Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η τεχνολογία για να ξεπεράσετε μερικές από τις πιο άσχημες συνήθειές σας; Δεν είναι μόνο να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλη την ημέρα (αν και όλοι γνωρίζουμε πόσο εθιστικό μπορεί να είναι αυτό).
Η τεχνολογία μπορεί επίσης να παίξει μεγάλο ρόλο στο να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από διάφορους εθισμούς και να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη χρήση της τεχνολογίας στη θεραπεία εθισμού και πώς αλλάζει το παιχνίδι για όσους θέλουν να ξεπεράσουν τους αγώνες τους.
Τύποι τεχνολογίας που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του εθισμού
Είτε πρόκειται για εφαρμογές smartphone, εικονική θεραπεία ή φορητές συσκευές, οι δυνατότητες χρήσης τεχνολογίας για τη θεραπεία του εθισμού συνεχίζουν να αυξάνονται.
Εφαρμογές για κινητά για θεραπεία εθισμού
Υπάρχει μια εφαρμογή για σχεδόν τα πάντα αυτές τις μέρες και η θεραπεία εθισμού δεν αποτελεί εξαίρεση. Από τη διακοπή του καπνίσματος μέχρι τη μείωση του αλκοόλ και ακόμη και την καταπολέμηση του εθισμού στην καφεΐνη, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε.
Είμαι νηφάλιος είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί τη νηφαλιότητά σας από άποψη χρόνου και δολαρίων. Περιλαμβάνει επίσης μια κοινωνική λειτουργία όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μια άλλη επιλογή είναι Sober Grid, το οποίο χρηματοδοτείται από το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που βοηθούν στον εθισμό σε άλλες ουσίες. Κλείστε το Genius είναι ένα ψηφιακό πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος που οι εργοδότες μπορούν να προσφέρουν στο προσωπικό τους για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλους εθισμούς. Εν τω μεταξύ, Κόψε την καφεΐνη καταγράφει στατιστικά στοιχεία όπως ο χρόνος που ξοδεύτηκε χωρίς καφεΐνη και τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν και παρέχει επιτεύγματα που θα σας βοηθήσουν να οπτικοποιήσετε το ταξίδι σας προς τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης.
Αν θέλετε να μειώσετε τον χρόνο που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας τις φορητές συσκευές σας, υπάρχουν διάφορες μεθόδους για να ξεπεράσετε τον εθισμό στα smartphone. Μια εφαρμογή που αξίζει να δοκιμάσετε είναι Εκτός οθόνης, το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε ορισμένες εφαρμογές κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων τμημάτων της ημέρας και να περιορίσετε τον χρόνο χρήσης συνολικά.
Τηλεθεραπεία για τον εθισμό
Πέρασαν οι μέρες που έπρεπε να φύγω από το σπίτι για θεραπεία. Χάρη στην τηλεθεραπεία, μπορείτε πλέον να λάβετε θεραπεία από την άνεση του σπιτιού σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν πάσχετε από εθισμό, καθώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να ανοιχτείτε και να είστε ειλικρινείς για τους αγώνες σας σε ένα ασφαλές και οικείο περιβάλλον. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι πιο προσιτή για όσους βρίσκονται σε απομακρυσμένες ή αγροτικές περιοχές, όπου η εύρεση ενός ειδικευμένου θεραπευτή μπορεί να είναι πιο δύσκολη.
Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές για βοήθεια με την ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, BetterHelp θα σας συνδέσει εξ αποστάσεως με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή. Αλλη επιλογή, Χώρος ομιλίας, παρέχει εξατομικευμένη υποστήριξη για άτομα, ζευγάρια, εφήβους και όσους χρειάζονται ψυχιατρική βοήθεια.
Wearables που βοηθούν στην αποφυγή εθισμών
Η τεχνολογία φορητών συσκευών έχει προχωρήσει πολύ και υπάρχουν πλέον πολλές επιλογές για όσους θέλουν να τη χρησιμοποιήσουν για τη θεραπεία του εθισμού. Για παράδειγμα, το Παβλόκ Η φορητή συσκευή είναι ένα εργαλείο τροποποίησης συμπεριφοράς που στοχεύει να σας βοηθήσει να κόψετε τις κακές συνήθειές σας προκαλώντας ηλεκτροπληξία. Ναι, καλά ακούσατε. Η ιδέα είναι ότι το σοκ θα χρησιμεύσει ως αρνητική ενίσχυση, κάνοντάς σας να συνδέσετε την κακή σας συνήθεια με μια δυσάρεστη αίσθηση.
Δείτε πώς λειτουργεί: Η συσκευή Pavlok φοριέται στον καρπό και συνδέεται με μια εφαρμογή για κινητά. Όταν ακολουθείτε μια κακή συνήθεια, το σοκ προσφέρεται ως ένα ήπιο, αλλά αισθητό, ζάπινγκ που έχει σκοπό να τρομάξει τον χρήστη και να διακόψει τη συμπεριφορά του.
