Τα Fitness Tracker έχουν γίνει μια νέα τρέλα στη βιομηχανία του fitness. Αλλά ενώ σκέφτεστε να μεταβείτε στην τάση, θα πρέπει να σκεφτείτε αν αξίζει να αγοράσετε ένα fitness tracker εξαρχής.
Εξερευνήστε αυτά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αγοράς ενός fitness tracker καθώς αποφασίζετε αν αξίζει να το αποκτήσετε.
Τα πλεονεκτήματα της αγοράς ενός Fitness Tracker
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την αγορά ενός fitness tracker για την παρακολούθηση των συνηθειών άσκησης σας.
1. Παρακολουθήστε εύκολα τις προπονητικές σας δραστηριότητες
Το πρώτο πλεονέκτημα ενός fitness tracker είναι ότι σας βοηθά να παρακολουθείτε εύκολα τις προπονητικές σας δραστηριότητες. Οι κατασκευαστές εξοπλίζουν τους ιχνηλάτες γυμναστικής με μια ποικιλία αισθητήρων που μετρούν συγκεκριμένες δραστηριότητες χωρίς την παρέμβασή σας, καθιστώντας την όλη διαδικασία χωρίς προβλήματα.
Για παράδειγμα, ένα επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων είναι ένας κοινός αισθητήρας παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που παρακολουθεί τις κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Μετρά επίσης την αλλαγή της ταχύτητας και τη βαρύτητα και καθορίζει τον προσανατολισμό του σώματός σας.
Άλλοι κοινοί αισθητήρες περιλαμβάνουν τη θερμοκρασία, το γυροσκόπιο, το υψόμετρο και τους οπτικούς αισθητήρες. Μαζί, παρακολουθούν κάθε κίνηση του σώματος και σας βοηθούν να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα, τον ύπνο, τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα. Η κατανόηση των ενσωματωμένων δυνατοτήτων της συσκευής σας είναι το πρώτο βήμα για να σας διασφαλίσουμε αξιοποιήστε στο έπακρο το γυμναστήριο σας.
2. Παρακολουθήστε άνετα την πρόοδο προς τους στόχους
Αν προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση και δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να μετρήσετε την πρόοδό σας, ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει. Οι περισσότερες συγχρονίζονται με εφαρμογές για κινητά μέσω των οποίων μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονητικές σας δραστηριότητες και να προσδιορίζετε πόσο αποτελεσματικές είναι στο να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ο καθένας έχει έναν στόχο φυσικής κατάστασης, είτε είναι να κάψει θερμίδες, να χτίσει αντοχή ή να γίνει πιο δυνατός. Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ο καλύτερος σύντροφός σας για να διασφαλίσετε ότι εργάζεστε σταδιακά προς αυτόν. Ακόμα κι αν ο στόχος σας είναι απλώς να κοιμάστε περισσότερο ή να περπατάτε έναν ορισμένο αριθμό βημάτων την ημέρα, η παρακολούθηση της προόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά παρακινητικός παράγοντας.
3. Τα Fitness Trackers μπορούν να σας βοηθήσουν να προπονηθείτε αποτελεσματικά
Ένα fitness tracker μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά. Εάν δεν έχετε πετύχει τους στόχους σας για αρκετό καιρό, η πρόσβαση σε λεπτομερή δεδομένα υγείας και προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τι λειτουργεί και τι όχι.
Μπορείτε επίσης να μάθετε τι έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο, ώστε να εστιάσετε σε αυτές τις δραστηριότητες και να ελαχιστοποιήσετε εκείνες με χαμηλότερα αποτελέσματα. Αυτός είναι ένας τρόπος να ακολουθήσετε τον κανόνα 80/20, ο οποίος λέει ότι το 80 τοις εκατό της επιτυχίας προέρχεται μόνο από το 20 τοις εκατό των προσπαθειών ενός ατόμου προς έναν στόχο.
4. Δώστε μια ματιά στη συνολική υγεία
Με ένα fitness tracker, δεν χρειάζεται πλέον να επισκέπτεστε τον γιατρό για να μετράτε τις ώρες ύπνου, τον καρδιακό ρυθμό, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας και πολλά άλλα. Οι ιχνηλάτες γυμναστικής σάς παρέχουν διαφορετικά δεδομένα υγείας στον καρπό σας με ελάχιστη προσπάθεια στο πλάι. Το μόνο βάρος που έχετε είναι να φοράτε το fitness tracker σας και είναι εύκολο να το κάνετε συνήθεια.
Το fitness tracker κάνει όλη την άρση βαρέων στο παρασκήνιο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις προπονήσεις σας. Συνήθως, όσο πιο premium είναι ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης, τόσο περισσότερα δεδομένα υγείας παρέχει και τόσο πιο αξιόπιστες οι μετρήσεις του.
Τα μειονεκτήματα της αγοράς ενός Fitness Tracker
Αν και οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν τα πλεονεκτήματά τους, μερικοί έχουν και τα μειονεκτήματά τους.
