6 Ιδέες αυτοφροντίδας για εσωστρεφείς για ξεκούραση και επαναφόρτιση

Όσον αφορά τη φροντίδα του εαυτού τους, πολλοί εσωστρεφείς τα καταφέρνουν καλύτερα με ψυχρές, καταπραϋντικές δραστηριότητες. Αυτοί οι χαμηλών τόνων τρόποι χαλάρωσης λειτουργούν για οποιονδήποτε, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για άτομα που εκτιμούν τον χρόνο ησυχίας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορούν να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους μετά από μια κουραστική μέρα.

Τι χρειάζονται οι εσωστρεφείς για άνεση;

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας εσωστρεφή, ανήκετε στο εκτιμώμενο 30-50 τοις εκατό του πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες που εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία, σύμφωνα με Εξερευνώ. Πιθανότατα εκτιμάτε λίγο χρόνο μόνοι σας για επαναφόρτιση. Αν και κανείς δεν είναι 100 τοις εκατό εσωστρεφής ή εξωστρεφής, οι άνθρωποι που τείνουν προς την εσωστρέφεια συχνά βρίσκουν άνεση στη μοναξιά, καθώς και στην παρέα μερικών εκλεκτών φίλων και μελών της οικογένειας.

Αν και πολλοί εσωστρεφείς λατρεύουν μια μεγάλη βραδινή έξοδο που και που, συχνά χρειάζονται χρόνο για δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που επιτρέπουν χρόνο για ξεκούραση, επαναφόρτιση και προβληματισμό. Εδώ είναι μερικές διασκεδαστικές επιλογές.

1. Reflect With Journaling Apps

Είτε εσείς χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ημερολογίου ή ένα παραδοσιακό χάρτινο σημειωματάριο, το ημερολόγιο είναι ένας τέλειος τρόπος για να βγάλετε όλες αυτές τις σκέψεις από τον εγκέφαλό σας και στη σελίδα (ή στην οθόνη). Είτε το αποκαλείτε ημερολόγιο, ημερολόγιο ή ημερολόγιο, το να κρατάτε σημειώσεις για την ημέρα σας είναι ένας καταπραϋντικός τρόπος να στοχαστείτε και να αποβάλλετε το άγχος.

Για περισσότερη ασφάλεια, η εφαρμογή Ημερολόγιο με κωδικό πρόσβασης σάς επιτρέπει να γράφετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο χωρίς να ανησυχείτε μήπως ενοχληθεί κάποιος άλλος και το διαβάσει. Η εφαρμογή αποθηκεύει τις αντανακλάσεις σας με ασφάλεια και η απλή διεπαφή της καθιστά εύκολη την πληκτρολόγηση.

Απλώς πατήστε το σημάδι ελέγχου για να ολοκληρώσετε μια καταχώρηση. ΕΝΑ ρολόι Το κουμπί σάς επιτρέπει να προσθέσετε μια χρονική σήμανση στην καταχώρισή σας και α αστέρι επισημαίνει σημαντικές σημειώσεις. Για να το κλειδώσετε, μεταβείτε στην οθόνη ρυθμίσεων και επιλέξτε το Κωδικός πρόσβασης ενότητα για να δημιουργήσετε έναν τετραψήφιο κωδικό. Τώρα οι καταχωρίσεις σας είναι ασφαλείς και ασφαλείς.

Κατεβάστε: Ημερολόγιο με κωδικό πρόσβασης για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Ξεκινήστε τη φαντασία σας

Αγγίξτε τη δημιουργική σας πλευρά. Παίξτε γύρω με δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία σχεδίασης και ζωγραφικής, τραβήξτε μερικές φωτογραφίες ή παίξτε ένα μουσικό όργανο—ό, τι σας τραβάει το ενδιαφέρον. Ασχοληθείτε με παλιά χόμπι ή δοκιμάστε κάτι νέο.

Για μια διασκεδαστική εκτροπή απευθείας στο τηλέφωνό σας, η εφαρμογή FlipaClip σάς βοηθά να δημιουργείτε εύκολα 2D κινούμενα σχέδια. Ενσωματώστε και τα δικά σας βίντεο κλιπ και φωτογραφίες στις μίνι ταινίες. Ακόμα κι αν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία κινούμενων εικόνων, το γρήγορο σεμινάριο της εφαρμογής θα σας κάνει έτοιμους να ξεκινήσετε μέσα σε λίγα λεπτά. Ξεκινήστε κάνοντας κίνηση σε μια απλή μπάλα που αναπηδά για να την αποκτήσετε.

Σχεδιάστε σε καρέ για να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα κινούμενα σχέδια για οτιδήποτε σας έρχεται στο μυαλό. Προσθέστε τις δικές σας φωτογραφίες στο φόντο ή σχεδιάστε πάνω από τα βίντεό σας για ένα δροσερό εφέ ροτοσκοπίας.

Σε λίγα μόνο λεπτά θα δημιουργήσετε μια υπέροχη προσαρμοσμένη ταινία. Είναι εύκολο να περάσετε ένα ολόκληρο απόγευμα παίζοντας με την εφαρμογή και προσθέτοντας εφέ στα νέα σας κινούμενα σχέδια. Υπάρχει κάτι διαλογιστικό και συναρπαστικό στο να παρακολουθείς τα σχέδιά σου να ζωντανεύουν.

