Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή, υπάρχει μια ποικιλία από subreddits που μπορούν να παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες και έμπνευση. Εφόσον αφιερώσετε ένα δευτερόλεπτο για να αξιολογήσετε οποιαδήποτε συμβουλή βρίσκετε ως προς την αξιοπιστία, πρώτον, η κοινότητα υγείας στο Reddit μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μέρος για να λάβετε συμβουλές.
Ακολουθεί μια επισκόπηση ορισμένων από τις πιο δημοφιλείς και χρήσιμες κοινότητες για όσους ενδιαφέρονται για τη διατροφή και την ευεξία.
Το r/HealthyFood είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε εάν αναζητάτε ένα ευρύ φάσμα πληροφοριών και έμπνευσης σχετικά με την υγιεινή διατροφή.
Μια δημοφιλής ανάρτηση είχε τίτλο, "Ποια είναι τα πιο εύκολα σνακ σας;«Οι πολλές απαντήσεις ήταν νόστιμες και κατατοπιστικές! Οι άνθρωποι μοιράστηκαν τις αγαπημένες τους ιδέες για υγιεινά σνακ, από φρούτα και ξηρούς καρπούς μέχρι γιαούρτι και πολλά άλλα.
Αλλά δεν επρόκειτο μόνο για τα ίδια τα σνακ. Τα μέλη της κοινότητας μίλησαν επίσης για τρόπους με τους οποίους φροντίζουν να έχουν πάντα υγιεινές επιλογές, είτε πρόκειται για προετοιμασία γευμάτων είτε για διατήρηση απορρήτου στη δουλειά. Αυτό το subreddit προσφέρει μια πληθώρα έμπνευσης για όσους αναζητούν νόστιμες και υγιεινές ιδέες για σνακ.
Εάν έχετε κατεβάσει ποτέ ένα από τα τις καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων, θα εκτιμήσετε αυτό το subreddit. Το r/MealPrepSunday είναι ένα subreddit αφιερωμένο στην προετοιμασία γευμάτων, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους υγιεινής διατροφής σας.
Ένα νήμα που δημιούργησε πολύ buzz στο /r/MealPrepSunday ήταν "Πηγαίνετε σε φτηνή προετοιμασία γευμάτων;Σε αυτό το νήμα, οι συνάδελφοι που ετοιμάζουν γεύματα μοιράστηκαν τις συμβουλές και τα κόλπα τους για τη μείωση του κόστους, ενώ εξακολουθούν να μπορούν να προετοιμάζουν τα γεύματα.
Από τη χρήση υπολειμμάτων μέχρι την εύρεση των καλύτερων προσφορών σε είδη παντοπωλείου, η κοινότητα προσφέρει πληθώρα συμβουλών για το πώς να κάνετε την προετοιμασία των γευμάτων εφικτή και με προϋπολογισμό. Και, φυσικά, τα μέλη δεν τσιγκουνεύονται να μοιράζονται τις αγαπημένες τους συνταγές, όπως πιάτα με ρύζι, σούπα και τσίλι.
Το r/EatCheapAndHealthy είναι ένα subreddit που επικεντρώνεται στο να βοηθά τους ανθρώπους να τρώνε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό. Ένα νήμα ρώτησε, "Ποιο είναι το ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ εύκολο δείπνο σας;«Η κοινότητα συγκεντρώθηκε για να μοιραστεί τις αγαπημένες της φιλικές προς τον προϋπολογισμό ιδέες γευμάτων, από φακές και ρύζι μέχρι ψητά λαχανικά και πολλά άλλα.
Είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δείτε πόσο δημιουργικοί μπορούν να είναι οι άνθρωποι όταν πρόκειται να φτιάξουν υγιεινά γεύματα με χαμηλό προϋπολογισμό. Το subreddit είχε επίσης μερικές εξαιρετικές συζητήσεις σχετικά με το πού θα βρείτε τις καλύτερες προσφορές για τα συστατικά και πώς να παρατείνετε μια μικρή ποσότητα φαγητού για να ταΐσετε μια οικογένεια.
