Η τεχνολογία καθιστά ευκολότερο από ποτέ να παρακολουθείτε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας και να ελέγχετε ότι κινείστε και ασκείστε αρκετά κάθε μέρα.
Με τόσα πολλά εξαιρετικά διαθέσιμα προγράμματα, χρειάζεστε μια σύνοψη των διαφορετικών δυνατοτήτων που προσφέρουν αυτές οι εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε την κίνησή σας, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
1. Στράβα
Το Strava είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας. Απευθύνεται κυρίως σε δρομείς και ποδηλάτες, αλλά υποστηρίζει μια ολόκληρη σειρά αθλημάτων, όπως κολύμβηση, πεζοπορία και προπόνηση στο γυμναστήριο.
Το Strava όχι μόνο λειτουργεί με κάθε πρόσφατη συσκευή iOS και Android, αλλά λειτουργεί επίσης με μια συνεχώς αυξανόμενη λίστα δημοφιλών συσκευών γυμναστικής, όπως αυτές της Fitbit και της Garmin. Ελεγξε το Ιστοσελίδα Strava για ενημερωμένη συμβατότητα.
Ένα ολοκληρωμένο σύνολο λειτουργιών περιλαμβάνει λεπτομερή δεδομένα και μετρήσεις απόδοσης για όλα τα στοιχεία της προπόνησής σας. Υπάρχουν διαδρομές και χάρτες για να σχεδιάσετε και να καταγράψετε τη δραστηριότητά σας. Ολοκλήρωση αγοράς
πώς να χρησιμοποιήσετε το Strava για να καταγράψετε τις βόλτες σας. Η Στράβα Πρόκληση και ανταγωνισμός Η λειτουργία σας ενθαρρύνει να πιέσετε τον εαυτό σας ανταγωνιζόμενοι τους άλλους και προσπαθώντας να βελτιώσετε τη δική σας καλύτερη απόδοση. Αυτό το ανταγωνιστικό στοιχείο είναι βασικό στοιχείο της ευρείας απήχησης της Strava.Κατεβάστε: Στράβα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Nike Run Club
Μια άλλη εφαρμογή με παγκόσμια δημοτικότητα είναι η εφαρμογή Nike Run Club, η οποία σας παρακινεί να τρέχετε με συνέπεια και να διασκεδάζετε όσο περισσότερο μπορείτε από το τρέξιμο. Το Nike Run Club έχει ένα σχέδιο για όλους, από αρχάριους έως έμπειρους αθλητές που προπονούνται για μαραθώνιους. Συμμετάσχετε στο Nike Run Club Challenges για να σας προσφέρουμε κάτι για να στοχεύσετε κάθε φορά που ξεκινάτε και αξιοποιήστε στο έπακρο την εφαρμογή Nike Run Club.
Η εφαρμογή παρακολουθεί τις διαδρομές σας και προσφέρει λεπτομερή σχόλια για την απόδοσή σας. Τα μοναδικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν Audio Guided Run που περιλαμβάνουν τις φωνές αθλητών παγκόσμιας κλάσης και ακόμη και ηρεμιστικά τρεξίματα με προσοχή με περιεχόμενο από τη δημοφιλή εφαρμογή Headspace. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε το Spotify και το Apple Music για μουσική έμπνευση στις περιπέτειές σας για τρέξιμο. Η εφαρμογή συνδυάζεται τόσο καλά με το Apple Health που υπάρχει ακόμη και μια ειδική έκδοση Apple Watch Nike.
Κατεβάστε: Nike Run Club για iOS | Android (Ελεύθερος)
3. Καναπές έως 5Κ
Αν έχετε σκεφτεί ποτέ να τρέξετε, θα έχετε ακούσει για το concept Couch to 5K. Είναι μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη μέθοδος για να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος και να επιδιώξετε μια υγιή ζωή, και συνιστάται ιδιαίτερα από ειδικούς σε θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης. Δοκιμάστε το μόνοι σας με αυτήν τη βραβευμένη εφαρμογή.
