Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της συνολικής υγείας σας—ψυχική, σωματική και συναισθηματική. Ο ύπνος είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να επαναφορτιστεί και να επαναφορτιστεί, επομένως ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Εάν είστε κάποιος που αγωνίζεται να κοιμηθεί ολόκληρο το βράδυ, το να ακούτε ιστορίες ύπνου θα μπορούσε να είναι η απάντηση.
Και οι ιστορίες ύπνου δεν είναι μόνο για παιδιά. μπορούν να βοηθήσουν και τους ενήλικες. Στην πραγματικότητα, η ακρόαση μιας ιστορίας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ακολουθούν ορισμένες εξαιρετικές εφαρμογές για κινητά που προσφέρουν ιστορίες πριν τον ύπνο για ενήλικες.
Το Calm είναι ίσως η πιο γνωστή εφαρμογή ενσυνειδητότητας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την εφαρμογή Calm για τις διάφορες συνεδρίες διαλογισμού που μπορούν να τους βοηθήσουν να εστιάσουν, να μειώσουν το άγχος και πολλά άλλα. Ωστόσο, το Calm διαθέτει επίσης μια εκτενή βιβλιοθήκη με ιστορίες ύπνου.
Η γκάμα ιστοριών του Calm έχει κάτι για όλους, είτε αγαπάτε ιστορίες ASMR, μη φανταστικές ιστορίες ή ταξιδιωτικές ιστορίες. Υπάρχουν ακόμη και ιστορίες που αφηγούνται διασημότητες όπως ο Shawn Mendes, η Kate Winslet, ο Matthew McConaughey και ο Harry Styles. Έτσι, μπορείτε να αποκοιμηθείτε ακούγοντας την ονειρική φωνή της αγαπημένης σας διασημότητας.
Κατεβάστε: Ηρεμία για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Η εφαρμογή Slumber υπόσχεται να σας κοιμίσει γρήγορα χρησιμοποιώντας λεπτές τεχνικές. Οι ιστορίες λέγονται από μια ποικιλία χαλαρωτικών φωνών και μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε ιστορίες με βάση τον αγαπημένο σας αφηγητή. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε μερικά απαλά εφέ φόντου στην ιστορία καθώς αφηγείται, όπως ο ήχος του ωκεανού, η βροχή ή τα πουλιά.
Αυτό που κάνει το Slumber ξεχωριστό είναι η γκάμα των ιστοριών από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε κλασικά βιβλία, όπως η Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων, τα οποία αναφέρονται σε ξεχωριστά μέρη σε διάφορα επεισόδια. Εκτός από τις ιστορίες ύπνου, το Slumber διαθέτει επίσης μια μεγάλη βιβλιοθήκη ύπνου με διαλογισμούς ύπνου, ήχους ύπνου, μουσική ύπνου, ASMR και ιστορίες πριν τον ύπνο. βοηθήστε τα παιδιά να κοιμηθούν.
Κατεβάστε: Ύπνος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Αν ψάχνετε για μια μαγευτική απόδραση από τα άγχη της ζωής, τότε η Loona συνιστάται ανεπιφύλακτα. Η εφαρμογή Loona διαθέτει τόνους καθηλωτικών ιστοριών ύπνου με διάφορες κατηγορίες για εξερεύνηση, όπως φαντασία, φύση και νοσταλγία.
Είστε κάποιος που αγαπά τα μυστικιστικά παραμύθια; Δοκιμάστε να ακούσετε τις συλλογές ιστοριών The Lost Portal ή The Unexpected Journey. Από την άλλη, αν θέλετε κάτι πιο μυστηριώδες, δοκιμάστε τις ιστορίες The Rain Garden. Μια μοναδική πτυχή της εφαρμογής Loona είναι η συλλογή ταξιδιών στο sleepscape που ονομάζεται Escapes. Αυτά προσφέρουν διασκεδαστικούς και διαδραστικούς τρόπους για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε εάν οι ιστορίες απλώς δεν το κάνουν για εσάς.
Κατεβάστε: Loóna για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πόσο κοιμάστε πραγματικά και να κατανοήσετε καλύτερα τα μοτίβα ύπνου σας. Παρακολούθηση και καταγραφή του ύπνου σας είναι εξαιρετικά απλό με την εφαρμογή BetterSleep.
Αλλά εκτός από την παρακολούθηση του ύπνου σας, το BetterSleep μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε με μια μεγάλη βιβλιοθήκη με περισσότερες από 100 ιστορίες πριν τον ύπνο. Μπορείτε εύκολα να φιλτράρετε τις ιστορίες ανάλογα με το θέμα, τη διάρκεια και τον αφηγητή τους. Οι ενδιαφέρουσες κατηγορίες περιλαμβάνουν επιστημονική φαντασία, μυθολογία και εξερεύνηση. Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική ιστορία με βάση όποιο θέμα επιλέξετε.
