Η ψυχική υγεία είναι ένα σοβαρό θέμα αυτές τις μέρες. Με απλά λόγια, είναι μια κατάσταση ευεξίας που επηρεάζει το πώς σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε και είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία.
Φυσικά, επειδή ζούμε σε έναν ψηφιακό κόσμο, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από εφαρμογές ψυχικής υγείας διαθέσιμες. Μερικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το PTSD και την κατάθλιψη, ενώ άλλοι απλώς σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας. Το My Possible Self είναι μια εφαρμογή για κινητά με μια σειρά από χρήσιμες λειτουργίες, αλλά μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία; Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι προσφέρει η εφαρμογή.
Ποιος είναι ο πιθανός εαυτός μου;
Διατίθεται σε Android, iOS και σε οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης ιστού, Ο πιθανός μου εαυτός είναι μια εφαρμογή για κινητά χωρίς διαφημίσεις. Η εφαρμογή διαθέτει μόνο κλινικά πιστοποιημένο περιεχόμενο από την Priory Healthcare, έναν πάροχο φροντίδας ψυχικής υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο. Εκτός από την κλινική πιστοποίηση, ένας άλλος λόγος για τον οποίο αυτή η εφαρμογή είναι τόσο έγκυρη είναι ότι έχει επίσης εγκριθεί από το NHS. Για όσους δεν γνωρίζουν, το NHS είναι το σύστημα Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας στην Αγγλία.
Ο Πιθανός Εαυτός μου είναι ένα εφαρμογή που χρησιμοποιεί γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) να βοηθήσει άτομα με στρες, άγχος, ύπνο, κατάθλιψη και να κάνουν επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Επομένως, εάν είστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δυνατότητες της εφαρμογής και εάν είναι το εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, ας προχωρήσουμε αμέσως.
Κατεβάστε: Ο πιθανός εαυτός μου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Διάθεση και Συμπεριφορές
Ένα από τα πιο δημοφιλή χαρακτηριστικά του My Possible Self είναι η λειτουργία παρακολούθησης της διάθεσης. Σας επιτρέπει να καταγράφετε πώς νιώθετε μια συγκεκριμένη μέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα, είτε είναι εξαιρετική, καλή, εντάξει, άσχημα ή απαίσια. Αφού αξιολογήσετε τη διάθεσή σας, έχετε την επιλογή να σκάψετε λίγο πιο βαθιά. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες, όπως πού βρίσκεστε, ποια δραστηριότητα κάνετε και με ποιον είστε.
Αυτές οι συγκεκριμένες περιγραφές κάνουν τη σελίδα πληροφοριών σας πιο ωφέλιμη με την πάροδο του χρόνου. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή μόνο για μία ή δύο ημέρες, δεν θα έχετε πολλές διαθέσιμες πληροφορίες. Ωστόσο, όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο θα δείτε ένα μοτίβο ανάμεσα στις διαθέσεις και τις συμπεριφορές σας.
Για παράδειγμα, το My Possible Self δημιουργεί μια σύνδεση όταν επισημαίνετε τακτικά τη διάθεσή σας ως κακή όταν είστε στη δουλειά ή στο σχολείο. Ή, αν προσθέτετε συνεχώς ετικέτες κοινωνικοποίησης όταν δηλώνετε τη διάθεσή σας ως υπέροχη. Αυτό το μικρό χαρακτηριστικό είναι απίστευτα χρήσιμο για τον εντοπισμό του τι προκαλεί αλλαγές στη διάθεση στη ζωή σας.
Καθοδηγούμενη Σειρά
Ο Πιθανός Εαυτός μου σάς ενθαρρύνει να κάνετε το κουίζ για τον τρόπο ζωής για να μάθετε ποια σημεία της ζωής σας πρέπει να δώσετε προσοχή—καθώς και ποια σειρά καθοδηγούμενων είναι η καλύτερη για εσάς. Αφού κάνετε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή σας, τις συνήθειες ύπνου, το άγχος, την ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, φίλους, επίπεδα δραστηριότητας και κατανάλωση αλκοόλ, η εφαρμογή παράγει ένα σκορ στον τρόπο ζωής με μερικούς συστάσεις.
Στην εφαρμογή, υπάρχουν εννέα καθοδηγούμενες σειρές, καθεμία από τις οποίες αγγίζει ένα διαφορετικό θέμα. Για παράδειγμα, η καθοδηγούμενη σειρά για τη διαχείριση του άγχους περιλαμβάνει μια αξιολόγηση και μερικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας, όπως γιόγκα και επιβεβαιώσεις. Εάν επιλέξετε τη σειρά καθοδήγησης σχετικά με τον καλό ύπνο, ξεκινά επίσης με μια αξιολόγηση που συνοδεύεται από χρήσιμα βίντεο σχετικά με την εισαγωγή καλών συνηθειών και εργαλεία ύπνου.
Η ενότητα καθοδηγούμενης σειράς του My Possible Self είναι ιδιαίτερα χρήσιμη επειδή αποτελείται κυρίως από σύντομα βίντεο, αξιολογήσεις και κουίζ. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για άτομα που χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους.
