Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να αποκτήσετε φόρμα, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα και πόσο εύκολο είναι να βρείτε δικαιολογίες. Εκεί μπαίνουν οι εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης.
Αυτές οι εφαρμογές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Επιπλέον, πολλά έχουν καταπληκτικά χαρακτηριστικά, όπως εξατομικευμένα βίντεο άσκησης, παρακολούθηση διατροφής, ρύθμιση στόχων και ούτω καθεξής. Αλλά με ποιο κόστος;
Οι εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης θέτουν σε κίνδυνο το απόρρητό σας;
Από προεπιλογή, οι εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης απαιτούν δεδομένα που δεν χρειάζονται άλλες εφαρμογές. Ένας αναγνώστης ηλεκτρονικών βιβλίων, για παράδειγμα, δεν θα σας ζητούσε να μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με την ηλικία, το βάρος, το ύψος, τη διατροφή, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τον δείκτη μάζας σώματος. Αλλά αυτό ακριβώς κάνουν οι περισσότερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με την πρόσληψη θερμίδων, την τοποθεσία, τις συνήθειες ύπνου σας, ακόμη και
ψυχική υγεία και ευεξία.Από τη μία πλευρά, αυτό είναι απολύτως λογικό: εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή γυμναστικής επειδή χρειάζεστε μια εξατομικευμένη πρόγραμμα προπόνησης ή θέλετε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, το λογισμικό πρέπει να έχει πρόσβαση σε ορισμένους τύπους πληροφορίες. Προφανώς, ένα άτομο που είναι λιποβαρές και θέλει να αποκτήσει μυϊκή μάζα, και ένα άτομο που είναι υπέρβαρο και θέλει να χάσει λίπος έχουν πολύ διαφορετικές ανάγκες όσον αφορά διατροφή και τρόπος ζωής.
Αλλά από την άλλη, δεν είναι επικίνδυνο να αφήσουμε μια εφαρμογή να έχει πρόσβαση σε όλα αυτά τα δεδομένα; Πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν χρησιμοποιείται για άλλους σκοπούς εκτός από τη δημιουργία ενός κατάλληλου προγράμματος διατροφής και προπόνησης; Επιπλέον, λίγοι θα ένιωθαν άνετα με μια εφαρμογή γυμναστικής που μοιράζεται αυτού του είδους τις πληροφορίες με τρίτα μέρη και διαφημιστές. Όλα αυτά γεννούν ένα σημαντικό ερώτημα: πόσες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης παραβιάζουν το απόρρητο των χρηστών;
Μια ομάδα Αυστραλών ερευνητών προσπάθησε να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση το 2021 και δημοσίευσε τα ευρήματά της στο επιστημονικό περιοδικό με κριτές BMJ. Για τη διεξαγωγή της μελέτης τους, οι ερευνητές πραγματοποίησαν εις βάθος ανάλυση σε 15.838 εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης που είναι διαθέσιμες στο Google Play Store.
Εστιάζοντας μόνο σε εφαρμογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν δωρεάν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 88 τοις εκατό από αυτές «περιλάμβαναν κώδικα που θα μπορούσε ενδεχομένως να συλλέξει δεδομένα χρηστών». Αυτό δεν θα ήταν από μόνη της προβληματική, αν δεν είχαν επίσης αποδείξει ότι περίπου το 55 τοις εκατό των μεταδόσεων των δεδομένων των χρηστών ήταν προς τρίτους διακομιστές. Δηλαδή, οι περισσότερες εφαρμογές μοιράζονταν πληροφορίες χρήστη με εταιρείες όπως το Facebook και η Google.
Από τις εφαρμογές που ανέλυσαν οι ερευνητές, μόνο το 47 τοις εκατό συμμορφώνονταν με τις δικές τους πολιτικές απορρήτου. Το 28 τοις εκατό των εφαρμογών δεν είχαν καν πολιτική απορρήτου, ενώ το 23 τοις εκατό της συνολικής μετάδοσης δεδομένων χρήστη πραγματοποιήθηκε μέσω πρωτοκόλλων μη ασφαλούς επικοινωνίας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπήρχαν "σοβαρά προβλήματα με το απόρρητο και ασυνεπείς πρακτικές απορρήτου" σε εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης, συνιστώντας στους κλινικούς ιατρούς «να τα γνωρίζουν αυτά και να τα διατυπώνουν στους ασθενείς».
Με τις εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης να έχουν πρόσβαση σε τόσο μεγάλο όγκο ευαίσθητων δεδομένων, τι θα συνέβαινε αν κάποιος χακάρει; Λοιπόν, δεν χρειάζεται να φανταστείτε ένα υποθετικό σενάριο. Το 2018, ένας ηθοποιός απειλών παραβίασε το μέγα-δημοφιλές MyFitnessPal, αποκτώντας πρόσβαση σε ονόματα χρήστη, διευθύνσεις email και κατακερματισμένους κωδικούς πρόσβασης 150 εκατομμυρίων χρηστών. Τα κλεμμένα διαπιστευτήρια τέθηκαν αργότερα προς πώληση στον σκοτεινό ιστό.
