Το να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Είναι εθιστικό, προσιτό και φυσικά νόστιμο! Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζήσουν χωρίς αυτό.
Αντί να ενδώσετε στις έμφυτες συνήθειές σας, αυτή η λίστα εφαρμογών θα σας προκαλέσει να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη ή να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη. Οι δελεαστικές προκλήσεις εντός εφαρμογής θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια νοοτροπία από χάλυβα για να αφαιρέσετε αυτή τη δελεαστική λιχουδιά από τη διατροφή σας. Εδώ είναι οι εφαρμογές που θα σας προκαλέσουν να μειώσετε τη ζάχαρη.
1. Κλείστε τον εθισμό στη ζάχαρη χωρίς ζάχαρη
Το Sugarfree Quit Sugar Addiction είναι μια εφαρμογή που σας βοηθά να διαχειριστείτε την επιθυμία σας για ζάχαρη και να παρακολουθείτε την πρόσληψη ζάχαρης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να περιορίσετε τη γενική σας πρόσληψη ζάχαρης ή να λάβετε μέρος στην Πρόκληση 14 ημερών χωρίς ζάχαρη για μια μεγαλύτερη πρόκληση.
Κατά τη διαδικασία ρύθμισης, μπορείτε να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο της ζάχαρης σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Μπορείτε επίσης να επιλέξετε εάν θα παρακολουθείτε όλα τα σάκχαρα (συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στα φρούτα) ή μόνο τα επιβλαβή πρόσθετα σάκχαρα.
Στο Ιχνηλάτης σελίδα, μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα στο αρχείο καταγραφής σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο αναζήτησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το εφαρμογή για σάρωση γραμμωτών κωδικών προϊόντων διατροφής έχετε αγοράσει από το μπακάλικο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να κάνετε αναζήτηση στις ετικέτες για να υπολογίσετε την πρόσληψη ζάχαρης - η εφαρμογή κάνει όλους τους υπολογισμούς για εσάς.
Η διακοπή της ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ορισμένα συμπτώματα στέρησης. ο Εσείς Η καρτέλα στην εφαρμογή σάς δίνει πληροφορίες για ορισμένα κοινά συμπτώματα στέρησης. Μπορείτε να πατήσετε σε κάθε μέρος του σώματος για να διαβάσετε σχετικά με το σχετικό σύμπτωμα, τι να περιμένετε και συμβουλές για το πώς μπορείτε να μειώσετε το πρόβλημα. Η αναθεώρηση αυτών των πληροφοριών μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε και να διασφαλίσετε ότι δεν αντιμετωπίζετε τίποτα ασυνήθιστο.
Κατεβάστε: Χωρίς ζάχαρη Κλείστε τον εθισμό στη ζάχαρη για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Σταματήστε να τρώτε γλυκά
Το Stop Eating Sweets είναι το εργαλείο σας για να κόψετε αμέσως τα γλυκά από τη διατροφή σας. Η εφαρμογή διαθέτει ένα χρονοδιακόπτη που σας λέει πόσο καιρό είστε χωρίς ζάχαρη και μια αριθμομηχανή εξοικονόμησης χρημάτων, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσα εξοικονομήσατε εγκαταλείποντας τη συνήθεια ζάχαρης.
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική αν θέλετε να σταματήσετε αμέσως τη ζάχαρη. Το χρονόμετρο χωρίς ζάχαρη της εφαρμογής είναι το κύριο χαρακτηριστικό της. Αυτό βρίσκεται στην αρχική σελίδα, όπου θα βρείτε επίσης το Τρώει κουμπί (για όταν έχετε ανοίξει ένοχα το βάζο με τα ζαχαρωτά). Μετά από μια τελευταία προτροπή, αυτό το κουμπί επαναφέρει αμέσως το χρονόμετρο κάνοντας σας να ξεκινήσετε από την αρχή.
Στο Οικονομίες καρτέλα, μπορείτε να εισαγάγετε τις ημερήσιες εκτιμώμενες αποταμιεύσεις σας μη καταναλώνοντας ζάχαρη. Το αθροιστικό σύνολο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κίνητρο και να μάθετε πόσο σας κοστίζει η κατανάλωση ζάχαρης κάθε εβδομάδα.
ο Επιτυχία και Βραβεία Οι καρτέλες είναι δύο πρόσθετες λειτουργίες που μπορούν να προβληθούν ανά πάσα στιγμή από την αρχική σελίδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε μια ισχυρή νοοτροπία για το ταξίδι σας χωρίς ζάχαρη. Σας υπενθυμίζονται τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή της ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής σας πίεσης και της πρόληψης του διαβήτη. Εν τω μεταξύ, το Βραβεία Η καρτέλα παρέχει μια σαφή διαδρομή προόδου σημειωμένη με ορόσημα για να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και να ολοκληρώσετε την πρόκληση.
Κατεβάστε: Σταματήστε να τρώτε γλυκά για Android (Δωρεάν) | iOS ($4.99)
3. No Sugar In Me
Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε διασκεδαστικές προκλήσεις και να ανακαλύψετε νόστιμες συνταγές χωρίς ζάχαρη, αυτή η εφαρμογή είναι μια κορυφαία επιλογή. Θα μάθετε για τα οφέλη της χρήσης χωρίς ζάχαρη και μερικούς διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα καταστήματος με μια σειρά από νόστιμες λιχουδιές χωρίς ζάχαρη που μπορείτε να αγοράσετε απευθείας από την εφαρμογή.