Μια άλλη εταιρεία, η DyAnsys, έχει αναπτύξει το εγκεκριμένο από τον FDA Ανακούφιση από τα ναρκωτικά συσκευή. Είναι ένα φορητό που στέλνει ηλεκτρικούς παλμούς μέσω μικροσκοπικών βελόνων στο αυτί σας για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους, της κατάθλιψης και της απόσυρσης.
Πλεονεκτήματα της χρήσης τεχνολογίας στη θεραπεία εθισμού
Όσον αφορά τη θεραπεία εθισμού, τα πλεονεκτήματα της χρήσης της τεχνολογίας είναι πολυάριθμα, καθιστώντας την ολοένα και πιο δημοφιλή επιλογή για όσους αναζητούν βοήθεια. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη:
- Ευκολία και προσβασιμότητα. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της θεραπείας εθισμού που βασίζεται στην τεχνολογία είναι ο παράγοντας ευκολίας. Με την τηλεθεραπεία, τις εφαρμογές για κινητά και τις φορητές συσκευές, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ή να λάβετε θεραπεία στο σπίτι.
- Προσιτότητα. Με την τεχνολογία, η θεραπεία του εθισμού είναι πιο προσιτή σε ένα ευρύτερο φάσμα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται σε απομακρυσμένες ή υποεξυπηρετούμενες περιοχές ή εκείνων που έχουν κινητικά προβλήματα ή αναπηρίες.
- Εξατομικευμένα σχέδια θεραπείας. Με τις φορητές συσκευές, μπορείτε να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, δίνοντας στον θεραπευτή σας τα δεδομένα που χρειάζονται για να αναπτύξει ένα αποτελεσματικό, προσαρμοσμένο σχέδιο.
- Μείωση του στίγματος. Με τη χρήση εφαρμογών και φορητών συσκευών, μπορείτε να λάβετε θεραπεία διακριτικά και ανώνυμα, χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τα κοινωνικά και συναισθηματικά εμπόδια που συχνά συνδέονται με την προσωπική αναζήτηση βοήθειας.
Προκλήσεις και περιορισμοί της τεχνολογίας στη θεραπεία των εξαρτήσεων
Ενώ η τεχνολογία έχει πολλά οφέλη όσον αφορά τη θεραπεία του εθισμού, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχουν επίσης ορισμένες προκλήσεις και περιορισμοί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
- Κόστος. Το κόστος της θεραπείας του εθισμού που βασίζεται στην τεχνολογία μπορεί να είναι εμπόδιο για ορισμένους, ανάλογα με τη μέθοδο. Για παράδειγμα, ενώ το BetterHelp είναι λιγότερο ακριβό από την παραδοσιακή θεραπεία με πρόσωπο (η BetterHelp χρεώνει μεταξύ $60 και $90 ανά συνεδρία, ενώ οι παραδοσιακές συνεδρίες θεραπείας κοστίζουν μεταξύ $75 και $150), η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι ακόμα απρόσιτη για ορισμένους λαοί.
- Περιορισμένη προσωπική αλληλεπίδραση. Ενώ η τηλεθεραπεία και οι εφαρμογές για κινητά μπορούν να παρέχουν πολύτιμη υποστήριξη και πόρους, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ανθρώπινη σύνδεση που συχνά αποτελεί σημαντικό μέρος της παραδοσιακής θεραπείας του εθισμού.
- Έλλειψη τεκμηριωμένης έρευνας. Υπάρχει περιορισμένη διαθέσιμη έρευνα για την υποστήριξη της αποτελεσματικότητας της τεχνολογίας στη θεραπεία του εθισμού.
- Τεχνικά προβλήματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από σφάλματα λογισμικού έως προβλήματα συνδεσιμότητας στο Διαδίκτυο, τα οποία μπορούν να διαταράξουν τη θεραπεία και να περιορίσουν την αποτελεσματικότητά της.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις προκλήσεις και τους περιορισμούς όταν εξετάζετε τη θεραπεία του εθισμού με βάση την τεχνολογία. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για το οφέλη και κινδύνους της τηλεϊατρικής ΕΙΔΙΚΑ.
Η εξελισσόμενη θεραπεία του εθισμού με την τεχνολογία
Είτε θέλετε να κόψετε το κάπνισμα είτε να ξεπεράσετε έναν άλλο εθισμό, υπάρχει μια τεχνολογική λύση εκεί έξω που ίσως θέλετε να εξετάσετε. Και καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να προοδεύει, οι νέες καινοτομίες πιθανότατα θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές. Με τα κατάλληλα εργαλεία και υποστήριξη, θα είστε στο δρόμο σας για μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή σε ελάχιστο χρόνο.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την καταπολέμηση του εθισμού, ίσως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία ως μέρος ενός ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας υπό την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας και σε συνδυασμό με άλλα τεκμηριωμένα θεραπείες.
