Με πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις από την κυκλοφορία του το 2020, το Routinery είναι μια δημοφιλής εφαρμογή που στοχεύει να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες. Η εφαρμογή σας ενθαρρύνει να κάνετε θετικές συνήθειες (όπως να πίνετε περισσότερο νερό, να παίρνετε έγκαιρα φάρμακα ή να κάνετε διαλογισμό) μέρος του καθημερινού σας προγράμματος. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγικότητάς σας, αλλά μπορεί η ίδια ιδέα να λειτουργήσει για την αυτοφροντίδα και την ευεξία;
Πώς να ξεκινήσετε με την εφαρμογή Routinery
Η εγκατάσταση με την εφαρμογή Routinery διαρκεί μόνο μερικά λεπτά και μπορείτε να συνδεθείτε με την Apple, την Google ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας.
Οι ρουτίνες της εφαρμογής ρυθμίζονται σε έξι κατηγορίες: Πρωί, Βραδινό, Οι διάσημοι, Παραγωγικότητα, Υγεία και Σχέσεις. Κάθε κατηγορία διαθέτει μια επιλογή από προκαθορισμένες ρουτίνες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Για παράδειγμα, η ενότητα Υγεία περιλαμβάνει ρουτίνες που βασίζονται στην αυτοφροντίδα, την άσκηση και την υγιεινή του ύπνου, ενώ Το διάσημο σετ σάς επιτρέπει να μιμηθείτε ρουτίνες από τον Tim Ferris, την Oprah Winfrey, τον Benjamin Franklin και άλλους επιτυχημένους τα άτομα. Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, είναι πιθανό να υπάρχει μια καθορισμένη ρουτίνα που θα λειτουργήσει για τις ανάγκες σας.
Η πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής απαιτεί συνδρομή επί πληρωμή. Μπορείτε να λάβετε μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών με την εγγραφή σας για ένα μήνα πρόσβασης.
Κατεβάστε: Ρουτίνα για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή Routinery;
Αντί να χτυπάω το ξυπνητήρι κάθε πρωί και να νιώθω ακατάλληλη για αρκετά λεπτά, κατέβασα την εφαρμογή Routinery επειδή ήθελα να αναπτύξω μια πιο συνεπή και θετική πρωινή ρουτίνα. Για να ξεκινήσω αυτό το έργο, εγγράφηκα στη δημοφιλή ρουτίνα Miracle Morning.
Έχετε πολύ έλεγχο όταν ρυθμίζετε μια νέα ρουτίνα και επιλέγετε ποιες ημέρες της εβδομάδας επηρεάζει, καθώς και την ώρα έναρξης, τις υπενθυμίσεις και τη συχνότητα υπενθύμισης. Επέλεξα να διατηρήσω τη συχνότητα υπενθύμισης σε διαστήματα ενός λεπτού. Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε τις προκαθορισμένες ρουτίνες. Πρόσθεσα χρόνο για ένα γρήγορο πρωινό μετά την άσκηση οπτικοποίησης.
Για την πρώτη μέρα της ρουτίνας Miracle Morning, η απλότητα των πρώτων εργασιών ήταν αναζωογονητική. Έστρωσα το κρεβάτι, έκανα γρήγορα διαλογισμό με την εφαρμογή Medito, και ακολούθησε τις ασκήσεις επιβεβαίωσης και οπτικοποίησης. Εάν αυτές οι δύο τελευταίες συνήθειες είναι νέες για εσάς, η εφαρμογή παρέχει προτροπές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Υπάρχει επίσης η επιλογή να γράψετε στις δικές σας σημειώσεις ή να επισυνάψετε συνδέσμους ιστότοπου σε καθεμία από τις εργασίες, ώστε να μπορείτε πάντα να προσθέτετε σχετικές πληροφορίες για βοήθεια.
Μέχρι να κάνω μια βόλτα και να διαβάσω για λίγα λεπτά, ήμουν σε μια ευχάριστη διάθεση και έτοιμη για τη μέρα. Ήταν μια μεγάλη αλλαγή από το συνηθισμένο μου slog και ένιωσα τόσο επιτυχημένη που πρόσθεσα και μια βραδινή ρουτίνα.
Η εφαρμογή είναι δύσκολο να αγνοηθεί, και αυτό είναι το θέμα: οι υπενθυμίσεις βασικά σας ενοχλούν για να συμμορφωθείτε με την εργασία που έχετε στη διάθεσή σας. Βρήκα αυτό το χαρακτηριστικό κίνητρο επειδή είναι πιο απλό να εκτελείς την εργασία και να αποφεύγεις να σε πιέζει η εφαρμογή κάθε λεπτό.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε παύση ή να προσθέσετε χρόνο σε μια συνήθεια εάν χρειάζεται. Πατήστε το χρονόμετρο στη μέση της οθόνης και θα έχετε την επιλογή να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε τον χρόνο που απομένει σε τμήματα ενός λεπτού και δέκα λεπτών.
Αφού ολοκληρώσετε τη ρουτίνα, λαμβάνετε μια πλήρη αναφορά για το πώς συγκρίνονται οι πραγματικοί χρόνοι με τους αναμενόμενους χρόνους για κάθε εργασία στη συνέχεια, ώστε να μπορείτε να πληκτρολογήσετε πόσα λεπτά θα αφιερώσετε σε κάθε συνήθεια. Επιπλέον, μια οθόνη Ανάλυσης δείχνει την προηγούμενη πρόοδό σας και τα συνεχόμενα σερί για να σας παρακινήσει να συνεχίσετε το σερί.
