Αυτές οι εφαρμογές πρόκλησης φυσικής κατάστασης σάς ενθαρρύνουν να ανταγωνίζεστε με φίλους για να χάσετε βάρος, να μετρήσετε βήματα ή να ασκηθείτε περισσότερο.
Η απώλεια βάρους ή η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι ένα δύσκολο ταξίδι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν εσωτερικά κίνητρα, αλλά για πολλούς άλλους, ο υγιής ανταγωνισμός με φίλους μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζονται για να προχωρήσουν. Αυτές οι εφαρμογές πρόκλησης φυσικής κατάστασης σάς ενθαρρύνουν να ανταγωνίζεστε με φίλους για να χάσετε βάρος, να μετρήσετε βήματα ή να ασκηθείτε περισσότερο.
1. Ανταγωνιστικός (Android, iOS): Χάστε βάρος για να κερδίσετε μετρητά σε εβδομαδιαίους αγώνες και τουρνουά
Το Competish έχει έναν ξεκάθαρο στόχο: την απώλεια βάρους. Οποιοσδήποτε μπορεί να δημιουργήσει μια ομάδα και να προσθέσει φίλους ή οικογένεια σε αυτήν. Κάθε συμμετέχων πρέπει να συνεισφέρει ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, το οποίο πηγαίνει στο ομαδικό δοχείο. Το ποσό εναπόκειται στον δημιουργό της ομάδας να αποφασίσει εκ των προτέρων. Πρέπει επίσης να ορίσετε πόσο θα διαρκέσει το τουρνουά.
Ανάλογα με το μέγεθος της ομάδας σας, κάθε εβδομάδα, το Competish θα σας ταιριάζει με διαφορετικό συμμετέχοντα. Πρέπει να καταγράφετε το βάρος σας καθημερινά χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή φωτογραφίες ως απόδειξη. Ο νικητής κάθε εβδομάδας λαμβάνει ένα μικρό ποσό από το χρηματικό έπαθλο. Όταν φτάσετε στη συνολική προθεσμία, ο κορυφαίος ηττημένος (ή ηττημένος) ανταμείβεται με το υπόλοιπο ποτ με χρηματικό έπαθλο.
Ενώ μπορείτε επίσης να παίξετε το παιχνίδι χωρίς χρήματα, η ιδέα πίσω από την εφαρμογή είναι να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους με μια σαφή ανταμοιβή. Η Competish πιστεύει ότι το αγωνιστικό πνεύμα που απαιτείται για ένα τέτοιο τουρνουά πυροδοτείται από έπαθλα και όχι από δικαιώματα καυχησιολογίας.
Κατεβάστε: Ανταγωνιστείτε για Android | iOS (Ελεύθερος)
2. Καλύτερα μαζί (Android, iOS): Απλοί διαγωνισμοί απώλειας βάρους για ομάδες
Το BetterTogether είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στο διαδίκτυο για τη διεξαγωγή τουρνουά απώλειας βάρους με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας. Μόλις δημιουργήσετε μια ομάδα, μπορείτε να προσθέσετε απεριόριστους συμμετέχοντες, αλλά οι κατασκευαστές προτείνουν ένα μέγιστο μέγεθος ομάδας 15 μελών. Ο δημιουργός μπορεί να ορίσει τη διάρκεια του διαγωνισμού και να προσθέσει ένα βραβείο στο τέλος της πρόκλησης.
Ο στόχος απώλειας βάρους ορίζεται σε ποσοστό. Κάθε συμμετέχων καταγράφει το αρχικό του βάρος, βάσει του οποίου το βάρος του στόχου του υπολογίζεται μέσω αυτού του ποσοστού. Κάθε εβδομάδα, οι συμμετέχοντες πρέπει να ανεβάζουν μια φωτογραφία του βάρους τους ενώ στέκονται σε μια ζυγαριά. Η εφαρμογή συγχρονίζεται επίσης με το Google Fit, το Apple Watch και το Fitbit. Ο πίνακας κατάταξης δείχνει την πρόοδο όλων και μπορείτε να μιλήσετε με άλλα μέλη στην ομαδική συνομιλία.
