Ο διαλογισμός είναι μια απλή πρακτική που μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας κάνει να νιώθετε ηρεμία. Μερικά από τα βασικά οφέλη του περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους, την εστίαση στο παρόν, τη βελτίωση της αυτογνωσίας και την τόνωση της διάθεσής σας.
Με τόσα πολλά φανταστικά οφέλη, γιατί δεν θέλετε να κάνετε τον διαλογισμό συνήθεια; Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ τον διαλογισμό, μπορεί να αισθανθείτε λίγο τρομακτικό. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες εφαρμογές διαλογισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι διαλογισμού σας, μία από αυτές είναι το Medito.
Τι είναι το Medito;
Μερικές φορές, θα κατεβάσετε μια εφαρμογή που φαίνεται δροσερή στην αρχή—προτού παρατηρήσετε ότι μεγάλο μέρος του περιεχομένου της είναι πληρωμένος. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με το Medito. είναι 100% δωρεάν.
Η ομάδα πίσω από την εφαρμογή Medito πιστεύει ότι όλοι πρέπει να έχουν πρόσβαση στον διαλογισμό χωρίς να χρειάζεται να πληρώσουν για αυτόν. Αντί να κλειδώσει όλο το περιεχόμενο διαλογισμού του πίσω από ένα paywall, το Medito σας ζητά μια προαιρετική δωρεά για να σας ευχαριστήσει.
Παρόλο που η εφαρμογή είναι δωρεάν, εξακολουθεί να είναι όμορφα σχεδιασμένη—και οι οδηγοί διαλογισμού είναι εξαιρετικής ποιότητας. Η απλότητά του και η χαλαρωτική διεπαφή χρήστη το καθιστούν πραγματικό στολίδι. Το Medito έχει πολλά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων για αρχάριους που δεν έχουν κάνει ποτέ ξανά διαλογισμό.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι πακέτων διαλογισμού—όπως σαρώσεις σώματος, ασκήσεις αναπνοής, διαχείριση πόνου και διαλογισμός ύπνου. Μπορείτε να κατεβάσετε οποιαδήποτε από τις συνεδρίες διαλογισμού και να τις αποθηκεύσετε για χρήση εκτός σύνδεσης.
Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για μια πιο ευτυχισμένη και πιο υγιή ζωή, παρακάτω είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής Medito και γιατί πρέπει να την κατεβάσετε.
Κατεβάστε: Medito για iOS | Android (Ελεύθερος)
Μαθήματα Διαλογισμού
Εάν είστε εντελώς αρχάριοι στον διαλογισμό ή έχετε λίγη εμπειρία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε με τα μαθήματα. Τα δύο πρώτα μαθήματα περιλαμβάνουν το ξεκίνημα του διαλογισμού και την εκμάθηση να κάθεστε άνετα για 10 λεπτά ή περισσότερο. Στη συνέχεια, τα μαθήματα καλύπτουν εξασκώντας την καθημερινή επίγνωση, καλλιεργώντας την ευγνωμοσύνη, αναπτύσσοντας περισσότερη συμπόνια και ούτω καθεξής.
Τα πρώτα μαθήματα διαλογισμού είναι απαραίτητα εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα διαλογισμού. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη μάθει τα βασικά του διαλογισμού, μπορείτε να προχωρήσετε στα καθημερινά πακέτα διαλογισμού και διαλογισμού. Επιπλέον, εάν είστε ειδικευμένοι στο διαλογισμό, μπορείτε να παραλείψετε τα μαθήματα και να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο για να δοκιμάσετε να διαλογιστείτε μόνοι σας.
Καθημερινός Διαλογισμός
Μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε τον διαλογισμό στη ρουτίνα σας, αλλά δεν έχετε χρόνο ή κίνητρο για να το κάνετε. Οι καθημερινοί διαλογισμοί που είναι διαθέσιμοι στην εφαρμογή Medito μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη συνήθεια του διαλογισμού ξανά και ξανά.
Κάθε μέρα, η εφαρμογή σάς παρέχει μια διαφορετική συνεδρία διαλογισμού με την επιλογή να επιλέξετε ένα πρόσθετος ήχος φόντου, η διάρκεια του διαλογισμού και ο αφηγητής που σας καθοδηγεί διαμέσου αυτού. Με την συνεχή άσκηση του διαλογισμού σε καθημερινή βάση, μπορείτε να βιώσετε μεγαλύτερη ηρεμία, επίγνωση, εστίαση και ηρεμία στη ζωή σας.
Περιεχόμενο ύπνου
Ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου είναι κρίσιμο για τη σωστή λειτουργία τόσο του μυαλού όσο και του σώματος, καθώς και για την ενίσχυση της μνήμης, την αύξηση της ενέργειας και την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί και να μείνει για ύπνο, τότε το Medito μπορεί να είναι υπέροχο εφαρμογή για κινητά για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλά!
