7 Κίνδυνοι από το να είσαι συνεχώς στο φορητό σου υπολογιστή

Είναι εκπληκτικό πόσες ώρες ένας μέσος άνθρωπος ξοδεύει καθημερινά μπροστά στο φορητό υπολογιστή του. Η υπερβολική χρήση του φορητού υπολογιστή σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Από τις οφθαλμικές παθήσεις και τους χρόνιους πόνους στις αρθρώσεις μέχρι την τεμπελιά σκέψη και τη στέρηση ύπνου, η υπερβολική χρήση υπολογιστή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ρίξτε μια λεπτομερή ματιά στους κινδύνους του να βρίσκεστε συνεχώς στον φορητό υπολογιστή σας και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να κατανείμετε καλύτερα τον χρόνο οθόνης σας.

1. Βλάβη όρασης

Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στον φορητό υπολογιστή σας σημαίνει να κοιτάτε επί ώρες σε μια φωτεινή οθόνη. Οι οθόνες των φορητών υπολογιστών εκπέμπουν μπλε φως, ασκώντας πίεση στα μάτια σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το International Journal of Ophthalmology

αποκαλύπτει ότι αυτό το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη του φορητού υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη στον αμφιβληστροειδή.

Δεδομένου ότι η υπερβολική χρήση φορητού υπολογιστή καταπονεί τα μάτια σας, μπορεί επίσης να γίνετε πιο επιρρεπείς σε καταστάσεις όπως η μυωπία, στην οποία γίνεται δύσκολο να δείτε μακρινά αντικείμενα.

Επίσης, οι άνθρωποι συνήθως αναβοσβήνουν πολύ λιγότερο όταν κοιτάζουν την οθόνη του φορητού υπολογιστή τους. Όταν αναβοσβήνουμε, τα δάκρυα καλύπτουν τα μάτια μας, διατηρώντας τα προστατευμένα. Ωστόσο, όταν το βλεφάρισμα μειώνεται, τα δάκρυα στεγνώνουν γρήγορα, αφήνοντας τα μάτια εκτεθειμένα και προκαλώντας πόνο και ερεθισμό. Ευτυχώς, πολλοί Οι επεκτάσεις χρωμίου μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Χρησιμοποιώντας ένα πιο σκούρο θέμα παραθύρου βοηθά επίσης στην ελαχιστοποίηση της έκθεσης στο μπλε φως.

2. Εθισμός στην οθόνη

Σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε από ΜΜΕ κοινής λογικής, το 50% των εφήβων αισθάνονται εθισμένοι στις φορητές συσκευές τους. Μόλις ξεκινήσει ο εθισμός στην οθόνη, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Τα παιδιά και οι έφηβοι που χρησιμοποιούν τακτικά φορητούς υπολογιστές είναι πιο επιρρεπή σε αυτόν τον εθισμό, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί και αργότερα στη ζωή τους.

Οι εθισμένοι στην οθόνη αντιμετωπίζουν μυριάδες προβλήματα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Επίσης χάνουν πιο παραγωγικές χρήσεις του χρόνου τους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ψυχιατρικής Παιδιών και Εφήβων, ο εθισμός στην οθόνη έχει επίσης συνδεθεί με χαμηλότερους βαθμούς και εναλλαγές της διάθεσης.

Ένα σημαντικό σύμπτωμα αυτού του εθισμού είναι να νιώθετε ότι ο χρόνος περνάει όταν είστε κολλημένοι στην οθόνη. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι ότι δεν μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας κάτω ακόμα και όταν σας προκαλεί πονοκεφάλους και καταπόνηση των ματιών. Είναι σημαντικό να προσέχετε για τέτοια συμπτώματα. Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων push και η εύρεση άλλων τρόπων για να περάσετε το χρόνο σας είναι μερικά από αυτά καλύτερες στρατηγικές για τον περιορισμό του χρόνου οθόνης σας.

3. Μειωμένες ώρες σωματικής δραστηριότητας

Η υπερβολική χρήση φορητού υπολογιστή μπορεί να μειώσει σημαντικά τις ώρες σωματικής σας δραστηριότητας. Η υπερβολική χρήση φορητού υπολογιστή συχνά συνοδεύεται από καθιστικό τρόπο ζωής. Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετή σωματική δραστηριότητα και άσκηση, οι μύες σας θα αρχίσουν να χάνουν τη δύναμή τους και μπορεί να αποκτήσετε ανθυγιεινό βάρος.

Σύμφωνα με α μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η παχυσαρκία είναι ένα από τα πιο τεκμηριωμένα αποτελέσματα της υπερβολικής έκθεσης σε μέσα οθόνης από συσκευές όπως φορητοί υπολογιστές και τηλέφωνα.