Η επίσκεψη σε αυτό το subreddit είναι μια εξαιρετική υπενθύμιση ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να κοστίσει μια περιουσία και προσφέρει πολλή έμπνευση για όποιον θέλει να εξοικονομήσει χρήματα ενώ εξακολουθεί να παρασκευάζει θρεπτικά γεύματα.
Αν έχετε παρακολουθήσει το κορυφαία κανάλια YouTube για vegan συνταγές, ίσως θέλετε να δείτε το r/Vegan. Το r/Vegan είναι ένα subreddit για όσους ακολουθούν μια vegan δίαιτα, η οποία είναι μια φυτική διατροφή που αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα.
Ένα πρόσφατο νήμα ρώτησε, "Ποιο φαγητό σου λείπει περισσότερο;" και οι απαντήσεις δεν απογοήτευσαν! Από σοκολάτα μέχρι mac και τυρί μέχρι πίτσα, η κοινότητα μοιράστηκε τα φαγητά που της λείπουν περισσότερο και συζήτησε τις vegan εκδοχές των κλασικών comfort food.
Το subreddit έχει επίσης μερικές εξαιρετικές συζητήσεις για το πώς να κάνετε τα vegan comfort foods πιο προσιτά σε μη vegan και πώς να τα κάνετε πιο θρεπτικά. Είναι ένα καταπληκτικό μέρος που επιδεικνύει την ευελιξία της vegan μαγειρικής και προσφέρει πολλή έμπνευση για όποιον θέλει να δοκιμάσει νέα vegan πιάτα.
Παρόμοιο με ιστολόγια διατροφής και ιστότοποι που συζητούν τη δίαιτα paleo, το r/Paleo είναι ένα subreddit για όσους ακολουθούν μια δίαιτα paleo, η οποία είναι μια δίαιτα που βασίζεται στους τύπους τροφών που θα έτρωγαν οι προϊστορικοί άνθρωποι.
Μια ανάρτηση με τίτλο "Ιδέες για πρωινό Paleo...βαρέθηκες τα αυγά και τα φρούτα"Ήταν ένας υπέροχος ξεκίνημα της συζήτησης. Η κοινότητα μοιράστηκε τις αγαπημένες της συνταγές για πρωινό παλαιό και ήταν εκπληκτικό να δει κανείς την ποικιλία των νόστιμων επιλογών που διατίθενται στη δίαιτα paleo.
Υπήρχαν πολλές ιδέες για να διατηρήσετε ενδιαφέροντα τα πρωινά σας γεύματα, συμπεριλαμβανομένου ενός smoothie με καφέ γλυκοπατάτας! Το νήμα είχε επίσης μερικές εξαιρετικές συζητήσεις για το πώς να κάνετε τα πρωινά paleo πιο προσιτά για πολυάσχολα πρωινά, καθώς και πώς να τα κάνετε πιο θρεπτικά.
Το r/CleanEating είναι ένα subreddit που επικεντρώνεται στην έννοια της «καθαρής διατροφής», που είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τρόπο διατροφής που δίνει έμφαση σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Σε ένα πρόσφατο νήμα, κάποιος ρώτησε, "Υγιεινή εναλλακτική λύση στα πατατάκια;«Το νήμα είχε μια ποικιλία από προτάσεις, όπως ποπ κορν, ξηρούς καρπούς και σπιτικά τσιπς kale. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό subreddit για όσους θέλουν να συζητήσουν την υψηλή ποιότητα και τα οφέλη που προσφέρουν αυτά τα τρόφιμα στη συνολική υγεία σας.
Το r/CookingForBeginners είναι ένα subreddit για όσους είναι νέοι στη μαγειρική ή που θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στην κουζίνα. Ένα μέλος του subreddit δήλωσε πρόσφατα, "Χρειάζομαι μερικές εύκολες ιδέες για δείπνο." Και πάλι, η κοινότητα συγκεντρώθηκε για να μοιραστεί τις αγαπημένες απλές συνταγές της. Το νήμα είχε μια ποικιλία προτάσεων, όπως πιάτα ζυμαρικών, συνταγές stir-fry και γεύματα σε μια κατσαρόλα.
