Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και πνευματική σας λειτουργία. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι παραμελούν τον ύπνο τους και δεν τον βάζουν σε προτεραιότητα. Μερικοί λόγοι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν το στρες, το άγχος, το αλκοόλ, την καφεΐνη ή ένα κακό περιβάλλον ύπνου.
Εάν ανησυχείτε για τις συνήθειες ύπνου σας και θέλετε να καταλάβετε τι συμβαίνει όταν κλείνετε τα μάτια σας, τότε μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει. Ποιο όμως έχει τα καλύτερα χαρακτηριστικά, όπως δίσκους ύπνου, ήχους, μουσική, ξυπνητήρι και ούτω καθεξής; Οι δύο εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου με τη μεγαλύτερη βαθμολογία είναι το BetterSleep και το Sleep Monitor. ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς;
Τι πρέπει να ξέρετε για το BetterSleep
Με περισσότερες από 55 εκατομμύρια λήψεις, το BetterSleep είναι σίγουρα μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και έχει κερδίσει αυτή τη δημοτικότητα προσφέροντας πολλές δυνατότητες. Από ιστορίες ύπνου μέχρι διαλογισμό και μουσική, το BetterSleep μπορεί να είναι η απόλυτη εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Επιπλέον, η δυνατότητα συνδυασμού ήχων, μουσικής, ήχων και συχνοτήτων για να δημιουργήσετε τις δικές σας μίξεις είναι πραγματικά μοναδική. Διαβάστε παρακάτω για να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά στις δυνατότητες που προσφέρει το BetterSleep.
Κατεβάστε: BetterSleep για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
1. Περιεχόμενο ύπνου
Το BetterSleep διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη περιεχομένου ύπνου, που περιλαμβάνει ιστορίες, διαλογισμούς, μουσική, ήχους, ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής. Όπως προαναφέρθηκε, η εφαρμογή BetterSleep σάς δίνει τη δυνατότητα να συνδυάσετε τους αγαπημένους σας ήχους, μουσική και ρυθμούς για να δημιουργήσετε τα δικά σας ηχοτοπία. Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία χαρακτηριστικά της εφαρμογής, καθώς τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν διαφορετικούς ήχους παρηγορητικούς. Ίσως θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαρμογή για να ακούτε ήρεμους ήχους της φύσης, όπως ο άνεμος στα δέντρα ή τα κύματα που σκάνε στην παραλία. Από την άλλη πλευρά, κάποιος άλλος μπορεί να το βρει χαλαρωτικό να ακούει την ατμόσφαιρα μιας πολυσύχναστης πόλης.
Ένα άλλο εξαιρετικό χαρακτηριστικό του BetterSleep είναι οι ιστορίες ύπνου. Με περισσότερα από 100 για να διαλέξετε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα βρείτε κάτι για να σας ηρεμήσει στον ύπνο. Μερικές από τις κατηγορίες ιστοριών περιλαμβάνουν ιστορίες επιστημονικής φαντασίας, μυστηρίου, φαντασίας, ακόμη και ιστορίες πριν τον ύπνο για παιδιά. Τα SleepMoves είναι μια χούφτα απαλές ασκήσεις και κινήσεις που θα σας βοηθήσουν πάρτε έναν καλό ύπνο. Οι πρακτικές αναπνοής είναι κατάλληλες για μέρα και νύχτα και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαρμογή για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους. Τέλος, υπάρχουν εκατοντάδες διαλογισμοί με θέματα που κυμαίνονται από την αϋπνία και τις εμβοές έως την επίγνωση και την οπτικοποίηση.
2. Sleep Tracker
Απλή αλλά αποτελεσματική, η εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου της BetterSleep κάνει ακριβώς αυτό που λέει στο κουτί. Όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, πατήστε Υπνος, και το BetterSleep ξεκινά την εγγραφή. Μόλις ξεκινήσετε την εγγραφή, μπορείτε να επεξεργαστείτε την ώρα αφύπνισης, τον ήχο αφύπνισης και την αναβολή.