Η επαγγελματική έκδοση του BetterTogether περιλαμβάνει πολλές πρόσθετες λειτουργίες για τη βελτίωση του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Αυτό περιλαμβάνει έναν καθημερινό μετρητή βημάτων και έναν στόχο (και έναν διαγωνισμό βημάτων με άλλους συμμετέχοντες), έναν ημερήσιο στόχο για ορόφους που έχουν αναρριχηθεί, υπενθυμίσεις για να πιείτε νερό και παρακολούθηση καθημερινών γυαλιών και κινητοποιητικών μηνυμάτων. Το BetterTogether Pro διαθέτει επίσης λεπτομερή γραφήματα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με διαφορετικά στατιστικά στοιχεία όπως βάρος, ΔΜΣ, βήματα κ.λπ.
Κατεβάστε: BetterTogether για Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Compete2Beat (Android, iOS): Διαγωνισμοί απώλειας βάρους και βημάτων σε ιδιωτικό ή δημόσιο
Το Compete2Beat προσφέρει δύο τύπους προκλήσεων φυσικής κατάστασης για να ανταγωνιστείτε άλλους ανθρώπους: απώλεια βάρους και μετρητής βημάτων. Μπορείτε να το συγχρονίσετε με το Google Fit, το Apple Health ή το Fitbit για να συγχρονίσετε τα βήματα και τα βάρη σας ή να το προσθέσετε μη αυτόματα. Η εφαρμογή λειτουργεί στο σύστημα τιμής, οπότε ενώ οι άνθρωποι μπορούν να εξαπατήσουν, δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη, καθώς δεν υπάρχει ανταμοιβή βραβείου.
Ο δημιουργός πρόκλησης μπορεί να ορίσει τον τύπο στόχου. Οι αγώνες απώλειας βάρους έχουν τέσσερις τύπους στόχων: χάνουν το μεγαλύτερο ποσοστό, χάνουν τον περισσότερο αριθμό λίβρες ή κιλά, έναν ομαδικό στόχο απώλειας βάρους ή έναν μεμονωμένο στόχο όπου κάθε αμφισβητίας θέτει τον δικό του στόχος. Οι αγώνες μέτρησης βημάτων έχουν στόχους είτε έναν ημερήσιο στόχο βημάτων είτε έναν συνολικό αριθμό βημάτων που έγιναν κατά τη διάρκεια της πρόκλησης.
Οι προκλήσεις μπορεί να είναι ιδιωτικές ή δημόσιες και μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε δημόσιους διαγωνισμούς. Το Compete2Beat δεν εμφανίζει το βάρος σας σε άλλους ανταγωνιστές για να προστατεύσει το απόρρητό σας, θα εμφανίσει μόνο την πρόοδό σας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης α ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και να το μεταφράσουν σε θερμίδες, που είναι το δομικό στοιχείο της απώλειας βάρους.
Κατεβάστε: Compete2Beat για Android | iOS (Ελεύθερος)
4. Outmuscle Me (Ιστός): Δημιουργήστε προκλήσεις άσκησης για να ανταγωνιστείτε με φίλους
Το Outmuscle Me ξεπερνά τις απλές προκλήσεις απώλειας βάρους και μέτρησης βημάτων για να σας επιτρέψει να δημιουργήσετε σύνθετες προκλήσεις άσκησης. Επί του παρόντος, η λίστα ασκήσεων περιλαμβάνει βήματα, σανίδα, κάθισμα, οκλαδόν, ώθηση προς τα πάνω, βουτιά, έλξη, ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση, κωπηλασία, παράκαμψη, γιόγκα, σχοινιά μάχης, επεκτάσεις και τζάμπινγκ. Ο δημιουργός πρόκλησης μπορεί να επιλέξει οποιαδήποτε ή όλες αυτές τις ασκήσεις και όλοι οι συμμετέχοντες μπορούν να καταγράψουν τη δραστηριότητά τους, όπως επαναλήψεις και σετ, απόσταση ή χρόνο.
