Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να βασίζεσαι στην τεχνολογία για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση

Η τεχνολογία μας παρέχει μια πληθώρα διαδικτυακών προπονήσεων, οδηγών και έμπνευσης για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Είναι εύκολο να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε την πρόοδο σε smartphone ή έξυπνα ρολόγια, ενώ η τεχνολογία γυμναστικής μπορεί να παρέχει πληροφορίες για την απόδοση και την υγεία.

Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη χρήση της τεχνολογίας για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.

Από την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης μέχρι την εμμονή με τους αριθμούς και από τη γυμναστική στο σπίτι έως την αίσθηση απομόνωσης, εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να βασίζεστε στην τεχνολογία για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Τα πλεονεκτήματα της χρήσης τεχνολογίας για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης

Η τεχνολογία γυμναστικής έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία και την ευεξία σας. Ακολουθούν έξι τρόποι με τους οποίους η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να βοηθήσει τη φυσική σας κατάσταση και γιατί.

1. Μπορείτε να ασκηθείτε οπουδήποτε

Με αμέτρητες εφαρμογές προπόνησης διαθέσιμες για smartphone, tablet και φορητές συσκευές όπως το Apple Watch, μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση σε περιεχόμενο γυμναστικής όπου κι αν βρίσκεστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία γυμναστικής στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας, στο γυμναστήριο, για υπαίθριες δραστηριότητες, ακόμη και για ασκήσεις στο χώρο εργασίας.

Χάρη στην τεχνολογία, είναι εύκολο να βρείτε ασκήσεις που καλύπτουν τις προσωπικές σας προτιμήσεις, το πρόγραμμα και την τοποθεσία σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα άσκησης ιδιωτικά εάν δεν έχετε την αυτοπεποίθηση να συνεργαστείτε με άλλους.

Η τεχνολογία καταργεί τους περιορισμούς για το πότε, πού και πώς ασκείστε, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση με τους δικούς σας όρους.

2. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε περιεχόμενο γυμναστικής σε οποιαδήποτε συσκευή

Είτε προτιμάτε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, το φορητό υπολογιστή, το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή την κονσόλα παιχνιδιών σας, μπορείτε να βρείτε και να αποκτήσετε πρόσβαση σε περιεχόμενο γυμναστικής από οποιαδήποτε συσκευή.

Ενώ οι εφαρμογές άσκησης για το κινητό ή το tablet σας είναι η δημοφιλής επιλογή, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τη φόρμα σας με τη βοήθεια της αγαπημένης σας κονσόλας παιχνιδιών. Αυτό μπορεί να είναι είτε με τη μορφή ενός σκόπιμου παιχνιδιού γυμναστικής (σκεφτείτε το Just Dance και το Ring Fit Adventure στο Nintendo Switch), ενώ ορισμένα παιχνίδια VR μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε χωρίς να το καταλάβετε.

Εάν δεν έχετε smartphone ή κονσόλα παιχνιδιών, το YouTube παρέχει μια μεγάλη γκάμα δωρεάν περιεχομένου γυμναστικής που είναι προσβάσιμο μέσω έξυπνων τηλεοράσεων και υπολογιστών.

3. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα σε συνδρομές γυμναστηρίου

Πολλοί από εμάς έπρεπε να αποχαιρετήσουμε (τουλάχιστον προσωρινά) τις συνδρομές μας στο γυμναστήριο το 2020. Αλλά αυτό οδήγησε σε μια εισροή δωρεάν διαδικτυακού περιεχομένου γυμναστικής για να το χρησιμοποιήσουμε (για να είμαι ειλικρινής, είχατε ακούσει για την Chloe Ting ή τον Joe Wicks πριν από την πανδημία;)

Παρόμοια με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένες επιχειρήσεις μεταπήδησαν μόνιμα σε γραφεία εργασίας από το σπίτι, υπήρξε μια μόνιμη αλλαγή για ορισμένους που έχουν ακυρώσει τις συνδρομές τους στο γυμναστήριο υπέρ της άσκησης στο σπίτι. Με μια τέτοια μεγάλη ποικιλία διαδικτυακού περιεχομένου γυμναστικής διαθέσιμης, η εξοικονόμηση χρημάτων σε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο για δωρεάν γυμναστική φαίνεται να είναι κάτι το αδιανόητο.