Η εφαρμογή Couch to 5K κάνει ακριβώς όπως λέει στον τίτλο. Απλώς κατεβάστε την εφαρμογή, σηκωθείτε από τον καναπέ και ξεκινήστε με τις εναλλασσόμενες ακολουθίες τρεξίματος/περπάτημα. Εάν ακολουθήσετε το πρόγραμμα σχολαστικά, σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να τρέχει αποστάσεις που δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσατε να πετύχετε. Η εφαρμογή ενσωματώνεται με εφαρμογές GPS και Apple Health και μπορείτε να ακούτε την αγαπημένη σας υπηρεσία ροής μουσικής για να σας δυναμώσει στο δρόμο σας. Και η παγκόσμια κοινότητα τρεξίματος 5K είναι φιλόξενη και υποστηρικτική.
Κατεβάστε: Καναπές έως 5Κ για iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη) | Android ($4.99)
4. Βηματόμετρο++
Αυτή η απλή εφαρμογή για iPhone χρησιμοποιεί τις δυνατότητες μέτρησης βημάτων στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθεί τον ημερήσιο και εβδομαδιαίο αριθμό βημάτων σας. Ορίστε τον καθημερινό σας στόχο βημάτων και κρατήστε το iPhone σας στην τσέπη σας καθώς μετακινείστε για να επιτρέψετε στο Pedometer++ να παρακολουθεί την κίνησή σας. Ενσωματώνεται με το Apple Health, ώστε τα δεδομένα σας να καταγράφονται όλα. Και υπάρχει μια σειρά από προκλήσεις που πρέπει να ολοκληρώσετε, κερδίζοντας σήματα για τις προσπάθειές σας. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι χρήσιμη αν δεν έχετε Apple Watch.
Κατεβάστε: Βηματόμετρο++ για iOS (Ελεύθερος)
5. StepsApp
Το StepsApp είναι μια εφαρμογή μετρητή βημάτων για συσκευές Apple και Android. Όμορφα σχεδιασμένη, αυτή η κομψή εφαρμογή είναι πολύ διαισθητική στη χρήση. Βάζεις το τηλέφωνό σου στην τσέπη σου για να μετράς τα βήματά σου και η εφαρμογή θα κάνει τα υπόλοιπα. Εκτός από την πλήρη ενσωμάτωση της Apple Health και την υποστήριξη Apple Watch, αυτή η εφαρμογή διαθέτει ένα εξαιρετικό γραφικό στοιχείο αρχικής οθόνης και σας επιτρέπει να εμφανίζετε τον τρέχοντα αριθμό βημάτων σας στο εικονίδιο της εφαρμογής σας.
Όπως και οι άλλες εφαρμογές που εμφανίζονται εδώ, μπορείτε να ορίσετε προκλήσεις και να λαμβάνετε αναφορές προόδου. Αλλά ο όμορφος σχεδιασμός του StepsApp κάνει τα πάντα να φαίνονται λίγο καλύτερα!
Κατεβάστε: StepsApp για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Sweatcoin
Εάν η ιδέα να πληρώνεστε για να μετακινηθείτε και να ασκηθείτε ελκύει, μπορείτε να δοκιμάσετε την εφαρμογή Sweatcoin. Το Sweatcoin μετατρέπει τα βήματα της άσκησής σας σε ανταμοιβές και μπορείτε να κερδίσετε gadget, επώνυμα προϊόντα και υπηρεσίες όπως συνδρομές Audible και Headspace για την επίτευξη των στόχων σας. Ξοδέψτε τα κέρδη σας, δωρίστε τα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ή μετατρέψτε τα σε ένα νέο κρυπτονόμισμα, που ονομάζεται SWEAT. Πάρτε το lowdown Το Sweatcoin και η αξία των ανταμοιβών του.
Κατεβάστε: Sweatcoin για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Βηματόμετρο Pacer
Το Pacer Pedometer είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης βημάτων που συνδυάζεται με έναν προπονητή γυμναστικής για να σας βοηθήσει να ορίσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο και να πετύχετε τους στόχους σας. Υπόσχεται να παρακολουθεί όλη τη δραστηριότητά σας, ακόμα κι αν έχετε το τηλέφωνό σας στο σακάκι ή στην τσάντα σας. Η γκάμα των χαρακτηριστικών είναι εντυπωσιακή για μια δωρεάν εφαρμογή. Εκτός από την παρακολούθηση βημάτων, υπάρχει μια επιλογή από διασκεδαστικές προκλήσεις και καθοδηγούμενες προπονήσεις.