Κατεβάστε: FlipaClip: Δημιουργία 2D Animation για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. Επανασυνδεθείτε με έναν φίλο

Ακόμα κι αν εκτιμούν συχνά τον χρόνο τους μόνοι τους, οι εσωστρεφείς χρειάζονται και κοινωνικές συνδέσεις. Επικοινωνήστε με έναν φίλο μέσω μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μηνυμάτων κειμένου ή WhatsApp, εάν δεν σας ενδιαφέρουν οι τηλεφωνικές κλήσεις. Μερικές φορές η συνομιλία και η επικοινωνία με τα αγαπημένα σας άτομα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε τη διάθεσή σας.

Αν έχετε χάσει την επαφή με έναν φίλο, τότε βρείτε έναν παλιό φίλο στο διαδίκτυο με ένα site όπως το Alumni.net. Υπάρχει κάποιος πρώην συνάδελφος ή σχολικός φίλος που θα απολάμβανε να σας ακούσει; Στείλτε τους ένα γρήγορο μήνυμα—είναι πιο εύκολο από ένα τηλεφώνημα και δεν διακόπτει τον χρόνο σας μόνοι σας, αλλά μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.

4. Ακούστε χαλαρωτική μουσική ή White Noise

Δημιουργήστε μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής με οποιαδήποτε μουσική σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε το Η δυνατότητα της βιβλιοθήκης σας στο Spotify για να ανακαλύψετε ξανά ξεχασμένα αγαπημένα και να δημιουργήσετε την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής χαλάρωσης.

Ή, κατεβάστε μια εφαρμογή όπως το myNoise και παίξτε με τις πολλές ρυθμίσεις λευκού θορύβου. Προσαρμόστε τα μπάσα, τα μεσαία και τα πρίμα για κάθε ήχο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και δημιουργήστε το δικό σας προσαρμοσμένο μείγμα χαλαρωτικού ήχου.

Στο Οι θόρυβοί μου οθόνη, ακούστε λευκό θόρυβο, διφωνικούς ρυθμούς, κύματα ωκεανού, μακρινές βροντές, ψαλμωδίες, ακόμα και ένα στοιχειωμένο παλιό αρχοντικό. Το παιχνίδι με τις πολλές επιλογές της εφαρμογής είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ανακαλύψετε νέους θορύβους φόντου ή μουσική που απολαμβάνετε.

Παίξτε τους αγαπημένους σας ήχους όταν εστιάζετε σε άλλη δραστηριότητα, όπως διαλογισμό, σχέδιο ή μαγείρεμα. Εναλλακτικά, κάντε κλωτσιά και εστιάστε στους χαλαρωτικούς ήχους για λίγα λεπτά και απολαύστε να μην κάνετε τίποτα απολύτως.

Κατεβάστε: myNoise για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Συνδεθείτε με τη Φύση

Περάστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να επαναφορτιστείτε με ηλιοφάνεια και καθαρό αέρα. Εξερευνήστε την τοπική χλωρίδα και πανίδα με τη βοήθεια της εφαρμογής iNaturalist, η οποία βοηθά στην αναγνώριση φυτών και ζώων.

Όταν βρίσκεστε έξω στη φύση, τραβήξτε μια φωτογραφία με τυχόν έντομα, πουλιά, ερπετά ή άλλα πλάσματα που τραβούν την προσοχή σας. Η φυτική ζωή μπορεί επίσης να αναγνωριστεί.

Ανεβάστε μια φωτογραφία στην εφαρμογή, η οποία μπορεί να αναγνωρίσει το φυτό ή το ζώο σας αμέσως. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τα φυτά και τα ζώα της περιοχής σας και μετατρέπει μια συνηθισμένη βόλτα στο πάρκο σε κυνήγι οδοκαθαριστών.

Κατεβάστε: iNaturalist για iOS | Android (Ελεύθερος)

6. Κουλουριαστείτε με μια υπέροχη ανάγνωση

Απόδραση σε μια ιστορία. Αν χρειάζεστε κάποιες προτάσεις, τότε Readgeek προτείνει βιβλία με βάση τα αγαπημένα σας στο παρελθόν. Είναι ένας απλός τρόπος για να βρείτε νέους συγγραφείς και ιστορίες που λαμβάνουν υπόψη τα προσωπικά σας γούστα. Απλώς βαθμολογήστε μερικά βιβλία και, στη συνέχεια, πατήστε το Λάβετε συστάσεις κουμπί στο κάτω μέρος της οθόνης.

Διαβάστε μια μικρή περίληψη για τα προτεινόμενα βιβλία σας και, στη συνέχεια, επιλέξτε έναν νέο τίτλο. Φτιάξτε ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ, τσάι ή άλλο ρόφημα της επιλογής σας και ξεκινήστε να διαβάζετε.

Καταπολεμήστε το άγχος με δραστηριότητες αυτοφροντίδας για εσωστρεφείς

Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε λίγο χρόνο χαλάρωσης για τον εαυτό σας, αυτές οι χαλαρωτικές δραστηριότητες για εσωστρεφείς αξίζουν σίγουρα μια δοκιμή. Είτε θέλετε να αφιερώσετε χρόνο στην εξερεύνηση της φύσης, να προλάβετε το διάβασμά σας ή να εκφραστείτε δημιουργικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε χωρίς να κουράζεστε. Με τη βοήθεια ορισμένων εφαρμογών, ιστοτόπων και άλλων εργαλείων, μπορείτε να επαναφορτίσετε την μπαταρία του social social και να απολαύσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας.