Με την τεράστια γκάμα εφαρμογών προπόνησης που είναι διαθέσιμες, η κινητή συσκευή σας μπορεί να λειτουργήσει ως προσωπικός γυμναστής στην παλάμη του χεριού σας, αλλά είναι δύσκολο να επιλέξετε από όλες τις επιλογές. Για να κάνετε την απόφαση πιο εύκολη, πρέπει να καταλάβετε τους προσωπικούς σας στόχους. Εάν ο στόχος σας είναι να εστιάσετε κυρίως στην άρση βαρών, τότε η εφαρμογή JEFIT μπορεί να είναι ιδανική για εσάς! Μάθετε περισσότερα για το JEFIT και τις βασικές του δυνατότητες και κατεβάστε την εφαρμογή για να τα δοκιμάσετε.
Άρση Βαρών και Έμπνευση στην εφαρμογή JEFIT
JEFIT ειναι ενα εκ των καλύτερες εφαρμογές άρσης βαρών όπου μπορείτε εύκολα να προγραμματίσετε, να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε τις προπονήσεις σας. Διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη με ασκήσεις και σχέδια προπόνησης, τα οποία μπορείτε να προσαρμόσετε για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Η εφαρμογή JEFIT διαθέτει κυρίως προπονήσεις με βάρη και στοχεύει χρήστες που έχουν στόχους είτε όγκου, συντήρησης ή κοπής. Το JEFIT είναι εντελώς δωρεάν για λήψη, αλλά μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στη συνδρομή Elite έναντι χρέωσης. Πρέπει να κάνετε αναβάθμιση σε JEFIT Elite; Παρακάτω είναι τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν λάβετε την απόφασή σας.
Κατεβάστε: JEFIT για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Σχέδια προπόνησης JEFIT
Ξεφορτωθείτε αυτό το κομμάτι χαρτί με το πρόγραμμα προπόνησής σας που φέρνετε στο γυμναστήριο. Η εφαρμογή JEFIT είναι εκεί για να σας βοηθήσει να καταγράψετε τα σετ, τις επαναλήψεις, το βάρος και τον χρόνο ξεκούρασης. Αρχάριος ή επαγγελματίας αρσιβαρίστας, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, το JEFIT έχει πολλά σχέδια προπόνησης για να διαλέξετε.
Υπάρχουν κάποιες ρουτίνες εισαγωγικού επιπέδου κάτω από το Τα σχεδια μου καρτέλα για να ξεκινήσετε. Εκεί μπορείτε να δείτε όλες τις προπονήσεις σας και την τρέχουσα ρουτίνα με την οποία είστε απασχολημένοι. Για πιο προηγμένες προπονήσεις, μπορείτε να περιηγηθείτε και να μετακινηθείτε σε κατηγορίες όπως Στο σπίτι, Ανάλυση σώματος, Διάστημα και άλλα.
Η προπονητική σας ρουτίνα
Κάθε μέρα της εβδομάδας έχει τη δική της ρουτίνα που εστιάζει σε διαφορετικό σημείο του σώματος. Τη Δευτέρα μπορείς να κάνεις στήθος και πλάτη, ενώ την Τρίτη μπορείς να κάνεις πόδια και κοιλιακούς. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες ημέρες σε μια επιλεγμένη ρουτίνα ή να δημιουργήσετε ένα εντελώς μοναδικό πρόγραμμα προπόνησης.
Αφού επιλέξετε μια προπόνηση, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Λίγο πριν ξεκινήσετε, υπάρχει μια ανάλυση των ασκήσεων που θα κάνετε και η επιλογή να προσθέσετε ηχητικές ενδείξεις και συμβουλές. Όλες οι μεμονωμένες ασκήσεις χωρίζονται σε σετ, επαναλήψεις και βάρος σε κιλά. Όταν τελειώσετε με ένα σετ, πατήστε Set & Rest Log και προχωρήστε στην επόμενη άσκηση. Δυστυχώς, το επανειλημμένο πάτημα στην οθόνη σας ενώ προπονείστε μπορεί να γίνει λίγο άβολο. Μια ωραία βελτίωση θα ήταν να έχετε τον ηχητικό οδηγό να μετράει αντίστροφα τις επαναλήψεις και στη συνέχεια να προχωρήσετε αυτόματα στην ανάπαυση και στο επόμενο σετ.
Η βιβλιοθήκη ασκήσεων JEFIT
Δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε μια άσκηση και θέλετε να μάθετε; Η βιβλιοθήκη ασκήσεων στο JEFIT είναι το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε. Απλώς επιλέξτε το μέρος του σώματος ή το μυ που θέλετε να δουλέψετε για να βρείτε την προπόνηση που χρειάζεστε.
Πατήστε στην άσκηση που θέλετε να κάνετε και παρακολουθήστε μια επίδειξη της κίνησης ή διαβάστε τις γραπτές οδηγίες. Μόλις μάθετε ότι κάνετε την άσκηση σωστά, μη διστάσετε να την προσθέσετε στο τρέχον πρόγραμμα προπόνησής σας. Επιπλέον, μπορείτε να φιλτράρετε ασκήσεις με βάση τον εξοπλισμό, όπως εάν είστε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή για γυμναστική από το σπίτι και έχετε μόνο ένα kettlebell διαθέσιμο.