Κατεβάστε: BetterSleep για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Το Pzizz είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε καλύτερα. Και όταν πρόκειται για ιστορίες ύπνου, το Pzizz σάς δίνει την ελευθερία να τις προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να εξατομικεύσετε βασικά τα πάντα όταν ακούτε μια από τις ιστορίες του Pzizz πριν τον ύπνο, από τον επιθυμητό αφηγητή μέχρι το χρόνο πριν σταματήσει η αναπαραγωγή της ιστορίας.
Η βιβλιοθήκη αφηγήσεων για το Pzizz είναι επίσης εξαιρετική και θα δείτε μοναδικές κατηγορίες όπως Ιστορία ύπνου, Ονειροπόλοι μύθοι και Διαδρομές ύπνου. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε απαλή μουσική ή ήχους για αναπαραγωγή στο παρασκήνιο.
Κατεβάστε: Πζιτζ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Από καθοδηγούμενους διαλογισμούς για χαλαρωτικούς ήχους ύπνου, το Headspace τα έχει όλα όσον αφορά τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των ιστοριών ύπνου! Οι ιστορίες ύπνου του Headspace στην πραγματικότητα ονομάζονται βραδινές εκπομπές. Οι βραδιές ύπνου προσφέρουν μια ποικιλία από παραμύθια πριν τον ύπνο για να σας αποκοιμίσουν.
Γενικά, όλες οι ιστορίες από το Headspace έχουν διάρκεια περίπου 45 λεπτών. Οι αφηγητές ποικίλλουν και μπορείτε να τροποποιήσετε την ατμόσφαιρα και το επίπεδο φωνής για να σας ταιριάζει. Μερικές συναρπαστικές ιστορίες που πρέπει να δοκιμάσετε είναι το Night Train και το Star Wars X-Wing Voyage. Φροντίστε να προσέξετε για μια ειδική εκπομπή ύπνου που αφηγείται ο τραγουδιστής και τραγουδοποιός John Legend!
Κατεβάστε: Headspace για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Η εφαρμογή Calm Sleep δεν διαθέτει τη μεγαλύτερη βιβλιοθήκη ιστοριών ύπνου. Ωστόσο, οι ιστορίες που έχει είναι πολύ ευχάριστο να τις ακούς. Ταξινομούνται με βάση την προφορά, τον αφηγητή και το αν πρόκειται για παιδική ιστορία.
Θέλετε να απολαύσετε έναν νησιωτικό παράδεισο; Δοκιμάστε να ακούσετε το The Tropical Retreat. Θέλετε να επισκεφθείτε ένα από τα αρχαιότερα μνημεία στον κόσμο; Ακούστε την ιστορία που ονομάζεται Stonehenge. Οι ιστορίες του Calm Sleep είναι σίγουρο ότι θα σας ταξιδέψουν από την άνεση του κρεβατιού σας. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε λήψη των ιστοριών για ακρόαση εκτός σύνδεσης.
Κατεβάστε: Ήρεμος ύπνος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Αν ψάχνετε για μια επιλογή διαφορετικών πρακτικών για να ενισχύσετε την ευημερία σας, τότε το Yours είναι η εφαρμογή για εσάς. Το κύριο αξιοθέατο του Yours είναι ότι υπάρχουν πολλές χαλαρωτικές ιστορίες ύπνου που μπορείτε να εξερευνήσετε τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Η βιβλιοθήκη για ενήλικες διαθέτει αρκετές ιστορίες για να διαλέξετε, είτε ψάχνετε για κλασικά αναγνώσματα όπως το Alice's Adventures in Wonderland ή κάτι λίγο πιο εορταστικό όπως το Χριστουγεννιάτικο δώρο. Ως επί το πλείστον, οι ιστορίες είναι αρκετά σύντομες και δεν ξεπερνούν τα 30 λεπτά. Ωστόσο, μερικά είναι σχεδόν μια ώρα, αν το προτιμάτε. αυτές οι ιστορίες περιλαμβάνουν πολλά κεφάλαια.
Κατεβάστε: Δικό σου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Ιστορίες ύπνου για μεγάλους που θα σας βοηθήσουν να κλείσετε τα μάτια σας
Τα παιδιά λατρεύουν να ακούν μια χαλαρωτική ιστορία πριν τον ύπνο γιατί τα βοηθά να χαλαρώσουν και να αισθάνονται ασφαλή. Ωστόσο, οι ιστορίες πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ευεργετικές και για τους ενήλικες. Έτσι, αν είστε κάποιος που ξαπλώνει στο κρεβάτι για ώρες το βράδυ και παλεύει να κοιμηθεί, τότε μπορεί να χρειαστείτε ένα χέρι βοήθειας για να ξεκουραστείτε καλά.
Οι ιστορίες ύπνου είναι το μυστικό για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ηρεμήσει και να μετατραπεί σε κατάσταση ύπνου. Φροντίστε λοιπόν να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις εφαρμογές για κινητά που προσφέρουν μερικές από τις καλύτερες βιβλιοθήκες ιστοριών ύπνου για μεγάλους.