Σε κάθε κοινότητα reddit, είναι πάντα υπέροχο να βλέπεις μέλη να μοιράζονται τις συμβουλές και τα κόλπα τους, συμπεριλαμβανομένων των νέων βιβλία μαγειρικής για να δείτε, πώς να ψιλοκόψετε σωστά τα λαχανικά, πώς να μαγειρέψετε ρύζι και πώς να χρησιμοποιήσετε ένα χυτοσίδηρο κατσαρόλα.
Αυτό είναι ένα φόρουμ έμπνευσης για όσους θέλουν να βελτιώσουν τις μαγειρικές τους δεξιότητες και επίσης μια εξαιρετική υπενθύμιση ότι το μαγείρεμα μπορεί να είναι διασκεδαστικό και ανταποδοτικό ακόμα κι αν είστε νέοι σε αυτό.
Το r/Nutrition είναι ένα subreddit που επικεντρώνεται στην επιστήμη της διατροφής, με ένα ευρύ φάσμα περιεχομένου, συμπεριλαμβανομένων διατροφικές πληροφορίες, συνταγές και συζήτηση για τη διατροφική επιστήμη και πώς να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Τα μέλη συμμετείχαν πρόσφατα σε μια συζήτηση με τίτλο, "Είναι η μόνιμη μείωση ή η εξάλειψη των υδατανθράκων συνολικά υγιής μακροπρόθεσμα;«Το νήμα είχε ποικίλες απαντήσεις, με πολλούς ανθρώπους να μοιράζονται όχι μόνο τις πεποιθήσεις τους, αλλά να συζητούν επιστημονική έρευνα για το θέμα. Συζήτησαν επίσης τη σημασία της εξισορρόπησης μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών.
Το r/FoodScience είναι ένα subreddit που επικεντρώνεται στην επιστήμη των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της χημείας των τροφίμων, της ασφάλειας των τροφίμων, της επεξεργασίας και συντήρησης τροφίμων και πολλά άλλα. Ένα παράδειγμα των τύπων των θεμάτων που συζητήθηκαν περιλαμβάνει την ανάρτηση "Διατροφικά δεδομένα ωμών λαχανικών έναντι μαγειρεμένων λαχανικών." Στις απαντήσεις τους, οι χρήστες παρείχαν συνδέσμους σε πόρους όπως το Καναδικό αρχείο θρεπτικών συστατικών και το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ FoodData Central, βάσεις δεδομένων που παρέχουν διατροφικές πληροφορίες για τρόφιμα που παρασκευάζονται με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων ωμών ή μαγειρεμένων.
Αυτό το subreddit προσφέρει πληθώρα πληροφοριών για όποιον ενδιαφέρεται για την επιστήμη πίσω από το φαγητό και τη μαγειρική.
Το r/LowCarb είναι ένα subreddit για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία είναι μια δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων.
Πρόσφατα, ένα νήμα στο r/LowCarb ονομάστηκε "Σαλάτα Big Mac χαμηλών υδατανθράκων". Το νήμα είχε μια λίστα συστατικών για το πώς να αναδημιουργήσετε αυτό το αριστούργημα στη δική σας κουζίνα, συμπεριλαμβανομένης μιας συνταγής για τη διαβόητη σάλτσα Big Mac. Αυτό είναι το μέρος που πρέπει να είστε αν θέλετε να στραφείτε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και εξακολουθείτε να αγαπάτε αυτό που τρώτε.
Εύρεση Φυλής Τροφίμων
Κάθε ένα από αυτά τα subreddit προσφέρει μια διαφορετική προοπτική και εστίαση στην υγιεινή διατροφή, και το μεγάλο μέρος είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και να αρχίσετε να μαθαίνετε από την κοινότητα. Να θυμάστε να συμβουλεύεστε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, αλλά μη διστάσετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση!