5 εφαρμογές γιόγκα και κανάλια YouTube που δεν εστιάζουν στην απώλεια βάρους

Η πρακτική της γιόγκα παραδοσιακά αφορά την πνευματική ανάπτυξη και την προσωπική επίγνωση, με επίκεντρο την αναπνοή, την ευελιξία και τη δύναμη για την υποστήριξη τόσο του νου όσο και του σώματος.

Σήμερα, ωστόσο, πολλές δημοφιλείς εφαρμογές και προγράμματα γιόγκα φαίνεται να έχουν χάσει τα θεμέλια της πρακτικής, επιλέγοντας να προσελκύει τους χρήστες με την υπόσχεση της «απώλειας βάρους» και όχι τις βασικές αξίες της σωματικής, πνευματικής και πνευματικής δύναμη. Η γιόγκα θα πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα, να μην επικρίνει και να είναι έτοιμη να σας συναντήσει εκεί που βρίσκεστε. Ξεχάστε λοιπόν την απώλεια βάρους και κάντε γιόγκα σε έναν ασφαλή χώρο χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές και τους διαδικτυακούς πόρους.

1. Γιόγκα με την Αντριένη

Με επικεφαλής την Αμερικανίδα εκπαιδεύτρια γιόγκα Adriene Mishler, ο Γιόγκα με την Αντριένη

Το κανάλι YouTube προσφέρει βίντεο γιόγκα που λειτουργούν ως πολύτιμα εργαλεία για τους παρατηρητές για τη βελτίωση της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής τους υγείας σε προσβάσιμο επίπεδο.

Η ίδια η Adriene είναι γοητευτική και έχει μεγάλη αίσθηση του χιούμορ, ενθαρρύνοντας την ίδια και τους ακόλουθούς της να απολαμβάνουν τη γιόγκα και να μην την παίρνουν πολύ στα σοβαρά καθώς οδηγεί κάθε τάξη.

Με λίγα λόγια, εδώ είναι τρεις καλοί λόγοι για να δοκιμάσετε τα βίντεο Yoga With Adriene:

1. Περιεκτική και προσβάσιμη. Η Adriene ηγείται των συνεδριών γιόγκα που είναι κατάλληλες για άτομα όλων των επιπέδων —από αρχάριους έως προχωρημένους— μέσω ενός φιλόξενου και εξυπηρετικού τρόπου διδασκαλίας.
2. Ποικιλία περιεχομένου. Επειδή το κανάλι Yoga With Adriene λειτουργεί για πάνω από 10 χρόνια, θα βρείτε πληθώρα βίντεο γιόγκα για να ακολουθήσετε. Η Adriene συχνά εκτελεί προκλήσεις ή σειρές γιόγκα, καθώς και πρακτικές απελευθέρωσης που εστιάζουν σε έναν συγκεκριμένο τομέα ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν έχεις καμία επιλογή.
3. Επικεντρωθείτε στην επίγνωση και στην αυτοφροντίδα. Πολύ λίγα από τα βίντεο της Adriene επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους και τα λίγα που κάνουν συνήθως ζητούνται από τους followers της. Σε όλες τις πρακτικές, ωστόσο, η Adriene εστιάζει στην επίγνωση και την αναπνοή για να βοηθήσει τους θεατές της να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος και να βελτιώσουν τη συνολική τους ευημερία.

Το Yoga With Adriene είναι ένας ασφαλής χώρος στο YouTube για άτομα όλων των ταυτοτήτων και επιπέδων να κάνουν γιόγκα.

2. Το Underbelly

Δημιουργημένο από τη δασκάλα γιόγκα και την υποστηρικτή του θετικού σώματος Jessamyn Stanley, το The Underbelly είναι μια περιεκτική εφαρμογή γιόγκα που δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για όλα τα σώματα. Η Jessamyn προσπαθεί να ενδυναμώσει τα άτομα να προσπαθήσουν για την αποδοχή του εαυτού και την αγάπη για τον εαυτό τους και αυτό είναι εμφανές στην εξειδικευμένη εφαρμογή γιόγκα της.

Δεν θα βρείτε καμία εστίαση στην απώλεια βάρους στο The Underbelly. Αντίθετα, τα μαθήματα γιόγκα οργανώνονται σε βασικές κατηγορίες: Αέρας, Γη, Φωτιά και Νερό. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στα μαθήματα online, μετατρέποντας με επιτυχία το σαλόνι σας σε στούντιο γιόγκαή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή The Underbelly για κινητά κάντε γιόγκα οπουδήποτε.