4. Μπορείτε να βρείτε ατελείωτες προπονήσεις που ταιριάζουν στις προσωπικές σας προτιμήσεις

Πέρασαν οι μέρες που ψάχνατε στην περιοχή σας για ένα μάθημα γυμναστικής που ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας. Χάρη στην τεχνολογία, μπορείτε να πειραματιστείτε δοκιμάζοντας μια ποικιλία ασκήσεων δωρεάν, γεφυρώνοντας το χάσμα μεταξύ του εντοπισμού του τύπου της φυσικής κατάστασης που απολαμβάνετε και της ικανότητάς σας να το δοκιμάσετε.

Είτε είστε ενεργητικός λάτρης των καρδιών, πολεμιστής ζεν γιόγκα, γυμναστής δύναμης ή ανοιχτός σε ένα νέο είδος άσκησης, μπορείτε να ανακαλύψετε όλα τα στυλ προπονήσεων στο Διαδίκτυο για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Τα περισσότερα διαδικτυακά μαθήματα επί πληρωμή και οι εφαρμογές γυμναστικής προσφέρουν επίσης δωρεάν δοκιμή, ώστε να μπορείτε να ψωνίζετε μέχρι να βρείτε ένα καθεστώς που σας αρέσει.

5. Η παρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να προπονηθείτε αποτελεσματικά

Σύμφωνα με John Hopkins Medicine, η συνεχής χρήση ενός ιχνηλάτη γυμναστικής μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας, να σας ενθαρρύνει να κινείστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σας εξουσιοδοτήσει να ελέγχετε τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας.

Οι ιχνηλάτες Fitbit, τα έξυπνα ρολόγια και τα smartphone προσφέρουν λειτουργίες παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης. Δείτε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το fitness tracker σας.

6. Μπορείτε να επιλέξετε εάν θα ασκηθείτε μόνοι ή με άλλους

Ξεχάστε να το ιδρώνετε μπροστά σε αγνώστους στο γυμναστήριο. Η τεχνολογία σάς επιτρέπει να ασκηθείτε με τα αγαπημένα σας άτομα ή ιδιωτικά. Χάρη στην ποικιλία του διαδικτυακού περιεχομένου γυμναστικής και την ευκολία χρήσης της τεχνολογίας, έχετε την επιλογή να προσκαλέσετε τον φίλο σας για τρέξιμο, να παίξετε ένα παιχνίδι χορού στο σπίτι με τον συγκάτοικό σας ή να απολαύσετε μια συνεδρία άσκησης μόνος.

Τα μειονεκτήματα του να βασίζεσαι στην τεχνολογία για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση

Μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλά καλά πράγματα όσον αφορά την τεχνολογία, και αυτό είναι σαφές όταν πρόκειται για τη χρήση gadget για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Ακολουθούν έξι λόγοι για τους οποίους η χρήση της τεχνολογίας για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης μπορεί να είναι κακό.

1. Η Fitness Tech μπορεί να ενθαρρύνει την εξάρτηση και την εμμονή

Τεχνολογία γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων, έξυπνα ρολόγια, μπορεί να είναι επιζήμια για την ευημερία σας καθώς ορισμένα χαρακτηριστικά μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση, εμμονή και εθισμό.

Τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης έχουν τη δυνατότητα να σας οδηγήσουν στην υπερβολική άσκηση αυξάνοντας τα όρια στόχων σας κάθε εβδομάδα. Η συνεχής πρόσβαση σε δεδομένα υγείας στις συσκευές σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προσήλωση σε αριθμούς (όπως απώλεια βάρους ή λεπτά άσκησης) και όχι στην ίδια την άσκηση.

Οι εφαρμογές και οι ιχνηλάτες γυμναστικής παιχνιδοποιούν επίσης στόχους φυσικής κατάστασης που μπορούν να προκαλέσουν εθισμό στην ντοπαμίνη. Εάν η παρακολούθηση των προπονήσεων σας προκαλεί άγχος, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα ή να αναζητήσετε υποστήριξη από κάποιον που εμπιστεύεστε.

2. Η αποκλειστική άσκηση στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία

Σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, το να περνάτε παρατεταμένες περιόδους στο σπίτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Έτσι, ενώ πιστεύετε ότι βελτιώνετε την υγεία σας ενώ ασκείστε στο σπίτι, μπορεί να βλάψετε την ψυχική σας υγεία.

