Λόγω της ψυχαναγκαστικής φύσης τους, η αντίσταση στην παρόρμηση να αλληλεπιδράσετε με την τεχνολογία γύρω σας μπορεί να είναι πρόκληση. Δυστυχώς, αυτό συχνά εξομαλύνει τον δρόμο για τη δημιουργία ύπουλων και διάχυτων τεχνολογικών συνηθειών χωρίς να το καταλάβετε.
Σε λίγο, θα βρεθείτε κολλημένοι σε ένα κύμα αντιπαραγωγικών τεχνολογικών συνηθειών που μειώνουν την ενέργεια και την εστίασή σας. Ας εντοπίσουμε αυτές τις μη παραγωγικές συνήθειες τεχνολογίας και ας βρούμε λύσεις για να απαλλαγούμε από αυτές.
Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι υπήρξε μια εποχή που η πρόσβαση σε πληροφορίες περιοριζόταν σε αυτά που μπορούσαμε να βρούμε στα βιβλία και έπρεπε να κατευθυνθούμε σε βιβλιοθήκες για να ερευνήσουμε. Χάρη στο Διαδίκτυο και τις μηχανές αναζήτησης όπως η Google, έχουμε μια σχεδόν απεριόριστη παροχή πληροφοριών στα χέρια μας, σε τέτοιο βαθμό που δυσκολευόμαστε να συμβαδίσουμε.
Ως επί το πλείστον, αυτή η ευκολία πρόσβασης στις πληροφορίες είναι μεγάλη, καθώς μας επιτρέπει να λαμβάνουμε τις απαντήσεις που χρειαζόμαστε γρήγορα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, υπάρχει και ένα μειονέκτημα σε αυτό. το ιδιο
Η τεχνολογία μπορεί να καταστρέψει τη μνήμη σας εάν αναπτύξετε μια ανθυγιεινή εξάρτηση από αυτό.Οι πιθανότητες είναι ότι το πρώτο σας ένστικτο όταν χρειάζεστε απάντηση σε ένα ερώτημα ή θυμάστε οτιδήποτε είναι να το «Google» χωρίς δεύτερη σκέψη. Αυτό αφήνει ελάχιστο χώρο στο μυαλό σας να περιπλανηθεί, να προβληματιστεί και να βρει λύσεις, κάτι που είναι απαραίτητο για την κριτική σκέψη, την επίλυση προβλημάτων και τη διατήρηση της μνήμης.
Για να κόψετε αυτή τη μη παραγωγική τεχνολογική συνήθεια, κάντε ένα βήμα πίσω την επόμενη φορά που θα έχετε την ώθηση να "Google" κάτι και προσπαθήστε να θυμηθείτε την απάντηση μόνοι σας ή να την καταλάβετε μέσω συλλογισμών. Εάν δεν μπορείτε να το θυμηθείτε, ψάξτε το, αλλά προσπαθήστε να το θυμηθείτε για το μέλλον.
Σε αυτό το σημείο, το τηλέφωνό σας έχει γίνει πιθανότατα προέκταση του χεριού σας, καθώς βρίσκεστε συνεχώς να το σηκώνετε και να επιδίδεστε σε πολλές αλόγιστες συνεδρίες κύλισης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λόγω της φυσικής εμφάνισής της στην καθημερινή σας ρουτίνα, αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κόψετε, καθώς δεν συνειδητοποιείτε καν ότι το κάνετε.
Ωστόσο, ξεπερνώντας την ανόητη συνήθεια κύλισης είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση της παραγωγικότητας, καθώς σας στερεί πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να ολοκληρώσετε εργασίες. Το πρώτο βήμα για να κόψετε αυτή τη μη παραγωγική τεχνολογική συνήθεια είναι να το συνειδητοποιήσετε και να το κάνετε πιο σκόπιμα με τη χρήση του τηλεφώνου σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, καθώς θα δημιουργήσει μόνο ένα κενό που θα πρέπει να γεμίσετε τελικά, ενισχύοντας πιθανώς την απρόσεκτη συνήθεια κύλισης. Αντίθετα, μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας κάνοντας πιο παραγωγικά πράγματα με συγκεκριμένο σκοπό, όπως η ανάγνωση ή η ακρόαση podcast.
3. Συνεχής έλεγχος email
Αυτή η πιο ύπουλη συνήθεια συχνά συγκαλύπτεται ως παραγωγική. Σε τελική ανάλυση, αν ελέγχετε καταναγκαστικά το email σας, δεν σημαίνει ότι είστε στην κορυφή των πραγμάτων; Στην πραγματικότητα, αυτή η μη παραγωγική τεχνολογική συνήθεια είναι μια ύπουλη χρονοτριβή με τη δυνατότητα να βλάψει την ευημερία σας.
Έτσι, αν βρίσκεστε συνεχώς στα εισερχόμενά σας, ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι δεν έχετε λάβει κανένα email, ήρθε η ώρα να ξεπεράστε τον εθισμό σας στα email. Το πρώτο βήμα είναι να σπάσετε την παρόρμηση κάνοντας το με τους δικούς σας όρους, αντί να αντιδράτε σε εναύσματα email, όπως ειδοποιήσεις.
Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες για τον έλεγχο και την απάντηση στα email και να τις τηρείτε. Αυτό σας επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση του email σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτό.
