Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου ορισμένων ασθενειών, της απώλειας βάρους και της θετικής επίδρασης στον πλανήτη. Αν λοιπόν θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό και χαρούμενο τρόπο ζωής, προσπαθήστε να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο κρέας, ακόμα κι αν δεν γίνετε εντελώς vegan!
Σκεφτείτε να φάτε τηγανίτες που δεν είναι επικαλυμμένες με λιπαρό μπέικον ή βάφλες που δεν συνοδεύονται από τηγανητό κοτόπουλο. Αλλά η μείωση της πρόσληψης κρέατος μπορεί να είναι δύσκολη. Εξερευνήστε αυτές τις εφαρμογές για κινητά που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να περιορίζετε το κρέας στη διατροφή σας.
1. Λιγότερο κρέας
Είτε θέλετε να τρώτε περισσότερα γεύματα χωρίς κρέας για το περιβάλλον είτε για την προσωπική σας υγεία, χρειάζεστε μια καταπληκτική εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πρώτα βήματα του μωρού σας. Το Less Meat είναι μια βασική αλλά συμπαθητική εφαρμογή που σας παρακινεί να τρώτε λιγότερο κρέας. Τα καθημερινά σας γεύματα παρακολουθούνται στην εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να δείτε πότε φάγατε κρέας και πότε όχι.
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας σας, η βοήθεια προς το περιβάλλον είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε λιγότερο κρέας. Η εφαρμογή Less Meat υπολογίζει τον περιβαλλοντικό σας αντίκτυπο με βάση πόσες ημέρες περάσατε χωρίς κρέας. Επιπλέον, η καρτέλα Βαθμολογία εμφανίζει ακριβώς πόσο νερό, CO2 και δάση έχετε εξοικονομήσει. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα προσωπικά σας επιτεύγματα για να ενθαρρύνετε άλλους να συμμετάσχουν.
Κατεβάστε: Λιγότερο κρέας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Χωρίς κρέας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παρακολουθείτε πόσο κρέας τρώτε είναι να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Meatless. Όπως η εφαρμογή Less Meat, η Meatless υπολογίζει πόσο νερό και CO2 έχετε εξοικονομήσει. Όσο λιγότερο κρέας καταναλώνετε, τόσο λιγότερη ζημιά κάνετε στο περιβάλλον, επομένως μπορείτε να εξοικονομήσετε αρκετό νερό για να γεμίσετε μια αθλητική πισίνα.
Το Meatless διαθέτει μια όμορφη διεπαφή χρήστη με την επιλογή να θέτεις ενεργούς στόχους, να παρακολουθείς το μεγαλύτερο σερί σου και να απολαμβάνεις ένα ενδιαφέρον γεγονός της ημέρας. Επιπλέον, εάν θέλετε να εφαρμόσετε το Meatless Monday στο σπίτι, στον χώρο εργασίας ή στο σχολείο σας, η εφαρμογή έχει μερικές νόστιμες συνταγές χωρίς κρέας που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Κατεβάστε: Χωρίς κρέας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. EatMorePlants
Όταν τρώτε κρέας με κάθε γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ήρθε η ώρα να καταργήσετε το περιττό κρέας και να καταναλώσετε πιο νόστιμα, νόστιμα και θρεπτικές συνταγές με βάση τα φυτά.
Η εφαρμογή EatMorePlants διαθέτει περισσότερες από 100 συνταγές για vegan και εύχρηστα εβδομαδιαία προγράμματα γευμάτων. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε συστατικά συνταγής στη λίστα αγορών σας για να κάνετε τις αγορές παντοπωλείου πολύ πιο εύκολες και πιο γρήγορες. Για να βρείτε μια θρεπτική συνταγή, απλώς χρησιμοποιήστε τα φίλτρα για να περιορίσετε την αναζήτησή σας. Μια χούφτα από τα φίλτρα περιλαμβάνουν μαγειρευτά, σούπες και σάλτσες και αλλεργίες όπως η γλουτένη και οι ξηροί καρποί.
Κατεβάστε: EatMorePlants για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Κόψτε το κρέας
Η ανάληψη ευθύνης για την κατανάλωση κρέατος είναι πολύ καλύτερη όταν μπορείτε να δείτε πόσα ζώα έχετε σώσει και πώς έχετε επηρεάσει άμεσα το περιβάλλον. Το Quit Meat είναι η τέλεια εφαρμογή για νέους ή επίδοξους βίγκαν ή χορτοφάγους.
Η εφαρμογή έχει μια χαριτωμένη, απλή διεπαφή με πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Κρατήστε ένα χρήσιμο αρχείο της κατανάλωσης κρέατος και γαλακτοκομικών και μάθετε ακόμη και διάφορα διασκεδαστικά γεγονότα για τα αγαπημένα ζώα που σώζετε. Εάν χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας, το Quit Meat μπορεί να σας βοηθήσει στη μετάβαση σε μια vegan ή χορτοφαγική διατροφή χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων. Τα σχέδια περιλαμβάνουν επίσης συμβουλές, συνταγές και εβδομαδιαίους διατροφικούς περιορισμούς.
Κατεβάστε: Κόψτε το κρέας για iOS | Android (Ελεύθερος)
5. Forks Meal Planner
Μπορεί να είναι δύσκολο να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος, ιδιαίτερα αν δεν είστε εξοικειωμένοι με πολλές συνταγές με βάση τα φυτά ή απλά βρωμάτε στον εβδομαδιαίο προγραμματισμό γευμάτων. Εάν χρειάζεστε λίγο κίνητρο για να ξεκινήσετε έναν τρόπο ζωής με λιγότερο κρέας, τότε το Forks Meal Planner είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε.
Το Forks Meal Planner είναι α εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων που προσαρμόζει ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τα φυτά με βάση τους στόχους, τις μερίδες και τους διατροφικούς περιορισμούς σας. Επιπλέον, η εφαρμογή σάς παρέχει μια ευνόητη λίστα παντοπωλείων που αναλύεται ανά διάδρομο ή κατά συνταγή. Έτσι, η εφαρμογή όχι μόνο καθιστά ανώδυνο τον προγραμματισμό γευμάτων με βάση τα φυτά, αλλά αφαιρεί επίσης το άγχος από το να πάτε για ψώνια.
Κατεβάστε: Forks Meal Planner για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Plant Jammer
Όχι μόνο η εφαρμογή Plant Jammer σάς βοηθά να μαγειρεύετε πιο βιώσιμα όλη την εβδομάδα, αλλά σας βοηθά επίσης να βρείτε λαχταριστές συνταγές που χρησιμοποιούν λιγότερο κρέας ή καθόλου! Η εφαρμογή είναι διασκεδαστική και απλή στη χρήση: απλώς επιλέξτε τα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας και, στη συνέχεια, βρείτε έμπνευση από τη λίστα με τις πιθανές συνταγές.
Μόλις βρείτε μια συνταγή, προσθέστε επιπλέον υλικά όπως μπαχαρικά και καρυκεύματα που ταιριάζουν με τη συνταγή ή αλλάξτε τα υλικά εάν δεν τα έχετε διαθέσιμα. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε μαύρα φασόλια, μπορείτε εύκολα να τα αλλάξετε σε φασόλια ή κόκκινα φασόλια. Το Plant Jammer είναι η ιδανική εφαρμογή που ψάχνετε για ένα εργαλείο μαγειρικής με χαμηλά απόβλητα που να είναι ποικίλο, εύκολο στη χρήση και απίστευτα ευέλικτο.
Κατεβάστε: Plant Jammer για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
7. VegMenu
Δυσκολεύεστε να βρείτε χορτοφαγικές και vegan συνταγές που πραγματικά έχουν ωραία γεύση; Ο αγώνας μπορεί να σας αποτρέψει από την κατανάλωση λιγότερου κρέατος. Πριν επιστρέψετε στο φαγητό μπριζόλα και παϊδάκια, δοκιμάστε να κάνετε λήψη του VegMenu, a Εφαρμογή υγιεινών χορτοφαγικών και vegan συνταγών. Από γλυκές λιχουδιές έως χριστουγεννιάτικες συνταγές, το VegMenu είναι η απόλυτη εφαρμογή συνταγών και είναι εντελώς δωρεάν.
Για να κάνετε πιο εύκολη την εύρεση ενός πιάτου, μπορείτε να φιλτράρετε τις συνταγές ανά πορεία, δυσκολία, διάρκεια, εποχή, περίσταση και πολλά άλλα. Με εκατοντάδες συνταγές για να διαλέξετε, δεν θα δυσκολευτείτε ποτέ ξανά με τις διατροφικές σας συνήθειες. Στην εφαρμογή VegMenu περιλαμβάνονται επίσης ένα προσωπικό βιβλίο μαγειρικής, λίστα αγορών και μετατροπέας μετρήσεων.
Κατεβάστε: VegMenu για Android (Ελεύθερος)
Τρώτε λιγότερο κρέας για έναν πιο υγιεινό και πιο φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο ζωής
Το κλειδί είναι να απομακρυνθείτε από μια διατροφή που κυριαρχεί το κρέας, είτε με την ενσωμάτωση ενός γεύματος χωρίς κρέας την εβδομάδα είτε με το να είστε vegan για ένα μήνα. Κατά πάσα πιθανότητα, τα γεύματά σας περιείχαν σχεδόν πάντα κρέας, επομένως η αλλαγή της διατροφής σας ώστε να περιλαμβάνει λιγότερα ζωικά προϊόντα μπορεί να είναι τρομακτική.
Έχοντας τη σωστή βοήθεια στα χέρια σας μπορεί να κάνει τη μετάβαση σε έναν τρόπο ζωής λιγότερο γεμάτο με κρέας πραγματικά ανώδυνη. Συνολικά, αυτές οι εκπληκτικές εφαρμογές μπορούν να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο για τη βελτίωση της υγείας σας και του κόσμου γύρω σας.