Τα ποδήλατα γυμναστικής εσωτερικού χώρου είναι φανταστικά κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής που μπορούν να σας βοηθήσουν να ιδρώσετε τις θερμίδες και να παραμείνετε σε φόρμα από την άνεση του σπιτιού σας. Τα έξυπνα διαδραστικά ποδήλατα μπορούν να ενσωματωθούν με εφαρμογές γυμναστικής για να διαχειριστείτε τις βόλτες σας ή ακόμα και να προσφέρουν μια εικονική εμπειρία οδήγησης. Ωστόσο, αυτά τα ποδήλατα γυμναστικής έχουν τα μειονεκτήματά τους που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε ένα.
Καθώς τα ποδήλατα γυμναστικής εσωτερικού χώρου συνεχίζουν να κερδίζουν δημοτικότητα, αξίζει να ρωτήσετε: μήπως τα πλεονεκτήματα ξεπερνούν τα μειονεκτήματα και πρέπει να προσθέσετε ένα στη διαμόρφωση της φυσικής σας κατάστασης στο σπίτι;
Επαγγελματίες ποδηλασίας εσωτερικού χώρου
Το άλμα σε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε εσωτερικούς χώρους θα μπορούσε να είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι γυμναστικής σας, καθώς η ποδηλασία εσωτερικού χώρου είναι ένας αποτελεσματικός και απίστευτα βολικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα της αγοράς ενός ποδηλάτου γυμναστικής εσωτερικού χώρου.
1. Μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες
Αν ψάχνετε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από τις θερμίδες γρήγορα και να χάσετε βάρος, τότε η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για να δοκιμάσετε. Αν και πιθανότατα δεν θα νιώσετε το κάψιμο να κάνει ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό, μπορείτε να ενσωματώσετε έντονη διαλειμματική προπόνηση για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.
Harvard Health Publishing λέει ότι 30 λεπτά μέτριας σταθερής ποδηλασίας μπορούν να κάψουν περίπου 252 θερμίδες για ένα άτομο 155 κιλών. Και ένα άτομο 185 κιλών που κάνει δυναμική ποδηλασία μπορεί να κάψει έως και 441 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά.
2. Η παρακολούθηση της απόδοσης είναι εύκολη
Σε αντίθεση με ένα συνηθισμένο ποδήλατο, ένα έξυπνο διαδραστικό ποδήλατο εσωτερικού χώρου μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας στη φυσική σας κατάσταση, ώστε να μπορείτε να βλέπετε εύκολα τις μετρήσεις σας. Η ένταση, η έξοδος, ο ρυθμός και ο χρόνος είναι ορισμένες μετρήσεις που μπορείτε να παρακολουθήσετε, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το γνωστό ποδήλατο Peloton μπορεί ακόμη και να ενσωματωθεί στο Apple Watch σας για να παρακολουθείτε την ποδηλατική σας απόδοση. Αυτές οι μετρήσεις είναι πιο λεπτομερείς και περιλαμβάνουν παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού σε πραγματικό χρόνο που επηρεάζει την προσωπική, μη ανταγωνιστική μέτρηση που ονομάζεται Δείκτης Προσπάθειας.
3. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή κοινότητα
Υπάρχουν πολλές υπαίθριες ομάδες ποδηλασίας διαθέσιμες, αλλά η συμμετοχή σε αυτές δεν είναι πάντα δυνατή λόγω παραγόντων όπως ο καιρός ή προσωπικοί λόγοι. Τα ποδήλατα γυμναστικής εσωτερικού χώρου που συνοδεύονται από μια εφαρμογή ποδηλασίας όπως το Zwift μπορούν να κάνουν την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους πραγματικά διασκεδαστική! Το Zwift είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα εκπαίδευσης και αγώνων που επιτρέπει σε ποδηλάτες από όλο τον κόσμο να ενωθούν και να λάβουν μέρος σε εικονικούς αγώνες, ομαδικές βόλτες και προπονητικά προγράμματα. Φροντίστε να ελέγξετε το διαφορετικό ποδήλατα που μπορείτε να ρυθμίσετε με το Zwift.
4. Η ποδηλασία είναι μια άσκηση χαμηλής επίπτωσης
Παρόλο που τα ποδήλατα γυμναστικής εσωτερικού χώρου σας προσφέρουν μια προπόνηση υψηλής έντασης, οι προπονήσεις έχουν χαμηλό αντίκτυπο και μπορούν να προκαλέσουν λιγότερη πίεση και στρες στο σώμα σας. Σύμφωνα με Καλύτερο κανάλι υγείας, επειδή είναι μια άσκηση χαμηλών επιπτώσεων, η ποδηλασία είναι η ιδανική μορφή άσκησης για άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Επιπλέον, η διαδραστική ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι επίσης εξαιρετική ενεργή επιλογή αποκατάστασης την ημέρα ανάπαυσης.
5. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ασφαλέστερη από την ύπαιθρο
Συνήθως είστε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς σε ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου, καθώς η πιθανότητα να πέσετε είναι γελοία χαμηλή. Επιπλέον, δεν υπάρχουν εμπόδια ή άλλοι χρήστες του δρόμου που να ανησυχούν στο σπίτι. Σύμφωνα με Το Ασφαλιστικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια των Αυτοκινητοδρόμων, το 2020, τα ατυχήματα με μηχανοκίνητα οχήματα αποτελούσαν σημαντική απειλή για τους ποδηλάτες, ειδικά αυτούς άνω των 20 ετών.
Ποδηλασία εσωτερικού χώρου Μειονεκτήματα
Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να σας προσφέρει μια ικανοποιητική προπόνηση. Ωστόσο, μπορείτε να ξεπεράσετε τους περιορισμούς χώρου και την κουραστική φύση ενός ποδηλάτου γυμναστικής εσωτερικού χώρου; Εδώ είναι τα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν κάνετε αυτή τη μεγάλη αγορά.
1. Τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου είναι ακριβά
Είναι αρκετά δαπανηρό να αγοράσετε ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου, συγκεκριμένα ένα έξυπνο διαδραστικό ποδήλατο γυμναστικής, όπως το Peloton Bike. Ο σχεδιασμός υψηλής ποιότητας, η πρόσθετη τεχνολογία και η ευκολία εξηγούν γιατί είναι τόσο ακριβά, αλλά αξίζουν πραγματικά την απότομη τιμή; Τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου είναι ιδανικά αν θέλετε μόνο να κάνετε ποδήλατο κάθε μέρα, αλλά δεν παρέχουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα. Αντίθετα, εάν έχετε ήδη ένα κανονικό ποδήλατο δρόμου, μπορείτε να επισυνάψετε ένα διαδραστικός έξυπνος εκπαιδευτής που είναι φθηνότερη εναλλακτική και λειτουργεί εξίσου καλά.
2. Η σταθερή ποδηλασία μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενη και κουραστική
Χωρίς ένα συναρπαστική εφαρμογή ποδηλασίας όπως το Zwift ή το TrainerRoad, η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να μην έχει ποικιλία και να γίνει λίγο βαρετή μετά από λίγο. Φυσικά, μπορείτε να προσαρμόσετε τον ρυθμό και την αντίσταση στο ποδήλατο γυμναστικής σας, αλλά θα συνεχίσετε να κολλάτε στην οδήγηση πουθενά στο σαλόνι σας. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε το τοπίο ή το τοπίο, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο ψυχαγωγήστε τον εαυτό σας διαφορετικά έχετε σπαταλήσει τα χρήματά σας σε ένα ακριβό αντικείμενο που δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό.
3. Δεν υπάρχει φρέσκος εξωτερικός αέρας
Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι βολική, ασφαλής και ελεγχόμενη από το κλίμα, αλλά αυτό υπερτερεί του ενθουσιασμού και της βιασύνης της ποδηλασίας σε εξωτερικούς χώρους στον καθαρό εξωτερικό αέρα; Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση είναι ένας μαγικός τρόπος για να τονώσετε τη συνολική σας διάθεση και σας παρέχει επίσης την απαραίτητη βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.
4. Ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου καταλαμβάνει χώρο στο πάτωμα
Το να έχετε ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου είναι βολικό για χρήση στο σπίτι, αλλά δεν έχουν όλοι τον χώρο για αυτό. Όταν πρέπει να ρυθμίζετε τα πάντα και να τα μεταφέρετε κάθε φορά που θέλετε να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, είναι πιθανό να αισθάνεστε λιγότερο κίνητρο. Γι' αυτό είναι επίσης σημαντικό να έχετε έναν ειδικό χώρο όπου ο εξοπλισμός σας είναι έτοιμος για χρήση.
Αυτό μπορεί να μην είναι εφαρμόσιμο για εσάς, ειδικά εάν ζείτε σε μικρότερο διαμέρισμα και έχετε περιορισμένο χώρο για να αποθηκεύσετε ένα μεγάλο κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης. Επιπλέον, δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα έξυπνο ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου έξω ή σε γκαράζ που δεν έχει τις κατάλληλες συνθήκες όπως ένα κανονικό ποδήλατο δρόμου.
5. Η ποδηλασία δεν είναι προπόνηση για όλο το σώμα
Η ποδηλασία με ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου είναι μια φανταστική προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που καίει θερμίδες γρήγορα, αλλά δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάνετε μια πλήρη προπόνηση για όλο το σώμα. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους λειτουργεί κυρίως στους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας, όπως οι τετρακέφαλοι, οι γλουτιαίοι και οι οπίσθιοι μηριαίοι. Σίγουρα, χρησιμοποιείτε τους μυς των χεριών σας για να στηρίξετε τον εαυτό σας, αλλά για να δουλέψετε σωστά τους μυς του άνω μέρους του σώματος σας θα χρειαστεί να συμπεριλάβετε επιπλέον ασκήσεις.
Γενικά, το ποδήλατο είναι μια τέλεια άσκηση για να κάνετε τα πόδια σας μια σοβαρή προπόνηση. Αν ψάχνετε για περισσότερα από αυτό, ίσως να θέλετε να εξετάσετε ένα διαφορετικό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης.
Είναι κατάλληλο για εσάς ένα διαδραστικό ποδήλατο άσκησης εσωτερικού χώρου;
Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι μια αποτελεσματική άσκηση καρδιο που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να οδηγήσει σε καλύτερη συνολική υγεία. Για να αποφασίσετε αν θα επενδύσετε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, πρέπει να βρείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Αν σας αρέσει η ιδέα της καύσης θερμίδων στο σπίτι, ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου μπορεί να είναι το ιδανικό για εσάς παρά τα μειονεκτήματα της τιμής και την έλλειψη ποικιλίας. Από την άλλη πλευρά, αν είστε κάποιος που προτιμά την υπέροχη ύπαιθρο και το ποδήλατο με μια ομάδα προσωπικά, τότε είναι καλύτερο να παραμείνετε με ένα κανονικό ποδήλατο δρόμου.