Το Medito παρέχει μια επιλογή περιεχομένου ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε τα μάτια που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε διαλογισμούς ύπνου, ιστορίες, μουσική και ήχους της φύσης. Οι ιστορίες ύπνου είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε και υπάρχουν πολλά διαφορετικά σενάρια για να διαλέξετε. Είτε χαλαρώνετε σε μια καμπίνα δίπλα σε μια λίμνη είτε κάνετε βόλτα σε μια παραλία, το Medito μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Πακέτα Διαλογισμού
Παρόλο που η εφαρμογή Medito είναι εντελώς δωρεάν, δεν λείπει σε ό, τι αφορά καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η εφαρμογή έχει πολλά να διαλέξει από τις περισσότερες άλλες εφαρμογές διαλογισμού, μαζί με σωρούς από διάφορες παραλλαγές και στυλ. Το Medito έχει έναν διαλογισμό σχεδόν για τα πάντα, από τη συμπόνια και την ευγνωμοσύνη μέχρι τις σχέσεις και την επαγγελματική ζωή. Δύο από τις κορυφαίες επιλογές πακέτων είναι η Πρόκληση 30 ημερών και οι συνεδρίες έκτακτης ανάγκης SOS.
Πρόκληση 30 ημερών
Το πακέτο πρόκλησης 30 ημερών είναι η τέλεια επιλογή για νεοφερμένους που επιθυμούν να καθιερώσουν τον διαλογισμό ως σταθερή καθημερινή συνήθεια. Η πρόκληση αποτελείται από πολλές μεθόδους και τεχνικές διαλογισμού σε διάστημα 30 ημερών.
Ο διαλογισμός μάντρα, η σάρωση σώματος και η τεχνική επισήμανσης είναι μια χούφτα από τους διάφορους διαλογισμούς που περιλαμβάνονται.
Έκτακτες συνεδρίες SOS
Όποτε χρειάζεται να ηρεμήσετε ή να νιώσετε ακραία συναισθήματα όπως θυμό, πανικό ή φόβο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνεδρίες έκτακτης ανάγκης SOS. Οι τεχνικές διαλογισμού ποικίλλουν ανάλογα με το έντονο συναίσθημα που βιώνετε. Αν λοιπόν βρίσκεστε σε κατάσταση πανικού, για παράδειγμα, η μέθοδος του διαλογισμού είναι η βαθιά αναπνοή. Εάν νιώσετε ποτέ να σας κυριεύει ο θυμός, η μέθοδος του διαλογισμού είναι η οπτικοποίηση.
Οι συνεδρίες έκτακτης ανάγκης SOS στο Medito ταιριάζουν σε επείγουσες καταστάσεις. Το πακέτο Stress & Anxiety προσφέρει περισσότερες πληροφορίες για τη διαχείριση, την κατανόηση και την υπέρβαση αυτών των έντονων αρνητικών συναισθημάτων.
Μεταξύ των χρήσιμων λειτουργιών της εφαρμογής Medito είναι οι επιπλέον σύνδεσμοι που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την επιστήμη που υποστηρίζει τις πρακτικές διαλογισμού τους. Αυτοί οι σύνδεσμοι επισημαίνονται με μπλε χρώμα και συνήθως διαβάζουν "Πατήστε εδώ για να μάθετε περισσότερα".
Μπορεί το Medito να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία;
Αν και υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, όλες μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στην ψυχική σας ευεξία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στις Δίκτυο JAMA, ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει αντιμετωπίσει το στρες και το άγχος. Ως εκ τούτου, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας.
Στον σημερινό κόσμο, ο οποίος συχνά μπορεί να αισθάνεται γεμάτος αγχωτικές καταστάσεις, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν συχνά να κεντρίσουν το άσχημο κεφάλι τους. Ο Medito πιστεύει ότι όλοι αξίζουν τη βοήθεια του διαλογισμού για να διαχειριστούν την καθημερινότητά τους. Εάν το χρησιμοποιείτε με συνέπεια, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το Medito είναι ένας εξαιρετικός σύντροφος για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Πρέπει να κάνετε λήψη της εφαρμογής Medito Meditation;
Το Medito είναι εντελώς δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις ή συνδρομές. Είναι επίσης εύκολο στην πλοήγηση και χαλαρωτικό στη χρήση. Επιπλέον, είναι γεμάτο με τόνους συνεδριών διαλογισμού. Σίγουρα θα βρείτε κάτι που σας ταιριάζει, ανεξάρτητα από τις ανάγκες σας.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε λήψη της εφαρμογής Medito ή απλά δεν θέλετε, μπορείτε να βρείτε μια συλλογή από δωρεάν καθοδηγούμενες διαλογισμούς στον ιστότοπό τους.