Η κετογονική, ή κετο, δίαιτα θεωρείται από πολλούς ως ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του βάρους και διατήρησης της υγείας. Μια δίαιτα κετο περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων, έτσι ώστε το σώμα σας να αρχίσει να καίει λίπος για καύσιμο. Το σώμα σας εισέρχεται σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, όπου το συκώτι σας μετατρέπει το λίπος σε ενεργειακά μόρια ή κετόνες, τα οποία το σώμα σας χρησιμοποιεί για ενέργεια.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ακολουθώντας μια δίαιτα κετο μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όπως με κάθε διατροφικό πρόγραμμα, είναι σημαντικό να έχετε την πλήρη εικόνα. Δοκιμάστε να ακούσετε αυτά τα podcast για συμβουλές και έμπνευση εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε μια κετο δίαιτα.
Ένα από τα πιο καθιερωμένα κετο podcast είναι το The Keto Diet Pod, που φιλοξενείται από την ολιστική διατροφολόγο Leanne Vogel του Healthful Pursuit.
Με περισσότερες από 17 εκατομμύρια λήψεις, αυτό το podcast κατατάσσεται τακτικά στα 10 κορυφαία podcast για την υγεία στις ΗΠΑ και τον Καναδά. Σχεδόν τετρακόσια επεισόδια καλύπτουν κάθε πιθανή πτυχή της κετογονικής δίαιτας. Το πρόγραμμα έχει έναν ολοκληρωμένο κατάλογο στον οποίο μπορείτε να περιηγηθείτε για να βρείτε τις απαντήσεις σχεδόν σε κάθε ερώτηση που μπορεί να έχετε σχετικά με την κετοφαγία. Και ο οικοδεσπότης δέχεται ερωτήσεις από τους ακροατές μέσω του
Υγιεινή Επιδίωξη ιστοσελίδα, όπου μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ένα δωρεάν φυλλάδιο που εισάγει τη δίαιτα κετο.Εάν είστε νέοι στην ιδέα της κετογονικής διατροφής, ρίξτε μια ματιά σε αυτά ιστοσελίδες συνταγών κετο που είναι ιδανικές για αρχάριους.
Το Optimal Protein είναι έργο της Vanessa Spina, ειδικού στην αθλητική διατροφή που ίδρυσε την Ketogenic Girl το 2015 και έχει γράψει βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις για την κετοφαγία. Η εστίαση εδώ είναι στην επιστημονική έρευνα πίσω από τη μέθοδο κετο, και η Spina καλεί τακτικά την τεχνογνωσία των γιατρών και των ειδικών στη διατροφή.
Ο τόνος είναι αισιόδοξος και φιλικός και ο ιστότοπος Ketogenic Girl είναι επίσης γεμάτος με πληροφορίες και συμβουλές για την κετοφαγία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικά από αυτά εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη δίαιτά σας κετο.
Δεν είναι όλες οι δίαιτες κετο ίσες. Λάβετε την άποψη ενός γιατρού σχετικά με την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο με το podcast Healthy Keto του Dr. Berg. Υπάρχουν δύο χιλιάδες σύντομες ομιλίες και βίντεο που παρέχουν μικρές πηγές συμβουλών για το φαγητό, τη νηστεία, τη μέτρηση θερμίδων και την καύση λίπους. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι λαμβάνετε έγκυρες ιατρικές συμβουλές και όλες παραδίδονται σε απλή γλώσσα.
Ο ιστότοπος του Dr. Berg είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών, με πολλούς πόρους, κουίζ και συνταγές.
Το 2 Keto Dudes είναι ένα podcast για την κετογονική διατροφή που γεννήθηκε από την εμπειρία των δύο οικοδεσποτών του, του Richard και του Carl, οι οποίοι υιοθέτησαν τη δίαιτα για να αντιμετωπίσουν τα δικά τους προβλήματα υγείας. Έφεραν μαζί τους ακροατές στο ταξίδι τους για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας.
Είναι μια καλή ακρόαση για όποιον θέλει να διαμορφωθεί στην παρέα δύο προσγειωμένων τύπων.
Αυτό το podcast με ασυνήθιστα τίτλο είναι το πνευματικό τέκνο της Stephanie Laska, η οποία έχασε 140 κιλά, σχεδόν το μισό σωματικό της βάρος, μέσω της κετοφαγίας. Στόχος της είναι να απομακρύνει την αμηχανία που συχνά συνοδεύει ζητήματα παχυσαρκίας εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους σε αυτό που αποκαλεί «εφικτό» μέθοδο για υγιεινή διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Με τα βιβλία της με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και αυτό το podcast, η Laska έχει δημιουργήσει μια κοινότητα με πάνω από ένα εκατομμύριο ανθρώπους που έχουν χρησιμοποιήσει την κέτωση για να μεταμορφώσουν την υγεία τους. Ξεκινήστε από εδώ εάν θέλετε μια ειλικρινή προσέγγιση στη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ενώ εξακολουθείτε να συζητάτε τι πρέπει να κάνετε για αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη.
Και αν χρειάζεστε περαιτέρω καθοδήγηση, εδώ είναι μερικές Εφαρμογές συνταγών και ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να πάτε χωρίς ζάχαρη.
Το podcast Keto Kamp είναι ένα άλλο πρόγραμμα του οποίου ο οικοδεσπότης ήταν στο παρελθόν παχύσαρκος και άλλαξε την υγεία του ακολουθώντας μια κετογονική δίαιτα. Ο Ben Azadi, ο συγγραφέας των μπεστ σέλερ του Keto Flex, βρίσκεται τώρα σε μια αποστολή να εκπαιδεύσει τους πάντες σχετικά με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Με περισσότερες από 1,5 εκατομμύριο λήψεις, η Azadi καλεί τους κορυφαίους ειδικούς στον τομέα να βοηθήσουν να εξηγήσουν πώς η κετογονική διατροφή και η διαλείπουσα νηστεία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους, την αύξηση ενέργειας και τον καλύτερο ύπνο. Εξηγεί τους μύθους και μιλάει για τροποποιήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.
Το MiniFlex φιλοξενείται από τη διατροφολόγο και ειδικό στην άσκηση Rachel Gregory, η οποία κάνει τσεκ σε τέσσερις φορές την εβδομάδα με σύντομο, έντονο ενημερωτικά podcast, που καλύπτουν θέματα όπως η άρση βαρών, τα ψυχολογικά οφέλη της προπόνησης και η αύξηση των μυών, καθώς και θέματα κετο. Θα σας δώσει μια τακτική σκέψη για την ημέρα, και είναι επίσης χρήσιμο για την παροχή απαντήσεων σε ερωτήσεις που μπορεί να σας προβληματίσουν σχετικά με την ακολουθία μιας κετο δίαιτας και την άσκηση.
Βρείτε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής για να ενισχύσετε την ευημερία σας
Με όλες τις συμβουλές σχετικά με την κετογονική διατροφή που περιέχονται σε αυτά τα podcast, θα μπορείτε να αποφασίσετε εάν αυτή η μορφή δίαιτας είναι κατάλληλη για την υγεία και την ευημερία σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με την τήρηση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ή να παρακολουθήσετε κανάλια YouTube για περισσότερες ιδέες.