Ανάμεσα στην τεράστια γκάμα εφαρμογών και προγραμμάτων γυμναστικής που είναι διαθέσιμα σε άτομα που αναζητούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ορισμένες προσελκύουν μεγαλύτερη προσοχή επειδή διαθέτουν έναν εκπαιδευτή διασημοτήτων για να τους βοηθήσει να ξεχωρίσουν σε ένα πολυσύχναστο αγορά. Η Jillian Michaels είναι ένας από τους πιο γνωστούς personal trainers, αλλά πώς ανταποκρίνεται η εφαρμογή Jillian Michaels Fitness σε άλλες δημοφιλείς επιλογές της κατηγορίας;
Τι προσφέρει η εφαρμογή Jillian Michaels Fitness
Η Τζίλιαν Μάικλς δεν χρειάζεται συστάσεις. Μια Αμερικανίδα personal trainer που απέκτησε παγκόσμια φήμη μέσω της σειράς bestseller των DVD γυμναστικής της, η Michaels έχει κυριαρχήσει στον κόσμο της υγεία και φυσική κατάσταση για περισσότερα από 20 χρόνια, έκδοση βιβλίων, podcasting, τακτικές εμφανίσεις στην τηλεόραση και ταξίδια στον κόσμο για να μιλήσουν για τη ζωή Καλά. Έχει πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που ξεπερνούν τα 100 εκατομμύρια followers.
Η βραβευμένη εφαρμογή Jillian Michaels Fitness παρουσιάζει ένα μείγμα δύναμης, καρδιο, kickboxing και γιόγκα. Η εφαρμογή παρουσιάζει τις τρεις κύριες πτυχές της προσέγγισης του Michaels στην ευεξία:
- Σχέδια γυμναστικής και προπονήσεις
- Σχέδια γευμάτων
- Διαχείριση άγχους, ύπνος και διαλογισμός
Κατεβάστε: Jillian Michaels: Fitness App για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Γυμναστείτε με την εφαρμογή Jillian Michaels
Όταν ανοίξετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, θα συμπληρώσετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο σχετικά με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις προτιμήσεις σας και θα επιλέξετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Το κύριο Προπονήσεις Στη συνέχεια, η ενότητα της εφαρμογής σας παρουσιάζει μια λίστα με προτεινόμενες προπονήσεις. Οι επιλογές είναι εξαιρετικά περιορισμένες χωρίς αναβάθμιση σε συνδρομή, αλλά υπάρχουν μερικά κυκλώματα 7 λεπτών που μπορείτε να δοκιμάσετε δωρεάν.
Εγγραφείτε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ολόκληρο τον κατάλογο και θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μια τεράστια ποικιλία προπονήσεων που μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένες. Εκεί είναι που το Γεννήτρια προπόνησης η λειτουργία είναι χρήσιμη. Απλώς εισαγάγετε μερικές λεπτομέρειες σχετικά με το αν είστε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, επιλέξτε τη διάρκεια, τον τύπο και την ένταση μιας προπόνησης και αφήστε την εφαρμογή να σας παρουσιάσει μια ρουτίνα. Το Workout Generator είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό και εύκολο στη χρήση.
Κατά τα άλλα, η εφαρμογή περιέχει προπονήσεις όλων των τύπων. Ανεξάρτητα από την προτίμησή σας, θα βρείτε μια άσκηση που σας ταιριάζει. Οι κατηγορίες προπόνησης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Προπονήσεις ήχου (ιδανικές για γυμναστήριο ή οπουδήποτε που δυσκολεύει την παρακολούθηση οθόνης και την παρακολούθηση των κινήσεων)
- Ασκήσεις με πρώτο χρονόμετρο
- Περπάτημα/τζόκινγκ/τρέξιμο
- Προπόνηση αντίστασης
- Προπόνηση με βάρη
- Γιόγκα
- Kickboxing
- Kettlebell
- Καρδιο
- Διάδρομος και βηματόμυλος
Υπάρχουν ειδικά τμήματα για προγεννητική και μεταγεννητική άσκηση και μια δωρεάν σειρά προγραμμάτων κυκλώματος. Υπάρχει επίσης μια σειρά από διαδραστικά προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα με ένα σχέδιο που ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με τίτλους όπως 365 Day Fitness Plan και 6 Week Bridal Bootcamp, αυτά τα ολοκληρωμένα σχέδια προπόνησης θα σας δώσουν τη δομή που θα σας βοηθήσει να σημειώσετε γρήγορη πρόοδο.
Τέλος, υπάρχει μια ολόκληρη ενότητα που περιέχει ολόκληρο το περιεχόμενο όλων των αυθεντικών DVD της Jillian Michaels. Έτσι, αν θέλετε να επισκεφθείτε ξανά το 30-Day Shred ή Killer Abs, είστε καλυμμένοι.
Προχωρημένος προγραμματιστής γευμάτων Jillian Michaels
Απαντήστε στις αρχικές ερωτήσεις σχετικά με τις διατροφικές και διατροφικές σας απαιτήσεις και αυτή η εφαρμογή μπορεί να γίνει ο πλήρης προγραμματιστής γευμάτων σας. Μπορείτε να επιλέξετε ποιες ημέρες και ώρες γευμάτων θέλετε βοήθεια και η εφαρμογή σας δίνει ένα πρόγραμμα γευμάτων που ταιριάζει, συμπεριλαμβανομένων όλων των συνταγών, ακόμη και μιας λίστας αγορών.
Μπορείτε να το προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει σε όλο το νοικοκυριό σας. Υπάρχουν επίσης επιλογές μαγειρέματος κατά παρτίδες. Εάν προτιμάτε, μπορείτε απλά να περιηγηθείτε σε όλες τις υγιεινές συνταγές για έμπνευση και να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες σας για να δημιουργήσετε το δικό σας μενού.
Συνεδρίες διαλογισμού και χαλάρωσης
Διατίθεται μια σειρά από καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις χαλάρωσης, με τίτλους όπως Διαλογισμός απελευθέρωσης άγχους και Διαλογισμός για καλλιέργεια ανθεκτικότητας. Πρόκειται για ηχητικές συνεδρίες με επίκεντρο την επίγνωση και την αναπνοή. Θα βρείτε επίσης πολλές επιλογές για να βοηθήσετε με καλύτερο ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των ηχητικών λουτρών και των πρακτικών που σχεδίασε ο Jim Donovan.
Αυτοί οι διαλογισμοί είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό. Ωστόσο, είναι θαμμένα στην ενότητα Workouts της εφαρμογής, επομένως πρέπει να τα αναζητήσετε. Εάν αναζητάτε περισσότερες δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, εξερευνήστε άλλες εφαρμογές διαλογισμού αφιερωμένες στην επίγνωση.
Παρακολούθηση της προόδου σας και λήψη υποστήριξης
Η παρακολούθηση της προόδου είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ταξίδι γυμναστικής και η εφαρμογή Jillian Michaels Fitness σάς δίνει τη δυνατότητα να το κάνετε στο Μου Ενότητα. Θα λαμβάνετε μια νέα συμβουλή κάθε μέρα με το Ημέρα μου λειτουργία καθώς και μια ρουτίνα προπόνησης και προγραμματιστής γευμάτων, όλα σε ένα μέρος. Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στη συσκευή σας για υπενθυμίσεις προπόνησης και ενθαρρυντικές λέξεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε θετικοί.
Καθώς προχωράτε, θα κερδίζετε σήματα και θα παρακολουθείτε το βάρος σας Το ταξίδι μου. Αυτή η ενότητα σας ενθαρρύνει να τραβάτε φωτογραφίες προόδου και τεστ φυσικής κατάστασης σε τακτά χρονικά διαστήματα. Όλοι οι χρήστες μπορούν να επωφεληθούν από το Κοινότητα ενότητα της εφαρμογής Fitness, η οποία περιέχει ένα φόρουμ, τα ιστολόγια της Jillian, μια ενότητα Συχνές ερωτήσεις και συνδέσμους για να ακούσετε το podcast Keeping It Real.
Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Apple Health και μπορείτε να μοιράζεστε δεδομένα με το My Fitness Pal. Αν και αξίζει να τα λάβετε υπόψη εφαρμογές γυμναστικής για γυναίκες, καθώς ορισμένα περιέχουν πιο εξατομικευμένα σχέδια και λειτουργίες παρακολούθησης, η εφαρμογή γυμναστικής Jillian Michaels είναι μια εξαιρετική επιλογή all-in-one.
Πρέπει να εγγραφείτε στην εφαρμογή Jillian Michaels Fitness;
Στο εισαγωγικό της βίντεο, η Jillian Michaels αποκαλεί αυτήν την «την πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή στην αγορά» και είναι δύσκολο να διαφωνήσει κανείς. Ο όγκος του περιεχομένου στην ενότητα Προπονήσεις είναι σχεδόν πολύ μεγάλος. Είναι επίσης πολύ δύσκολο να πλοηγηθείτε, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε γρήγορα μια κατάλληλη προπόνηση. Η χρήση του εργαλείου αναζήτησης επιστρέφει ένα μείγμα μεμονωμένων προγραμμάτων και εκτεταμένων σχεδίων χωρίς προφανή τρόπο διάκρισης του ενός από το άλλο. Οι λειτουργίες αναζήτησης σε άλλες εφαρμογές, όπως το Apple Fitness+, είναι πολύ πιο χρήσιμες.
Το Workout Generator είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Ωστόσο, οι εξατομικευμένες επιλογές προπόνησης δεν παρουσιάζονται τόσο ξεκάθαρα όσο σε ορισμένες άλλες εφαρμογές γυμναστικής και οι επαγγελματίες αθλητές θα χρειάζονταν αναμφίβολα ένα πιο εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Για όλους τους άλλους, αν σας αρέσουν διάφορες δραστηριότητες για να σταματήσετε τις προπονήσεις σας από το να μπαγιάζουν, η εγγραφή σας για να ακολουθήσετε οποιοδήποτε από τα προγράμματα της Jillian Michaels είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει ένα βήμα προς τα πάνω εκπαίδευση.
Δοκιμάστε τη δωρεάν δοκιμή επτά ημερών πριν εγγραφείτε για να κρίνετε μόνοι σας και συγκρίνετε τη με αυτές εφαρμογές γυμναστικής με πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις στο Google Play.
Βρείτε μια ρουτίνα προπόνησης που σας ταιριάζει
Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό της εφαρμογής Jillian Michaels Fitness είναι η τεράστια ποικιλία των διαθέσιμων τύπων άσκησης. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέους τρόπους για να αποκτήσετε φυσική κατάσταση που ίσως δεν έχετε σκεφτεί και να δημιουργήσετε μια καλή ρουτίνα προπόνησης για να προωθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