Επιπλέον, η ικανοποίηση της ανάγκης για άσκηση χρησιμοποιώντας μια εσωτερική συσκευή μπορεί να σας εμποδίσει να περάσετε περισσότερο χρόνο έξω. Το φως του ήλιου είναι σημαντικό τόσο για την ψυχική μας ευεξία όσο και για τα επίπεδα βιταμίνης D, επομένως η άσκηση στο εσωτερικό με τα gadget σας —αντί να κάνετε μια βόλτα— μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

3. Οι συσκευές γυμναστικής μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή όταν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο

Γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο να χρησιμοποιείται τεχνολογία για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Οι φορητές συσκευές είναι δημοφιλείς στους δρομείς, τους ποδηλάτες και τους κολυμβητές για την παρακολούθηση των συνεδριών, και πολλοί θα συνδέονται στη μουσική καθώς ασκούνται.

Ενώ η τεχνολογία μπορεί να υποστηρίξει τις υπαίθριες προπονήσεις σας, μπορεί να μειώσει την επίγνωσή σας για το άμεσο περιβάλλον σας. Η απόσπαση της προσοχής από το περιβάλλον σας ενώ παραλείπετε τραγούδια ή ελέγχετε την πρόοδό σας στην οθόνη της συσκευής σας μπορεί να σας κάνει να σκοντάψετε, να χάσετε σημάδια κυκλοφορίας ή ακόμα και να συγκρουσθείτε με άλλον άνθρωπο!

4. Δεν είναι όλο το διαδικτυακό περιεχόμενο γυμναστικής αξιόπιστο

Το μειονέκτημα του να διαθέτετε τόσο πολύ δωρεάν περιεχόμενο γυμναστικής είναι ότι δεν είναι όλες οι πηγές και οι υπεύθυνοι άσκησης επιρροής που βρίσκετε αξιόπιστες ή αξιόπιστες.

Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν αξιόπιστο περιεχόμενο γυμναστικής, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις πηγές προπονήσεων ή τις πληροφορίες για την υγεία που χρησιμοποιείτε. Πολλοί fitness influencers θέλουν απλώς να είναι διάσημοι και δεν είναι πιστοποιημένοι στον τομέα της εξειδίκευσης που ισχυρίζονται ότι γνωρίζουν. Το να ακολουθείτε ανενημέρωτο περιεχόμενο φυσικής κατάστασης μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο τραυματισμού ή ακόμα και εξαπάτησης από κάποιον που μιμείται τη φυσική κατάσταση.

Έχετε πείσει ποτέ τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία χωρίς ένα συγκεκριμένο εργαλείο ή μέθοδο; Ας πούμε, χρειάζεστε το τέλειο γραφείο για να κάνετε τη δουλειά σας, μαγειρέψτε μόνο το δείπνο χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα σκεύη ή ακόμα και να απορρίψετε την ευτυχία μέχρι να φτάσετε το βάρος που θέλετε. Αυτή είναι η πλάνη της εργαλειοθήκης και είναι ένα εργαλείο αυταπάτης που πολλοί από εμάς έχουμε πέσει.

Όταν πρόκειται να βασιστείτε στην τεχνολογία για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση γυμνάζεστε χωρίς το ρολόι σας να σας παρακολουθεί, χωρίς να ακούτε μουσική ή χωρίς ψηφιακό οδηγό ακολουθηστε. Η πλάνη της εργαλειοθήκης σας αποτρέπει από το να μπορείτε να ασκηθείτε ανεξάρτητα από την τεχνολογία στην οποία βασίζεστε.

6. Τα Fitness Trackers δεν είναι πάντα ακριβή

Το ζήτημα της ακρίβειας και των συσκευών παρακολούθησης τίθεται συχνά υπό αμφισβήτηση, είτε αυτό ισχύει πόσο ακριβής είναι ο ιχνηλάτης θερμίδων Fitbit, είτε το GPS σας είναι ακριβές είτε είναι εκτός λειτουργίας, είτε αν η εφαρμογή σας κατάφερε να παρακολουθήσει καθόλου την πρόοδό σας.

Οι ανακριβείς ιχνηλάτες δεν είναι μόνο απογοητευτικοί, αλλά μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από τον πραγματικό σας στόχο να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το να επιδιώκετε την παρακολούθηση της προόδου σας αντί να απολαμβάνετε τη δραστηριότητά σας μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση εάν αποτύχετε να επιτύχετε τους καθημερινούς σας στόχους.

Το να βασίζεσαι στην τεχνολογία για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση είναι καλό ή κακό;

Αν και η τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις σας και να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την ευεξία σας.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να βασίζεσαι στην τεχνολογία για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση συνοψίζονται στην εμπειρία σου. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, καταπονημένοι ή εξαρτημένοι από τις συσκευές γυμναστικής σας, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα ή να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία για υποστήριξη.