Το CrossFit είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης που συνδυάζει αποτελεσματικά την άρση βαρών, τη γυμναστική και την καρδιο άσκηση. Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν ακραίο, ωστόσο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς φιλοσοφίες άσκησης. Κάποιοι μάλιστα αποκαλούν το CrossFit τρόπο ζωής.
Για αρχάριους, οι προπονήσεις CrossFit μπορεί να είναι πολύ δύσκολες. Αλλά χάρη σε μια συλλογή από εκπληκτικές εφαρμογές άσκησης, μπορείτε να μετατραπείτε σε ειδικό του CrossFit. Παρακάτω είναι οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης CrossFit που μπορείτε να κατεβάσετε και να απολαύσετε.
1. Παιχνίδια CrossFit
Το CrossFit μπορεί να είναι ένας εξαντλητικός τρόπος άσκησης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι ευχάριστο! Με την εφαρμογή CrossFit Games, μπορείτε να κατατάξετε τον εαυτό σας έναντι άλλων αθλητών σε όλο τον κόσμο με διασκεδαστικό και ανταγωνιστικό τρόπο. Ωστόσο, για τους αρχάριους του CrossFit, είναι η ιδανική εφαρμογή για να μάθουν όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το άθλημα.
Τα παιχνίδια CrossFit διευκολύνουν την παρακολούθηση των αγαπημένων σας αθλητών CrossFit, την παρακολούθηση των τελευταίων ειδήσεων και την αναζήτηση ενός γυμναστηρίου CrossFit κοντά στο μέρος που ζείτε.
Κατεβάστε: Παιχνίδια CrossFit για iOS | Android (Ελεύθερος)
2. SugarWOD
Ως αρχάριος, μπορεί να νιώσετε σύγχυση όταν ακούτε αθλητές CrossFit να χρησιμοποιούν τη φράση WOD. Το WOD σημαίνει "προπόνηση της ημέρας" και είναι ένα σημαντικό μέρος του CrossFit. Το να κάνετε το πρώτο σας WOD είναι πιθανό να είναι απαιτητικό, αλλά θα σας κάνει να νιώθετε καταπληκτικά. Με το SugarWOD, μπορείτε να ολοκληρώσετε έναν τεράστιο αριθμό προπονήσεων—συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το παρελθόν.
Η εφαρμογή είναι ιδανική για να καταγράψετε τις προπονήσεις σας και να συνδεθείτε με άλλους αθλητές CrossFit. Επίσης, φροντίστε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, ώστε να γνωρίζετε κάθε φορά που η εφαρμογή δημοσιεύει μια νέα προπόνηση.
Κατεβάστε: SugarWOD για iOS | Android (Ελεύθερος)
3. Hero WOD
Σας δυσκολεύτηκε να διατηρήσετε το κίνητρο ως νεοφερμένος στο CrossFit; Με την εφαρμογή Hero WOD είναι εύκολο να διατηρήσετε την κίνησή σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Στην εφαρμογή, κάθε προπόνηση εμφανίζει τους γύρους, τα σετ και την ώρα.
Επιπλέον, το Hero WOD σάς ενημερώνει επίσης πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση εάν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, όπως μια βαριά μπάλα, σχοινάκι, κωπηλάτη ή αλτήρες. Κατεβάστε το Hero WOD για να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες σας προπονήσεις, να κάνετε μια γρήγορη προθέρμανση ή να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό WOD.
Κατεβάστε: Hero WOD για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Χρονόμετρο SmartWOD
WOD, AMRAP, EMOM – Στον κόσμο του CrossFit, υπάρχουν πολλές συντομογραφίες προπόνησης που πρέπει να παρακολουθείτε! Το SmartWOD Timer είναι μια χρήσιμη εφαρμογή εάν θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικές προπονήσεις και να δείτε ποιες σας αρέσουν περισσότερο.
Εάν θέλετε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους (AMRAP) τη νέα σας αγαπημένη προπόνηση, για παράδειγμα, ρυθμίστε τη διάρκεια, ξεκινήστε το χρονόμετρο και ξεκινήστε να κινείστε. Η εφαρμογή είναι απλή στη χρήση, με μεγάλη οθόνη, υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αντίστροφη μέτρηση στο τέλος κάθε συνεδρίας.
Κατεβάστε: SmartWOD Timer για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. SmartWOD Workout Generator
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ενδιαφέρουσες προπονήσεις, το SmartWOD Workout Generator μπορεί να σας προσφέρει τυχαίες προπονήσεις με βάση τον εξοπλισμό που έχετε. Για παράδειγμα, εάν γυμνάζεστε στο σπίτι και έχετε πρόσβαση μόνο σε αλτήρες, απλώς επιλέξτε τον εξοπλισμό και το SmartWOD περιορίζει τις προπονήσεις στις οποίες έχετε πρόσβαση.
