Οι 10 καλύτερες εφαρμογές υγιεινής διατροφής

Φυσικά, η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική. Αλλά όταν η ζωή είναι απασχολημένη, μερικές φορές είναι πιο εύκολο να μείνετε σε μερικές δοκιμασμένες και αξιόπιστες συνταγές ή ακόμα και να καταφύγετε σε πρόχειρο φαγητό. Πώς μπορείτε να βρείτε την έμπνευση για να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα;

Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή υγιεινής διατροφής ως πηγή έμπνευσης και πληροφοριών στο κατάστημα ή στην κουζίνα. Με τόσες πολλές εφαρμογές διατροφής στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις ποιες να εμπιστευτείς. Αυτή η λίστα εφαρμογών υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε και να διατηρήσετε καλές πρακτικές για τα γεύματα.

1. Feel Better: Deliciously Ella

Αν θέλετε μια διατροφή με βάση τα φυτά, μην κοιτάξετε πέρα ​​από το Feel Better από το Deliciously Ella. Η εφαρμογή Feel Better προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση για την ευεξία και το φαγητό. Εγγραφείτε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε περισσότερες από 800 υγιεινές συνταγές, μαζί με πολλά μαθήματα άσκησης, πρακτικές προσοχής και σχέδια ευεξίας. Περιλαμβάνεται ένα τμήμα ύπνου, γεμάτο με καταπραϋντικούς ήχους και διαλογισμούς.

Εν ολίγοις, το Feel Better προσφέρει μια ολοκληρωμένη πλατφόρμα ευεξίας για λίγο περισσότερο από το κόστος άλλων εφαρμογών που παρέχουν μόνο διατροφικές συμβουλές. Εάν έχετε επενδύσει ποτέ σε ένα Υπέροχα Έλλα βιβλίο συνταγών ή όπως η φιλοσοφία του Νιώθω καλύτερα podcast, θα βρείτε πολλά να αγαπήσετε εδώ.

Κατεβάστε: Νιώστε καλύτερα για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

2. JS Health Nutrition

Το JSHealth είναι το πνευματικό τέκνο της συγγραφέως υγείας Jessica Sepal με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, η οποία στοχεύει να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ξεχάστε εκείνες τις δίαιτες που δεν αποδίδουν και υιοθετήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή και άσκηση. Η εφαρμογή αντανακλά τη φιλοσοφία της, συνδυάζοντας πάνω από 600 διατροφικές συνταγές με διάφορες προπονήσεις με επικεφαλής κορυφαίους γυμναστές.

Αυτό είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας ολιστικής εφαρμογής που αποδεικνύεται καλή αξία εάν σας αρέσει η φιλοσοφία που στηρίζει την κίνηση και σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε τόσο τα στοιχεία διατροφής όσο και της φυσικής κατάστασης. Διαφορετικά, υπάρχουν φθηνότερες επιλογές από μια συνδρομή στο JSHealth. Δείτε μερικές από τις συνταγές στο Ιστότοπος JSHealth για να δείτε αν αυτό είναι για εσάς. Εναλλακτικά, δοκιμάστε αυτά ιστοσελίδες για να μάθετε για την υγιεινή διατροφή.

Κατεβάστε: JSHealth για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

3. WeightWatchers

Όλοι όσοι έχουν προσπαθήσει να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους έχουν ακούσει για αυτό WeightWatchers. Δεν θα εκπλαγείτε αν βρείτε την γεμάτη δυνατότητες εφαρμογή τους να εμφανίζεται σε αυτήν τη λίστα.

Η εφαρμογή WeightWatchers είναι για όσους θέλουν να δοκιμάσουν την προσέγγιση «πόντους» στον προγραμματισμό γευμάτων. Η εφαρμογή καθιστά απλό να διατηρείτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε, ένα βασικό εργαλείο στο ταξίδι απώλειας βάρους.

Διαθέτει έναν τεράστιο κατάλογο με περισσότερες από 3.000 συνταγές WeightWatchers. Περιλαμβάνονται προπονήσεις, εργαλεία ύπνου και υποστήριξη από την παγκόσμια κοινότητα WeightWatchers. Υπάρχει ακόμη και ζωντανή πρόσβαση 24/7 σε προπονητές WeightWatchers. Εάν είστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, θα επωφεληθείτε επίσης από αυτά ιστολόγια και ιστοσελίδες παρατηρητών βάρους.

Κατεβάστε: WeightWatchers για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

4. Γεύμα

Το Mealime είναι ένα εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων που στοχεύει να κάνει τη διαδικασία απλή. Κατεβάστε την εφαρμογή, επιλέξτε τις διατροφικές σας προτιμήσεις, αναφέρετε τυχόν τροφικές αλλεργίες ή αντιπάθειες και, στη συνέχεια, δημιουργήστε το πρόγραμμα γευμάτων σας με μερικά κλικ.