Υποστηρικτική Κοινότητα Γυμναστικής
Πιθανώς το καλύτερο μέρος της εφαρμογής JEFIT είναι η πτυχή της κοινότητας. Δεν υπάρχουν πολλές εφαρμογές προπόνησης που παρέχουν ένα μέρος όπου τα μέλη μπορούν να μοιράζονται κίνητρα, σχόλια, συμβουλές και πρόοδο προπόνησης. Για να γίνετε μέλος της κοινότητας JEFIT, πατήστε Κοινότητα για να κάνετε κύλιση στις αναρτήσεις άλλων χρηστών του JEFIT για να δείτε τα κέρδη τους ή να μοιραστείτε κίνητρα μέσω ενός σχολίου.
Για να προσθέσετε κάποιον ως φίλο, απλώς πατήστε στο προφίλ του. Μόλις είστε στο προφίλ κάποιου, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα επιτεύγματά του, τις εικόνες προόδου και τους Iron Points. Ως μέλος, μπορείτε να κερδίζετε Iron Points κάθε φορά που καταγράφετε τα δεδομένα της προπόνησής σας, μοιράζεστε στην κοινότητα και πολλά άλλα. Η κοινότητα γυμναστικής στο JEFIT είναι πραγματικά εξαιρετική για όσους θέλουν ένα εφαρμογή για την εύρεση ενός φίλου προπόνησης ή ενθάρρυνση να συνεχίσετε.
Πρόοδος και Insights
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Πρόοδος καρτέλα στο JEFIT για να παρακολουθείτε πώς εξελίσσεται το ταξίδι γυμναστικής σας. Το χρωματικά κωδικοποιημένο ημερολόγιό σας βρίσκεται κάτω από το
Ιστορία καρτέλα και εκεί μπορείτε να δείτε δημοσιευμένες φωτογραφίες προόδου, σημειώσεις ή αρχεία καταγραφής σώματος που δημοσιεύσατε. Επιπλέον, αν κάνετε κύλιση προς τα κάτω, μπορείτε να συγκρίνετε το σερί προπόνησής σας και τους εβδομαδιαίους πόντους με φίλους.
Μπορείτε να δείτε μια ανάλυση της απόδοσης του σώματός σας καθώς συνεχίζετε να γυμνάζεστε και να σημειώνετε πρόοδο Insights αυτί. Μπορείτε ακόμη να παρακολουθείτε την ανάκτηση των μυών σας, τα στατιστικά του σώματος, το βάρος που έχετε σηκώσει και να δείτε μια ανάλυση των μυών σας. Θα χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση στη συνδρομή Elite για να λαμβάνετε σύνθετες αναφορές και τη δυνατότητα προσαρμογής των γραφημάτων σας.
Ανταγωνιστικές Προκλήσεις
Για όσους έχουν ανταγωνιστικό σερί, γιατί να μην συμμετάσχουν σε μία από τις πολλές προκλήσεις του JEFIT; Παρακέντηση Ανακαλύπτω στην εφαρμογή και αναζητήστε αυτό που σας αρέσει, είτε πρόκειται για σόλο πρόκληση είτε για ομαδικό διαγωνισμό. Το Beach Body Challenge, για παράδειγμα, απαιτεί από εσάς να ολοκληρώσετε μια προπόνηση που περιλαμβάνει 20 κρίσιμες στιγμές για τουλάχιστον 18 ημέρες τον μήνα.
Εάν ολοκληρώσετε την πρόκληση, θα λάβετε ένα εκπληκτικό αποκλειστικό σήμα. Ωστόσο, φροντίστε να παρακολουθείτε τις σημαντικές ημερομηνίες, καθώς οι προκλήσεις είναι διαθέσιμες μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Οφέλη από τη λήψη του JEFIT
Προτού κατεβάσετε το JEFIT, πρέπει να γνωρίζετε ότι εστιάζει κυρίως σε προπονήσεις με βάρη και δύναμη και δεν εμβαθύνει πολύ σε άλλες μορφές άσκησης. Επομένως, εάν ενδιαφέρεστε για περισσότερες προπονήσεις με επίκεντρο την καρδιοπάθεια, είναι καλύτερο να αναζητήσετε μια άλλη εφαρμογή άσκησης.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι οι περισσότερες προπονήσεις απαιτούν κάποιο είδος εξοπλισμού άσκησης, επομένως το JEFIT δεν είναι η πιο φιλική προς το σπίτι εφαρμογή προπόνησης. Εάν δεν έχετε εξοπλισμό, πιθανότατα θα πρέπει να επιμείνετε στη χρήση του JEFIT στο γυμναστήριο ή να επιλέξετε ένα από τα λίγα προγράμματα προπόνησης με βάση τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο.
Αξίζει τον κόπο η αναβάθμιση σε JEFIT Elite;
Μερικές από τις προπονήσεις και τις προκλήσεις στο JEFIT είναι διαθέσιμες μόνο σε συνδρομητές που πληρώνουν, αλλά η δωρεάν έκδοση έχει όλα τα απαραίτητα εργαλεία στη διάθεσή σας για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης. Εάν ξέρετε τον τρόπο σας σε ένα γυμναστήριο και έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο, μπορείτε να επωφεληθείτε από την επιπλέον παρακολούθηση προόδου, τις δυνατότητες και τα αναλυτικά στοιχεία της premium συνδρομής. Συνολικά, η δωρεάν έκδοση του JEFIT έχει μια μεγάλη ποικιλία από προπονήσεις διαθέσιμη και μπορεί να μην χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση στην έκδοση Elite.