Αγοράσατε νέο εξοπλισμό γυμναστικής; Μην ανησυχείς. μπορείτε να επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σας ανά πάσα στιγμή. Συνολικά, η εφαρμογή SmartWOD διαθέτει μία από τις καλύτερες διαθέσιμες συλλογές προπόνησης.
Κατεβάστε: SmartWOD Workout Generator για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. ΘΕΟΣ
Το GOWOD είναι το απόλυτο εφαρμογή για τη βελτίωση της κινητικότητάς σας. Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να κάνετε το τεστ κινητικότητας, ιδιαίτερα αν είστε αρχάριοι. Το τεστ αποτελείται από μερικές κινήσεις του σώματος και διατάσεις για τον υπολογισμό της βαθμολογίας κινητικότητάς σας. Από εκεί, μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένες ζώνες του σώματος που θέλετε να βελτιώσετε, όπως το κάτω μέρος του σώματός σας, για παράδειγμα.
Το GOWOD σάς δίνει πρόσβαση σε περισσότερες από 240 δωρεάν ασκήσεις, αλλά αν θέλετε απεριόριστη πρόσβαση στα εξατομικευμένα πρωτόκολλά σας, πρέπει να κάνετε αναβάθμιση σε premium.
Κατεβάστε: ΘΕΟΣ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Η γεννήτρια WOD
Το να πάτε σε ένα γυμναστήριο CrossFit μπορεί να είναι ακριβό και το να βρείτε ένα ακριβές πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να είναι χρονοβόρο. Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα ενώ παράλληλα κάνετε προκλητικές και υπολογισμένες ασκήσεις, η εφαρμογή WOD Generator είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Απλώς επιλέξτε μια κατηγορία και η εφαρμογή παράγει ένα τυχαίο WOD από ένα εύρος άνω των 10.000. Λόγω της τεράστιας ποικιλίας, δεν θα βαρεθείτε ποτέ ξανά την προπόνησή σας. Μερικές από τις κατηγορίες περιλαμβάνουν Tabata, αντοχής, γυμναστικής και προπονήσεις για να κάνετε με έναν σύντροφο.
Κατεβάστε: Η γεννήτρια WOD για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Ηρώο χρονόμετρο
Οι προπονήσεις CrossFit μπορεί να είναι δύσκολες, ιδιαίτερα για αρχάριους, αλλά με την εφαρμογή Hero Timer, δεν χρειάζεται να ασκηθείτε με έναν προσωπικό γυμναστή. Το Hero Timer είναι εύκολο, απλό και βολικό στη χρήση, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να κάνετε διάφορους τύπους προπονήσεων. Έτσι, είτε το χρησιμοποιείτε για EMOM είτε Προπονήσεις Tabata, αποδίδει τέλεια.
Επιπλέον, η λεκτική αντίστροφη μέτρηση στο τέλος της προπόνησης σας δίνει αυτή την επιπλέον ενθάρρυνση για να τελειώσετε δυνατά. Εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης στην έκδοση premium, εάν θέλετε να δημιουργήσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες προπονήσεις.
Κατεβάστε: Hero Timer για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
9. Ρουλέτα WOD
Είστε έτοιμοι να συντρίψετε το WOD σας; Πατήστε ΠΗΓΑΙΝΩ ή κουνήστε το τηλέφωνό σας και η WOD Roulette δημιουργεί μια τυχαία προπόνηση. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τρία επίπεδα δυσκολίας: εύκολη, μέτρια και δύσκολη. Εάν είστε αρχάριος στο CrossFit, παραμείνετε στις εύκολες προπονήσεις και απλώς ανακινήστε ή χτυπήστε ξανά εάν δεν σας αρέσει το WOD ή εάν δεν σας αρέσει το σκληρό.
Με τον καιρό, θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις λείανσης. Το καλύτερο κομμάτι είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή WOD Roulette ως κάτι περισσότερο από μια γεννήτρια WOD. Υπάρχουν διάφορες συλλογές προπόνησης διαθέσιμες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Μεταξύ των κατηγοριών συλλογής είναι οι προπονήσεις αγώνων και οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας.
Κατεβάστε: WOD Ρουλέτα για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Η εκκίνηση του CrossFit είναι πιο εύκολη εάν κάνετε λήψη αυτών των εφαρμογών για κινητά
Υπάρχουν πολλά θετικά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση του CrossFit και δεν χρειάζεται να είστε σούπερ αθλητής για να το δοκιμάσετε. Είτε θέλετε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσετε τον ύπνο σας είτε να κάψετε σοβαρές θερμίδες και να χτίσετε δύναμη, το CrossFit μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
Αλλά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το CrossFit, μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να καταλάβετε τι συμβαίνει. Εάν είστε νέος και σκέφτεστε να δοκιμάσετε το CrossFit, κατεβάστε μία ή δύο από αυτές τις εφαρμογές άσκησης για να κάνετε το ταξίδι σας πολύ πιο εύκολο.