Το Mealime παρέχει μια λίστα αγορών για να κάνετε τις αγορές παντοπωλείου εύκολες. Μπορείτε να το μοιραστείτε, να το εκτυπώσετε ή ακόμα και να κάνετε αγορές στο διαδίκτυο. Και το Mealime συμβάλλει στη μείωση της σπατάλης τροφίμων προτείνοντας συνταγές για να εξαντληθούν τα υπολείμματα από τις προηγούμενες λίστες αγορών.

Εγγραφείτε για να αποκτήσετε πρόσβαση στον πλήρη κατάλογο συνταγών, να εισαγάγετε τις δικές σας ιδέες γευμάτων και να λάβετε πλήρεις διατροφικές πληροφορίες και παρακολούθηση, η οποία περιλαμβάνει συγχρονισμό με το Apple Health. Με 4,5 εκατομμύρια συνδρομητές, θα έχετε καλή παρέα.

Κατεβάστε: Γεύμα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Yazio

Το YAZIO είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης νηστείας και φαγητού που διευκολύνει τη διαχείριση του ημερολογίου διατροφής σας, τη μέτρηση των θερμίδων σας, την παρακολούθηση των επιπέδων δραστηριότητάς σας και την ανάλυση των στατιστικών σας για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε με ένα απλό ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειες και τους στόχους ευεξίας σας, θέστε έναν στόχο για να εργαστείτε και το YAZIO δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε. Η κοινότητα και τα στοιχεία πρόκλησης όπως η πρόκληση No Chocolate παρέχουν άφθονο κίνητρο!

Τα πολλά χαρακτηριστικά του YAZIO κάνουν ακόμη και τη δωρεάν έκδοση μια εξαιρετική επιλογή ως σύντροφό σας για την υγιεινή διατροφή. Κάντε αναβάθμιση σε PRO για να ξεκλειδώσετε τις πλήρεις δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένου ενός προπονητή διατροφής. Ωστόσο, μην πάρετε την πρώτη τιμή που προσφέρεται. Θα σας προσφερθεί μια φθηνότερη τιμή συνδρομής τη δεύτερη φορά που θα κληθείτε να αναβαθμίσετε, καθιστώντας την μια από τις καλύτερες επιλογές αξίας σε αυτήν τη λίστα.

Κατεβάστε: YAZIO για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Fastic

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη διαλείπουσα νηστεία ως εναλλακτική λύση στη δίαιτα και μπορείτε να εξασκηθείτε με ασφάλεια χρησιμοποιώντας ένα εφαρμογή ή οδηγός διαλείπουσας νηστείας. Το Fastic είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές νηστείας στην αγορά.

Η εφαρμογή σάς παρέχει ένα χρονόμετρο νηστείας και παρακολουθεί τα βασικά στάδια στο ταξίδι νηστείας σας. Καταγράψτε την πρόοδό σας και αντιμετωπίστε τις προκλήσεις. Υπάρχουν επίσης διατροφικά σχέδια και συνταγές. Με περισσότερους από 25 εκατομμύρια χρήστες, το Fastic υποστηρίζεται από διατροφολόγους και προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να ξεκινήσετε τη νηστεία σας και να πετύχετε τους στόχους σας.

Κατεβάστε: Fastic για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Lifesum

Με περισσότερους από 50 εκατομμύρια χρήστες, το Lifesum είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διατροφής. Αυτός ο ιχνηλάτης τροφίμων και ενυδάτωσης σάς επιτρέπει να καταγράφετε τις θερμίδες σας χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων με χιλιάδες μάρκες και προϊόντα. Εάν το στοιχείο που θέλετε να καταγράψετε δεν υπάρχει, απλώς προσθέστε το χρησιμοποιώντας τη λειτουργία γραμμικού κώδικα.

Όπως πολλές από αυτές τις εφαρμογές, μια βάση δεδομένων συνταγών και προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων διευκολύνουν την πραγματοποίηση υγιεινών επιλογών για κάθε γεύμα.

Με καταγραφή άσκησης, υποστήριξη για σχέδια διαλείπουσας νηστείας και μια μοναδική μέτρηση «Βαθμολογία ζωής» που σας επιτρέπει να δείτε με μια ματιά πώς καλά που κάνατε με τη διατροφή και τη δραστηριότητά σας κάθε εβδομάδα, το Lifesum είναι μια από τις καλύτερες συνολικά εφαρμογές υγιεινής διατροφής στην αγορά σήμερα. Ωστόσο, θα χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση σε ένα πρόγραμμα συνδρομής για να επωφεληθείτε από τις περισσότερες από τις δυνατότητες του.

