Εάν διαβάζετε αυτό, το πιθανότερο είναι ότι είστε λάτρης της ευεξίας με γνώσεις τεχνολογίας. Είστε το είδος του ατόμου που πάντα αναζητά τρόπους να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να νιώσετε καλύτερα. Και σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, δεν υπάρχει έλλειψη εργαλείων και πόρων στη διάθεσή σας.
Τα podcast έχουν γίνει θησαυροί ήχου—εκπαιδευτικές ομιλίες που μπορείτε να έχετε μαζί σας οπουδήποτε. Γίνονται γρήγορα ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να μάθετε και να παραμένετε εστιασμένοι στους στόχους υγείας και ευεξίας.
Ας δούμε γιατί τα podcast έχουν γίνει το απόλυτο εργαλείο για αυτοβελτίωση και ευεξία.
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία των podcast
Τα podcast έχουν γίνει δημοφιλής για πολλούς λόγους. Για αρχή, μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το στρες και να αποσυμπιεστείτε. Ακούγοντας ελκυστικό περιεχόμενο όπως π.χ
Αυτή η Αμερικανική Ζωή, το οποίο περιγράφει τον εαυτό του ως ένα podcast που προσφέρει διασκεδαστική δημοσιογραφία χρησιμοποιώντας ιστορίες—όπως μικρές ταινίες για το ραδιόφωνο—μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εστιάσετε σε κάτι διαφορετικό από τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, τουλάχιστον για α ενώ.Ωστόσο, αν θέλετε μια απόσπαση της προσοχής που θα σας διδάξει επίσης για την υγεία και την ευεξία, είστε τυχεροί. Υπάρχουν podcast που συζητούν σχεδόν οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε, από την άσκηση μέχρι την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ψυχικής υγείας έως τις συμβουλές για τις σχέσεις και πολλά άλλα. Το όφελος για την ψυχική υγεία που προσφέρουν τα podcast είναι φαινομενικά ατελείωτο.
Για παράδειγμα, το Huberman Lab Το podcast (που φιλοξενείται από τον νευροεπιστήμονα Andrew Huberman) θα σας διδάξει την επιστήμη πίσω από το πώς λειτουργεί το μυαλό σας και τη βιολογία που οδηγεί την ανθρώπινη συμπεριφορά. Είναι σαν μάθημα επιστήμης ή ψυχολογίας, αλλά πιο ευχάριστο. Αξίζει να το ακούσετε αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το γιατί συμπεριφέρεστε τόσο παράξενα μερικές φορές.
Φυσικά, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να είναι λιγότερο αντιδραστικό, πιο ανοιχτό σε νέες εμπειρίες, και λιγότερο επικριτικά με άλλους ανθρώπους, μπορείτε να δείτε ένα από τα πολλά podcast που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη διορατικότητας και συγκέντρωση.
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός podcast που το κάνει αυτό είναι Κάνοντας νόημα. Με οικοδεσπότη τον νευροεπιστήμονα Sam Harris, το podcast του Making Sense περιλαμβάνει συνεντεύξεις με ειδικούς για να συζητήσουν θέματα όπως η ανθρώπινη συμπεριφορά, η ηθική και τα συστήματα πεποιθήσεων. Προειδοποιήστε: Ο Σαμ τείνει να φωνάζει, αλλά μόνο με τον πιο εύγλωττο, δυνατό τρόπο που προκαλεί σκέψη.
Τα οφέλη για τη σωματική υγεία των podcast
Τα podcast δεν είναι απλά υπέροχα για την ψυχική σας υγεία. μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στη σωματική σας ευεξία, γι' αυτό και τόσοι πολλοί αθλητές ελκύονται από αυτά.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα, το Αντλία μυαλού ή Πιο δυνατό από την επιστήμη Τα podcast και τα δύο προσφέρουν συμβουλές ειδικών, συμβουλές προπόνησης και ιστορίες κινήτρων που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση. Μπορείτε να εμπιστευτείτε και τα δύο podcast επειδή φιλοξενούνται από ανθρώπους που δεν είναι μόνο αφοσιωμένοι στη φυσική κατάσταση οι ίδιοι, αλλά έχουν την εκπαίδευση και το υπόβαθρο για να τους τοποθετήσουν ως ειδικούς στα αντίστοιχα τους χωράφια.
Τα podcast έχουν επίσης αυξηθεί σε δημοτικότητα λόγω της γενικής δίψας για αξιόπιστες διατροφικές πληροφορίες. Από τη διαλείπουσα νηστεία μέχρι την μακροεντολή μέχρι την κετο-δίαιτα, υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω!
