Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού και μπορεί να είχατε ακόμη και μια χωρίς να το καταλάβετε. Εάν αισθάνεστε τον παλμό της καρδιάς σας να τρέχει συνοδευόμενο από εφίδρωση, ζάλη και ζάλη, τότε πιθανότατα αντιμετωπίζετε κρίση πανικού.
Όταν ξαφνικά σε κυριεύει μια ισχυρή κρίση πανικού, τι κάνεις; Η διατήρηση του ελέγχου είναι το κλειδί για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και τώρα υπάρχει μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Μάθετε γιατί η εφαρμογή Rootd είναι το ιδανικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού.
Τι είναι το Rootd;
Rootd στοχεύει στην ανακούφιση από την κρίση πανικού και το άγχος στην τσέπη σας. Κυρίως, είναι μια εφαρμογή που σας βοηθά να ξεπεράσετε αυτές τις ακραίες αντιδράσεις φόβου χρησιμοποιώντας μαθήματα, ημερολόγιο, ένα κουμπί πανικού και διάφορα άλλα εργαλεία και ασκήσεις. Η εφαρμογή χωρίζεται σε έξι μέρη: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr και το κουμπί Rootr.
Για να δείτε πόσο μακριά έχετε προχωρήσει, το Rootd διαθέτει ένα εύχρηστο
Τα στατιστικά μου σελίδα όπου μπορείτε να δείτε τα στατιστικά σας. Εδώ, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσες κρίσεις πανικού έχετε κατακτήσει, τα μαθήματα που έχετε ολοκληρώσει και τους πόντους πολεμιστή που έχετε συγκεντρώσει. Κερδίζετε πόντους Warrior κάθε φορά που ολοκληρώνετε οποιοδήποτε είδος εργασίας, είτε πρόκειται για άσκηση αναπνοής είτε για εγγραφή στο ημερολόγιο.Εξερευνήστε τα βασικά χαρακτηριστικά του Rootd και γιατί είναι ένα από αυτά καλύτερες εφαρμογές για την ανακούφιση από το άγχος και τον πανικό.
Κατεβάστε: Rootd for iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
The Rootr
Ίσως το πιο σημαντικό εργαλείο στην εφαρμογή Rootd είναι το Rootr κουμπί. Το Rootr παρέχει βοήθεια όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πανικό και άγχος να σας υπερισχύει. Με απλά λόγια, το Rootr είναι ένα μεγάλο κόκκινο κουμπί πανικού που μπορείτε να πατήσετε για να ενεργοποιήσετε την άμεση βοήθεια.
Όταν πατάτε το Rootr κουμπί, έχετε δύο επιλογές ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Μια διαδρομή σας οδηγεί μέσα από μια σειρά από καθησυχαστικές δηλώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια συντριπτική κρίση πανικού. Ακολουθήστε τη δεύτερη διαδρομή εάν αισθάνεστε δυνατοί και έτοιμοι να δεχθείτε μια κρίση πανικού με αυτοπεποίθηση.
Μαθήματα
Τα μαθήματα στο Rootd αποτελούνται από τρεις κατηγορίες: Μαθήματα Κατανόησης, Βραχυπρόθεσμα Μαθήματα και Μακροπρόθεσμα Μαθήματα. Όλο το εκπαιδευτικό υλικό της πρώτης κατηγορίας είναι εντελώς δωρεάν και καλύπτει τα βασικά του άγχους και των κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, το μάθημα Αιτίες & Θεωρίες συζητά τις πιο κοινές αιτίες πρόκλησης αγχωδών διαταραχών: χημική ανισορροπία, ανατροφή και χρόνιο στρες.
Τα βραχυπρόθεσμα μαθήματα επικεντρώνονται σε άμεσες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για ανακούφιση, ενώ τα Μακροπρόθεσμα Μαθήματα σάς βοηθούν να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας χωρίς άγχος και κρίσεις πανικού. Πρέπει να γίνετε premium μέλος για να ξεκλειδώσετε τα βραχυπρόθεσμα και τα μακροπρόθεσμα μαθήματα.
Ανάσα
Όταν είστε αγχωμένοι και καταπονημένοι, είναι εύκολο να ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Το Breathr είναι το τέλειο εργαλείο για να ξεπεράσετε μια κατάσταση όπως αυτή!
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαρμογή για την εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής πατώντας επάνω Ανάσα και επιλέγοντας πόσα λεπτά θέλετε να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Από εκεί, το εργαλείο Breathr παίζει απαλή μουσική και σας καθοδηγεί όταν πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε. Δυστυχώς, χωρίς να εγγραφείτε, δεν έχετε την επιλογή να εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή για περισσότερο από ένα λεπτό.
Πριν ξεκινήσετε, η Rootd συνιστά να βρείτε ένα ανενόχλητο, ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Θυμηθείτε να παραμένετε χαλαροί καθώς εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα σας.