Κατεβάστε: Ισόβιο για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. MyFitnessPal

Όπως το Lifesum, το MyFitnessPal είναι ένας πλήρης διατροφικός σύντροφος, αν και, όπως υποδηλώνει το όνομα της εφαρμογής, εστιάζει εξίσου στη φυσική σας κατάσταση.

Το εργαλείο καταγραφής τροφίμων χρησιμοποιεί μια τεράστια βάση δεδομένων, όπως το Lifesum. Μπορείτε να παρακολουθείτε κάθε στοιχείο της διατροφικής σας πρόσληψης με macro trackers και συγκεκριμένους στόχους. Τα εργαλεία ανάλυσης δεν υστερούν σε κανένα. Υπάρχουν περισσότερες από 500 συνταγές και προσαρμοσμένα προγράμματα γευμάτων για τη στοχευμένη πρόσληψη θερμίδων.

Το σημείο πώλησης μπορεί να είναι τα σχέδια γυμναστικής. Υπάρχουν πάνω από 50 προπονήσεις στο MyFitnessPal και ενσωματώνεται με τους περισσότερους ιχνηλάτες γυμναστικής και εφαρμογές smartwatch. Οι χρήστες αποκτούν πρόσβαση σε μια κοινότητα MyFitnessPal που αριθμεί περισσότερα από 200 εκατομμύρια μέλη, γεγονός που κάνει το MyFitnessPal να ξεχωρίζει από το Lifesum. Μπορείς συγκρίνετε το Lifesum με το MyFitnessPal για να αποφασίσετε ποια εφαρμογή είναι η καλύτερη για εσάς.

Κατεβάστε: MyFitnessPal για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

9. Ιστορίες Κουζίνας

Το Kitchen Stories γιορτάζει τη χαρά της προετοιμασίας και της απόλαυσης νόστιμων υγιεινών φαγητών. Νικητής ενός βραβείου Apple Design, αυτή η εφαρμογή φαίνεται υπέροχη και είναι ένα αεράκι για πλοήγηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε τις Ιστορίες Κουζίνας. Εάν είστε νέοι στη μαγειρική, μπορείτε να μάθετε δεξιότητες επιτυχίας με εκπαιδευτικά βίντεο και απλές συνταγές. Εάν δεν έχετε έμπνευση, επιλέξτε ανάμεσα σε χιλιάδες ιδέες και αποθηκεύστε τις αγαπημένες σας σε ένα εξατομικευμένο βιβλίο μαγειρικής. Και αν είστε περήφανοι για τα αποτελέσματά σας και θέλετε να τα μοιραστείτε με άλλους, αυτό είναι επίσης εύκολο.

Το Kitchen Stories είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αντλήσετε έμπνευση για υγιεινά τρόφιμα από μια παγκόσμια κοινότητα.

Κατεβάστε: Ιστορίες κουζίνας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

10. Το χάνω! Μετρητής θερμίδων

Το χάνω! είναι ένα εργαλείο μέτρησης θερμίδων που έχει χρησιμοποιηθεί από εκατομμύρια ανθρώπους στα ταξίδια υγείας τους από το 2008. Σε αυτό το διάστημα, ισχυρίζεται ότι έχει καταγράψει πάνω από 125 εκατομμύρια κιλά απώλειας βάρους.

Παρακολουθήστε το φαγητό, το βάρος και τη δραστηριότητά σας. Μπορείτε να επιλέξετε από σχεδόν 30 στόχους υγείας, χωρίζοντάς τους σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα στάδια. Το χάνω! ισχυρίζεται ότι η παρακολούθηση της προόδου σας χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή θα πρέπει να εμφανίζει αποτελέσματα μόνο μετά από τρεις ημέρες.

Το χάνω! σας βοηθά επίσης στον προγραμματισμό των γευμάτων, επιτρέπει τον προγραμματισμό θερμίδων για αυτές τις ημέρες θεραπείας και υποστηρίζει τη διαλείπουσα νηστεία. Εν ολίγοις, παρέχει τα πάντα εκτός από την αποφασιστικότητα που χρειάζεστε για να πετύχετε. Αλλά το Lose It! Η κοινότητα πιθανότατα θα σας βοηθήσει να το βρείτε επίσης.

Κατεβάστε: Το χάνω! Για iOS | Μετρητής θερμίδων από το Lose It! Για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Βελτιώστε τη διατροφή σας με εφαρμογές υγιεινής διατροφής

Η καλή διατροφή είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία και η σωστή διατροφή φέρνει οφέλη δια βίου. Κάθε μία από αυτές τις εφαρμογές παρέχει πολύτιμη βοήθεια με τον διατροφικό σας σχεδιασμό και την παρακολούθηση.

Ανεξάρτητα από τους προσωπικούς σας στόχους - να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, να αναρρώσετε από ασθένεια ή να προπονηθείτε καλύτερη αθλητική απόδοση—θα βρείτε εργαλεία και γνώσεις για να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας να ζήσετε υγιή ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.