Αφού χρησιμοποίησα την πρωινή ρουτίνα για τρεις ημέρες, κατάφερα να σηκωθώ και να αρχίσω να ακολουθώ τις συνήθειες εγκαίρως ως επί το πλείστον. Μόλις κέρδισα ώθηση από το να νικήσω τα πρώτα καθήκοντα, το να περάσω στην υπόλοιπη λίστα αισθάνθηκα σαν κάτι σπουδαίο. Μετά από μια εβδομάδα χρήσης της εφαρμογής, σηκωνόμουν και περνούσα την πρωινή μου ρουτίνα χωρίς δεύτερη σκέψη.
Εκτός από τις πρωινές και βραδινές ρουτίνες, η εφαρμογή διαθέτει επιλογές υγείας, όπως η ρουτίνα Get Some Fresh Air για να ξεπεράσετε μια απογευματινή ύφεση. Αυτή η ρουτίνα, η οποία περιλαμβάνει ένα γρήγορο περπάτημα, διατάσεις και διαλογισμό, βοήθησε να ενισχύσω το επίπεδο ενέργειάς μου για το υπόλοιπο απόγευμα.
Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα υγείας και αυτοφροντίδας στη ρουτίνα
Εάν έχετε συγκεκριμένους στόχους υγείας ή αυτοεξυπηρέτησης που δεν καλύπτονται ήδη στην εφαρμογή, είναι εύκολο να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα από την αρχή. Πατήστε το συν (+) στην αρχική οθόνη και, στη συνέχεια, επιλέξτε το Νέος επιλογή.
Εμφανίζεται ένα κενό πρότυπο και μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες, την ώρα έναρξης και τη συχνότητα υπενθύμισης. Ξεκινήστε δίνοντας ένα όνομα στη ρουτίνα σας, όπως Απογευματινή συνεδρία αναπνοής.
Από εκεί, μπορείτε να προσθέσετε στοιχεία για τη λίστα υποχρεώσεων και να τα παραγγείλετε. Πατήστε το σύμβολο συν για να τραβήξετε προς τα πάνω κάθε νέο στοιχείο και, στη συνέχεια, πατήστε το εικονίδιο emoji για να ανακτήσετε τη βιβλιοθήκη. Από εκεί, μπορείτε να επιλέξετε από τα δεκάδες εικονίδια και emoji που είναι διαθέσιμα για σχεδόν κάθε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων μεμονωμένων στάσεων γιόγκα και μάσκας με αναπνευστήρα. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στο αντικείμενο σας και, στη συνέχεια, πατήστε το συν κουμπί για να το προσθέσετε στη λίστα. Επαναλάβετε μέχρι να έχετε όλα τα αντικείμενα έτοιμα για χρήση.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε πλαίσιο σε οποιαδήποτε από τις συνήθειές σας. Πατήστε το στοιχείο στη λίστα σας και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθήκη + στην ενότητα "Πλαίσιο". Μπορείτε να προσθέσετε μερικές λέξεις ή προτάσεις που βοηθούν στην υποστήριξη της συνήθειας. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε έναν σύνδεσμο σε μια συνεδρία καθοδήγησης αναπνοής στο YouTube, ώστε να είναι έτοιμο όταν ακολουθείτε τη ρουτίνα.
Οι επιλογές είναι βασικά ατελείωτες, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ρουτίνες για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας που υποστηρίζει τους δικούς σας στόχους υγείας και ευεξίας.
Πρέπει να κάνετε λήψη του Routinery;
Η εύχρηστη διεπαφή της εφαρμογής, οι προσαρμόσιμες λειτουργίες και οι ποιοτικές προκαθορισμένες ρουτίνες είναι εντυπωσιακές. Παρόλο που τα πρωινά σας μπορεί να μην αποκτούν κατάσταση θαύματος (τουλάχιστον όχι αμέσως), είναι πιθανό να αρχίσουν να αισθάνονται λιγότερο σαν αγγαρεία χάρη στη ρουτίνα Miracle Morning.
Θα πρέπει να κοιτάξετε στην εφαρμογή Routinery εάν είστε κάποιος που εκτιμά την επιπλέον δομή και συνέπεια στην ημέρα σας. Είναι ένας απλός τρόπος για να φέρετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία στην πρώτη γραμμή των καθημερινών σας συνηθειών. Στις κριτικές τους, πολλοί άλλοι χρήστες εκτίμησαν επίσης τον επίμονο τρόπο με τον οποίο η εφαρμογή σας ενοχλεί να ακολουθήσετε τις επιθυμητές σας συνήθειες.
Ωστόσο, ορισμένες από τις δυνατότητες της εφαρμογής απαιτούν συνδρομή επί πληρωμή. Επιπλέον, ορισμένοι χρήστες αντιπαθούν μέρη της διεπαφής της εφαρμογής, όπως η απαίτηση κάθε ρουτίνας να ξεκινά σε μια καθορισμένη ώρα. Κάποιοι προτιμούν ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα, κάτι που είναι κατανοητό.
Έχοντας αυτό κατά νου, δεν λείπουν τα άριστα εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας που μπορεί να εκτελέσει παρόμοιες λειτουργίες με το Routinery. Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές, όπως το SnapHabit και το Avocation - Habit Tracker, είναι εντελώς δωρεάν για χρήση.
Ωθήστε τον εαυτό σας προς υγιεινές συνήθειες με την εφαρμογή Routinery
Με επίμονες υπενθυμίσεις και προσαρμόσιμες ρυθμίσεις, η εφαρμογή Routinery σας βοηθά να κάνετε τους στόχους σας για την αυτοφροντίδα και την ευεξία πραγματικότητα. Είτε θέλετε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο για καλύτερη υγιεινή του ύπνου είτε μια υπενθύμιση για να κάνετε διαλογισμό κάθε πρωί, η εφαρμογή Routinery μπορεί να σας βοηθήσει να το ακολουθήσετε.
