Λες και οι μετρήσεις φυσικής κατάστασης δεν προκαλούν αρκετά σύγχυση, όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Fitness στο Apple Watch σας, μπορεί να έχετε παρατηρήσει έναν ή δύο τύπους θερμίδων, ενεργές και συνολικές.
Εάν αναρωτιέστε για τη διαφορά μεταξύ των δύο, διαβάστε για μια γρήγορη επισκόπηση.
Τι είναι οι ενεργές θερμίδες στο Apple Watch;
Όταν είστε ενεργοί, καίτε θερμίδες. Η ποσότητα που καίτε εξαρτάται από τον τύπο της δραστηριότητας, καθώς και από αρκετούς άλλους παράγοντες, όπως τον καρδιακό σας ρυθμό και τα προσωπικά δεδομένα υγείας.
Καθώς ασκείστε χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Workout στο Apple Watch σας, σας ενημερώνει πόσες ενεργές θερμίδες καίτε σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να το δείτε ακριβώς κάτω από το χρονόμετρο σας και να το δείτε ξανά αργότερα στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας.
Πώς να βρείτε ενεργές θερμίδες στην εφαρμογή Fitness
Για να δείτε τις ενεργές θερμίδες σας μετά από μια προπόνηση, πατήστε στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας. Ανοίγει στο Περίληψη καρτέλα, όπου θα βρείτε το
Προπονήσεις επικεφαλίδα. Οι τρεις πιο πρόσφατες προπονήσεις σας θα εμφανιστούν εδώ, με πρόσθετες καταχωρίσεις διαθέσιμες ανά ημερομηνία που θα επιλέξετε Δείτε περισσότερα.Εδώ, μπορείτε να κάνετε κύλιση σε κάθε προπόνηση ή πάτημα Όλες οι προπονήσεις στην επάνω δεξιά γωνία για φιλτράρισμα ανά τύπο.
Μόλις βρείτε την προπόνηση που αναζητάτε, μπορείτε να την ανοίξετε για να δείτε τα στατιστικά σας, συμπεριλαμβανομένων των ενεργών θερμίδων, που εμφανίζονται με κόκκινο χρώμα κάτω από τον συνολικό χρόνο.
Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε μια γρήγορη επισκόπηση στην εφαρμογή Υγεία σας Προπονήσεις Highlights στο Ξεφυλλίζω καρτέλα κάτω Δραστηριότητα και Προπονήσεις.
Οι ενεργές θερμίδες σας είναι επίσης αυτές που μετρούν στο δαχτυλίδι Move σας. Εάν διαπιστώσετε ότι το κλείνεις χωρίς αμφισβήτηση ή είναι απλώς απρόσιτο, μπορείς αλλάξτε τους στόχους δραστηριότητάς σας για να ταιριάζει στο τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Για να αυξήσετε την ακρίβεια αυτού του αριθμού, θα θελήσετε να επιλέξετε μια προπόνηση που ταιριάζει πολύ με τη συνεδρία σας. Οι επιλογές σας είναι τεράστιες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων λιγότερο γνωστούς τύπους προπόνησης, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε Αλλα αν δεν είστε σίγουροι.
Ποιες είναι οι συνολικές θερμίδες στο Apple Watch σας;
Ακόμα και όταν κάθεστε, εξακολουθείτε να καίτε θερμίδες. Όλοι, ωστόσο, δεν καίνε όλοι την ίδια ποσότητα.
Το Apple Fitness περιλαμβάνει αυτόν τον αριθμό στα δεδομένα της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που κάψατε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ενεργούς και μη.
Αν είστε περίεργοι για το πόσες θερμίδες ανάπαυσης έχετε κάψει σε μια ημέρα, μπορείτε να το ελέγξετε στην εφαρμογή Υγεία. Για να το βρείτε, μεταβείτε στο Ξεφυλλίζω καρτέλα, επιλέγοντας Δραστηριότητα, και εκεί θα βρείτε ένα Ενέργεια ηρεμίας σύνολο.
Για να λάβετε τον πιο ακριβή αριθμό, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι τα προσωπικά σας δεδομένα υγείας είναι ενημερωμένα στην εφαρμογή Watch. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στην εφαρμογή, κάντε κύλιση προς τα κάτω στο Υγείακαι επιλέξτε λεπτομέρειες υγείας.
Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το ρολόι δεν είναι πολύ χαλαρό ή πολύ σφιχτό και ότι το φοράτε στο επάνω μέρος του καρπού σας.
Οι ενεργές και οι συνολικές θερμίδες είναι εκτιμήσεις
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καθένα από αυτά τα σύνολα είναι μια εκτίμηση. Η Apple σημειώνει ότι και σε όλη την εφαρμογή Health.
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς μια εφαρμογή γυμναστικής μετράει τις θερμίδες, υπάρχει λίγη εικασία πίσω από αυτό. Ακόμη και με την πρόσληψη θερμίδων, ο αριθμός ποικίλλει, καθώς μπορεί να μην τρώτε ακριβείς μερίδες φαγητού και συστατικών κάθε φορά.
Για να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε, αυτές οι εφαρμογές χρησιμοποιούν μια σειρά εξισώσεων που μπορεί να μην σας ταιριάζουν ακριβώς — αλλά θα μπορούσαν να πλησιάσουν.
Ενεργό vs. Συνολικές θερμίδες στο Apple Watch
Με απλά λόγια, οι ενεργές θερμίδες σας είναι αυτές που καίτε —ή κερδίζετε— καθώς ασκείστε. Αυτά υπολογίζονται στο κόκκινο δαχτυλίδι Move και δεν περιλαμβάνουν θερμίδες ανάπαυσης.
Οι συνολικές θερμίδες σας είναι ενεργές και η ανάπαυση αθροίζονται, γεγονός που σας δίνει μια επισκόπηση του πόσες κάψατε κατά τη διάρκεια του χρόνου που αφιερώσατε στη συνεδρία σας.
Έτσι, εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε επιπλέον θερμίδες μετακινώντας, θα θέλετε να παρακολουθείτε τις ενεργές θερμίδες σας για να παρακολουθείτε τις προσπάθειές σας.