Εφημερίδα
Ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα εργαλεία στην εφαρμογή Rootd είναι το Journal. Μπορεί να υποτιμάτε πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι η γραφή σε ένα περιοδικό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας συναισθήματα και να σημειώσετε πιθανούς παράγοντες που προκαλούν άγχος.
Το εργαλείο Journal είναι απλό στη χρήση. απλά επιλέξτε μια ημερομηνία και γράψτε πώς νιώθετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να σημειώσετε τρία πράγματα που έχετε καταφέρει για την ημέρα και να προσθέσετε επιπλέον σημειώσεις. Αυτή η ενότητα σάς επιτρέπει επίσης να εισάγετε μια φωνητική σημείωση στο ημερολόγιό σας, κάτι που είναι υπέροχο αν προτιμάτε να μιλάτε αντί να πληκτρολογείτε τα πάντα.
Sleepr
Πολλές φορές, το άγχος συνδέεται άμεσα με προβλήματα ύπνου. Όχι μόνο είναι πιο δύσκολο να αποκοιμηθείς όταν κατακλύζεσαι από υπερβολικά συναισθήματα, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος. Πώς λοιπόν το εργαλείο Sleepr κάνει το Rootd αποτελεσματικό εφαρμογή που μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας?
Εκτός από ένα εφαρμογή με χαλαρωτικούς ήχους της φύσηςΤο Rootd διαθέτει μια επιλογή από χαλαρωτική μουσική και χαλαρωτικές ιστορίες ύπνου. Αν θέλετε να κοιμηθείτε απαλά, ακούστε το The Sleepy Snowman, μια ιστορία που διαρκεί μόνο 10 λεπτά και έχει ευχάριστη φωνητική αφήγηση και απαλή μουσική. Όπως και με τα άλλα εργαλεία στο Rootd, πρέπει να εγγραφείτε για να ξεκλειδώσετε όλο το περιεχόμενο.
Visualizr
Η σάρωση σώματος είναι μια ενεργή ενσυνείδητη πρακτική διαλογισμού όπου συντονίζετε τις αισθήσεις του σώματός σας. Αυτή η πρακτική σας εκπαιδεύει να είστε περισσότερο παρόντες στο σώμα σας. Από την άλλη πλευρά, οι οπτικοποιήσεις απαιτούν από εσάς να επικεντρωθείτε στις εικόνες για να εστιάσετε και να κεντράρετε το μυαλό σας.
Το Visualizr είναι το τέλειο εργαλείο τόσο για σαρώσεις σώματος όσο και για οπτικοποιήσεις! Οι απεικονίσεις σας κάνουν να νιώθετε σαν να έχετε μεταφερθεί κάπου αλλού, σαν ένα χωράφι χαλάρωσης ή μια όμορφη χειμωνιάτικη μέρα. Επιπλέον, μπορείτε να ακούσετε μια γρήγορη καθοδηγούμενη σάρωση σώματος δύο λεπτών για να επικεντρωθείτε εάν αισθάνεστε ποτέ ανήσυχοι. Φροντίστε να εξασκείτε τακτικά τόσο τις σαρώσεις σώματος όσο και τις απεικονίσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το εργαλείο Visualizr.
Το Rootd βοηθά πραγματικά στις κρίσεις πανικού;
Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συχνά χωρίς προειδοποίηση και τα συναισθήματα είναι αρκετά έντονα ώστε να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε άμεση πρόσβαση σε σύμβουλο ή θεραπευτή. Η εφαρμογή Rootd είναι πάντα στην τσέπη σας και διαθέσιμη τις στιγμές που τη χρειάζεστε περισσότερο.
Εάν υποφέρετε από αγχώδεις διαταραχές ή κρίσεις πανικού, τότε η εφαρμογή Rootd μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Η εφαρμογή είναι ενδιαφέρουσα και εύκολη στη χρήση και το κουμπί πανικού Rootr είναι εύκολα ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να σας βοηθήσει να νιώσετε άμεση ανακούφιση. Είναι σαφές ότι οι προγραμματιστές της εφαρμογής θέλουν να βοηθήσουν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή των ανθρώπων που αγωνίζονται με το άγχος.
Πρέπει να εγγραφείτε για την Premium Συνδρομή της Rootd;
Τα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής Rootd είναι δωρεάν. Ωστόσο, το δωρεάν περιεχόμενο είναι κάπως περιορισμένο. Για απεριόριστη χρήση όλων των εργαλείων και των μαθημάτων, πρέπει να εγγραφείτε για την premium συνδρομή του Rootd. Θα έχετε την επιλογή να δοκιμάσετε τις πρώτες επτά ημέρες δωρεάν. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πληρώσετε για μια μηνιαία ή ετήσια συνδρομή.
Ακόμη και χωρίς να πληρώσετε για συνδρομή, η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής Rootd μπορεί να κάνει τόσα πολλά για όσους αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού και άγχος. Ωστόσο, με τόσες πολλές χρήσιμες πληροφορίες και χρήσιμα εργαλεία, η premium συνδρομή του Rootd είναι σχετικά προσιτή.