Ξεκινώντας με μια δωρεάν δοκιμή 14 ημερών, θα βρείτε τις ακόλουθες δυνατότητες στην εφαρμογή The Underbelly:

• Ζωντανά μαθήματα για συμμετοχή σε πραγματικό χρόνο
• Βίντεο με αναπνοή και διαλογισμό
• Μαθήματα οργανωμένα κατά διάρκεια (κάτω από 10 ή 20 λεπτά είναι δύο διαθέσιμες επιλογές)
• Μια ενότητα Βιβλιοθήκη για να αποθηκεύσετε όλα τα αγαπημένα σας βίντεο γιόγκα

Μπορείτε να περιηγηθείτε στο περιεχόμενο του The Underbelly δωρεάν, επιτρέποντάς σας να έχετε μια επισκόπηση με μια ματιά του τι είναι διαθέσιμο στην εφαρμογή. Για να παίξετε οποιοδήποτε βίντεο, πρέπει να ξεκινήσετε τη δωρεάν δοκιμή. Εναλλακτικά, βρείτε περισσότερα δωρεάν κλιπ γιόγκα και σχετικό περιεχόμενο που περιλαμβάνει το σώμα Το κανάλι της Jessamyn Stanley στο YouTube.

Κατεβάστε: Το Underbelly για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Γιόγκα | Down Dog

Γιόγκα | Το Down Dog είναι ένα από έξι εφαρμογές γυμναστικής που μπορούν να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης. Ανεξάρτητα, αυτή η εφαρμογή λειτουργεί ως ένα πλήρες εργαλείο γιόγκα που είναι ασφαλές από τη συζήτηση για την απώλεια βάρους.

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά της εφαρμογής Down Dog's Yoga είναι ότι είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμη. Κατά τη διάρκεια της εγκατάστασης, θα σας γίνουν οι ακόλουθες ερωτήσεις για ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα γιόγκα:

• Εμπειρία γιόγκα. Επιλέξτε από πέντε διαφορετικά επίπεδα, από αρχάριους έως προχωρημένους, ανάλογα με την εμπειρία σας στη γιόγκα.
• Διάλεξε μια φωνή. Καθώς πολλές πρακτικές γιόγκα εντός της εφαρμογής καθοδηγούνται με φωνή, η επιλογή της φωνής ενός δασκάλου που θεωρείτε ελκυστική είναι σημαντική.
• Επιλέξτε ένα στυλ μουσικής. Βελτιώστε την εμπειρία της γιόγκα επιλέγοντας το αγαπημένο σας ηχητικό τοπίο ή στυλ μουσικής.
• Τύπος εξάσκησης. Επιλέξτε το είδος της πρακτικής γιόγκα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε την επίγνωση και τη χαλάρωση, Καθοδηγούμενος Διαλογισμός μπορεί να σου ταιριάζει. Ροή καρέκλας είναι ιδανικό για διαλείμματα από τη δουλειά, και άλλες επιλογές όπως π.χ Ροή ευελιξίας και Cardio Flow κάνε αυτό που λένε στο τενεκέ.
• Βήμα. Από το πιο αργό στο πιο γρήγορο, η επιλογή ενός ρυθμού που ταιριάζει στο στυλ της γιόγκα σας είναι το κλειδί για να απολαύσετε την πρακτική σας.
• Εστίαση σε μέρος του σώματος. Δεν πρόκειται για την πλάνη «μείωσης κηλίδων», αλλά για την παροχή δύναμης και ευελιξίας σε δύο τομείς: τους γοφούς ή τους μηριαίους μηριαίους. Παρακέντηση Κανένας εάν δεν χρειάζεται ή δεν θέλετε να εστιάσετε σε αυτούς τους τομείς.
• Σαβασάνα. Η τελική στάση ανάπαυσης των περισσότερων πρακτικών γιόγκα είναι γνωστή ως Savasana, ή «πόζα πτώματος». Επιλέξτε πόσα λεπτά θέλετε να μείνετε στη Savasana στο τέλος κάθε προπόνησης.

Αφού ρυθμίσετε τις προτιμήσεις σας γιόγκα, μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα μια συνεδρία γιόγκα χρησιμοποιώντας το κύριο μενού για να επιλέξετε λεπτά πρακτικής και να πατήσετε Αρχή.

Κατεβάστε: Γιόγκα | Down Dog για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Γιόγκα για αρχάριους | Καθαρή ηρεμία

Η Yoga for Beginners είναι μια εφαρμογή χωρίς αποκλεισμούς για όποιον θέλει να μάθει και να εξασκήσει τη γιόγκα σε σταθερή βάση, είτε είστε αρχάριος, μεσαίος ή προχωρημένος γιόγκι.

Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε τυχόν πιθανούς παράγοντες απώλειας βάρους κατά τη ρύθμιση και την πλοήγηση της εφαρμογής, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Επιλέξτε στόχους που δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Οι ασφαλείς στόχοι με επίκεντρο τη γιόγκα περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την οικοδόμηση δύναμης, την εκμάθηση των βασικών της γιόγκα, την αίσθηση περισσότερης ενέργειας ή την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
• Παραλείψτε τις σωματικές σας μετρήσεις. Η γιόγκα για αρχάριους θα σας ζητήσει την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας, αλλά αυτά δεν είναι υποχρεωτικά πεδία για συμπλήρωση. Εάν προτιμάτε, πατήστε Συνέχεια χωρίς να εισάγετε αυτές τις λεπτομέρειες.
• Αγνοήστε την καρτέλα Πρόοδος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Yoga για αρχάριους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων και των λεπτών, κάτω από το Πρόοδος αυτί. Καθώς αυτή η καρτέλα έχει χώρο για παρακολούθηση θερμίδων και βάρους, ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση της εάν θεωρείτε ότι η παρακολούθηση είναι προβληματική, ενεργοποιητική ή απλώς μη χρήσιμη για τις ανάγκες της γιόγκα σας.

Μόλις ολοκληρώσετε τη ρύθμιση, η Yoga for Beginners προσφέρει μια σειρά από περιεκτικές και προσβάσιμες λειτουργίες:

• Βιβλιοθήκη πόζας. Μάθετε κοινές στάσεις γιόγκα μέσα από εκπαιδευτικά βίντεο.
• Ανακαλύπτω. Βρείτε πρακτικές γιόγκα κατάλληλες για το επίπεδό σας. Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε τα βίντεο γιόγκα με βάση τις προσωπικές σωματικές ανάγκες, για παράδειγμα, εάν είστε έγκυος, χρειάζεστε υποστήριξη γονάτων ή θέλετε να ενισχύσετε την ευελιξία.
• Προγράμματα. Περιηγηθείτε στα μαθήματα ανά επίπεδο, στυλ γιόγκα ή κατά στόχο (π.χ. δύναμη, ανάκαμψη ή ευελιξία).

Κατεβάστε: Γιόγκα για αρχάριους για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Ο πιθανός μου εαυτός

Το My Possible Self είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας και ευεξίας που είναι κλινικά πιστοποιημένη από Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας. Μέσα στα πολλά του χαρακτηριστικά που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν και να βελτιώνουν την ψυχική σας υγείαΤο My Possible Self προσφέρει στους χρήστες δωρεάν βίντεο γιόγκα και διαλογισμού.

Καθώς το My Possible Self είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας και ευεξίας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα εκτεθείτε σε ρητορική απώλειας βάρους ενώ πλοηγείστε στα χαρακτηριστικά της.

Για να χρησιμοποιήσετε το My Possible Self για πρακτική γιόγκα, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Πατήστε το Βιβλιοθήκη αυτί.
• Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να βρείτε Γυμνάσια. Παρακέντηση Προβολή όλων.
• Στην επόμενη οθόνη, φιλτράρετε τις ασκήσεις κάνοντας κύλιση στα εικονίδια ασκήσεων που βρίσκονται στο επάνω μέρος της οθόνης. Παρακέντηση Γιόγκα.
• Παρακέντηση Αρχάριος, Ενδιάμεσος, ή Προχωρημένος για να φιλτράρετε τα βίντεο γιόγκα ανάλογα με την εμπειρία σας στη γιόγκα.

Αν και το περιεχόμενο της γιόγκα στο My Possible Self είναι περιορισμένο σε σύγκριση με τους άλλους πόρους αυτής της λίστας, είναι ασφαλείς από την εστίαση στην απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι η εφαρμογή είναι το ιδανικό εργαλείο για την υποστήριξη της συνολικής ψυχικής σας ευεξίας.

Κατεβάστε: Ο πιθανός εαυτός μου για Android | iOS (Ελεύθερος)

Μπορείτε να απολαύσετε τη γιόγκα χωρίς να εστιάσετε στην απώλεια βάρους

Η εξάσκηση της γιόγκα έχει να κάνει με την οικοδόμηση αρμονίας στο μυαλό και το σώμα σας μέσω της συνειδητής κίνησης, της εργασίας αναπνοής και των διατάσεων. Οι πόροι που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια για να αποφευχθεί η εστίαση στην απώλεια βάρους καθώς μαθαίνετε και ασκείτε γιόγκα για να βελτιώσετε την ευεξία σας.