3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το απόρρητό σας
Είναι πολύ σημαντικό να είστε προληπτικοί σχετικά με το απόρρητο και την ασφάλειά σας στο διαδίκτυο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τις εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας όταν χρησιμοποιείτε ένα.
1. Διαβάστε την Πολιτική Απορρήτου
Είναι πάντα καλή ιδέα να εξοικειωθείτε με μια εφαρμογή πριν τη κατεβάσετε. Κάντε κάποια βασική έρευνα για αυτό και περιηγηθείτε στην πολιτική απορρήτου. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ολόκληρο το έγγραφο. μόνο τα σχετικά μέρη σχετικά με τη συλλογή δεδομένων. Παρόλο που ορισμένες εφαρμογές αγνοούν τις δικές τους πολιτικές απορρήτου ή δεν είναι αρκετά διαφανείς σχετικά με το τι κάνουν, αυτό εξακολουθεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα.
2. Αλλάξτε τις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις απορρήτου
Έχετε ήδη μια εφαρμογή γυμναστικής στο τηλέφωνό σας; Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην δώσατε ιδιαίτερη προσοχή κατά την εγκατάσταση. ίσως έχεις παραχώρησε δικαιώματα στην εφαρμογή δεν θα έπρεπε, να έκανε κλικ στο "Συμφωνώ" όταν δεν έπρεπε ή να ενεργοποιήσει την επιθετική συλλογή δεδομένων κατά λάθος. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να έχει ενεργοποιημένες από προεπιλογή ορισμένες δυνατότητες παραβίασης του απορρήτου. Επομένως, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μπείτε στο μενού ρυθμίσεων της εφαρμογής ή στο μενού ρυθμίσεων του τηλεφώνου σας και να τροποποιήσετε τα δικαιώματα.
3. Περιορίστε αυτό που μοιράζεστε
Ακόμη και εφαρμογές που δεν συλλέγουν τεράστιο όγκο δεδομένων ή δεν προβάλλουν διαφημίσεις μπορεί να σας ζητήσουν να μοιραστείτε ορισμένες πληροφορίες οικειοθελώς. Για παράδειγμα, μια εφαρμογή μπορεί να σας επιτρέψει να συνδέσετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να σας επιτρέψει να προσκαλέσετε φίλους. Αλλά χρειάζεται πραγματικά να το κάνετε αυτό αν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε υπό έλεγχο την υγεία σας; Φυσικά όχι: θα πρέπει να περιορίσετε αυτά που μοιράζεστε για να προστατεύσετε το απόρρητό σας.
Συμβουλή μπόνους: Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής φιλική προς το απόρρητο
Εάν είστε αποφασισμένοι να αποκτήσετε φόρμα και πιστεύετε ότι μια εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί, μπορεί να αισθάνεστε ότι η εγκατάλειψη κάποιου απορρήτου θα ήταν ένας αποδεκτός συμβιβασμός. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, επειδή υπάρχουν εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης φιλικές προς το απόρρητο τόσο για Android όσο και για iOS.
Εάν έχετε τηλέφωνο Android, σκεφτείτε να κάνετε λήψη του FitoTrack από το Google Play κατάστημα. Είναι ανοιχτού κώδικα, δωρεάν και αποθηκεύει όλα τα δεδομένα τοπικά στη συσκευή σας. Το FitoTrack δεν συλλέγει δεδομένα ούτε προβάλλει διαφημίσεις και έχει πολλές δροσερές λειτουργίες που στερούνται πολλές παρόμοιες εφαρμογές.
Εάν χρησιμοποιείτε iPhone, το αντίστοιχο θα ήταν μια εφαρμογή που ονομάζεται Ξεπερνώ. Διαισθητική και κομψή, είναι μια από τις λίγες εφαρμογές γυμναστικής στο App Store που θέτει στην πραγματικότητα το απόρρητο των χρηστών πρώτη. Δεν χρειάζεται καν να δημιουργήσετε λογαριασμό για να χρησιμοποιήσετε το Out-Run και είναι εντελώς δωρεάν και ανοιχτού κώδικα.
Χάστε βάρος, όχι το απόρρητό σας
Είναι μύθος ότι δεν μπορείς να διατηρήσεις το απόρρητό σου στην ψηφιακή εποχή. Σίγουρα μπορείτε, αρκεί να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, που περιλαμβάνει την αποφυγή επεμβατικών εφαρμογών.
Είτε βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας στη φυσική κατάσταση είτε είστε έμπειρος αθλητής, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση λογισμικού φιλικού προς το απόρρητο με περισσότερους από έναν τρόπους. Και αν προτιμάτε να μην χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή, υπάρχουν πολλά υπέροχα κανάλια γυμναστικής στο YouTube.
