Πώς να βρείτε το σκοπό σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας στη διαδικασία

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν το σκοπό της ζωής τους και παραβλέπουν ακόμη και τους λόγους για τους οποίους το χρειάζονται. Υπάρχει μια γενική παρανόηση ότι το να έχεις έναν σκοπό στη ζωή σημαίνει απλώς να πετυχαίνεις στόχους, αλλά είναι πιο σημαντικό από αυτό.

Πολλές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ύπαρξη ενός σκοπού στη ζωή συμβάλλει στην υγιή γήρανση, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής μεγαλύτερης ζωής. Είναι επίσης απαραίτητο για την ευτυχία, την ολοκλήρωση και τη μείωση του άγχους. Ωστόσο, ο προσδιορισμός του σκοπού σας μπορεί να πάρει χρόνο. Για να βοηθήσετε σε αυτό το ταξίδι, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να προσδιορίσετε τον σκοπό της ζωής σας και να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία στη διαδικασία.

1. Προσδιορίστε πώς φαίνεται η ευτυχία για εσάς

Καθώς το να έχετε έναν σκοπό ζωής δίνει μια αίσθηση ευτυχίας και πληρότητας, είναι καλό να οραματιστείτε πώς θα μοιάζει για εσάς. Η χρήση της οπτικοποίησης είναι μια ισχυρή μέθοδος εστίασης που μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας. Μπορεί επίσης

σας βοηθούν να απαλλαγείτε από περιοριστικές πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Για να προσδιορίσετε την ευτυχία σας, ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας τι σημαίνει για εσάς. Είναι μια ακμάζουσα κοινωνική ζωή, η εύρεση ενός ασφαλούς χώρου στο άνετο σπίτι σας ή μια ζωή που περάσατε εξερευνώντας τον κόσμο; Για να σας βοηθήσουμε να οπτικοποιήσετε τη μεγάλη εικόνα και να ξεκινήσετε τη διαδικασία εύρεσης του σκοπού της ζωής σας, χρησιμοποιήστε Pinterest για να δημιουργήσετε έναν πίνακα διάθεσης.

Ένας πίνακας διάθεσης του Pinterest θα ζωντανέψει οπτικά τις ιδέες σας και θα παρέχει ένα εργαλείο αναφοράς για χρήση σε όλη τη διαδικασία εύρεσης του σκοπού σας. Ενώ μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ξεκάθαρο όραμα, μπορεί σύντομα να το ξεχάσετε καθώς ακολουθείτε τα επόμενα βήματα στο ταξίδι σας. Χρησιμοποιήστε τον πίνακα Pinterest ως υπενθύμιση για το πώς θέλετε να είναι η ζωή σας καθώς προχωράτε προς την εύρεση του σκοπού σας.

Κατεβάστε: Pinterest για Android | iOS (Ελεύθερος)

2. Αναπτύξτε μια νοοτροπία αφθονίας

Μπορεί να δυσκολεύεστε να βρείτε το σκοπό της ζωής σας επειδή εστιάζετε σε αυτά που δεν έχετε και όχι σε αυτά που κάνετε. Σύμφωνα με Τόνι Ρόμπινς, το να έχεις νοοτροπία αφθονίας σημαίνει να πιστεύεις ότι έχεις ήδη αρκετά και ότι είσαι ευγνώμων για οτιδήποτε παρέχει το σύμπαν. Το αντίθετο είναι να έχετε μια νοοτροπία σπανιότητας - να πιστεύετε ότι δεν έχετε αρκετά και να επικεντρώνεστε στις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει άγχος, FOMO και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Καθώς το να έχεις έναν σκοπό ζωής δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, πρέπει πρώτα να αποκτήσεις αυτή τη νοοτροπία αφθονίας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ημερολογίου για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη για ό, τι έχετε.

Το ημερολόγιο μου διευκολύνει την καταγραφή των σκέψεών σας. Σημειώστε τι έχετε τώρα και για τι είστε ευγνώμονες θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με το ότι χάνετε, δεν έχετε αρκετό χρόνο ή χάνετε χρόνο. Η χρήση του ημερολογίου μου για την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης θα αποκαλύψει επίσης τη διαδικασία του να διαπιστώσετε ότι ο σκοπός σας είναι συναρπαστικός, παρά τρομακτικός ή αγχωτικός.