Η εργαλειοθήκη αποτελείται από όλα όσα χρειάζεστε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι ένα τμήμα της εφαρμογής όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε τον ιχνηλάτη της διάθεσής σας, τον ήχο διαλογισμού, το αρχείο καταγραφής φαγητού και ποτού, ασκήσεις, συνταγές και ούτω καθεξής. Αυτό που περιέχεται στην εργαλειοθήκη σας εξαρτάται από το τι θέλετε να εργαστείτε, είτε είναι άγχος, κατάθλιψη, ύπνος, στρες ή ο τρόπος ζωής σας.
Εάν είστε κάποιος που θέλει να επικεντρωθεί κυρίως στις διατροφικές σας συνήθειες, τότε πατήστε στο αρχείο καταγραφής των τροφίμων και των ποτών σας. Στο εσωτερικό, υπάρχει μια επιλογή για να προσθέσετε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σας και εάν τα γεύματα ήταν υγιεινά ή όχι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ποτά και σνακ στο αρχείο καταγραφής σας.
Για όσους πάσχουν από κατάθλιψη, κάντε κλικ στις ευχάριστες δραστηριότητες στην εργαλειοθήκη σας για να προσθέσετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε. Όταν προσθέσετε τη δραστηριότητα, ορίστε πόσο δύσκολο θα μπορούσε να είναι για εσάς να την ολοκληρώσετε καθώς και πότε θα θέλατε να την ολοκληρώσετε. Ο καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας σας βοηθά να παρακολουθείτε τα επιτεύγματά σας και σας ενθαρρύνει να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο για τις πράξεις σας!
Βιβλιοθήκη
Η βιβλιοθήκη στο My Possible Self είναι παρόμοια με την εργαλειοθήκη καθώς μπορείτε να κατηγοριοποιήσετε το περιεχόμενο σύμφωνα με το άγχος, την κατάθλιψη, το στρες, τον ύπνο, τη σωματική υγεία και τον τρόπο ζωής. Επιπλέον, εμφανίζει ό, τι νέο υπάρχει στην εφαρμογή και βασικά όλα όσα έχει να προσφέρει, από podcast και ασκήσεις ενσυνειδητότητας μέχρι κίνητρα και άρθρα.
Για τους πολυάσχολους που απλά δεν έχουν χρόνο να καθίσουν και να διαβάσουν άρθρα, δοκιμάστε να ακούσετε ένα podcast. Αυτό σας διευκολύνει να συνεχίσετε να εργάζεστε για την ψυχική σας υγεία όσο προχωράτε στη μέρα σας. Τα podcast καλύπτουν μια ποικιλία θεμάτων όπως ο εκφοβισμός, η διπολική διαταραχή, η αγάπη για τον εαυτό και πολλά άλλα.
Υπάρχει επίσης μια καρτέλα για ασκήσεις στην εφαρμογή. Βολικά, όλες οι ασκήσεις είναι σε κατηγορίες με βάση τον τύπο προπόνησης και το επίπεδο ικανότητας φυσικής κατάστασης. Περιηγηθείτε και επιλέξτε αυτό που θέλετε να δοκιμάσετε, από καρδιο, γιόγκα και ένα online barre προπόνηση σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και αναπνοής.
Πρέπει να κάνετε λήψη του My Possible Self;
Η εφαρμογή My Possible Self είναι εντελώς δωρεάν. Για τον αριθμό των εκπληκτικών δυνατοτήτων που προσφέρει η εφαρμογή, είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να πληρώσετε για μια συνδρομή.
Η καθοδηγούμενη σειρά είναι φανταστική και περιλαμβάνει χρήσιμες στρατηγικές και πρακτικές. Το υλικό είναι καλά μελετημένο και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας καθώς και της σωματικής σας υγείας.
Αν παλεύετε με τον τζόγο και τον εθισμό στο αλκοόλ, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία, το My Possible Self καλύπτει θέματα όπως αυτό. Υπάρχει απλώς τόσο ενδιαφέρον περιεχόμενο για να διαλέξετε, με νέο περιεχόμενο που ανεβάζεται σε τακτική βάση.
Συνολικά, σε αντίθεση με άλλα άχρηστες εφαρμογές ψυχικής υγείας, Ο πιθανός μου εαυτός είναι α εφαρμογή ψυχικής υγείας που είναι καλοφτιαγμένο, εύκολο στη χρήση και απλό. Επιπλέον, τα μικρά κινούμενα σχέδια είναι χαριτωμένα.
Σημείωση: Εάν χρειάζεστε υγεία κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ψυχικής υγείας ή έκτακτης ανάγκης, πατήστε το κουμπί κρίσης στην εφαρμογή και μπορείτε να καλέσετε το 999.
Μια εφαρμογή ψυχικής υγείας για να σας προσφέρει ένα χέρι βοήθειας
Ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία; Είναι ένα δύσκολο θέμα για να μιλήσεις και τα συναισθήματα που το συνοδεύουν είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσεις! Αλλά, με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να εξισορροπήσετε ξανά τη ζωή σας. Το My Possible Self είναι μια εφαρμογή για κινητά που σας παρέχει όλα τα απαραίτητα εργαλεία ψυχικής υγείας που χρειάζεστε.
