Ο διαλογισμός είναι μια ανώδυνη πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε, να επικεντρωθείτε ξανά και να χαλαρώσετε, και αυτά είναι μόνο μερικά από τα μεγάλα οφέλη. Αλλά όταν πρόκειται για τον σωστό διαλογισμό, μπορεί να γίνει λίγο δύσκολο.
Ευτυχώς, το Atom είναι μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι αυτή η εφαρμογή Atom και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν τη λήψη της.
Πώς σας βοηθά η εφαρμογή Atom στο διαλογισμό;
Το Atom είναι μια καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού που βασίζεται στην έρευνα της επιστήμης της συμπεριφοράς και είναι η τέλεια εφαρμογή διαλογισμού για αρχάριους, κρατώντας σας το χέρι και καθοδηγώντας σας στο ταξίδι διαλογισμού σας. Ξεκινάτε με σύντομες συνεδρίες διαμεσολάβησης—μόνο λίγα λεπτά η καθεμία—και όσο προχωράτε οι συνεδρίες σας μεγαλώνουν.
Βασικά, ο σκοπός του Atom είναι απλός – να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια συνήθεια διαλογισμού σε μόλις 21 ημέρες. Μόλις ξεκινήσετε μια συνήθεια διαλογισμού, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, θα είστε πιο παραγωγικοί, χαλαροί, θετικοί και παρόντες. Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης του Atom ως κίνητρο διαλογισμού.
Κατεβάστε: Άτομο για Android (Ελεύθερος)
Τα πλεονεκτήματα της χρήσης του Atom
Ο αισθητικά ευχάριστος σχεδιασμός, τα όμορφα κινούμενα σχέδια και η απλοϊκή διεπαφή εφαρμογών είναι μερικά από τα πρώτα πράγματα που παρατηρείτε όταν χρησιμοποιείτε το Atom. Δείτε τι άλλο είναι υπέροχο για την εφαρμογή.
1. Ένα σύστημα παρακολούθησης συνήθειας
Πριν καν μπείτε στην πρώτη σας συνεδρία διαλογισμού, η εφαρμογή Atom σας κάνει μια σειρά από ερωτήσεις. Αυτό σας βοηθά να επιλέξετε μια συνήθεια άγκυρας για να χτίσετε τη συνήθεια του διαλογισμού σας σε αυτό μέθοδος παρακολούθησης συνήθειας κάνει πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε!
Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδέσετε την πρακτική του διαλογισμού σας με μια τρέχουσα συνήθεια όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πρωινό. Επιπλέον, πρέπει επίσης να επιλέξετε την ώρα και την τοποθεσία, όπως το υπνοδωμάτιο, το σαλόνι, το γραφείο σας κ.λπ.
2. Καθημερινές Συνεδρίες Διαλογισμού
Κάθε μέρα η εφαρμογή Atom σας παρουσιάζει έναν νέο διαλογισμό για τη συγκεκριμένη ημέρα. Κατά τη διάρκεια των 21 ημερών, θα λάβετε μέρος σε μια σειρά από μοναδικές συνεδρίες διαμεσολάβησης. Κάθε ένα είναι διαφορετικό, από οπτικοποιήσεις και σαρώσεις σώματος μέχρι θεραπευτικό φως και εστίαση στην αναπνοή. Αυτό το κάνει συναρπαστικό να το κάνεις χωρίς να βαριέσαι.
Ευτυχώς, οι εισαγωγικές συνεδρίες διαλογισμού διαρκούν μόνο λίγα λεπτά. Αυτή η πτυχή της εφαρμογής είναι ιδανική για διαλογιστές για πρώτη φορά που δεν έχουν κατακτήσει ακόμη την τέχνη του να είναι παρόντες και να αγνοούν τον εξωτερικό θόρυβο. Επιπλέον, υπάρχει η επιλογή να ορίσετε μια υπενθύμιση για να λαμβάνετε μια ειδοποίηση, ώστε να μην ξεχάσετε να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε.
3. Άρθρα και Κουίζ
Μετά από κάθε συνεδρία διαλογισμού, λαμβάνετε πολλά μικρά υποστηρικτικά άρθρα. Τα άρθρα είναι εύκολα και απλά στην κατανόηση. Επιπλέον, έχουν λίγο χιούμορ πασπαλισμένο μέσα τους, που τα κάνει πιο ευχάριστα στην ανάγνωση.
Στο τέλος υπάρχει συνήθως ένα σύντομο κουίζ με βάση τα όσα συζητήθηκαν στο άρθρο, οπότε βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε πραγματικά το άρθρο και δεν το παραλείπετε.
4. Κερδίζοντας XP
Για να κάνουν την εφαρμογή Atom ακόμα πιο ευχάριστη, οι δημιουργοί έχουν προσθέσει ένα στοιχείο παιχνιδιού. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε ένα άρθρο και τα κουίζ του, η Atom σας απονέμει XP. Καθώς περνάτε περισσότερους διαλογισμούς και περισσότερα άρθρα, κερδίζετε όλο και περισσότερα XP. Τελικά, μπορείτε να αναβαθμίσετε στο επόμενο επίπεδο και η αναβάθμιση σημαίνει ότι θα ξεκλειδώσετε διαφορετικά δέντρα!
Η προσθήκη μιας λειτουργίας παιχνιδιού όπως αυτή στην εφαρμογή είναι ένας διασκεδαστικός και έξυπνος τρόπος για να παρακινήσετε τους ανθρώπους να παραμείνουν συνεπείς και να συνεχίσουν να διαλογίζονται σε καθημερινή βάση.
5. Εικονικά δέντρα
Εκτός από το να κερδίζετε XP καθώς προχωράτε, θα ανταμειφθείτε και με όμορφα εικονικά δέντρα που μπορείτε να φυτέψετε στο δάσος σας. Το δάσος είναι ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό gaming της εφαρμογής που σας κάνει να θέλετε να συνεχίσετε να επιστρέφετε για να παρακολουθείτε το δάσος σας να μεγαλώνει.
Απλώς επιλέξτε ένα δέντρο για να φυτέψετε μόλις ολοκληρώσετε τη συνεδρία διαλογισμού σας. Πολύ σύντομα μπορείτε να φυτέψετε ένα ολόκληρο δάσος γεμάτο δέντρα. Μπορείτε να φυτέψετε όσα δέντρα θέλετε και να ξεκλειδώσετε περισσότερα είδη καθώς ανεβαίνετε επίπεδο.
6. Εντελώς δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις
Μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχουν λίγες εφαρμογές και παιχνίδια για κινητά που δεν έχουν διαφημίσεις και είναι 100% δωρεάν. Η εφαρμογή Atom αποτελεί εξαίρεση: στοχεύει να κάνει τη ζωή σας πιο ήρεμη, δεν έχει διαφημίσεις και δεν απαιτεί συνδρομές ή πληρωμές για να χρησιμοποιήσετε κάποια από τις λειτουργίες της.
Τα μειονεκτήματα της χρήσης του Atom
Η εφαρμογή Atom χρησιμοποιεί έναν μοναδικό, καινοτόμο τρόπο προσέγγισης του διαλογισμού. Ωστόσο, κάθε εφαρμογή έχει ένα ή δύο μειονεκτήματα. Ακολουθούν τα μειονεκτήματα που πρέπει να εξετάσετε πριν κατεβάσετε την εφαρμογή.
1. Όχι πολλές επιλογές διαλογισμού
Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές, όπως η δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού Calm, η Atom δεν σας παρέχει πολλές επιλογές. Λαμβάνετε μόνο έναν καθημερινό διαλογισμό και δυστυχώς, δεν μπορείτε να τον αλλάξετε για κάτι διαφορετικό. Αντί να παρέχεται μόνο μία προηχογραφημένη συνεδρία, θα ήταν ωφέλιμο να αφήσετε τους χρήστες να επιλέξουν την τεχνική διαλογισμού που θέλουν να κάνουν εκείνη την ημέρα.
2. Ποιότητα Αφήγησης
Μια πτυχή που δεν λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους είναι το πρότυπο της αφήγησης. Η ποιότητα του ήχου δεν είναι τόσο υψηλής ποιότητας όσο θα έπρεπε, και θα ήταν ωραίο να υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής μεταξύ άνδρα ή γυναίκας αφηγητή.
Ένα άλλο πρόβλημα με την αφήγηση είναι ότι σε ορισμένες συνεδρίες διαλογισμού ο οδηγός μιλάει περισσότερο από όσο χρειάζεται. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα, ειδικά επειδή σας αποσπά την προσοχή από τον ίδιο τον διαλογισμό.
3. Περιορισμένα εικονικά δέντρα
Όσο και αν το δασικό χαρακτηριστικό του Atom είναι φανταστικό, θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια αναβάθμιση. Αν και μπορείτε να φυτέψετε όσα δέντρα θέλετε, υπάρχει περιορισμένος αριθμός τύπων δέντρων για ξεκλείδωμα στο φυτώριο. Η προσθήκη διαφορετικών ειδών δέντρων, φυτών και λουλουδιών, μαζί με τη δυνατότητα να τα μετακινήσετε γύρω από το δάσος, θα ήταν μια ευχάριστη προσθήκη.
Πρέπει να κάνετε λήψη της εφαρμογής Atom;
Για όσους θέλουν να κάνουν μια συνήθεια από τον διαλογισμό, είναι δύσκολο να ξέρουν τι να κάνουν και από πού να ξεκινήσουν. Το Atom είναι μια ευχάριστη, απλή εφαρμογή που είναι ιδιαίτερα βολική για αρχάριους. Οι δυνατότητες που προσφέρει είναι ακριβώς αυτό που θέλετε σε μια εφαρμογή διαλογισμού, ιδιαίτερα αν είστε νέος στην πρακτική.
Συνολικά, δεν υπάρχει λάθος τρόπος να εξασκηθείτε στον διαλογισμό. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μια καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού στο YouTube ή ακόμα και να συμμετάσχετε αυτοπροσώπως σε ένα μάθημα. Αλλά για να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική, κάντε διαλογισμό από την άνεση του σπιτιού σας με την εφαρμογή Atom.
