Επιλεγμένη εικόνα από στιγμιότυπα οθόνης Pexels και συγγραφέα
Τίτλοι:
- 7 εφαρμογές προπόνησης για κινητά για άτομα άνω των 50 ετών
- Οι 7 καλύτερες επιλογές εφαρμογής προπόνησης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας
- Οι κορυφαίες 7 εφαρμογές γυμναστικής για ηλικιωμένους
Η τακτική άσκηση όταν είστε πάνω από μια ορισμένη ηλικία είναι απίστευτα σημαντική. Ένας δραστήριος τρόπος ζωής μπορεί να έχει διαρκή αποτελέσματα που θα αλλάξουν τη ζωή. Μερικά από αυτά είναι η πρόληψη ασθενειών, η βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και η καλύτερη ισορροπία.
Σήμερα, υπάρχουν τόσες πολλές εκπληκτικές εφαρμογές άσκησης εκεί έξω, που διευκολύνουν τους ηλικιωμένους να παραμείνουν όσο το δυνατόν πιο ενεργοί. Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας και χρειάζεστε λίγη βοήθεια ακολουθώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης, παρακάτω είναι μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για κινητά για ηλικιωμένους.
1. Senior Fitness
Οι προπονήσεις υψηλής έντασης δεν είναι η πιο ασφαλής επιλογή για ηλικιωμένους. Αλλά το να είσαι σε φόρμα και υγιής δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις κάτι έντονο, η μέτρια άσκηση σε καθημερινή βάση είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία.
Το Senior Fitness είναι μια δωρεάν, εύκολη στην πλοήγηση εφαρμογή για κινητά με απλές ασκήσεις χαμηλής έντασης. Μερικές από τις ασκήσεις περιλαμβάνουν κλίσεις κεφαλιού, διατάσεις ώμων και ανασηκώσεις φτέρνας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι περίπου το 99% των ασκήσεων μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, κάτι που είναι τέλειο για όσους δυσκολεύονται να σταθούν ή έχουν ιατρικά προβλήματα. Φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες ή να παρακολουθήσετε τα βίντεο επίδειξης εάν δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση.
Κατεβάστε: Ανώτεροι Γυμναστήριο για Android (Ελεύθερος)
2. Tai Chi Fit ΠΑΝΩ ΑΠΟ 50
Το τάι τσι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένους λόγω του πόσο αργή και απαλή είναι κάθε κίνηση. Τα οφέλη του τάι τσι είναι ατελείωτα και μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, τη σταθερότητα και την ευελιξία σας. Υπάρχουν πολλά εφαρμογές τάι τσι διαθέσιμος; αλλά, το Tai Chi Fit OVER 50 είναι τέλειο για ηλικιωμένους με περιορισμένη κινητικότητα.
Με επικεφαλής τον αγαπημένο δάσκαλο Tai Chi της Αμερικής, David-Dorian Ross, ο οποίος διδάσκει επίσης διαδικτυακά μαθήματα tai chi, αυτή η εφαρμογή για κινητά διαθέτει ένα γρήγορο και απλό μάθημα tai chi. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά δυστυχώς, πρέπει να πληρώσετε μια μικρή εφάπαξ χρέωση για να ξεκλειδώσετε την πραγματική συνεδρία tai chi.
Κατεβάστε: Tai Chi Fit ΠΑΝΩ ΑΠΟ 50 για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Γιόγκα | Down Dog
Είτε είστε μεγάλος είτε νέος, η γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ασκηθείτε χωρίς να κάνετε τίποτα υπερβολικά ακραίο. Ωστόσο, για τους ηλικιωμένους, η γιόγκα μπορεί να έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη ψυχική υγεία, καλύτερο ύπνο και μειωμένο στρες.
Το Down Dog είναι η τέλεια εφαρμογή γιόγκα για ηλικιωμένους. Σας επιτρέπει να επιλέξετε το επίπεδο εμπειρίας σας, τον αγαπημένο σας αφηγητή φωνής, το στυλ μουσικής, τον ρυθμό και αν θέλετε να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Τα στυλ της γιόγκα ποικίλλουν από ταχέως κινούμενα cardio flow έως ήπια γιόγκα με καρέκλα, η οποία είναι πολύ πιο κατάλληλη για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Πριν ξεκινήσετε, μη διστάσετε να μάθετε πρώτα τα βασικά για να μπορέσετε κατακτήστε όλες τις στάσεις της γιόγκα για αρχάριους.
Κατεβάστε: Γιόγκα | Down Dog για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Over Fifty Fitness
Εάν είστε ηλικιωμένος που θέλει να χάσει λίγο βάρος, να κερδίσει λίγους μυς ή να ενισχύσει την υγεία σας, τότε αυτή είναι η εφαρμογή άσκησης για κινητά για εσάς. Το Over Fifty Fitness είναι μια εφαρμογή για κινητά που δημιουργήθηκε με γνώμονα άτομα άνω των 50 ετών, από μαθήματα διατάσεων και κινητικότητας έως καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού.
Υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές στο Over Fifty Fitness. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση ανά τύπο προπόνησης, ώρα, εκπαιδευτή, περιοχή εστίασης και ένταση, καθιστώντας εξαιρετικά εύκολο να βρείτε την ιδανική προπόνηση για εσάς. Γιατί να μην δοκιμάσετε μία από τις προκλήσεις που είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή, όπως το 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 με τον PJ, ο οποίος είναι εκπαιδευτής γυμναστικής από το 1995; Αυτή η πρόκληση προπόνησης είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός δύναμης, καρδιαγγειακής άσκησης και ευελιξίας.
Κατεβάστε: Πάνω από πενήντα Fitness για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Καθιστή καρδιο
Ακριβώς επειδή έχετε περιορισμένη κινητικότητα ή προβλήματα με την ισορροπία σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση. Ναι, είναι δυνατόν να παραμείνετε δραστήριοι και να ασκείστε ενώ κάθεστε! Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή για κινητά με μεγάλη γκάμα ασκήσεων σε καθιστή θέση, κάντε λήψη του Sitting Cardio τώρα.
Μετά τη λήψη, ανοίξτε την εφαρμογή και επιλέξτε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Για αρχάριους, η προπόνησή σας διαρκεί μόνο περίπου 10 λεπτά και περιλαμβάνει διασκεδαστικές κινήσεις όπως ο διευθυντής ορχήστρας, το κοτόπουλο και το καθαριστικό παραθύρων. Η εφαρμογή Sitting Cardio είναι ιδιαίτερα ελκυστική λόγω της ζωντανής μουσικής που συνοδεύει κάθε άσκηση. Λάβετε υπόψη ότι όταν κάνετε μια άσκηση, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε στο κρεβάτι σας ή σε μια άνετη καρέκλα χωρίς υποβραχιόνια.
Κατεβάστε: Καθιστή καρδιο για Android (Ελεύθερος)
6. Βηματόμετρο - Βηματόμετρο
Η μετατροπή του περπατήματος σε καθημερινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία των ηλικιωμένων με πολλούς τρόπους. Είτε περπατάτε στο πάρκο είτε γύρω από το τετράγωνο, το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τους μύες και τις αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο!
Ο μετρητής βημάτων είναι α εφαρμογή βηματόμετρο για κινητά αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να παρακολουθείτε την απόσταση περπατήματος, τις θερμίδες που καίτε και τον χρόνο περπατήματος. Με τον ενσωματωμένο αισθητήρα και όλες τις δωρεάν δυνατότητες που είναι διαθέσιμες σε αυτήν την εφαρμογή, είναι απλώς ο καλύτερος πιο εύκολος μετρητής βημάτων που θα χρησιμοποιήσετε ποτέ. Τα γραφήματα αναφοράς, μια υπενθύμιση νερού και ένας στόχος βημάτων είναι μόνο μερικές από τις εκπληκτικές πτυχές της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Μετρητής βημάτων για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
7. Προπονήσεις Pilates
Το Pilates είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης και είναι η τέλεια προπόνηση για ηλικιωμένους, αλλά γιατί; Το Pilates είναι εξαιρετικά χαμηλής πρόσκρουσης, αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σας, ενισχύοντας ταυτόχρονα τους μυς σας.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε Pilates από την άνεση του σπιτιού σας, λάβετε μέρος διαδικτυακά μαθήματα Πιλάτου ή κατεβάστε την εφαρμογή Pilates Workouts για κινητά. Αυτή η εφαρμογή Pilates δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο σχέδιο σχεδιασμένο σύμφωνα με τις ανάγκες και τους στόχους σας. Για τους ηλικιωμένους, είναι καλύτερο να τηρούν το εύκολο πρόγραμμα Pilates, το οποίο περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις όπως κύκλους ποδιών, γέφυρες γλουτών και πινελιές φτέρνας. Επιπλέον, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε προθέρμανση δύο λεπτών πριν από κάθε προπόνηση.
Κατεβάστε: Προπονήσεις Pilates για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη αυτών των εφαρμογών άσκησης για κινητά
Εάν είστε άτομα άνω των 50 ετών και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις εφαρμογές άσκησης. Όχι μόνο είναι εύχρηστα, αλλά οι προπονήσεις είναι διασκεδαστικές και κάνουν την προπόνηση ευχάριστη.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει, όπως και οι ανάγκες της άσκησης, οπότε είναι καιρός να προσαρμοστείτε σε αυτές τις αλλαγές. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές εφαρμογής άσκησης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και δοκιμάστε τους!