Αναβαθμίστε στη λειτουργία premium για προπονήσεις βίντεο και ήχου, επιπλέον προγράμματα γυμναστικής, προηγμένες αναφορές δεδομένων και εμπειρία χωρίς διαφημίσεις.
Κατεβάστε: Βηματοδότης για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. My Swim Pro
Αν σας ενδιαφέρει να παρακολουθείτε την κολυμβητική σας δραστηριότητα καθώς και να βελτιώσετε τις κολυμβητικές σας δεξιότητες, το My Swim Pro είναι ιδανικό για εσάς. Αυτή είναι μια λεπτομερής εφαρμογή που παρέχει όλα τα δεδομένα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την τεχνική σας, συμπεριλαμβανομένων της απόστασης, του χρόνου, του καρδιακού παλμού και του ρυθμού.
Συνδυάστε ένα συμβατό έξυπνο ρολόι και μπορείτε να λάβετε λεπτομέρειες για τα χτυπήματα ανά γύρο, τους χρόνους χωρισμού και πολλά άλλα.
Το My Swim Pro περιέχει μια βιβλιοθήκη προπονήσεων με περισσότερες από 150 προπονήσεις ειδικά για εγκεφαλικά επεισόδια. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο ή να επιτρέψετε στην εφαρμογή να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.
Παρακολουθήστε βίντεο για να μάθετε πώς να βελτιώσετε την τεχνική σας. Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε μερικά υπέροχα Κανάλια YouTube για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην κολύμβηση.
Πάνω από 1,5 εκατομμύρια κολυμβητές έχουν στραφεί σε αυτήν την εφαρμογή για να βοηθήσουν στην προπόνησή τους. Είναι δωρεάν, αλλά οι περισσότερες δυνατότητες ξεκλειδώνονται με συνδρομή. Εάν επιλέξετε να εγγραφείτε, μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών σάς επιτρέπει να τη δοκιμάσετε χωρίς κίνδυνο.
Κατεβάστε: My Swim Pro για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
9. Apple Fitness+
Η εφαρμογή Activity που είναι ενσωματωμένη στο Apple Watch είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε φυσική κατάσταση με το smartwatch σας. Κάθε μέρα έχετε στόχο να κλείσετε το δικό σας Κίνηση, Ασκηση, και Στάση στόχους.
Για μια βαθύτερη εμπειρία φυσικής κατάστασης, η Apple προσφέρει μια ολοκληρωμένη υπηρεσία γυμναστικής που ονομάζεται Apple Fitness+. Χρησιμοποιώντας τις μετρήσεις που παρέχονται από το Apple Watch, το Apple Fitness+ προσφέρει 11 τύπους προπόνησης μέσω της εφαρμογής Fitness, συμπεριλαμβανομένων των προπονήσεων HIIT, Yoga και Strength. Καθώς προπονείστε, θα δείτε τις μετρήσεις σας να εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο στο Apple TV, το iPhone ή το iPad σας.
Με έναν συνεχώς εξελισσόμενο κατάλογο προπονήσεων, το Apple Fitness+ είναι μια φανταστική υπηρεσία. Αλλά θα χρειαστεί να έχετε ένα Apple Watch για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές του. Το Apple Fitness+ απαιτεί επίσης πληρωμένη μηνιαία ή ετήσια συνδρομή. Εάν είστε συνδρομητής του Apple One, περιλαμβάνεται στη δέσμη των υπηρεσιών σας.
Κατεβάστε: Γυμναστήριο για iOS (Ελεύθερος)
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία σας για να αποκτήσετε κίνητρο και να κινηθείτε
Με τόσες πολλές διαθέσιμες εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε μία που να σας ταιριάζει, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης από το οποίο ξεκινάτε και τον τύπο δραστηριότητας που προτιμάτε. Από δωρεάν εφαρμογές έως premium υπηρεσίες που απαιτούν φορετό γυμναστήριο, υπάρχουν πάντα προκλήσεις και ανταμοιβές για τις οποίες μπορείτε να επιδιώξετε. Και συχνά μπορείτε να επωφεληθείτε από μια διαδικτυακή κοινότητα για να σας ωθήσει προς τα εμπρός για να επιτύχετε τους στόχους σας.