Γιατί να ασχοληθείτε με την παρακολούθηση της πρόσληψης νερού σας κάθε μέρα; Για μερικούς ανθρώπους, το να πίνετε απλά όταν διψάτε είναι καλό. Αλλά αν είστε κάποιος που ξεχνάει να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και το νιώθει συχνά υπνηλία και άλλες επιπτώσεις της αφυδάτωσης, η χρήση ενός ιχνηλάτη ενυδάτωσης όπως το Waterllama στο τηλέφωνό σας μπορεί βοηθήσει πολύ.
Δείτε πώς αυτή η διασκεδαστική εφαρμογή για κινητά μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους ενυδάτωσης, να ορίσετε ραβδώσεις και να εργαστείτε προς άλλες υγιεινές συνήθειες.
Παρακολούθηση ενυδάτωσης με Waterllama
Η λήψη αρκετών υγρών κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για τις λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας και της προστασίας των αρθρώσεων, Κλινική Mayo. Αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να θυμάστε να ενυδατώνεστε όλη την ημέρα, ενώ ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λήθαργος και νωθρός.
ΕΝΑ 2022 Apple Design Awards Η εφαρμογή παρακολούθησης νερού Waterllama είναι μια δημοφιλής υπενθύμιση ενυδάτωσης για το smartphone σας που βοηθά στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Κατασκευασμένη στην Ουκρανία, η πολύχρωμη εφαρμογή προσφέρει προκλήσεις και υπενθυμίσεις για να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού. Είναι ένα γοητευτικό, διασκεδαστικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων πέρα από την ενυδάτωση (υπάρχει επίσης ένας χαρακτήρας Vitamin Puffin και Lose Lactose Platypus στην εφαρμογή).
Η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Waterllama είναι ένας απλός τρόπος για να κάνετε την κατανάλωση περισσότερου νερού καθημερινή συνήθεια. Μπορείτε επίσης να πάτε all-out με ένα έξυπνο μπουκάλι νερού. Ακόμη και η ενυδάτωση λαμβάνει κάποια βοήθεια από την τεχνολογία, επομένως κάντε την ενυδάτωση πιο εύκολη στην παρακολούθηση χρησιμοποιώντας το smartphone και τις συνδεδεμένες συσκευές σας.
Κατεβάστε: Water Tracker Waterllama για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Ξεκινήστε με την εφαρμογή Waterllama
Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά την εφαρμογή Waterllama, ένα γκρι περίγραμμα ενός λάμα γεμίζει την οθόνη. Καθώς πίνετε νερό όλη την ημέρα και εισάγετε κάθε ποσότητα, το λάμα γεμίζει με υγρό. Μπορείτε να επιλέξετε να μετρήσετε τα υγρά σε ουγγιές ή χιλιοστόλιτρα. Είναι μια ιδιόμορφη οπτική υπενθύμιση να ενυδατώνεστε συχνά και μπορείτε να δείτε με μια ματιά πόσο μακριά είστε από τον καθημερινό σας στόχο ενυδάτωσης.
Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε άλλα ποτά, όπως καφέ, τσάι, χυμό, γάλα, σόδα, ακόμη και μπύρα. Κάθε ρόφημα εμφανίζεται ως μια διαφορετική χρωματική λωρίδα στον χαρακτήρα λάμα σας, με αποτέλεσμα μια ζωντανή οπτική απεικόνιση των ροφημάτων της ημέρας σας.
Πατήστε στο λάμα σε οποιοδήποτε σημείο για να δείτε πόσο περισσότερο πρέπει να πιείτε εκείνη την ημέρα για να πετύχετε τον στόχο σας.
Στην οθόνη ρυθμίσεων, μπορείτε να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο ενυδάτωσης (64 ουγγιές είναι η προεπιλογή). Λάβετε υπόψη ότι παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητάς σας και ο τοπικός καιρός μπορούν να επηρεάσουν το πόσο νερό είναι καλύτερο κάθε μέρα.
Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένετε στην κορυφή των στόχων ενυδάτωσης. Οι Έξυπνες Υπενθυμίσεις θα χτυπήσουν εάν ξεχάσετε να συνδεθείτε στην εφαρμογή για ποτά για δύο ώρες (αλλά μόνο μεταξύ 8:00 π.μ. και 10:00 μ.μ.). Η ενότητα Ρυθμίσεις περιλαμβάνει επίσης μια διευρυμένη λίστα με ποτά που μπορείτε να προσθέσετε στην εφαρμογή, όπως νερό καρύδας, λεμονάδα και γάλα αμυγδάλου.
