Θεωρητικά, υπάρχουν ατελείωτα οφέλη από το να φοράτε γυμναστήριο. Προηγουμένως, οι ιχνηλάτες γυμναστικής χρησιμοποιούνταν κυρίως για την παρακολούθηση απλών πραγμάτων όπως βήματα και θερμίδες που καίγονται. Αυτές τις μέρες, μπορούν να κάνουν πολλά περισσότερα, όπως παρακολούθηση θερμοκρασίας, καρδιακές προσβολές και πολλά άλλα.
Ωστόσο, όπως όλα τα είδη τεχνολογίας, οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν προορίζονται για κανέναν. Αν και συνήθως δεν ενέχουν άμεσο κίνδυνο, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με άλλους τρόπους. Να γιατί.
Γιατί τα Fitness Trackers δεν είναι για όλους
Οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής που κατασκευάζονται στο εμπόριο έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν στον μέσο άνθρωπο. Με αυτόν τον τρόπο, οι εταιρείες μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους έχοντας λιγότερη απόχρωση με το σχεδιασμό τους.
Αν και αυτό είναι εξαιρετικό για τους περισσότερους ανθρώπους που μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της παρακολούθησης φυσικής κατάστασης σε προσιτή τιμή, σημαίνει επίσης ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν είναι κατασκευασμένοι για άτομα με ειδικές συνθήκες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν ακόμη και να επιδεινώσουν τις κακές συνήθειες, να ενθαρρύνουν τοξικές νοοτροπίες σχετικά με την κίνηση και να δώσουν υπερβολική έμφαση στο χτύπημα στόχων παρά στο να ακούς το σώμα σου.
Εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε ένα για τον εαυτό σας, εδώ είναι μερικοί πιθανοί συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους η απόκτηση ενός ιχνηλάτη γυμναστικής μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς.
1. Μπορεί να έχετε τάση για υπεράσκηση
Για άτομα με εθιστική προσωπικότητα, ο πειρασμός από την υψηλή ντοπαμίνη μιας προπόνησης μπορεί να είναι τυφλός. Σε συνδυασμό με ένα fitness tracker που σας συγχαίρει αφού ξεπεράσετε τους στόχους σας, μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός.
Κυνηγώντας στόχους, μπορεί να καταλήξετε να κάνετε πάρα πολλά πολύ σύντομα και να οδηγηθείτε σε τραυματισμό. Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μη βιώσιμες πρακτικές φυσικής κατάστασης, όπου χρειάζεστε μεγάλα διαλείμματα για να ανακάμψετε από μια κακή προπόνηση. Με την υπεράσκηση που προκαλείται από το fitness tracker, μπορείτε να καθυστερήσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους φυσικής κατάστασης.
2. Οι κοινότητες μπορεί να ενισχύσουν τις ανασφάλειές σας
Πολλές εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ενθαρρύνουν τη συμμετοχή σε κοινότητες για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Ενώ οι κοινότητες είναι απαραίτητες για λόγους λογοδοσίας, μπορούν γρήγορα να γίνουν τοξικές, ειδικά όταν δεν εποπτεύονται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης.
Η συμμετοχή σε κοινότητες μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ανασφάλεια, ειδικά όταν ένα γεγονός της ζωής σας απορρίπτει στόχους φυσικής κατάστασης όπως ασθένεια, τραυματισμός, εγκυμοσύνη κ.λπ. Όταν είστε επιρρεπείς στο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους συνομηλίκους σας που δεν είχαν παρόμοια πράγματα, μπορεί να είναι αποθαρρυντικό να βλέπετε ότι οι αριθμοί σας στον ιχνηλάτη σας δεν ανταποκρίνονται στους στόχους σας.
3. Μπορεί να είστε επιρρεπείς σε διαταραγμένη διατροφή
Ενώ η διατροφή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης, η πραγματικότητα είναι ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν εμμονή με αυτήν σε σημείο διαταραγμένης διατροφής.
Σύμφωνα με Healthline, μια ανθυγιεινή εμμονή με την υγιεινή διατροφή ονομάζεται Orthorexia ή Orthorexia Nervosa. Η ορθορεξία πείθει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις κοινωνικές σχέσεις και τις ουσιαστικές εμπειρίες για να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή.
Δυστυχώς, η ορθορεξία γίνεται ολοένα και πιο συχνή μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ειδικά με τη νοοτροπία ότι πρέπει να κερδίζετε το φαγητό σας με βάση τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει. Σε ορισμένες κοινότητες, ενθαρρύνεται ακόμη και η εμμονή με την υγιεινή διατροφή.
Αν και τα fitness trackers δεν προκαλούν άμεσα ορθορεξία, η εμμονή με την μέτρηση των θερμίδων είναι μια θεμελιώδης πτυχή και συνδέεται με τις θερμίδες που καίγονται.
4. Μπορεί να έχετε σωματικές αναπηρίες και υποκείμενα ζητήματα υγείας
Πολλοί ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης δεν έχουν κατασκευαστεί για να μετρούν πράγματα που επηρεάζουν τα άτομα με σωματικές αναπηρίες, όπως τα άκρα που λείπουν. Για παράδειγμα, οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι τόσο χρήσιμες εάν είστε δεμένοι σε αναπηρικό καροτσάκι.
