Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα πολλά οφέλη του τακτικού διαλογισμού και της χαλάρωσης. Υπάρχουν πολλά τεχνολογικά βοηθήματα που μας βοηθούν να ενσωματώσουμε αυτές τις πρακτικές ευεξίας στην καθημερινή μας ζωή. Μία από τις κορυφαίες εφαρμογές στην ευεξία είναι το Insight Timer. Θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι προσφέρει αυτή η εφαρμογή και αν αξίζει να πληρώσετε για μια συνδρομή.
Τι είναι το Insight Timer;
Insight Timer είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους χρήστες να αντιμετωπίζουν το άγχος και το στρες και να προωθούν τη χαλάρωση και τον καλύτερο ύπνο.
Με περισσότερα από 21 εκατομμύρια μέλη της κοινότητας σε όλο τον κόσμο, είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής επιλογή για άτομα που θέλουν να διαλογιστούν, να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να χαλαρώσουν.
Νικητής πολυάριθμων βραβείων, συμπεριλαμβανομένου του περιοδικού Time και της Εφαρμογής Γυναικείας Υγείας της Χρονιάς, το Insight Timer έχει χαρακτηριστεί ως η «πιο ευτυχισμένη εφαρμογή στον κόσμο» από τον Αμερικανό τεχνολόγο της τεχνολογίας Tristan Harris.
Κατεβάστε: Insight Timer για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Ξεκινώντας με το Insight Timer
Όταν ενεργοποιείτε για πρώτη φορά το Insight Timer, σας τίθενται μια σειρά ερωτήσεων για να προσαρμόσετε την αρχική οθόνη στις ανάγκες σας. Μετά από αυτό, ελέγξτε κάθε μέρα περιγράφοντας τη διάθεσή σας.
Σε απάντηση στις απαντήσεις σας, θα λάβετε μια σειρά από διαλογισμούς, ομιλίες και μουσικά αποσπάσματα που ταιριάζουν στη διάθεσή σας. Ανεξάρτητα από την επιλογή που θα επιλέξετε, θα έχετε πρόσβαση σε έναν τεράστιο κατάλογο σοφίας και καθοδήγησης.
Διαλογισμοί Insight Timer
Με περισσότερους από 140.000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς, το Insight Timer ισχυρίζεται ότι διαθέτει τη μεγαλύτερη δωρεάν βιβλιοθήκη του είδους του στη γη. Με πάνω από 100 που προστίθενται καθημερινά, η μόνη δυσκολία είναι να επιλέξετε το καλύτερο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
ο Ανακαλύπτω καρτέλα της εφαρμογής σας καθοδηγεί σε αυτό. Επιλέξτε διαλογισμούς με βάση τον χρόνο που έχετε, τις πιο πρόσφατες προσθήκες στον κατάλογο ή επιλέξτε από μια διαφορετική λίστα θεμάτων με περισσότερα από 200 θέματα.
Υπάρχουν πολλά για πλοήγηση, επομένως θα θέλετε να προσθέσετε σελιδοδείκτες σε τυχόν στοιχεία που σας ενδιαφέρουν. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε εύκολα λίστες αναπαραγωγής και να ακολουθήσετε τους αγαπημένους σας δασκάλους.
Η οθόνη διαλογισμού είναι απλή, με μια ακίνητη φωτογραφία που επικαλύπτεται με χρονοδιακόπτη αντίστροφης μέτρησης, έτσι δεν υπάρχει τίποτα που σας αποσπά την προσοχή από τον προφορικό λόγο.
Αν προτιμάτε οπτικά βοηθήματα, δοκιμάστε την εφαρμογή Portal για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Sleep Aid From Insight Timer
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για έναν καλό ύπνο, το Insight Timer προσφέρει μια σειρά από χιλιάδες δωρεάν κομμάτια ήχου για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Επιλέξτε από:
- Μουσική ύπνου
- Διαλογισμοί ύπνου
- Ηχοτοπία
- Ιστορίες για καληνύχτα
Υπάρχει ένα χρονόμετρο ύπνου που σας δίνει τη δυνατότητα να σβήσετε το νεύμα γνωρίζοντας ότι η μουσική σας θα απενεργοποιηθεί χωρίς να σας ενοχλεί.