Δεν είναι όλες οι ασκήσεις ίσες, φυσικά. Έτσι, σε κάθε δραστηριότητα δίνονται πόντους, οι οποίοι μπορούν να προσαρμοστούν από τον δημιουργό της ομάδας. Για παράδειγμα, ένα sit-up μπορεί να μετρήσει ως 0,4 πόντους ενώ ένα push-up θα ήταν ένα πλήρες σημείο. Όταν οι συμμετέχοντες καταγράφουν τη δραστηριότητά τους, κερδίζουν πόντους που στη συνέχεια εμφανίζονται στον πίνακα κατάταξης της ομάδας. Έτσι, ακόμα κι αν κάνετε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, μπορείτε να ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας για τη συνολική φυσική κατάσταση.
Το Outmuscle Me περιλαμβάνει επίσης ενσωματωμένο προπόνηση για να καταγράψετε ασκήσεις, προσθέστε τυχόν πρόσθετες πληροφορίες και δείτε τη σειρά δραστηριότητάς σας. Από ό, τι φαίνεται, δεν φαίνεται να υπάρχει κανένα όριο στο πόσες προκλήσεις μπορείτε να δημιουργήσετε ή πόσα άτομα μπορείτε να προσκαλέσετε. Στις ρυθμίσεις, υπάρχει η επιλογή προσθήκης προσαρμοσμένων ασκήσεων, αλλά όταν το δοκιμάσαμε, δεν μπορέσαμε να δούμε την άσκηση στον πίνακα ελέγχου μας αργότερα.
5. Η πρόκληση έγινε αποδεκτή (Android, iOS): Δημιουργήστε προσαρμοσμένες προκλήσεις γυμναστικής με φίλους
Καμία από τις προαναφερθείσες εφαρμογές δεν επιτρέπει μεγάλη προσαρμογή στον τρόπο με τον οποίο θα κατασκευαστεί η πρόκληση φυσικής κατάστασης με τους φίλους σας. Εισαγάγετε το Challenge Accepted, μια δωρεάν εφαρμογή για να δημιουργήσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες προκλήσεις (για φυσική κατάσταση ή άλλο) με απόλυτο έλεγχο.
Υπάρχουν δύο τύποι προκλήσεων που μπορείτε να δημιουργήσετε: βάσει λίστας ή βάσει ημερολογίου. Μια πρόκληση που βασίζεται στο ημερολόγιο είναι συνήθως σαν να "μείνετε χωρίς ζάχαρη για 30 ημέρες" και σημειώνετε κάθε μέρα που πέτυχες. Σε μια πρόκληση που βασίζεται σε λίστα, ο δημιουργός κάνει μια λίστα με τους στόχους αυτής της πρόκλησης και τους επισημαίνετε καθώς τους ολοκληρώνετε.
Το Challenge Accepted έχει μια μεγάλη ποικιλία από δημόσιες προκλήσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε και να διαγωνιστείτε, αλλά δεν θα δείτε άλλους συμμετέχοντες. Θα χρειαστεί να προσθέσετε φίλους και θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό τους μόνο όταν ξεκινήσουν την ίδια πρόκληση με εσάς. Η εφαρμογή μπορεί να σας στέλνει υπενθυμίσεις για διαφορετικές προκλήσεις σε διαφορετικές ημέρες και ώρες.
Κατεβάστε: Πρόκληση αποδεκτή για Android | iOS (Ελεύθερος)
Μην αφήνετε το ανταγωνιστικό πνεύμα να γίνει άσχημο
Όποια εφαρμογή κι αν διαλέξετε για να ανταγωνιστείτε τους φίλους σας, βεβαιωθείτε ότι το ανταγωνιστικό πνεύμα δεν ξινίζει. Ο στόχος όλων είναι φυσικά να υπάρχει υγιής ανταγωνισμός, αλλά κάποιοι δεν δέχονται καλά την ήττα. Εάν είστε ο δημιουργός της ομάδας, να είστε προσεκτικοί, να αποφύγετε μια τέτοια συμπεριφορά και ενθαρρύνετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για όλους τους συμμετέχοντες.