Επιπλέον, δεν λαμβάνει υπόψη ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς κατά τη μέτρηση της προόδου. Για παράδειγμα, εάν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών ή αυτοάνοση διαταραχή, μπορεί να μην είστε φτιαγμένοι για τους στόχους που συνιστώνται για τον μέσο άνθρωπο.
Τέλος, ορισμένα θέματα υγείας απαιτούν ευαισθησία στα επίπεδα ενέργειάς σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην είστε τόσο συνεπείς με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης όσο κάποιος με ένα φυσικά υγιές σώμα. Με αυτό, μπορεί να είναι απογοητευτικό να χάνετε προπονήσεις ή να δυσκολεύεστε να πετύχετε στόχους που ήταν εύκολοι για εσάς.
5. Ένας Tracker δεν μπορεί να μετρήσει όλη την εξέλιξη της φυσικής σας κατάστασης
Ενώ πολλοί στόχοι φυσικής κατάστασης έχουν μια εξέλιξη που μπορεί εύκολα να μετρηθεί με θερμίδες που καίγονται ή λεπτά στη ζώνη καύσης λίπους, είναι πιθανό οι συγκεκριμένοι στόχοι σας να μην μπορούν.
Για παράδειγμα, εάν ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης περιλαμβάνει αυξημένη κινητικότητα, ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης δεν θα μπορεί να προσθέσει σημαντικά δεδομένα. Με αυτό, είναι πολύ καλύτερο να παρακολουθείτε θρησκευτικά τις φωτογραφίες σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ημερολογίου.
Εναλλακτικά, ορισμένα αθλήματα δεν συνιστούν να φοράτε γυμναστήριο, επειδή μπορεί να επηρεάσουν την ασφάλειά σας. Για παράδειγμα, εάν φοράτε ρολόι γυμναστικής όταν δεν συνιστάται η πυγμαχία, επειδή μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη του καρπού του γαντιού σας.
Επιπλέον, οι περισσότεροι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης δεν μπορούν να μετρήσουν με ακρίβεια τα βήματα όταν κάνουν αγώνα αγώνα, επειδή η κίνηση διαφέρει από το κανονικό περπάτημα.
6. Μπορεί να έχετε ανησυχίες για το απόρρητο των δεδομένων
Με την πάροδο των ετών, έχει σημειωθεί αύξηση των παραβιάσεων της ιδιωτικής ζωής των δεδομένων, ειδικά όσον αφορά τα δεδομένα υγείας. Τα δεδομένα υγείας θεωρούνται πολύτιμο σημείο για τους μεσίτες δεδομένων, επειδή καθορίζουν πολλές από τις πιθανές συνήθειες δαπανών σας καθώς μεγαλώνετε.
Όσο περνάει ο καιρός, όλο και περισσότερες εταιρείες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης γίνονται επίσης στόχοι χάκερ. Επιπλέον, κάποιοι έχουν εκφράσει ανησυχία των χρηστών του Fitbit σχετικά με την ασφάλεια των δεδομένων υγείας τους μετά την εξαγορά της επωνυμίας παρακολούθησης φυσικής κατάστασης από την Google.
Ανάλογα με τη χώρα ίδρυσης, πολλές εταιρείες είναι επίσης υποχρεωμένες να παραδίδουν δεδομένα που σχετίζονται με την υγεία στις κυβερνήσεις λόγω κανονισμών.
7. Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να μην ταιριάζει με ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης
Για να είναι χρήσιμα τα δεδομένα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, απαιτείται ένας βαθμός συνέπειας. Για αυτόν τον λόγο, εάν δεν είστε πολύ επιμελής στο να φοράτε τη συσκευή σας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή εάν η δουλειά σας δεν επιτρέπει να την έχετε ενεργοποιημένη, ενδέχεται να μην είναι σε θέση να παρουσιάσει χρήσιμες πληροφορίες.
Επιπλέον, εμπορική Οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για τα αθλήματα που ασχολείστε τακτικά, όπως τα θαλάσσια σπορ, καταδύσεις ή μηχανοκίνητοι αγώνες. Εναλλακτικά, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε συσκευές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το άθλημά σας.
Μην βιάζεστε σε μια αγορά
Αν και πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι τα πράγματα πρέπει να μετρηθούν για να βελτιωθούν, αυτό δεν χρειάζεται να ισχύει για εσάς. Αν και τα fitness trackers έχουν πολλά πλεονεκτήματα, δεν είναι απαραίτητα προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας και στο πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας στο fitness.
Γνωρίζοντας αυτό, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τον εαυτό σας, τους στόχους φυσικής κατάστασης, τον τρόπο ζωής σας και τις ανάγκες σας πριν επενδύσετε σε μια συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει ένας τρόπος για να γίνετε πιο υγιείς και υγιείς άνθρωποι υπήρχαν πολύ πριν από τα fitness trackers.