Δυστυχώς, μπορείτε μόνο να κάνετε παύση και να αναπαράγετε την τρέχουσα μίξη ήχου, κάτι που είναι ελαφρώς άβολο. Μια καλύτερη επιλογή θα ήταν η δυνατότητα επιλογής ηχοτοπίων ενώ βρίσκεστε σε λειτουργία παρακολούθησης ύπνου. Αντίθετα, το BetterSleep απαιτεί να σταματήσετε την εγγραφή και να επιστρέψετε και να επιλέξετε το περιεχόμενο ύπνου που θέλετε να ακούσετε.
3. Εφημερίδα ύπνου
Το BetterSleep παρέχει ολοκληρωμένη ανάλυση ύπνου που μπορείτε να βρείτε στο ημερολόγιο ύπνου σας. Εδώ, έχετε μια καταγραφή της ποιότητας του ύπνου σας, του χρόνου ύπνου, των φάσεων ύπνου και των εγγραφών ύπνου. Ο αριθμός ποιότητας ύπνου σας αλλάζει κάθε βράδυ με βάση ορισμένες λεπτομέρειες, όπως τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και τις βραδινές διακοπές.
Παρακάτω, υπάρχει ένα γράφημα που εμφανίζει τις διάφορες φάσεις ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως REM, ελαφρύ και βαθύ ύπνο. Οι καταγραφές ύπνου είναι ίσως το καλύτερο κομμάτι του ημερολογίου ύπνου σας. Η εφαρμογή καταγράφει τον ύπνο σας και λαμβάνει ορισμένους ήχους που ενδέχεται να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Το πρωί μπορείτε να διασκεδάσετε ακούγοντας τις ηχογραφήσεις της προηγούμενης βραδιάς.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Sleep Monitor
Το Sleep Monitor μπορεί να μην έχει τόσες λήψεις όπως το BetterSleep, ωστόσο είναι ίσως η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου all-in-one. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί τόσες πολλές πτυχές του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων των τάσεων ύπνου, των συνηθειών, των φάσεων, της αποτελεσματικότητας και πολλών άλλων. Εκτός από μια λεπτομερή ανάλυση ύπνου, το Sleep Monitor παρέχει μια γενναιόδωρη βιβλιοθήκη με νανουρίσματα και συμβουλές και κόλπα για καλύτερο ύπνο. Ακολουθούν τα βασικά χαρακτηριστικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην εφαρμογή Sleep Monitor.
Κατεβάστε: Παρακολούθηση ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
1. Sleep Tracker
Μακράν το πιο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό που έχει να προσφέρει το Sleep Monitor είναι το εργαλείο παρακολούθησης ύπνου. Πριν ξεκινήσετε την παρακολούθηση, έχετε την επιλογή να προσθέσετε τους αγαπημένους σας ήχους ύπνου και τους παράγοντες ύπνου ή να εκτελέσετε μια άσκηση αναπνοής. Οι παράγοντες ύπνου είναι μια εξαιρετική προσθήκη, καθώς αυτά τα στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας θετικά και αρνητικά. Μια χούφτα από αυτούς τους παράγοντες ύπνου είναι η καφεΐνη, ο πόνος, το αλκοόλ, το στρες, η άσκηση και τα βοηθήματα ύπνου.
Μόλις τελειώσετε, πατήστε Ξεκινήστε τον ύπνο για να ξεκινήσει η εγγραφή. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε παύση, αναπαραγωγή ή επεξεργασία των ήχων ύπνου. Θέστε έναν στόχο ύπνου. προβολή του τρέχοντος επιπέδου θορύβου. και προσθέστε σημειώσεις ύπνου. Εάν ξυπνάτε μερικές φορές για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ή να πιείτε νερό, μπορείτε να το τεκμηριώσετε αυτό στην ενότητα σημειώσεις ύπνου.