Κατεβάστε: Το ημερολόγιο μου για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Εντοπίστε τι σας φέρνει χαρά

Ενώ η ευτυχία σας εκφράζεται εξωτερικά και συχνά έχει τις ρίζες του στις περιστάσεις και βρίσκεται σε πολλά πράγματα, η χαρά είναι μια μακροπρόθεσμη εσωτερική επιδίωξη που συνδέεται με νόημα και, φυσικά, σκοπό.

Η χαρά συχνά πραγματοποιείται με σκληρή δουλειά και αφοσίωση. Επομένως, το να προσδιορίσετε τι σας έφερε χαρά με τα χρόνια μπορεί να φέρει σαφήνεια στον σκοπό της ζωής σας. Ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε τι σας φέρνει χαρά είναι να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή χαρτογράφησης μυαλού, όπως το Mindly.

Για να δημιουργήσετε τον χάρτη του μυαλού χαράς στην εφαρμογή, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Πατήστε το συν (+) εικονίδιο για να ξεκινήσετε έναν νέο νοητικό χάρτη.
2. Δώστε τίτλο στον χάρτη σας, π.χ. «Τι μου φέρνει χαρά».
3. Πατήστε το τσιμπούρι εικονίδιο για τη δημιουργία του χάρτη σας.
4. Πατήστε ένα από τα + εικονίδια και πληκτρολογήστε σε μια χαρούμενη ανάμνηση. Παρακέντηση Επόμενο.
5. Στη συνέχεια, προσθέστε ιδέες για τη μνήμη σας—γιατί σας έφερε χαρά και εάν αποκαλύπτει κάποια από τα δυνατά σας σημεία, τις ικανότητες ή τα χόμπι σας.
6. Πατήστε το τσιμπούρι εικονίδιο για να το προσθέσετε στον χάρτη του μυαλού σας.

Συνεχίστε να φτιάχνετε τον χάρτη του μυαλού σας γράφοντας για αυτό που σας έφερε χαρά όλα αυτά τα χρόνια.

Κατεβάστε: Με το μυαλό για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Γίνετε Αυτογνωσία των Αναγκών σας

Παράλληλα με την κατανόηση του τι σας φέρνει χαρά, πρέπει να γνωρίζετε και τις προσωπικές σας ανάγκες. Χωρίς να γνωρίζετε τις ανάγκες σας, δεν θα μπορέσετε να εκπληρώσετε τον σκοπό σας, καθώς αυτοί υπαγορεύουν κάθε απόφαση που παίρνετε στη ζωή.

Όπως αναλυτικά σε μια διορατική Άρθρο στο LinkedIn, υπάρχουν έξι ανθρώπινες ανάγκες κοινές σε όλους μας—Βεβαιότητα, Ποικιλία, Σημασία, Σύνδεση, Ανάπτυξη και Συνεισφορά—αλλά όλοι δίνουμε προτεραιότητα σε αυτές τις αξίες διαφορετικά.

Για να προσδιορίσετε και να ιεραρχήσετε τις ανάγκες σας, δοκιμάστε να ασκήσετε ενσυνειδητότητα. Το να γεμίσετε το μυαλό σας από ανήσυχες σκέψεις και ανησυχίες θα σας δώσει χώρο για να σκεφτείτε τι πραγματικά χρειάζεστε και τι εκτιμάτε στη ζωή.

Μεταξύ των διαθέσιμων εφαρμογές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε την επίγνωση, το Insight Timer είναι μια δημοφιλής επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε από πάνω από 140.000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σαφήνεια στην εύρεση του σκοπού σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη λειτουργία Περιοδικό στην εφαρμογή για να καταγράψετε την κατανόησή σας για τις ανάγκες σας και πώς μπορεί να σχετίζεται με τον σκοπό σας μετά από κάθε διαλογισμό.

Κατεβάστε: Insight Timer για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Μερικές φορές χρειάζονται περισσότερα από απλώς διαλογισμό για να βρεις διαύγεια. Ζώντας σε μια ψηφιακή εποχή, πλημμυρίζουμε συνεχώς από τις απόψεις και τα συστήματα αξιών άλλων ανθρώπων μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό είναι αντίθετο (για να μην αναφέρουμε αποσπώντας την προσοχή) για να βρείτε τις δικές σας ανάγκες, αξίες και σκοπό.