Μπορείτε να αντιστοιχίσετε την εφαρμογή με το Apple Watch σας και προσφέρει επίσης την επιλογή συγχρονισμού με τα δεδομένα Apple Health. Μια λειτουργία widget σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη ροφημάτων χωρίς καν να ανοίξετε την εφαρμογή. Το widget εμφανίζει επίσης την ανάλυση των ποτών για την ημέρα, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας με μια ματιά. Θα χρειαστείτε μια ετήσια συνδρομή (ή μπορείτε να κάνετε μια εφάπαξ πληρωμή) για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες της εφαρμογής.
Εκτός από τη Llama Lana, θα ξεκλειδώσετε άλλους χαρακτήρες όταν πετύχετε διαφορετικούς στόχους ενυδάτωσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε το περίγραμμα ενός διαφορετικού χαρακτήρα για την κύρια οθόνη σας, είτε πρόκειται για αστερία, πελεκάνο ή κάποιο άλλο πλάσμα. Κάθε χαρακτήρας έχει τη δική του γοητευτική σχεδίαση, καθιστώντας εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί αυτή η εφαρμογή ήταν φιναλίστ στην κατηγορία Delight and Fun των Apple Design Awards 2022. Κερδίστε επιπλέον χαρακτήρες αφήνοντας μια κριτική 5 αστέρων, προσκαλώντας φίλους να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή ή κάνοντας δωρεές στους δημιουργούς της εφαρμογής.
Πώς μετράει η εφαρμογή Waterllama την ενυδάτωσή σας;
Δεν μετρούν όλα τα ποτά στο σύνολο της ενυδάτωσης με τον ίδιο τρόπο και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μια πλήρη λίστα ποτών στο Προσθήκη/Επεξεργασία λίστας ποτών. Το νερό και το ανθρακούχο νερό υπολογίζονται στο 100%, έτσι θα λάβετε πλήρη εύσημα για παράδειγμα για να πιείτε 10 ουγγιές νερό. Το μαύρο τσάι μετράει για 90%, οπότε θα λάβετε πίστωση για 9 ουγγιές αν πιείτε 10 ουγγιές τσάι. Το αλκοόλ μετράει ως αρνητικό, οπότε θα πάρετε -95% για τη σαμπάνια και ένα τεράστιο -318% για την τεκίλα.
Γιατί ορισμένα ποτά αξίζουν περισσότερο για τον στόχο ενυδάτωσης Waterllama από άλλα; Σύμφωνα με μελέτες ενυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη ενυδάτωσης ροφημάτων από The American Journal of Clinical Nutrition, ορισμένα ποτά τείνουν να συμβάλλουν περισσότερο στη σωστή ενυδάτωση και την κατακράτηση υγρών από άλλα.
Πρόσθετα οφέλη για την υγεία από την εφαρμογή Waterllama
Αν είστε σε εφαρμογές πρόκλησης υγείας και ευεξίας (και ακόμη πιο αξιολάτρευτους χαρακτήρες), τότε η εφαρμογή Waterllama σας καλύπτει. Για παράδειγμα, το Escape Caffeine Capuchin είναι μια πρόκληση 10 ημερών που σας ζητά να μείνετε κάτω από 55 mg καφεΐνης την ημέρα. Εάν θέλετε να συνεχίσετε τις τελευταίες 10 ημέρες, ρίξτε μια ματιά στο εφαρμογές διακοπής καφέ σχεδιασμένο ειδικά για το σκοπό αυτό.
Εν τω μεταξύ, το Vitamin Puffin σας ενθαρρύνει να πίνετε έναν χυμό ή smoothie κάθε μέρα, ενώ το Tea-Rex προωθεί ένα καθημερινό φλιτζάνι τσάι. Αν σας ενδιαφέρει να μείνετε χωρίς λακτόζη, μπύρα ή κρασί για λίγες μέρες, υπάρχουν προκλήσεις και για αυτούς τους στόχους. Απλώς δείτε το Sober Bear, το οποίο σας κάνει να αποφύγετε κάθε αλκοόλ για 10 ημέρες, καθώς και το Weasel Out Wine and Drop Beer Deer.
Εάν ξεκινήσετε μια πρόκληση, αυτός ο χαρακτήρας μπορεί να γίνει το περίγραμμα στην αρχική οθόνη σας. Επιπλέον, υπάρχει ένα ημερολόγιο που δείχνει πόσο καιρό συνεχίστηκε το σερί σας.
Κάντε την ενυδάτωση διασκεδαστική με την εφαρμογή Waterllama
Αν και υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές ενυδάτωσης που σας υπενθυμίζουν να πίνετε περισσότερο νερό, λίγες έχουν την πολύχρωμη γοητεία της εφαρμογής Waterllama. Είναι μια παιχνιδιάρικη υπενθύμιση να πίνετε όλη την ημέρα και να έχετε κατά νου τους άλλους στόχους υγείας σας. Όποιος θέλει να φέρει περισσότερο H2O στη ζωή του πιθανότατα θα εκτιμήσει αυτήν την εφαρμογή και το πλήθος των αξιολάτρευτων χαρακτήρων της.
