισμού σας με άλλα, προσπαθείτε για αυτό το λαμπερό σήμα "100 ημέρες διαλογισμού" και καυχιέστε για τις κορυφαίες ικανότητές σας στο μυαλό. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να διασφαλίζετε ότι κάνετε διαλογισμό για τους σωστούς λόγους.

2. Η εμπορευματοποίηση της πνευματικότητας

Οι δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού μπορεί να μην το εννοούν, αλλά συχνά περιλαμβάνουν λειτουργίες που προωθούν την εμπορευματοποίηση της πνευματικότητας. Για παράδειγμα, οι ανταμοιβές εντός της εφαρμογής, οι σειρές και οι βαθμολογικοί πίνακες ενθαρρύνουν τους χρήστες να μετρήσουν το πνευματικό τους ταξίδι μέσω αριθμών και επιτευγμάτων, μετατρέποντας την προσοχή σε ανταγωνιστικό άθλημα.

Αντί να εστιάζουν στη βελτίωση του εαυτού τους και στην εσωτερική γαλήνη, οι χρήστες μπορεί να αποκτήσουν εμμονή με το να διαλογίζονται έξω τους φίλους τους ή να φτάσουν στο «επόμενο επίπεδο».

Το πρόβλημα με τον πνευματικό υλισμό στις εφαρμογές διαλογισμού είναι ότι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από την αυθεντική πνευματική ανάπτυξη. Όταν διαλογιζόμαστε για χάρη της ανταμοιβής ή της κοινωνικής επικύρωσης, κινδυνεύουμε να χάσουμε τον πραγματικό σκοπό του διαλογισμός: αυτογνωσία, συμπόνια και – τελικά – η ελευθερία που προκύπτει από τη συνειδητοποίηση ότι το εγώ είναι ψευδαίσθηση.

Μακροπρόθεσμα, η εξάσκηση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακή και φευγαλέα ικανοποίηση, αντί για διαρκή προσωπική μεταμόρφωση μέσω γνήσιων γνώσεων.

Έτσι, προτού αρχίσετε να αποθηκεύετε ψηφιακά σήματα και να λυγίζετε τους μυς του διαλογισμού σας, να θυμάστε ότι η πνευματικότητα δεν είναι ανταγωνισμός και ότι η προσωπική ανάπτυξη δεν μετριέται με τα επιτεύγματα εντός εφαρμογής.

Μη φοβάσαι. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να ενισχύσετε την πρακτική διαλογισμού σας, ενώ αποφεύγετε τον πνευματικό υλισμό.

1. Σταματήστε να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας ή τους άλλους

Πρώτα και κύρια, να θυμάστε ότι ο διαλογισμός επίγνωσης έχει να κάνει με την καλλιέργεια μιας μη επικριτικής επίγνωσης της παρούσας στιγμής. Αυτό σημαίνει να εγκαταλείψουμε την ανάγκη για σύγκριση, ανταγωνισμό ή επίδειξη.

Οι εξωτερικές πηγές, είτε είναι εφαρμογές είτε γκουρού, μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση και υποστήριξη, αλλά η πραγματική μεταμόρφωση έρχεται από μέσα. Για αυτόν τον λόγο, βάλτε μια πρόθεση πριν από κάθε καθίσει να συνδεθείτε με την εσωτερική σας σοφία και διαίσθηση. Καθώς διαλογίζεστε, θυμηθείτε απαλά ότι δεν αναζητάτε επικύρωση, τρόπαια ή δικαιώματα καυχησιολογίας, αλλά μάλλον μια αυθεντική σύνδεση με τον αληθινό σας εαυτό.

2. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά εφαρμογές διαλογισμού με λειτουργίες Gamified

Δεύτερον, αναλάβετε τον εαυτό σας να γνωρίζετε το gamification σε εφαρμογές διαλογισμού. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το Calm, αγνοήστε το "Διαλογισμό σας". Εάν χρησιμοποιείτε το Insight Timer, αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε τα ορόσημα και τα επιτεύγματά σας με εμμονή και, αντ' αυτού, απολαύστε την τεράστια βιβλιοθήκη των διαθέσιμων πόρων διαλογισμού.

Θυμηθείτε, οι εφαρμογές διαλογισμού μπορεί να είναι απίστευτα εργαλεία για την καθοδήγηση και την υποστήριξη του ταξιδιού σας για επίγνωση, αλλά εξαρτάται από εσάς να τις χρησιμοποιήσετε με σύνεση. Εστιάζοντας στις βασικές αρχές του διαλογισμού και παραμένοντας πιστοί στην εσωτερική σας σοφία, θα είστε σε καλό δρόμο για μια πιο συνειδητή, αυθεντική και ικανοποιητική ζωή—δεν απαιτούνται ψηφιακά σήματα!

Βρίσκοντας το Ζεν σας Ανάμεσα στην Ψηφιακή Ζούγκλα

Οι εφαρμογές διαλογισμού μπορεί να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, προσφέρουν ευκολία, προσβασιμότητα και μια βαθιά βιβλιοθήκη πόρων για όποιον θέλει να βουτήξει τα δάχτυλα των ποδιών του στα ήρεμα νερά της επίγνωσης.

Από την άλλη πλευρά, μπορούν άθελά τους να προκαλέσουν πνευματικό υλισμό, μετατρέποντας την επιδίωξη της εσωτερικής γαλήνης σε ένα ανταγωνιστικό άθλημα ή μια άσκηση που τονώνει το εγώ.

Το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτούς τους ψηφιακούς πόρους βρίσκεται στο να παραμείνετε πιστοί στις βασικές αρχές του ενσυνειδητότητα, συμπεριλαμβανομένης της μη προσκόλλησης σε όλα τα πράγματα που περιλαμβάνουν την ιδέα του «να είσαι καλός». διαλογιστή». Παρακάμπτοντας τον πνευματικό υλισμό, θα είστε σε καλό δρόμο για ένα μεταμορφωτικό ταξίδι.