Ακούστε δωρεάν χαλαρωτική μουσική
Χιλιάδες μουσικά κομμάτια περιλαμβάνονται στο Insight Timer για να σας βοηθήσουν να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο και να μπείτε σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Αυτά περιλαμβάνουν κλασική μουσική, binaural beats και ήχους της φύσης. Δημιουργήστε λίστες αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας και μοιραστείτε τα αγαπημένα σας μέσω των social media.
Εδώ είναι μερικά ακόμα εφαρμογές soundscape που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Μάθετε με τα μαθήματα Insight Timer
Στην καρτέλα Μάθετε της εφαρμογής, θα βρείτε μια σειρά από μαθήματα, εργαστήρια, ζωντανές εκδηλώσεις και καθοδήγηση.
Οι ζωντανές εκδηλώσεις είναι δωρεάν και περιλαμβάνουν μαθήματα γιόγκα, ομιλίες, μουσική και καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Όποια ώρα κι αν γίνετε μέλος, υπάρχει μια συνεχής ροή από αυτά.
Θα βρείτε επίσης δωρεάν μαθήματα γιόγκα για αρχάριους σε αυτά τα κανάλια YouTube.
Υπάρχουν πάνω από χίλια μαθήματα, στα περισσότερα από τα οποία η πρόσβαση γίνεται μέσω του προγράμματος επί πληρωμή Insight Timer Member Plus. Περαιτέρω καθοδήγηση είναι διαθέσιμη μέσω καθοδήγησης και εργαστηρίων, τα οποία απαιτούν πρόσθετη πληρωμή.
Γίνετε μέλος της Worldwide Insight Timer Community
Μία από τις πιο εντυπωσιακές λειτουργίες του Insight Timer είναι η παγκόσμια κοινότητα που έχει δημιουργήσει. Το κοινωνικό στοιχείο αυτής της εφαρμογής είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργικότητά της.
Στο Συνδέω-συωδεομαι στην καρτέλα της εφαρμογής, θα βρείτε τα πιο πρόσφατα στατιστικά στοιχεία της κοινότητας, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των ατόμων που είναι συνδεδεμένα ταυτόχρονα με εσάς. Γίνετε μέλος σε ομάδες με παρόμοια ενδιαφέροντα και προσκαλέστε τους φίλους σας μαζί.
Αξίζει το Member Plus η χρέωση της συνδρομής;
Το Insight Timer έχει τόσα πολλά στοιχεία δωρεάν που μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να σκεφτείτε να κάνετε αναβάθμιση στο Member Plus. Τα οφέλη από αυτό είναι:
- Πλήρης πρόσβαση σε όλα τα μαθήματα.
- Ακούστε τον διαλογισμό σας και κοιμηθείτε τη μουσική εκτός σύνδεσης.
- Ήχος υψηλής ποιότητας.
- Ένας προηγμένος παίκτης χωρίς όρια γρήγορης κίνησης προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
Κατά τη στιγμή της γραφής, αυτό κοστίζει 60 $ ετησίως. Ωστόσο, εάν μπορείτε να πείσετε τρεις φίλους να δημιουργήσουν έναν λογαριασμό Insight Timer, θα λάβετε δωρεάν συνδρομή ενός έτους. Και ανεξάρτητα από αυτό, θα λάβετε μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών στην αρχή.
Πρέπει να κάνετε λήψη του Insight Timer;
Το Insight Timer είναι μια απίστευτα εντυπωσιακή εφαρμογή. Παρέχει έναν εξαιρετικό δωρεάν τρόπο πρόσβασης στη γιόγκα, στον διαλογισμό, στα εργαλεία ενσυνειδητότητας και στη μουσική. Επιπλέον, είναι ένας ανιχνευτής διάθεσης, περιλαμβάνει βοηθήματα ύπνου και το κοινωνικό στοιχείο σας υπενθυμίζει ότι σε όλο τον κόσμο, είμαστε ενωμένοι στην προσπάθεια για έναν πιο ειρηνικό, θετικό τρόπο να ζούμε τη ζωή μας.
Αναπτύξτε μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού
Τώρα που έχετε τα εργαλεία και την υποστήριξη για να αναπτύξετε μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού, θα γίνετε πιο χαλαροί και πιο ικανοί να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής. Και υπάρχουν πολλές ακόμη εξαιρετικές εφαρμογές και πόροι που θα σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο για καθημερινή ευεξία.
