Ως η πιο προσιτή συσκευή σας, το smartphone σας έχει ριζώσει βαθιά στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή. Από τη μία πλευρά, είναι ένα ισχυρό μηχάνημα που σας βοηθά να κρατάτε σημειώσεις και να διαχειρίζεστε εργασίες. Από την άλλη πλευρά, το χρησιμοποιείτε επίσης για να σκοτώσετε χρόνο παίζοντας παιχνίδια και περιηγηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Εάν αυτή η σύγκρουση οδήγησε σε περισσότερο χαμένο χρόνο παρά σε παραγωγικό αποτέλεσμα, είναι καιρός να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση με το τηλέφωνό σας και να ανακτήσετε την παραγωγικότητα.
1. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία εστίασης
Οι ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας είναι ενεργοποιητές που τραβούν την προσοχή που μπορούν γρήγορα να εκτροχιάσουν την εστίασή σας. Αυτά τα ατελείωτα ping και ding διαταράσσουν τη ροή εργασίας και την ορμή σας, κοστίζοντας σας χρόνο και εμποδίζοντάς σας να επαναφέρετε τη συγκέντρωσή σας. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να έχετε έναν τρόπο να σιωπάτε τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας όταν πρέπει να λυγίσετε.
Ωστόσο, μπορεί να μην θέλετε πάντα να χρησιμοποιείτε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε στο τηλέφωνό σας, καθώς μπορεί να χάσετε σημαντικές κλήσεις ή άλλες ειδοποιήσεις. Εδώ μπαίνει η λειτουργία εστίασης. Η λειτουργία εστίασης είναι μια ενσωματωμένη δυνατότητα που μπορείτε να ορίσετε και να χρησιμοποιήσετε στο iPhone σας ή συσκευές Android για αποκλεισμό ειδοποιήσεων από συγκεκριμένες εφαρμογές για μια καθορισμένη περίοδο. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε ποιες ειδοποιήσεις εφαρμογών μπορούν να περάσουν, ώστε να μην είστε εντελώς αποκομμένοι, ενώ μπορείτε να εξαλείψετε τους περισπασμούς από άλλους.
Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία εστίασης στη συσκευή σας Android, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος > Λειτουργία εστίασηςκαι προσαρμόστε το σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Για iPhone, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις και πατήστε επάνω Συγκεντρώνω για να ρυθμίσετε προσαρμοσμένα προγράμματα εφαρμογών.
2. Οργανώστε τις εφαρμογές σας σε φακέλους
Πόσο συχνά σηκώνετε το τηλέφωνό σας για να κάνετε κάτι συγκεκριμένο μόνο για να παρασυρθείτε από άλλες εφαρμογές; Μπορεί να μην το έχετε συνειδητοποιήσει ακόμα, αλλά η αρχική οθόνη σας επηρεάζει σημαντικά τη σχέση σας με τη συσκευή σας, καθώς είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν αλληλεπιδράτε με το τηλέφωνό σας.
Οι εφαρμογές στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας μπορούν να υπαγορεύσουν τη χρήση σας και συχνά να σας οδηγήσουν να πέσετε θύματα α ανόητη συνήθεια κύλισης. Επομένως, το να είστε σκόπιμοι σχετικά με το ποιες εφαρμογές επιτρέπετε στην αρχική οθόνη σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στη μείωση του χρόνου που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να οργανώσετε τις εφαρμογές σας σε φακέλους. Αυτό σας επιτρέπει να επιβαρύνετε την αρχική οθόνη σας και θέτει ένα εμπόδιο για να ξεπεράσετε πριν μπορέσετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε συγκεκριμένες εφαρμογές. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για το αν πρέπει να ανοίξετε αυτήν την εφαρμογή, βοηθώντας σας να προσέχετε τη χρήση του τηλεφώνου σας.
Για να το κάνετε αυτό ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε να διαγράψετε όλες τις εφαρμογές στην πρώτη σελίδα της αρχικής οθόνης σας για να προσθέσετε ένα επιπλέον εμπόδιο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σας υποδεχτούν εικονίδια εφαρμογών μόλις ξεκλειδώσετε το τηλέφωνό σας, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να επιδοθείτε σε μια άσκοπη συνεδρία κύλισης. Τέλος, είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει να διαγράψετε όλες τις εφαρμογές που δεν εξυπηρετούν κάποιο σκοπό ή που δεν χρησιμοποιείτε πλέον.
3. Ενεργοποιήστε την κλίμακα του γκρι και αφαιρέστε τα σήματα ειδοποιήσεων
Τα φανταχτερά, πολύχρωμα εικονίδια εφαρμογών και τα σήματα ειδοποιήσεων έχουν σχεδιαστεί για να είναι εντυπωσιακά και οπτικά ελκυστικά. Ωστόσο, αυτά μπορεί επίσης να αποσπούν την προσοχή, παρασύροντάς σας να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας πιο συχνά από όσο χρειάζεται. Εάν βρίσκετε τα φωτεινά χρώματα στην οθόνη σας πολύ δελεαστικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Grayscale στη συσκευή σας.
