Χρειάζεστε νέο περιεχόμενο για να ανανεώσετε τη ρουτίνα άσκησης ή ευεξίας σας; Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές με πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις. Η επίτευξη των στόχων σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση μόλις έγινε ευκολότερη με αυτήν την επιλογή εφαρμογών υψηλής βαθμολογίας και μεγάλης λήψης που διατίθενται στο Google Play.
(Για τους θαυμαστές της Apple, οι περισσότερες από τις εφαρμογές είναι διαθέσιμες και στο iOS.)
1. Google Fit: Παρακολούθηση δραστηριότητας
Με περισσότερες από 100 εκατομμύρια λήψεις, η εφαρμογή Google Fit είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να διατηρείτε πολλά δεδομένα υγείας σας σε ένα χώρο. Είναι ιδιαίτερα εύκολο να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή εάν έχετε ήδη λογαριασμό στην Google, επομένως οι χρήστες του Gmail είναι τυχεροί.
Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να ορίσετε στόχους δραστηριότητας. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι Πόντοι Καρδιάς (για δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό), καθώς και τον αριθμό των βημάτων που γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Google Fit μπορεί να διασυνδέεται με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των Apple Health, Runkeeper, Strava και Headspace, ώστε να λαμβάνετε τα εύσημα για δραστηριότητες που έχουν καταγραφεί αλλού.
Εκτός από τις δραστηριότητες, η εφαρμογή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό της αναπνοής και τις συνήθειες ύπνου σας. Στην πραγματικότητα, το Google Fit διαθέτει μια λειτουργία που μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας την κάμερα του τηλεφώνου σας. Τοποθετήστε ένα δάχτυλο πάνω από την πίσω κάμερα του τηλεφώνου και θα πάρει τον παλμό στα δάχτυλά σας.
Συνολικά, η εφαρμογή Google Fit είναι ένας φανταστικός τρόπος για να παρακολουθείτε πολλές μετρήσεις υγείας σε ένα μέρος.
Κατεβάστε: Google Fit: Παρακολούθηση δραστηριότητας για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Προπόνηση επτά - 7 λεπτών
Πάνω από πέντε εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κατεβάσει αυτήν την εφαρμογή γρήγορης προπόνησης που μπορεί να χωρέσει ακόμα και στα πιο πολυάσχολα προγράμματα. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια κινούμενη φιγούρα που θα ακολουθήσετε, βάλτε έναν στόχο και σημειώστε ποιες ημέρες θα θέλατε να ασκηθείτε. Η εφαρμογή δημιουργεί ένα σχέδιο προπόνησης και, στη συνέχεια, είστε έτοιμοι.
Επιλέξτε την προπόνησή σας από την αρχική οθόνη για να ξεκινήσετε. Η κινούμενη φιγούρα δείχνει πώς να εκτελείτε κάθε άσκηση και μια φωνή ανακοινώνει την επόμενη προπόνηση και σας δίνει μια γρήγορη αντίστροφη μέτρηση. Είναι ένα πρόγραμμα με γρήγορο ρυθμό και θα εκτελέσετε μια τεράστια ποικιλία κινήσεων μέσα σε επτά λεπτά. Κάθε μία διαρκεί μόνο για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα, έτσι ακόμα και οι λιγότερο αγαπημένες σας ασκήσεις τελειώνουν γρήγορα.
Μπορείτε να δώσετε σχόλια μετά την προπόνηση, ώστε το πρόγραμμα να προσαρμόζεται στο επίπεδο δυσκολίας σας. Μια οθόνη προόδου παρακολουθεί τα ολοκληρωμένα σετ σας και μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα σερί.
της εφαρμογής Βιβλιοθήκη διαθέτει μια ποικιλία από προκλήσεις τριάντα ημερών με εστίαση σε συγκεκριμένους τομείς όπως το πλήρες σώμα, τον πυρήνα, το καρδιο και τη δύναμη. Επιπλέον, περιλαμβάνει μια σειρά από ειδικές προπονήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως προετοιμασία για τρέξιμο, άσκηση στο γραφείο σας ή εφαρμογή σε μια προπόνηση όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
Μπορείτε να λάβετε μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών για την εφαρμογή και απαιτεί συνδρομή επί πληρωμή στη συνέχεια.
Κατεβάστε: Προπόνηση επτά - 7 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Medito: Διαλογισμός & Ύπνος
Μια εντελώς δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού, το Medito έχει πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις. Διαθέτοντας εντυπωσιακό περιεχόμενο, η εφαρμογή είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για πιο έμπειρους διαλογιστές.
της εφαρμογής Σπίτι Η οθόνη διαθέτει καθημερινό διαλογισμό, χρονόμετρο για σόλο διαλογισμό και μια ενότητα ειδικά σχεδιασμένη για να σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Μια σειρά μαθημάτων για αρχάριους σας εισάγουν στην εφαρμογή και παρέχουν μαθήματα σχετικά με τα βασικά του διαλογισμού σε καθιστή θέση και της προσοχής.
Στη συνέχεια, ο διαλογισμός Πακέτα προσφέρουν διαλογισμούς βασισμένους σε ένα κεντρικό θέμα, συμπεριλαμβανομένων κοινών στρεσογόνων παραγόντων όπως η κακή διάθεση, η διαχείριση του πόνου, ακόμη και οι κοινωνικές κρίσεις. Παρουσιάζονται με ηρεμιστική αφήγηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε και να απογοητευτείτε για λίγα λεπτά τη φορά.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια ενότητα περιεχομένου ύπνου που περιλαμβάνει χαλαρωτική μουσική, ήχους της φύσης και διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε. Οι σαρώσεις σώματος, τα μάντρα και οι απεικονίσεις είναι μερικά από τα εργαλεία που χρησιμοποιούν αυτοί οι διαλογισμοί για να σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε. Υπάρχει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από ιστορίες ύπνου, ήπιες ιστορίες που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε για το βράδυ.
Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα δροσερό στοιχείο γραφικού σχεδιασμού, με τολμηρές και εντυπωσιακές εικονογραφήσεις για κάθε διαλογισμό.
Χωρίς διαφημίσεις ή συνδρομές, το Medito είναι μια υπέροχα σχεδιασμένη εφαρμογή γεμάτη με καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορούν να ωφελήσουν σχεδόν οποιονδήποτε.
Κατεβάστε: Medito: Διαλογισμός και ύπνος για iOS | Android (Ελεύθερος)
4. Προπόνηση με αλτήρες στο σπίτι
Με πέντε εκατομμύρια λήψεις στο όνομά της, η εφαρμογή Dumbbell Workout at Home είναι μια απλή επιλογή για όποιον θέλει να ασκήσει δύναμη.
Όταν εγγραφείτε, επιλέξτε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για το επίπεδο εμπειρίας σας. Πριν ξεκινήσετε, θα δείτε πόσο χρόνο θα διαρκέσει η προπόνηση, καθώς και πόσα έχετε ολοκληρώσει μέχρι τώρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το βάρος των αλτήρων σας. Πατήστε το κουμπί έναρξης και ακολουθήστε τους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων για επέκταση τρικεφάλου, σανίδες, αλτήρες προς τα πίσω και παρόμοιες ασκήσεις. Κάθε σχέδιο διαρκεί τριάντα ημέρες και υπάρχουν τρία επίπεδα δυσκολίας.
Υπάρχουν διαφημίσεις βίντεο εντός της εφαρμογής, τις οποίες μπορείτε να καταργήσετε έναντι χρέωσης.
Κατεβάστε: Προπόνηση με αλτήρες στο σπίτι για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Strava: Τρέξιμο, Βόλτα, Πεζοπορία
Με πάνω από πενήντα εκατομμύρια λήψεις στο όνομά της, η εφαρμογή Strava είναι ένα από τα πιο αγαπημένα εργαλεία προπόνησης. Με υποστήριξη για τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία και πολλές άλλες δραστηριότητες, είναι μια ισχυρή εφαρμογή με πολλές δυνατότητες. Μπορείτε ακόμη και χρησιμοποιήστε το Strava για να καταγράψετε τις βόλτες σας.
Εκτός από την παρακολούθηση των δικών σας διαδρομών για ποδηλασία και τρέξιμο, η εφαρμογή Strava μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέα μέρη για να εξερευνήσετε κοντά. Ανταγωνιστείτε με άλλους αθλητές σε τοπικά τμήματα διαδρομής, μερικά από τα οποία λαμβάνουν πολύχρωμες περιγραφές (όπως το This Road Needs More Riders ή το Cottoncreek Hill of Doom!). Η κοινωνική πτυχή διαφοροποιεί αυτήν την εφαρμογή από παρόμοιες επειδή συμπεριλαμβάνεστε αμέσως στην κοινότητα Strava.
Επειδή η εφαρμογή καταγράφει βασικά δεδομένα όπως ο ρυθμός, η απόσταση και το υψόμετρο, είναι εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να καταγράψετε και να μοιραστείτε τις δραστηριότητές σας δωρεάν, ενώ μια συνδρομή επί πληρωμή προσφέρει επιπλέον λειτουργίες—συμπεριλαμβανομένων λεπτομερών πληροφοριών σχετικά με τις προπονήσεις σας, ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης και προγράμματα προπόνησης.
Κατεβάστε: Στράβα για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
6. Step Tracker - Βηματόμετρο
Εάν θέλετε μια σοβαρή ματιά στις συνήθειές σας στο περπάτημα, τότε η εφαρμογή Step Tracker - Pedometer είναι μια ευχάριστη επιλογή για το πλήθος με πάνω από δέκα εκατομμύρια λήψεις. Υπάρχουν πολλά υπέροχα εφαρμογές βηματόμετρο για το iPhone και άλλα smartphone, αλλά σε πολλούς κριτικούς αρέσει αυτό για την ευκολία χρήσης του.
Εκτός από τον ημερήσιο αριθμό βημάτων σας, η εφαρμογή παρέχει επίσης λεπτομερείς αναφορές σχετικά με τις συνήθειές σας στο περπάτημα με πληροφορίες για τον χρόνο, την απόσταση και τον αριθμό των ορόφων που καλύπτετε.
Μια ενότητα εκπαίδευσης σάς επιτρέπει να κάνετε εγγραφή απευθείας στην εφαρμογή και το Step Tracker διασυνδέεται επίσης με το Apple Health για να διευκολύνει την παρακολούθηση των βημάτων σας.
Κατεβάστε: Step Tracker - Βηματόμετρο για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Κάντε τους υγιείς στόχους συνήθεια με αυτές τις δημοφιλείς εφαρμογές
Μερικές φορές το να ακολουθείς το πλήθος είναι το σωστό κάλεσμα. Αυτές οι δημοφιλείς εφαρμογές υγείας και ευεξίας με πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις είναι ήδη αγαπημένες από τους θαυμαστές και μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν και τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.