2. Αρχεία ύπνου και τάσεις
Τα αρχεία ύπνου σας στο Sleep Monitor είναι απίστευτα περίπλοκα, με μια λεπτομερή ματιά στον ύπνο σας από όλες τις γωνίες. Εδώ, έχετε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα αρχεία ύπνου σας, όπως η ποιότητα του ύπνου σας, τα δεδομένα ύπνου, οι στόχοι ύπνου και οι θόρυβοι ύπνου. Κάθε ενότητα στις εγγραφές ύπνου σας έχει σε βάθος δεδομένα. Για παράδειγμα, τα δεδομένα ύπνου σας παρέχουν την ακριβή ώρα που κοιμηθήκατε, πότε ξυπνήσατε, τη διάρκεια του ύπνου, τον θόρυβο του περιβάλλοντος, τον ύπνο REM και πόσο χρόνο χρειάστηκε για να αποκοιμηθείτε.
Αφού αναλυθούν όλα τα δεδομένα, η εφαρμογή σάς δίνει μια βαθμολογία ύπνου για τη νύχτα με βάση όλους τους παράγοντες ύπνου σας. ο Τάσεις Η καρτέλα στο Sleep Monitor σάς παρέχει μια εβδομαδιαία ή μηνιαία ανάλυση της διάρκειας του ύπνου σας, της κανονικότητας, των χρόνων, της αποτελεσματικότητας, του πλεονάσματος, των στόχων, των περιβαλλοντικών θορύβων και των σημειώσεων.
3. Ήχοι ύπνου
Δυστυχώς, η βιβλιοθήκη ήχων ύπνου της εφαρμογής Sleep Monitor δεν είναι τόσο μεγάλη όσο αυτή του BetterSleep. Ωστόσο, πιθανότατα θα είναι αρκετό για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας εάν οι ήχοι ύπνου δεν είναι τόσο κρίσιμοι για τον ύπνο σας. Οι ήχοι ύπνου προσφέρουν πολλές κατηγορίες. Αυτή είναι μια εφαρμογή που περιέχει ασκήσεις αναπνοής, ASMR και ήχοι φύσης, μουσική και διαλογισμός. Εάν θέλετε να προετοιμάσετε καλύτερα το σώμα σας για ξεκούραση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα απαλό καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού. Διαφορετικά, αν το τέλειο νανούρισμα σας είναι ένα γουργουρητό γατάκι ή μια φωτιά που χτυπάει, τότε ρίξτε μια ματιά στις επιλογές ASMR.
Σύγκριση BetterSleep και Sleep Monitor
Το BetterSleep προσφέρει μια τεράστια ποικιλία προσαρμόσιμου περιεχομένου ύπνου με ένα απλό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου και ημερολόγιο. Επιπλέον, η εφαρμογή BetterSleep έχει περιορισμένο δωρεάν περιεχόμενο και η premium συνδρομή έχει υψηλότερο κόστος.
Με την ολοκληρωμένη παρακολούθηση ύπνου και τα αρχεία, το Sleep Monitor σάς δίνει μια εις βάθος ματιά στις συνήθειες ύπνου σας, αλλά η βιβλιοθήκη των ήχων ύπνου του λείπει κάπως. Η εφαρμογή Sleep Monitor έχει επίσης πολύ περιεχόμενο κλειδωμένο πίσω από ένα paywall, αλλά η premium συνδρομή είναι πραγματικά φθηνή.
Ποια εφαρμογή Sleep Tracker είναι η καλύτερη για εσάς;
Η χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης ύπνου είναι ένας καταπληκτικός τρόπος χρήσης της τεχνολογίας προς όφελός σας. Ποια εφαρμογή λοιπόν πρέπει να κατεβάσετε—BetterSleep ή Sleep Monitor; Τελικά, η εύρεση του ιχνηλάτη ύπνου των ονείρων σας εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας!
Για όσους προτιμούν μια τεράστια βιβλιοθήκη με ήχους ύπνου, ιστορίες και μουσική, πηγαίνετε στο BetterSleep. Για όσους θέλουν να επικεντρωθούν περισσότερο στην παρακολούθηση και την καταγραφή δεδομένων ύπνου, μεταβείτε στο Sleep Monitor.