Η λειτουργία κλίμακας του γκρι είναι μια ενσωματωμένη λειτουργία τόσο σε iPhone όσο και σε συσκευές Android που αλλάζει τα χρώματα στην οθόνη σας από ζωηρά χρώματα σε αποχρώσεις του γκρι, γεγονός που καθιστά την οθόνη λιγότερο ελκυστική στη χρήση. Για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα στο iPhone σας, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Προσιτότητα > Μέγεθος οθόνης και κειμένουκαι μετά πατήστε Έγχρωμα φίλτρα. Από εδώ, επιλέξτε Κλίμακα του γκρι. Για συσκευές Android, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Προσιτότητα > Βελτιώσεις ορατότητας > Ρύθμιση χρώματος > Κλίμακα του γκρι.
Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τα σήματα ειδοποιήσεων από τις εφαρμογές σας. Αυτές είναι οι μικρές κόκκινες κουκκίδες που εμφανίζονται σε ένα εικονίδιο εφαρμογής για να υποδείξουν ότι υπάρχει μια νέα ειδοποίηση. Αν και μπορεί να φαίνονται αβλαβή, μπορεί να σας δελεάσουν να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας πιο συχνά.
Για να αφαιρέσετε τα σήματα ειδοποιήσεων στο iPhone σας, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Ειδοποιήσεις και πατήστε στην εφαρμογή που θέλετε να αλλάξετε. Από εδώ, απενεργοποιήστε το Σήματα επιλογή. Για συσκευές Android, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις > Ειδοποιήσεις > Προηγμένες ρυθμίσεις > Σήματα εικονιδίων εφαρμογών.
4. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους αντί για εφαρμογές
Οι εφαρμογές για κινητά είναι ένας πιο βολικός τρόπος πρόσβασης στο περιεχόμενο ή εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών στο τηλέφωνό σας. Ωστόσο, αυτή η εύκολη πρόσβαση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση του τηλεφώνου. Ενώ μπορείτε να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις για συγκεκριμένες εφαρμογές, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο ιστότοπους (ειδικά για εφαρμογές κοινωνικών μέσων) για να μειώσετε ακόμη περισσότερο τη χρήση του τηλεφώνου σας.
Οι ιστότοποι δεν είναι τόσο εύκολα προσβάσιμοι όσο οι εφαρμογές, αφού πρέπει να ανοίξετε ένα πρόγραμμα περιήγησης και να πληκτρολογήσετε τη διεύθυνση URL. Αυτό το επιπλέον βήμα μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να αναθεωρήσετε την απόφασή σας να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας, βοηθώντας σας να προσέχετε περισσότερο τη χρήση του τηλεφώνου σας.
5. Αποκτήστε ένα Ξυπνητήρι
Εάν το τηλέφωνό σας λειτουργεί ως ξυπνητήρι, πιθανότατα θα αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ένα σίγουρο είναι ότι το να κάνεις θυμωμένα tweets ή να τσεκάρεις το Facebook το πρώτο πράγμα το πρωί είναι δεν είναι η πιο παραγωγική συνήθεια smartphone.
Η επένδυση σε ένα αναλογικό ξυπνητήρι και η διατήρηση του τηλεφώνου σας μακριά από το κομοδίνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε αυτή τη συνήθεια και να δώσετε τον τόνο για μια πιο παραγωγική μέρα. Επιπλέον, θα κοιμάστε και καλύτερα, αφού θα αποφύγετε το μπλε φως που εκπέμπει το τηλέφωνό σας.
6. Χρησιμοποιήστε τον ανακτημένο χρόνο σας παραγωγικά
Μόλις μειώσετε τη χρήση του τηλεφώνου σας, θα έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας. Ωστόσο, το να έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο μπορεί επίσης να είναι δίκοπο μαχαίρι. Αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε εύκολα να ξαναβρεθείτε στην πρώτη θέση, να σπαταλήσετε ώρες στο τηλέφωνό σας ή να επιδοθείτε σε άλλες μη παραγωγικές δραστηριότητες.
Αντί να σπαταλάτε τον χρόνο που έχετε ανακτήσει, χρησιμοποιήστε τον για να κάνετε κάτι παραγωγικό ή ουσιαστικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να εργαστείτε σε ένα δευτερεύον έργο, να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Πάρτε πίσω τον έλεγχο του χρόνου που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας
Είναι εύκολο να χάσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας λόγω της ευκολίας, της φορητότητας και της ψυχαναγκαστικής φύσης του. Ωστόσο, το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στο smartphone σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητα και την ευημερία.
Δεν πρόκειται να παρατήσετε εντελώς το τηλέφωνό σας, αλλά μάλλον να το χρησιμοποιήσετε με τρόπο που σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω για να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας στο τηλέφωνό σας και να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες smartphone.