Ο καλύτερος τρόπος για να απενεργοποιήσετε τον εξωτερικό θόρυβο και να συντονιστείτε στις εσωτερικές σας συχνότητες είναι να αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Διαβάστε τον χρήσιμο οδηγό μας πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση στα social media για να ξεκινήσετε.

6. Εξασκηθείτε στο Δώρο του Δίνοντας

Σύμφωνα με το βιβλίο μπεστ σέλερ, The Courage to Be Dislike, η αληθινή ευτυχία βρίσκεται μέσω της προσφοράς στους άλλους. Το να δίνεις μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις τον σκοπό σου για την παροχή υπηρεσιών σε άλλους που έχουν ανάγκη, και το να έχεις αυτή την αίσθηση της κοινότητας είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ευημερία.

Μπορείς βρείτε ευκαιρίες εθελοντικής εργασίας και φιλανθρωπίας σε ιστότοπους συμπεριλαμβανομένου:

• Εθελοντικός Αγώνας. Βρείτε εθελοντική εργασία ανά αιτία, είτε πρόκειται για ζώα, παιδιά, ηλικιωμένους, γυναίκες ή τις τέχνες.
• JustServe. Εδώ θα βρείτε μεμονωμένες εκδηλώσεις καθώς και συνεχείς ευκαιρίες για εθελοντισμό.
• Κάνε κάτι. Το ήθος πίσω από αυτό το κίνημα είναι να κάνουμε μια άμεση διαφορά στην κοινότητα, από απλές προσπάθειες όπως ο καθαρισμός των απορριμμάτων σε τοπικό επίπεδο ή η παράδοση τροφίμων σε όσους έχουν ανάγκη.

Η εύρεση σύνδεσης και η αίσθηση της ένωσης ή του ανήκειν είναι μία από τις έξι βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Με την εξάσκηση της προσφοράς μέσω του εθελοντισμού, είστε ένα ακόμη βήμα πιο κοντά στην εύρεση του σκοπού σας στη ζωή.

7. Βρείτε τους ανθρώπους σας

Μπορεί να έχετε ακούσει τη φράση "vibe with your tribe" και παρόλο που μπορεί να ακούγεται λίγο τετριμμένο, δεν είναι χωρίς αξία. Το να έχεις την αίσθηση ότι ανήκεις και να είσαι μέλος μιας κοινότητας είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σου. Παράλληλα με τον εθελοντισμό για να βοηθήσετε την κοινότητα, είναι καλή ιδέα να βρείτε μια ομάδα ομοϊδεατών ανθρώπων για να συναναστραφείτε.

Υπάρχουν πολλά εφαρμογές κοινωνικών μέσων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε φίλους. Το Facebook είναι μια πλατφόρμα μέσων κοινωνικής δικτύωσης που εξελίχθηκε από ένα μέρος για να βρείτε παλιούς φίλους σε ένα μέρος όπου μπορείτε να ανακαλύψετε νέες φιλίες και κοινότητες. Μπορείτε να αναζητήσετε στο Facebook κοινότητες ή ομάδες που εστιάζουν στα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας και να βρείτε συναντήσεις τόσο σε τοπικό όσο και σε μακρύτερα μέρη.

Η εύρεση της αίσθησης ότι ανήκετε ανάμεσα σε νέους φίλους ή ομάδες μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε σαφήνεια στον σκοπό της ζωής σας καθώς δημιουργείτε νέες εμπειρίες και ασχολείστε με τις απόψεις άλλων ανθρώπων για τη ζωή.

Κατεβάστε: Facebook για Android | iOS (Ελεύθερος)

Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να εργάζεστε προς την εύρεση του σκοπού σας

Το να έχεις έναν σκοπό δεν είναι μόνο αυτό που θέλεις να πετύχεις στη ζωή, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ευημερία σου. Ωστόσο, η εύρεση του λόγου για τον οποίο ξυπνάτε το πρωί μπορεί να πάρει χρόνο, γι' αυτό θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί. Ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα και απολαύστε τη διαδικασία βελτίωσης της συνολικής σας ευημερίας καθώς προσδιορίζετε τον σκοπό της ζωής σας.