Ο φόβος της απώλειας ή FOMO είναι μια σημαντική ανησυχία στη συνεχώς συνδεδεμένη κοινωνία μας. Το FOMO είναι ένα από τα πιο σοβαρά αρνητικές επιπτώσεις της βαριάς χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, που προκύπτει αφού έχετε δει μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που σας κάνει να νιώθετε ότι χάνετε κάτι.
Αυτό συνήθως οδηγεί σε καταναγκαστικό έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καθώς θέλετε να παραμένετε ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει ανά πάσα στιγμή, με αποτέλεσμα να νιώθετε άγχος, ανεπάρκεια και φθόνο. Μερικές φορές, μπορεί να φανταστείτε ακόμη και το τηλέφωνό σας να δονείται στην τσέπη σας ενώ δεν είναι, ώστε να μπορείτε να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στη ροή σας.
Αν διαπιστώσετε ότι ο χρόνος σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει την παραγωγικότητα και την ευημερία σας, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του FOMO σας, αυτό μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε, από τη σίγαση των ειδοποιήσεων μέχρι τη συνολική διαγραφή των λογαριασμών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
5. Phubbing
Phubbing (τηλέφωνο + snubbing) σημαίνει ότι σνομπάρεις κάποιον υπέρ του τηλεφώνου σου. Αυτή είναι μια αναπάντεχα κοινή τεχνολογική συνήθεια που προκύπτει από την υπερβολική εξάρτησή μας από τα κινητά τηλέφωνα.
Μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Στην προσωπική σας ζωή, μπορεί να εκδηλωθεί ως αγνόηση του συντρόφου, των φίλων ή των μελών της οικογένειάς σας κατά τη διάρκεια συνομιλιών υπέρ του τηλεφώνου σας. Στη δουλειά, το phubb μπορεί να σημαίνει ότι δεν δίνετε προσοχή στους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια συναντήσεων ή παρουσιάσεων επειδή είστε πολύ απασχολημένοι χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας.
Όποια και αν είναι η ρύθμιση, αυτή η συνήθεια είναι επιζήμια για την παραγωγικότητά σας, καθώς θα χάσετε σημαντικές πληροφορίες και τις σχέσεις σας, καθώς δηλώνει έλλειψη ενδιαφέροντος και σεβασμού. Επομένως, εάν φταίτε για φλεγμονή, σκεφτείτε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας μακριά από το οπτικό σας πεδίο κατά τη διάρκεια συνομιλιών ή να το θέσετε σε αθόρυβη λειτουργία, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσετε.
6. Αποτυχία προσαρμογής των ειδοποιήσεων
Οι ειδοποιήσεις είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο χρήσιμες αλλά ενοχλητικές λειτουργίες του κινητού σας τηλεφώνου και άλλων συσκευών. Από τη μία πλευρά του επιχειρήματος, οι ειδοποιήσεις σάς βοηθούν να παρακολουθείτε σημαντικές πληροφορίες και συμβάντα. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι μια σημαντική απόσπαση της προσοχής που σας απομακρύνει από αυτό που κάνετε.
Αυτά τα ατελείωτα ping, dings και rings μπορούν γρήγορα να εκτροχιάσουν την εστίαση και την παραγωγικότητά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις σας για να μεγιστοποιήσετε τη χρησιμότητά τους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τις δυνατότητές τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε σίγαση των ειδοποιήσεων για εφαρμογές ψυχαγωγίας στην εργασία και αντίστροφα.
Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε συσκευή iOS, μπορείτε να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε τις λειτουργίες εστίασης για να φιλτράρετε ειδοποιήσεις που δεν είναι σχετικές σε συγκεκριμένες περιόδους. Μπορείτε επίσης να αξιοποιήστε τη Σύνοψη ειδοποιήσεων στο iPhone σας για να συγκεντρώσετε ειδοποιήσεις και να τις παραδώσετε σε καθορισμένη ώρα.
7. Λήψη πάρα πολλών εφαρμογών παραγωγικότητας
Αυτό μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, αλλά η λήψη πάρα πολλών εφαρμογών παραγωγικότητας μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Για αρχή, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στη ρύθμιση και την εκμάθηση του τρόπου χρήσης κάθε εφαρμογής, κάτι που μπορεί γρήγορα να γίνει συντριπτικό.
Στη συνέχεια, όσο περισσότερες εφαρμογές έχετε, τόσο περισσότερες ειδοποιήσεις θα λαμβάνετε, δημιουργώντας περισσότερες ευκαιρίες εναλλαγής περιβάλλοντος. Τούτου λεχθέντος, η επένδυση χρόνου στην επιλογή της κατάλληλης εφαρμογής για τις ανάγκες σας είναι μια πιο παραγωγική προσέγγιση από τη λήψη πολλών εφαρμογών για τον ίδιο σκοπό.
Σπάστε αυτές τις μη παραγωγικές τεχνολογικές συνήθειες για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο, την ενέργεια και την εστίασή σας
Η τεχνολογία υποτίθεται ότι βοηθά στη βελτίωση της παραγωγικότητάς σας και ανάλογα με τις τεχνολογικές συνήθειες που έχετε επιλέξει, μπορεί είτε να σταθεί στο ύψος των περιστάσεων είτε να σας παρασύρει.
Αυτό σημαίνει ότι το βάρος είναι σε εσάς να ελέγξετε τις τρέχουσες τεχνολογικές σας συνήθειες, να απορρίψετε τις μη παραγωγικές και να καλλιεργήσετε αυτές που σας βοηθούν να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο, την ενέργεια και την εστίασή σας.