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, υπάρχουν πολλά podcast για υγιεινή διατροφή που αξίζει να ακούσετε. Για παράδειγμα, το λαϊκό Τροφίμων Ψυχ Το podcast παρέχει το είδος των πληροφοριών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τη σχέση σας με το φαγητό χωρίς να βασίζεστε σε μοντέρνες δίαιτες.
Ταυτόχρονα, το Κρις Μάστερτζον Το podcast θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πολύπλοκη επιστημονική βιβλιογραφία για τη διατροφή, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα σας όπως ποτέ πριν.
Είτε θέλετε να τρέξετε το πρώτο σας 5K είτε να προπονηθείτε για τον επόμενο μεγάλο αγώνα σας, υπάρχει ένα podcast που θα σας βοηθήσει στο αθλητικό σας ταξίδι.
Πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα podcast για τη βελτίωση συγκεκριμένων συνθηκών ψυχικής υγείας
Σύμφωνα με την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ένα άτομο στα οκτώ ζει με ψυχική διαταραχή. Και επειδή είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε smartphone, τις περισσότερες φορές δωρεάν, τα podcast έχουν γίνει πολύτιμος πόρος για άτομα που μπορεί να δυσκολεύονται.
Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά podcast για να μάθετε για την ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, όσοι ζουν με άγχος μπορούν να βρουν άνεση και καθοδήγηση σε podcast όπως Η ψυχική ασθένεια Happy Hour, όπου ο κωμικός Paul Gilmartin και οι καλεσμένοι μοιράζονται τις αστείες —αλλά εγκάρδιες— ιστορίες ζωής με ψυχικές διαταραχές.
Ταυτόχρονα, εάν αναζητάτε μια πιο βασισμένη στην επιστήμη προσέγγιση για την κατανόηση μιας συγκεκριμένης πρόκλησης ψυχικής υγείας, εξετάστε το ενδεχόμενο να Η εργαλειοθήκη σας για το άγχος. Εδώ θα βρείτε επεισόδια που επικεντρώνονται σε θέματα όπως Πέντε κανόνες σχέσης που έχουν αλλάξει τη ζωή μου και Τα 6 πιο σημαντικά σημεία καμπής της αποκατάστασης της ΙΨΔ.
Τα podcast όπως αυτά έχουν γίνει τόσο δημοφιλή επειδή προσφέρουν πρακτικές συμβουλές, στρατηγικές αντιμετώπισης και μια αίσθηση κοινότητας για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία.
Η αίσθηση της κοινότητας είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους παλεύουν με τον εθισμό. Για παράδειγμα, το Busy Living Sober Το podcast στοχεύει να δώσει στους ανθρώπους την ευκαιρία να ακούσουν, να μάθουν και να ζήσουν έναν νηφάλιο τρόπο ζωής χωρίς ντροπή ενώ διασκεδάζουν.
Πώς να επιλέξετε το σωστό Podcast για τις ανάγκες σας
Με τόσα πολλά podcast για να διαλέξετε, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Αλλά με λίγη καθοδήγηση, μπορείτε εύκολα να βρείτε το τέλειο podcast που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία.
Πρώτα, σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε. Ψάχνετε να ανακουφίσετε το άγχος; Βελτιώστε τον ύπνο σας; Να είσαι σε φόρμα; Η κατανόηση του τι ελπίζετε να επιτύχετε θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τις επιλογές σας και να βρείτε τα καλύτερα podcast για εσάς.
Στη συνέχεια, εξετάστε τη μορφή του podcast. Προτιμάτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή ιστορίες πριν τον ύπνο; Συνεντεύξεις ειδικών ή προσωπικά ανέκδοτα; Μόλις μάθετε ποιος τύπος περιεχομένου σας ενδιαφέρει, μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτηση για podcast που ταιριάζουν σε αυτήν την περιγραφή.
Τέλος, μην φοβάστε να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά podcast μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Θυμηθείτε, το ταξίδι υγείας και ευεξίας του καθενός είναι μοναδικό και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο.
Χρήση Podcast για τη βελτίωση της ευημερίας σας
Με τη γρήγορη και συχνά αγχωτική φύση της σύγχρονης ζωής, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζουμε την ψυχική μας ευεξία. Και εκεί είναι που μπαίνουν τα podcast. Προσφέρουν έναν δωρεάν, προσβάσιμο τρόπο πρόσβασης σε πληροφορίες υψηλής ποιότητας για διάφορα θέματα υγείας.
Πάρτε λοιπόν τα ακουστικά σας και ανακαλύψτε πώς τα podcast μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε την καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή σας.