Αυτή η ενημερωτική εφαρμογή σάς παρέχει όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αρχίσετε να μειώνετε τη ζάχαρη. Μετά από ένα αρχικό ερωτηματολόγιο, σας δίνεται ένας εξατομικευμένος ημερήσιος στόχος. Υπάρχουν επίσης ορισμένα ανησυχητικά γεγονότα στον κλάδο της ζάχαρης Ανακαλύπτω καρτέλα που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε γιατί αποφεύγετε τη ζάχαρη.
ο Συντριβή Η καρτέλα φιλοξενεί ορισμένες προκλήσεις χωρίς ζάχαρη και μια εγκεκριμένη μέθοδο Crush Your Craving. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι θα σας πάρει μόνο 5 λεπτά για να ολοκληρώσετε, μετά τα οποία το μυαλό σας θα είναι σε ένα νέο μέρος αντί να λαχταράτε σνακ με ζάχαρη. Οι άλλες προκλήσεις χωρίς ζάχαρη περιλαμβάνουν το Cut Out Sugary Drinks και το No Sugar After 20:00.
Ως μπόνους, το Η εφαρμογή παρέχει συνταγές χωρίς ζάχαρη. Περιλαμβάνεται το Σνακ τμήμα, το οποίο περιλαμβάνει μερικές δελεαστικές λιχουδιές όπως κετο μπράουνις πρωτεΐνης. Αυτές είναι εξαιρετικές γευστικές εναλλακτικές για κάθε φορά που η λαχτάρα σας για ζάχαρη ξεφεύγει από τον έλεγχο.
Κατεβάστε: No Sugar In Me για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. Πρόκληση χωρίς ζάχαρη
Αν σας αρέσει να χωρίζετε τις συνήθειές σας σε μικρά κομμάτια, το Sugar Free Challenge παρέχει ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τη μέτρηση των στατιστικών σας για την έλλειψη ζάχαρης. Στο Πρόοδος σελίδα, θα δείτε τις εβδομαδιαίες και τις συνολικές ποσότητες ζάχαρης που έχετε αποφύγει (σε γραμμάρια), καθώς και τις θερμίδες που έχετε εξοικονομήσει από τη μη κατανάλωση ζάχαρης. Η ζάχαρη είναι υπερβολικά υψηλή σε θερμίδες, επομένως αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εφαρμογή για την παρακολούθηση της διατροφής σας για να χάσετε βάρος.
Εκτός από τα λεπτομερή στατιστικά στοιχεία, η εφαρμογή παρέχει επίσης μια λίστα με συνώνυμα ζάχαρης που χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές τροφίμων για να καλύψουν την προστιθέμενη ζάχαρη σε διαφορετικά προϊόντα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα κρυμμένα σάκχαρα στα τρόφιμα που αγοράζετε.
ο Δωμάτιο που δεν τρώγεται σας δίνει μια ωραία οπτική αναπαράσταση της ζάχαρης που έχετε αποφύγει. Με βάση το ιστορικό σας, το δωμάτιο εμφανίζει την ποσότητα ζάχαρης που έχετε αποφύγει χρησιμοποιώντας λιχουδιές όπως ντόνατς και παγωτά.
Κατεβάστε: Πρόκληση χωρίς ζάχαρη για Android (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)
5. Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών με ζάχαρη
Εάν δεν μπορείτε παρά να τσιμπολογήσετε λιχουδιές με ζάχαρη όλη την ημέρα, η εφαρμογή 7 Days Sugar Detox Diet θα είναι μια μεγάλη πρόκληση. Αυτή η εφαρμογή παρέχει έναν περιεκτικό οδηγό για το πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης με ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένου του ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες όχι.
Πριν ξεκινήσετε με το κεφάλι σας για να πάτε χωρίς ζάχαρη, η εφαρμογή σας δίνει έναν ενημερωτικό οδηγό που καλύπτει τι να περιμένετε, συμβουλές για να διαχειριστείτε τις λιγούρες σας και πώς μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε αυτήν την προσωρινή δίαιτα.
Αν σας αρέσει να γίνονται πράγματα για εσάς, το Πρόγραμμα μενού 7 ημερών θα σας δώσει ένα χρήσιμο πρότυπο για να ακολουθήσετε. Υπάρχει μια ποικιλία από φρέσκα τρόφιμα που διασφαλίζουν ότι διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή καθώς κάνετε αποτοξίνωση. Υπάρχει επίσης μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει και που δεν πρέπει να κάνετε με συμβουλές για το τι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη.
Κατεβάστε: Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών με ζάχαρη για Android (Ελεύθερος)
Προκαλέστε τον εαυτό σας να αφαιρέσει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας
Η περικοπή της ζάχαρης απαιτεί πολλή αποφασιστικότητα και θέληση. Αυτές οι εφαρμογές θα σας ωθήσουν να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, ενώ θα σας επαινούν σταθερά για να σας κρατήσουν κίνητρο. Μην βασίζεστε στη διακοπή της ζάχαρης απλώς λέγοντας στον εαυτό σας ξανά και ξανά — χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές για μια γρήγορη διαδρομή προς καλύτερη υγεία για το μυαλό και το σώμα σας.