4. Πτώση της Γνωστικής Ικανότητας

Η χρήση υπολογιστών και φορητών υπολογιστών μπορεί να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της γνωστικής ικανότητας. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο όταν ο χρόνος οθόνης καταναλώνεται με μέτρο. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική χρήση του φορητού υπολογιστή σας μπορεί να μειώσει τη γνωστική σας ικανότητα, σύμφωνα με μια μελέτη Διάλογοι στην Κλινική Νευροεπιστήμη.

Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα νεότερα άτομα, καθώς εμποδίζει τη γνωστική τους ανάπτυξη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή γλωσσική ανάπτυξη και μειωμένες εκτελεστικές ικανότητες.

Ακόμη και μεταξύ των ενηλίκων, η υπερβολική χρήση του φορητού υπολογιστή σας προάγει την τεμπελιά σκέψη. Εάν είστε συνεχώς στον φορητό υπολογιστή σας, μπορείτε να καταφύγετε στο Διαδίκτυο για τις λύσεις σε όλα τα προβλήματά σας. Η μη χρήση του εγκεφάλου σας για επίλυση προβλημάτων θα οδηγήσει σε επιδείνωση των γνωστικών σας ικανοτήτων.

Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δομή του εγκεφάλου στα μικρά παιδιά. Αυτό φαίνεται από τις σαρώσεις που έγιναν κατά τη διάρκεια ενός μελέτη από Scientific Reports. Οι σαρώσεις έδειξαν έλλειψη φυσικής ανάπτυξης στις περιοχές του εγκεφάλου που χειρίζονται περίπλοκες δεξιότητες.

5. Προβλήματα στάσης σώματος

Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο στους φορητούς υπολογιστές τους μπορεί να αναπτύξουν κακή στάση. Μερικές φορές, η σπονδυλική στήλη σας βρίσκεται σε δύσκολη γωνία όταν χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας. Η ροή του αίματος στα πόδια σας μπορεί επίσης να παρεμποδιστεί λόγω του τρόπου με τον οποίο κάθεστε όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας.

Εάν διατηρηθεί για πολύ καιρό, η κακή στάση μπορεί να προκαλέσει πόνους στην πλάτη, στις αρθρώσεις και στους μυς. Μπορείτε να το μετριαστείτε ακολουθώντας διάφορα τρόποι για να διατηρήσετε μια υγιή στάση ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Το να κάνετε τακτικά διαλείμματα από το φορητό υπολογιστή σας και να περπατάτε στον κήπο ή γύρω από το τετράγωνο είναι επίσης μια καλή ιδέα.

6. Στέρηση ύπνου

Ο χρόνος που αφιερώνετε στον φορητό υπολογιστή σας επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου. Οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα σας. Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, η μελατονίνη είναι η ορμόνη που λέει στο σώμα σας ότι είναι νύχτα και ώρα για ύπνο.

Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε την οθόνη σας ακόμη και τη νύχτα, το σώμα σας υποθέτει ότι δεν είναι ακόμη ώρα για ύπνο. Ως αποτέλεσμα, ο κύκλος του ύπνου σας διαταράσσεται. Η έλλειψη μελατονίνης σας κρατά ξύπνιους για πολύ περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση του φορητού υπολογιστή σας αμέσως πριν τον ύπνο μπορεί συχνά να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου.

7. Μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες

Η χρήση φορητού υπολογιστή είναι ως επί το πλείστον μια μοναχική πράξη. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον φορητό υπολογιστή σας, μπορεί να εμποδίσει την κοινωνική σας ζωή. Η δημιουργία κοινωνικών σχέσεων με άλλους γίνεται πιο δύσκολη αν περνάτε όλη την ημέρα σας σε φορητό υπολογιστή.

Επίσης, η περιορισμένη αλληλεπίδραση με άλλα άτομα μπορεί να προκαλέσει υποβάθμιση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για νεαρούς ενήλικες που περνούν την παιδική τους ηλικία κολλημένοι στην οθόνη. Οι ανεπαρκώς αναπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ενήλικη ζωή και τις μελλοντικές τους σχέσεις.

Η υπερβολική χρήση του φορητού υπολογιστή σας είναι επικίνδυνη

Οι φορητοί υπολογιστές είναι πραγματικά μια από τις μεγαλύτερες τεχνολογικές εφευρέσεις. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείτε φορητούς υπολογιστές με μέτρο για να παραμείνετε υγιείς. Από τη στέρηση ύπνου έως τα προβλήματα στάσης του σώματος, τις μειωμένες γνωστικές ικανότητες και την κατεστραμμένη όραση, οι αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης φορητού υπολογιστή μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη ζωή σας.

Ορισμένες από αυτές τις επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να είναι θεραπεύσιμες, αλλά άλλες, όπως οι χρόνιοι πόνοι, η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων και η μυωπία, μπορεί να καταλήξουν να μείνουν μαζί σας για μια ζωή. Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση του φορητού υπολογιστή σας και να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας.