Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να ενισχύσετε τη μυϊκή σας μάζα, υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει μια ανεκτίμητη εφαρμογή προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει στην πορεία. Οι εφαρμογές προπόνησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να βρείτε κίνητρα και να ασκηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας.
Ωστόσο, υπάρχουν τόσες πολλές εφαρμογές προπόνησης που είναι πρόκληση να αποφασίσεις μόνο για μία. Τι θα γινόταν αν υπήρχε μια εφαρμογή all-in-one με εκατοντάδες ασκήσεις και εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης; Αυτή η εφαρμογή υπάρχει και ονομάζεται Fitify. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την απόλυτη εφαρμογή προπόνησης.
Τι κάνει το Fitify διαφορετικό;
Προσαρμόστε είναι μια εφαρμογή προπόνησης που δημιουργεί προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης με βάση τους προσωπικούς σας στόχους και την εμπειρία φυσικής κατάστασης. Η κύρια εστίαση αυτού εφαρμογή άρσης βαρών είναι είτε να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα μυϊκά σας κέρδη, να χάσετε βάρος ή απλά να γίνετε καλύτεροι. Εκτός από τα προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης, η εφαρμογή Fitify σάς δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε τις δικές σας προπονήσεις με κατηγορίες που κυμαίνονται από HIIT και cardio έως γιόγκα και διατάσεις.
Το Fitify είναι μια φανταστική εύχρηστη εφαρμογή που ταιριάζει σε όσους αγαπούν να γυμνάζονται από το σπίτι, ειδικά επειδή δεν απαιτεί φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής. Ωστόσο, μπορείτε να ενσωματώσετε εργαλεία γυμναστικής στις προπονήσεις σας εάν τα έχετε στη διάθεσή σας. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει το Fitify για εσάς; Αυτά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής προπόνησης Fitify.
Κατεβάστε: Κατάλληλο για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
1. Εξατομικευμένα σχέδια γυμναστικής
Για να αποκτήσετε το εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής σας, πρέπει πρώτα να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις. Οι ερωτήσεις περιλαμβάνουν βασικές πληροφορίες όπως το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το ύψος και το βάρος-στόχο. Επιπλέον, το Fitify ρωτά επίσης για τον σωματότυπό σας, την εμπειρία προπόνησης, τις κακές συνήθειες, τα επίπεδα ενέργειας, την ημερήσια πρόσληψη νερού, τον στόχο φυσικής κατάστασης και αν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο.
Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που πρέπει να λύσετε, αλλά τελικά το Fitify διαμορφώνει το τέλειο σχέδιο φυσικής κατάστασης για εσάς που θα αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Μόλις ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνησης που είναι εξατομικευμένο ειδικά για εσάς, η εφαρμογή εξακολουθεί να σας δίνει την επιλογή να το προσαρμόσετε περαιτέρω. Μπορείτε να προσθέσετε εργαλεία γυμναστικής όπως αλτήρες ή ζώνες αντίστασης, για παράδειγμα. Κάθε πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει επίδειξη βίντεο HD και αναλύει πόσες ημέρες προπόνησης θα κάνετε μαζί με τη διάρκεια της προπόνησης και ένα χρονοδιάγραμμα.
Το πρόγραμμα Muscle & Strength Starter είναι ιδανικό για όσους θέλουν να δείχνουν και να αισθάνονται πιο δυνατοί. Το πρόγραμμα αποτελείται από έξι προπονήσεις την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες. Οι προπονήσεις διαρκούν μόνο 15 έως 25 λεπτά και περιλαμβάνουν ασκήσεις για όλο το σώμα, τονωτικές ασκήσεις και ενδυνάμωση που αυξάνονται σε ένταση μέχρι την βίαιη πέμπτη εβδομάδα. Θυμηθείτε, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το τρέχον πρόγραμμά σας, μπορείτε πάντα να το αφήσετε και να επιλέξετε άλλο.
2. Αυτόνομες Προπονήσεις
Το Fitify έχει πολλά να προσφέρει, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο ή να κάνετε μια από τις προετοιμασμένες συνεδρίες προπόνησης. Υπάρχουν τόνοι προκατασκευασμένων προπονήσεων διαθέσιμες για να ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας, είτε το θέλετε εφαρμογή για μια γρήγορη ρουτίνα HIIT ή μια συνεδρία αποκατάστασης.
Παρά το γεγονός ότι είναι προκατασκευασμένη, μπορείτε να προσαρμόσετε την επιλεγμένη προπόνησή σας ανάλογα με τον χρόνο που διαθέτετε, εάν έχετε εργαλεία γυμναστικής και πολλά άλλα. Μια τέλεια προπόνηση συνοδεύεται πάντα από προθέρμανση και χαλάρωση. Το να κάνετε τις διατάσεις του Fitify είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε βελτιώστε την ευελιξία σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές.
Μια άλλη εξαιρετική πτυχή της εφαρμογής Fitify είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε ένα συμβατό εργαλείο γυμναστικής της επιλογής σας στην προπόνησή σας. Συνολικά, οι αυτόνομες προπονήσεις προσφέρουν μια ωραία ποικιλία, αλλά είναι αρκετά βασικές. Αυτό θα λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να μην είναι ιδανικό για άλλους.
3. Δημιουργήστε προσαρμοσμένες προπονήσεις
Με την εφαρμογή Fitify, έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε τη δική σας προσαρμοσμένη προπόνηση. Φυσικά, θα μπορούσατε σίγουρα να ακολουθήσετε το εξατομικευμένο σχέδιο που σας παρέχουν, το οποίο είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους. Ωστόσο, εάν είστε έμπειρος ειδικός στη φυσική κατάσταση και γνωρίζετε τι σας αρέσει να κάνετε, τότε μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλάνο προπόνησης από την τεράστια βιβλιοθήκη ασκήσεων του Fitify.
Για να αρχίσετε να συνδυάζετε τη δική σας προσαρμοσμένη προπόνηση, απλώς επιλέξτε τη διάρκεια άσκησης, τη διάρκεια ανάπαυσης και τη συχνότητα ανάπαυσης. Προχωρώντας στο επόμενο βήμα, μπορείτε να επιλέξετε ποιες ασκήσεις θέλετε να συμπεριλάβετε από μια λίστα με περισσότερες από 850.
4. Βιβλιοθήκη Ασκήσεων
Στη βιβλιοθήκη ασκήσεων, μπορείτε να αναζητήσετε και να φιλτράρετε τις ασκήσεις για να περιορίσετε τα αποτελέσματά σας. Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όρθιες για το πάνω μέρος του σώματος που περιλαμβάνουν αλτήρες.
Κάθε άσκηση περιγράφεται σε βάθος και περιλαμβάνει υποδείξεις, γραπτές οδηγίες, στοχευμένους μύες και μια σαφή οπτική επίδειξη του τρόπου εκτέλεσής της. Οι οδηγίες άσκησης είναι πολύ σημαντικές για εσάς εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με μια άσκηση και θέλετε να αποφύγετε τραυματισμούς. Αυτή η δυνατότητα είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμη για ασκήσεις που περιλαμβάνουν εργαλεία φυσικής κατάστασης, όπως μια βαριά μπάρα ή μια μπάρα έλξης.
5. Παρακολουθήστε το ταξίδι σας
Η παρακολούθηση του ταξιδιού της φυσικής σας κατάστασης είναι ένα σημαντικό μέρος για την επίτευξη των στόχων σας. Η σελίδα του προφίλ σας στο Fitify σάς παρέχει μια ανάλυση της εβδομαδιαίας προόδου σας, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των συνεδριών προπόνησης που έχετε ολοκληρώσει, των συνολικών λεπτών σας και των θερμίδων που κάψατε. Εδώ, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την αύξηση ή την απώλεια βάρους σας και να προσθέτετε φωτογραφίες πριν και μετά για λίγο επιπλέον κίνητρο.
Το ταξίδι στην κορυφή του βουνού προσθέτει μια διασκεδαστική, ενθαρρυντική πτυχή στην εφαρμογή Fitify. Καθώς ολοκληρώνετε τις προπονήσεις στην εφαρμογή, θα συλλέγετε μέτρα μέχρι να φτάσετε στην κορυφή ενός συγκεκριμένου βουνού. Το πρώτο βουνό που δουλεύεις για να ανέβεις είναι το Kirkjufell. Το Kirkjufell είναι περισσότερο ένας μεγάλος λόφος παρά ένα βουνό, αλλά οι αναβάσεις αυξάνονται όσο προχωράτε. Για παράδειγμα, οι δύο τελευταίες σύνοδοι κορυφής περιλαμβάνουν το K2 και το Έβερεστ!
Μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα στο σπίτι με το Fitify;
Αυτό που κάνει το Fitify εξαιρετικό είναι οι λεπτομερείς ερωτήσεις έναρξης, η εύκολη πλοήγηση, η τεράστια βιβλιοθήκη ασκήσεων και τα εξατομικευμένα σχέδια εκπαίδευσης. Επιπλέον, είναι η τέλεια εφαρμογή για πρωτάρηδες γυμναστικής που θέλουν να ξεκινήσουν να κάνουν βασικά αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις για αρχάριους χωρίς όλα τα διακοσμητικά στοιχεία.
Το Fitify είναι μια εφαρμογή που ταιριάζει σε όλους όσους θέλουν να ασκηθούν χωρίς να βγουν από το σπίτι, ωστόσο λειτουργεί και για άτομα που έχουν πρόσβαση σε μερικά εργαλεία γυμναστικής. Αν και το Fitify είναι εξαιρετικό για αρχάριους, οι ειδικοί στην άσκηση μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη δυνατότητα προσαρμοσμένης προπόνησης.
Πρέπει να εγγραφείτε για την Pro έκδοση του Fitify;
Η εφαρμογή Fitify έχει ορισμένα μειονεκτήματα, όπως περιορισμένη πρόσβαση στη δωρεάν έκδοση. Παρά το γεγονός ότι πρέπει να πληρώσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση στα περισσότερα προγράμματα εκπαίδευσης, η εφαρμογή εξακολουθεί να είναι σε λογικές τιμές. Το Fitify είναι μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης με μεγάλη ποικιλία και άμεση προσέγγιση στην άσκηση.