1. Κόστος
Γενικά, τα fitness trackers είναι φθηνότερα από τα πιο σύνθετα smartwatches. Αλλά δεδομένου ότι αυτή η τιμή εισόδου εξακολουθεί να είναι σημαντική. Εάν είστε νέος στον κόσμο των gadgets γυμναστικής, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός smartwatch και ενός fitness tracker. Τα πρώτα έχουν συνήθως περισσότερα χαρακτηριστικά και είναι πιο αισθητικά.
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή που πρέπει να θυμάστε: πολλές εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι διαθέσιμες στο Google Play και στο iOS App Store δωρεάν. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να σκεφτείτε τι θέλετε να κερδίσετε από ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης προτού δεσμευτείτε για ένα ακριβό κομμάτι υλικού.
Εάν ορισμένες από τις λειτουργίες που χρειάζεστε μπορεί να παρέχονται από μια εφαρμογή smartphone, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα χρησιμοποιώντας την εφαρμογή. Ανάλογα με το τι σας ενδιαφέρει, μπορεί να είναι πιο λογικό να αποκτήσετε ένα εφαρμογή κοινωνικής προπόνησης για προπόνηση με τους φίλους σας αντί να αγοράσετε ένα γυμναστήριο. Τέλος, αν δεν πιστεύετε ότι το κόστος ενός fitness tracker αξίζει τον κόπο για τις ανάγκες σας, μάλλον δεν χρειάζεστε έξυπνο ρολόι, είτε—είναι συνήθως ακόμη πιο ακριβά.
2. Οι Fitness Trackers συλλέγουν και αποθηκεύουν τα δεδομένα της υγείας σας
Ένα από τα βασικά ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν αγοράσετε ένα Fitbit ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι αν είστε εντάξει με τη συσκευή που συλλέγει τα δεδομένα σας. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε πού πηγαίνουν τα δεδομένα φυσικής κατάστασης και υγείας σας.
Για παράδειγμα, εάν δεν συμφωνείτε με τις πρακτικές συλλογής δεδομένων της Google, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την αγορά μιας συσκευής Fitbit, καθώς ο τεχνολογικός κολοσσός της Καλιφόρνια κατέχει το Fitbit.
3. Τα Fitness Trackers μπορούν να παρέχουν ανακριβή αποτελέσματα
Μην εμπιστεύεστε τον ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης να είναι τόσο ακριβής όσο τα εργαλεία που χρησιμοποιούν τα νοσοκομεία και οι επαγγελματίες προπονητές. Οι μετρήσεις των αισθητήρων των ανιχνευτών φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ανακριβείς. Μιλώντας στο Wall Street Journal, Leela R. Ο Magavi, ψυχίατρος και περιφερειακός ιατρικός διευθυντής για το Mindpath Health, σημειώνει ότι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης δεν ρυθμίζονται ως συσκευές για τη λήψη «ακριβών κλινικών διαγνώσεων».
Το επίπεδο ακρίβειας μπορεί να ποικίλλει, με τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης να υποτιμούν ή να υπερεκτιμούν, ανάλογα με τον τύπο της προπόνησής σας και τις μετρήσεις που μετράτε.
Για παράδειγμα, μια έκθεση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health διαπίστωσε ότι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ανακριβείς κατά περισσότερο από 10% κατά τη μέτρηση της συνολικής ενεργειακής δαπάνης σας. Η ανακρίβεια είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να το θέλετε αποφύγετε να ανταγωνίζεστε σε προκλήσεις βημάτων στο γυμναστήριο σας.
4. Τα Fitness Trackers μπορεί να οδηγήσουν σε εμμονή με τους αριθμούς
Η παρακολούθηση διαφορετικών μετρήσεων σχετικά με την υγεία του σώματός σας είναι εύκολη με τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, αλλά είναι σημαντικό να μην σας πιάνει εμμονή με τους αριθμούς. Μπορεί να είστε τόσο προσηλωμένοι στο να χάνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων την ημέρα, χτυπώντας έναν συγκεκριμένο καρδιακό ρυθμό ενώ γυμνάζεστε ή περπατώντας έναν ορισμένο αριθμό βημάτων που ξεχνάτε τον πιο σημαντικό στόχο σας: τη βελτίωση της συνολικής σας κατάστασης ευεξία.
Συγκεκριμένα, η παρακολούθηση μπορεί να γίνει αρνητική εμμονή εάν αρχίσετε να μετράτε την αυτοεκτίμησή σας με τα στατιστικά σας. Μια τέτοια ανησυχία θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες. Βραχυπρόθεσμα, θα μπορούσατε επίσης να βλάψετε τον εαυτό σας αγνοώντας τα προειδοποιητικά σημάδια από το σώμα σας.
Πρέπει να αγοράσετε ένα Fitness Tracker;
Με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που συζητήθηκαν, θα πρέπει να αγοράσετε ένα fitness tracker ή να αποφύγετε αυτήν την κατηγορία συσκευών; Η απάντηση εξαρτάται από τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις περιστάσεις σας.
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή κινήτρων και να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αποδειχθούν συσκευές που προκαλούν άγχος που σας πιέζουν με αριθμούς. Εάν το κόστος δεν αποτελεί πρόβλημα και τα πλεονεκτήματα υπερτερούν των μειονεκτημάτων, ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι μια καλή επένδυση για τους στόχους ευεξίας σας.
